孕期长胎不长肉 孕期护肤高性价比无鸡肋产品_护肤_母婴_小红书
孕期长胎不长肉 孕期护肤高性价比无鸡肋产品
快出月子啦。我慢慢开始分享我的孕期经验 ?待产经验?产后修复经验这篇针对孕期！我的孕期经验！?孕前体重48Kg?身高160Cm?产前体重60Kg孕期围度就是肚子长很大，臀围。腿围。甚至胸围都没多长！（图一是孕九月，临产前20天！图二三孕期每个月变化）谁说女人怀孕就一定会丑！丑！丑！孕期做的好 不但可以做一个风情万种的准麻麻！产后修复也会让你变的容易很多！那么，①！（孕期不控重 产后修复难！难上加难！）②孕期如何让肌肤变得更好！（孕期不护肤 产后衰老更快！）这两点非常重要！本人不是医生也不是母婴专家，只是一个刚生完宝宝的新麻麻！有一些孕期经验不敢说最科学，但是也是我操碎了心做足功课和实践所得的！同时每个人孕期所抱的想法和目标都不一样，所以这篇文章也只是分享给跟我一样爱baby的同时绝不放弃美的未来麻麻们！???我们孕期要美，首先就要拒绝过度长重，过度浮肿！（过度膘肉的后果…孕期无法做一个背影美女和一个走路带风的万人迷美孕妈……更重要的是…生完孩子后减重简单，但一身松垮垮的肉恢复少女般紧致就是超大的工程…）那我整个孕期没有刻意去控制饮食?但也没有因为怀孕而大补?没有因为怀孕而吃两个人的份?没有因为怀孕而拒绝运动 拒绝工作 拒绝社交?整个孕期在自己身体承受范围内无特殊待遇！一切照旧，饮食营养全面（哪怕没怀孕，也要营养平衡全面），适当运动，孕期控重基本上就成功了！如果想要经过孕期变得更完美，那我们就要合理规划自己的饮食，管理自己的运动量，作息，比平时更加注重完善自己，那生完宝宝后的自己绝对会比原来还要优秀很多！我们每个人应该先了解自己孕期到底应该长多少合适！？体重增长因人而异，不同基数的增长的数据也不一样！增长过快或过慢都会影响我们的母体和宝宝的健康！我们可以参考BMi值BMI值的计算公式 孕前体重（Kg）/身高*身高（平方米）如果BMI值小于18.5 你增长的范围12～15KgBMI值18.5～23.9 你的体重增长10～14KgBMI大于24 体重增长7～10Kg我孕前体重48Kg 身高1.6米 BMI=18.75那我最理想的体重应该增长10～14KG我从知道怀孕开始下定目标 整个孕期体重增长不超过10KG！我整个孕期胖了12KG！超出目标值！但幸好也还在BMI值对应范围内！??下面是我整理出的饮食部分要点这几个要点是饮食控重的精华 按这几个要点来 你的孕期体重基本就控制啦?一.控制糖分摄入1.水果加餐要适当吃
高糖分水果（西瓜 葡萄 甘蔗等）少吃或不吃2.主食增加粗粮 减少精米 我原来就不吃白米饭 主食以小米 黑米 玉米为主
偶尔吃面条 全麦面包！3.所有甜汤水或甜粥中少放糖或者不放（可用适量蜂蜜代理白糖 冰糖）4.减少或不吃加工类甜品（冰淇凌，蛋糕，饼干等 ）作为超级甜品控的我 ，在这点上根本没办法严格执行，整个孕期 偶尔会适当让自己吃点蛋糕 冰淇凌 曲奇 黑巧克力 ！?二.控制油脂摄入1，每天可以吃点坚果 （按颗计量最好。坚果虽好，不能贪多。）2，食用油，我平时都是用橄榄油，拒绝猪油！其实菜籽油也是非常好的食用油！3，饮食中补血靠红肉（牛肉，羊肉，猪肉）肉类适当吃不会胖！我的每天饮食中牛肉必不可少！4，猪蹄中的动物性胶原蛋白 人体的吸收率很低，以补充胶原蛋白为目的而多吃猪蹄滴都是耍流氓！（可以适量多吃富含植物性蛋白的银耳，花胶，燕窝，记得炖的时候少加糖，我是不加糖的）?三，特别补充1.鸡蛋一天不超过两个，多吃吸收不了，只能变脂肪，给身体造成多余负担2，牛奶即补钙 又含丰富的蛋白质 晚上喝还助眠！但每天喝牛奶（包括酸奶）的量不要超过500ML ！我基本上会在晚上睡前喝200～300ML的纯牛奶或者酸奶（酸奶我买了个酸奶机，自制无糖酸奶，操作简单，但无糖酸奶的口感真的是…）总的来说孕期饮食没必要太压抑自己，愉快的心情也是很重要的，什么都该吃吃该喝喝，在量上进行控制，不过度就好！???同时孕期运动也不能停 但要量力而行！除了前三个月不稳定的时候 我除了必要的行动 基本没运动量?第四个月开始，我开始请了私教练孕产瑜伽！除了下雨天，每天有半个小时以上散步！?练孕产瑜伽的好处很多，我自己深有体会！1.可以温和的增强体能，整个孕期我都没有因为怀孕而觉得累，体力不支，反倒精神倍儿好，孕后期也身板也灵活的不行不行！2.练习呼吸，会阴收缩，强健和拉伸分娩时用到的关节和肌肉 比如髋部 腹股沟肌肉，使分娩相对顺利很多！（我从进待产室到生完宝宝就一个小时多10分）3.预防缓解孕期带来的不适（腰酸背痛 耻骨痛之类的）我整个孕期腰背耻骨都没疼过！4.增加肌肉弹性 改善预期浮肿 消耗热量 控制体重 让产后修复更加容易些！我整一个孕期都没有任何浮肿 跟练瑜伽应该也有一定关系！5.让整个孕期身体轻松 没有负担 同时心情舒畅减少负面情绪的产生（孕期由于激素分泌 准麻麻情绪容易波动，调节好情绪对准妈妈来说非常重要，不良情绪对胎宝宝的发育成长非常不利）科学的瑜伽锻炼对宝宝和妈妈双方都非常有好处！但是孕产瑜伽一定要请专业的教练来指导练习，一个是比较安全 另外专业科学才会让锻炼更有意义！????????所以再次强调 一定要请专业的教练 一对一训练才能确保安全和效果！?下面我讲讲我孕期对自己肌肤护理心得和经验有句话叫做孕期不护肤 产后老十年（虽然听着夸张，但是爱美的我想着就怕怕）虽然很多麻麻不护肤 照样产后看着肌肤状态还是不错的！但是！这些前提是准妈妈的天生底子就棒棒的，所以她们可以肆意挥霍！而一般情况下（哪怕有好底子），我们在孕期都该好好护理好我们自己的肌肤，才不枉费月子期间的密集内调！好可以更好，差可以变好！至少哪怕只有万分之一的可能，我们都不能让肌肤往差了走！我：晚睡强迫症疯狂熬夜族肌肤暗沉毛孔粗大超级无敌问题肌肤我根本没有任何信心放任我的肌肤自由发展→→??认真护理的结果虽然没有说让皮肤跟婴儿般白嫩无瑕，至少没有长孕斑，肌肤出油变少，闭口消失！所有人见到我都说皮肤比怀孕前好很多！从知道自己怀孕开始，我就马上把原来的一些护肤品化妆品扔一边边！留下成分简单功效简单的孕期继续用！（比如POlA红色系列的 Fresh全品类孕期都可以用等等！）然后找朋友代购了一堆孕期护肤品和化妆品！！……这一堆中有用一次我就想砸了的，也有一些一直在种草！?洁面卸妆：Fresh 大豆洗面奶不用我多介绍了 非常温和的一款洗面奶 我早上洁面都用这款！孕前也是!MamaKids黑糖洁面皂 超级无敌好用 洗完脸嫩嫩滑滑的，非常温和又清爽！价格实惠又好用 非常推荐！除了麻烦点 还很的无尿点！娇韵诗白吸盘 除了超级费时超级累之外 用完后脸真的是干净很多，光滑很多！可以直接卸妆用！Bath&bloom纯椰子油非常棒棒的油，即可以抹肚子又可以卸妆！卸妆卸的非常非常非常干净 尤其针对浓妆 ！即保湿又可以卸妆！还可以……吃（AbsoluteOrganic冷压初榨椰子油食用油卸妆油
食用用这款
其实麻麻们可以直接买这款 吃完无上图 ）……哈哈哈哈哈哈！抹肚子上对于预防长妊娠纹也很棒！Mamakids REDNA孕妇保湿卸妆凝胶乳
卸妆温和淡妆
日常只涂防晒用这款卸很棒！植村秀卸妆油
用了快10年没拔草的卸妆 绿瓶 紫瓶都一直种草 粉瓶迷过一段时间 后来忘了为啥拔草了！每个颜色的功效不一样 这个功效我还真没啥感觉，但每款使用感和味道都不一样，不管孕前还是孕后护肤品我考虑的安全温和排第一位，紫瓶和绿瓶是我使用下来觉得最没负担的，孕期用的紫瓶！Dior花蜜活颜丝悦洁肤乳 种草三年 真心爱的洗面奶
洗完脸上感觉非常净透细腻光滑 而且完全不紧绷（我说的跟广告似的）咱们大陆价格稍高720软妹币 香港澳门500左右 去香港澳门的麻麻们可以多囤几支回来 一支用的很快！?补水：娇韵诗黄水 孕期用非常不错 高性价比 温和清爽 做第一步骤的清洁水非常不错科颜氏金盏花水 种草十年不拔草的水
一直以来这个水就是当做清洁水 或者用来做水膜（虽然官方说这个水并不适合做，但我个人用下来做水膜对于补水 收缩毛孔 长期坚持用下来效果也是棒棒的 ）POLA红BA紧致水 有一点点粘稠 但是非常好吸收我妈这种超容易过敏的皮肤都可以使用
用完后第二天起来皮肤滑滑棒棒的〖娇韵诗粉水
MamaKids redna胶原蛋白水都是用一次就闲置了的水……〗?保湿乳霜：POLA红BA乳液POLA红BA霜
红BA一套使用下来的感受是质地略厚
用时涂抹到吸收需要花点时间 但是很快完全吸收 第二天起来皮肤嫩嫩滴滑滑滴！而且成分也是非常温和 孕妈妈和敏感肌肤适用 （油性肌肤滴宝宝们不适合）娇韵诗恒润保湿乳霜（清爽型）一开始闲置了的面霜
孕前一次去日本旅行忘记带面霜 在机场免税店图个实惠安全随便买了瓶娇韵诗这款 一到日本重新买了面霜之后就不再用了！一开始觉得使用感很差 ！后来怀孕啦家里乳霜断粮了，新买的又还在路上 就把压箱底的这款乳霜拿出来用
重新用的感受跟之前完全不一样 发现这个面霜特别好吸收 而且保湿效果也是棒棒哒！用完乳霜的脸尽然清清爽爽水水的！之后整个孕期都在用这个霜！一直在种草一直在种草！这个霜相对性价比高，咱们国内买买也方便，不需要代购长途跋涉！不错！五星推荐！FRESH意大利白泥乳液
孕妈妈的肌肤由于激素变化，皮肤容易爱出油 变得粗糙 本来油皮的 大毛孔 甚至长痘痘的麻麻可能会在孕期更加变本加厉 FRESH这个白泥乳液尤其在夏天用真的特别好用！温和控油又保湿，据说有些孕妈妈用了毛孔还真的有变干净而且变小了！虽然我用后 毛孔还是毛孔 但孕期皮肤真的比孕前感觉感觉很多！爱出油 粗毛孔的麻麻推荐！推荐！?精华：DDS鲑鱼干油精华，好像各大护肤论坛上非常火的精华！用后感非常惊艳！质地油状，一抹到脸上就被完全吸收，不用多拍！孕妈妈在给肌肤补充营养滴时候不用担心给肌肤造成负担！修复能力也是蛮强，用完家用微针后 挤痘痘后用DDS修复退红很快！五星推荐！没啥毛病的精华！娇韵诗V脸精华 针对孕期水肿妈妈来说还是有效果的 这款精华不能说真的让你的小脸变得多小，紧致去浮肿效果还是棒棒的！POLA 黑BA抗糖抗衰精华 也是五星推荐精华！相比他们家极光幻彩肌肤和经济负担都小！也更适合30岁开始初衰的肌肤，质地非常清爽好吸收，孕妈妈孕期和产后都蛮推荐这款精华！娇韵诗双萃修复精华
娇韵诗她们家的产品一开始用都没啥惊艳的 可有可无
！长期用下来 对于肌肤真的没啥负担 皮肤越用越不错（月子期间我只用娇韵诗的水 精华 霜 加上饮食调理 皮肤状况大概是这5年来最棒）这款双萃精华 质地油妆 跟DDS有的一拼的使用感 吸收非常好，干燥的冬天肌肤也是紧致水润！怀个孕，尽然爱上油状质地的精华！?面膜：PIxEL补水面膜 非常低调滴品牌
非常棒的使用效果！补水保湿非常棒棒的！用来急救修复非常好！高营养高密度类真皮面膜，用的时候能感觉营养在被皮肤吸收 面膜质地越来越薄，40分钟揭开面膜后，发现小脸水润透亮的！日常保养一周两三次，如果在微针等医美后连续用三天，修复补水双管齐下！五星推荐！成分温和孕妈妈也是特别合适！FRESH黄糖去角质面膜 敏感肌红血丝薄肌肤慎用！孕期定期去角质非常必要 油脂分泌 角质堆积 容易堵塞肌肤 加快肌肤老化 使皮肤变得粗糙！这款面膜相对一般去角质面膜温和，用了之后脸上真的好像有变亮！FRESH黑茶面膜 抗衰紧致……这些效果还真没看出来！但涂到脸上凉凉软软的感觉，特别舒服！洗后皮肤水润透亮！懒麻麻们推荐 洗完脸直接涂脸上再去洗澡 洗完澡洗掉就好啦！?FRESH黑茶睡眠面膜 不得不熬夜的宝宝们必备！懒麻麻们必备！然后不懒不熬夜的不推荐入?！?防晒隔离：（孕期防晒工作一定要做好做好做好）安耐晒，爆款产品 不应我多说 好用好用！fangsgai圣罗兰黑色隔离 透明色 水润的不像隔离像乳霜? 但真的好用圣罗兰白色隔离 其实应该说是CC霜 略有颜色 可以让孕期素颜也有好气色！娇韵诗粉色隔离防晒 整个孕期种草！用了三瓶?? 好用！清透无负担 提亮肤色 ！再加个好用！适合孕妈妈日常！比YSL轻薄 更好涂抹和吸收 ！?Natureglace隔离 很多明星孕妈妈 网红孕妈妈推荐的品牌，然而我买的她们家的产品使用感都很差！很差！很差！?孕期化妆：其实所有孕妇化妆品都被我闲置了不管是MIMC的还是Natureglace的粉 口红 粉底等全闲置了！不知道是不是因为这类产品成分太天然了
还是我的皮肤太差
持妆时间短（这个还可以接受）关键还不好涂抹均匀！所以孕期化妆的麻麻们用平时用的化妆品就好 一般专柜品牌（圣罗兰 阿玛尼 TB等）成分不足以影响到宝宝 还是非常安全的！只是口红要用的比较小心
MIMC的可以入一只，只是需要你不停补妆！另外参加一些活动就平时口红也可以用 吃东西记得一定要擦掉就好啦！?身体肌肤和妊娠纹预防：虽然很多人说我不涂任何东西也不长妊娠纹也有很多人说我天天涂涂抹抹还是长了但是！不管怎么样做好预防工作总比不做的好！我是天生长纹体质 我妈妈在怀孕的时候也有长一点点妊辰纹！我在没怀孕之前有长肥胖纹！而我在生产前最后一周在中线两侧下腹位置长出几条妊娠纹，但产后肚皮肌肤紧致，并且产后快满月的时候基本上淡化看不出痕迹了！应该有归功于我努力预防！妊娠纹的原理我这里就不写了 百度很多！预防做好三方面 基本上就可以让生妊辰纹的几率降低很多！①补充胶原蛋白：多补充胶原蛋白的食物燕窝 银耳 花胶都是富含胶原蛋白圣品控重：②少油腻少甜品③每天坚持涂抹！涂抹！图五是我用的所有针对妊辰纹的产品百洛油必备必备必备！没理由就是必备！早晚抹抹抹抹抹！好吸收 不油腻的油！椰子油 前面有说过 预防妊辰纹
食用 卸妆都不错！但吸收没百洛油好吸收 椰子味很浓 喜欢椰香的宝宝可以入帕玛氏的多效按摩油和去纹霜 喜欢可可味的宝宝可以入！我爱可可味，所以觉得味道特别好闻 也觉得非常好用！Freezeframe妊辰纹霜（其实是水油状的） 产前我没有用 产后我有用这款 淡化妊辰纹效果相当不错 一个月不到妊辰纹基本上看不出来了 ！娇韵诗抚纹霜！难推开！闲置了闲置了……每个人的体质 肤质都不同
我写的不一定适合每个孕妈妈 只是我的个人经验 仅供大家参考！当然大家有什么问题都可以给我留言 我会抽空一一回复你们！第一次分享 也比较零零散散 大家凑合这看哈！还有待产包 产后修复 我之后也会抽空整理给大家！明天就满月了，小兴奋，也感慨时间太快！匆匆走过这里的宝宝记得点下小爱心给个鼓励哦！
9 孕20周?，重了6斤……周围的朋友都特别不理解我为什么那么小心翼翼的控制体重。看到这篇文章真是知音啊！我之前不注意护肤，本来皮肤就不好，最近发现长细纹了，只有开始认真擦脸了 爱蚂蚁脑洞大开
孕后期更重要加油坚持哦
皮肤孕期一定要好好护理
4 跟你孕前体重一样哦 现在39周 59kg啦 然而一直控制不住的吃甜食? 超爱吃糖的 可能不吃还能控制在10kg以内 最后一周决定努力做到不吃甜食！ 爱蚂蚁脑洞大开
最后一周真的非常重要。一定要控制！血泪教训告诉你 我就最后一个周超级无敌放纵吃冰淇凌 蛋糕，长了很多！ 查看更多
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爱蚂蚁脑洞大开
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现在才30?6已经重了30斤，估计要生的时候还会重十斤？二十斤？怎么办？有有经验的宝妈给点意见吗？来自[]
减少晚餐白米饭的份量，减少甜味大的水果涉入，多吃粗粮。
我也是被医生警告了，我中秋节时，一周胖了3斤，腹围大了3厘米，被医生严重警告，后来听了医生说，体重控制住了，恢复到正常水平，那时已经是9个月了。
多多交流．．．支持。
发表于10楼
控制糖分摄入，我妊娠糖尿病患者，早餐小米粥加粗麦馒头，鸡蛋，中午意大利面，晚餐黑米饭，水果最多只吃一个苹果。严格控制，我女儿生出来6.8斤?，整个孕期才重了18斤～
发表于13楼
每個人唔同噶，你反應大會重得慢，有啲人仲反而瘦了
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孕期饮食已经很控制了，为什么还是一直长啊……
这是今年孕前春节前拍的来自[]
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到出生最好控制在20斤以内哦，否则好难减的来自[]
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我也一样，并且最后一个月好知道饿?来自[]
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我也是啊，20周重了差不多20斤，其实一直都很小心饮食，跟孕前差不多的，已经被医生警告，求助
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减少晚餐白米饭的份量，减少甜味大的水果涉入，多吃粗粮。
我也是被医生警告了，我中秋节时，一周胖了3斤，腹围大了3厘米，被医生严重警告，后来听了医生说，体重控制住了，恢复到正常水平，那时已经是9个月了。来自[]
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要控制，注意一下糖份淀粉的摄入吧来自[]
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我整個一共重了48斤，然後生完一周後已輕了20斤。主要看體質的来自[]
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多多交流．．．支持。
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控制糖分摄入，我妊娠糖尿病患者，早餐小米粥加粗麦馒头，鸡蛋，中午意大利面，晚餐黑米饭，水果最多只吃一个苹果。严格控制，我女儿生出来6.8斤?，整个孕期才重了18斤～来自[]
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你们是几周开始重的？我现在18w左右，都没重多少，烦恼啊
精华0&帖子955&经验值7588 &注册时间&妈币7837 &
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晚上唔吃飯多吃菜同小小肉！體重無咁快上漲??来自[]
精华0&帖子955&经验值7588 &注册时间&妈币7837 &
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你们是几周开始重的？我现在18w左右，都没重多少，烦恼啊
每個人唔同噶，你反應大會重得慢，有啲人仲反而瘦了来自[]
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楼主，互粉个好么
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孕期饮食已经很控制了，为什么还是一直长啊…… ...
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data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-08fe2c368cf6a_r.jpg&&&/figure&&p&本文较长，不想细看的，可以只看加深文字内容。&/p&&p&建议全文阅读！建议全文阅读！建议全文阅读！&/p&&p&随着社会进步和消费需求提高，化妆品已走入每个人的日常，成为生活中不可或缺的一部分。女人从25岁开始，曾经挂在脸上的稚嫩、婴儿肥、娃娃相都不见了，伴随成熟大人相的同时，初衰开始了。&/p&&p&25岁也是大多女人开始婚育的年龄，很多女性的一个深刻感悟，生个娃娃老N岁。&/p&&p&事实上，从备孕到孩子2岁，这本身跨度也有3年了，这期间本身也是很劳苦的，生育前后身体的虚弱，生娃后围着娃娃转，睡不好觉，家务量也极剧增多，等到再次精心打扮自己的时候突然发现，生个娃娃老N岁，老N岁，老N岁。&/p&&p&平时都离不开的化妆品，孕期当然更需要。但很多准妈，本着一切为了宝宝的母性，对属于化学品的化妆品的安全性担忧，会对胎儿有影响吗？本着安全考虑，很多准妈选择了不用化妆品。女人天性爱美怕老，但为了宝宝，也顾不上了，在这里向伟大的母亲们致敬！&/p&&p&&b&化妆品的基础是化学的&/b&，化学的，化学的。&/p&&p&孕期可以使用化妆品吗？该怎样选择更安全的产品？应广大预备宝妈要求，特写此文。&/p&&p&本文只从安全性角度论述。笔者从业的主要领域在护肤、护发、洗浴领域，本文侧重于此方面产品的论述。关于彩妆方面，非笔者专长领域。&/p&&h2&孕妇用化妆品研究现状&/h2&&p&产品源于科研，对于孕期化妆品的研究，目前是什么情况呢？&/p&&p&总体说来是，&b&有安全性评价的理论依据，但严重缺少临床数据&/b&。造成这一现状的本因是获取临床数据的困难性。简单点说，“谁愿意让自己和胎儿去冒险？”&/p&&p&那么，&b&关于孕妇用化妆品，有什么专门的产品标准或者说是生产指南吗？&/b&&/p&&p&&b&没有！没有！没有！&/b&&/p&&p&国家FDA曾经对孕妇用化妆品要求发过两次征求意见稿，但至今未发布正式文件。&/p&&p&国家FDA于日发布的食药监保化函[2012]57号《关于征求非特殊用途化妆品分类管理意见的函》附件中对孕妇用化妆品是这样提议的：&/p&&p&（&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sfda.gov.cn/WS01/CL.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&sfda.gov.cn/WS01/CL0781&/span&&span class=&invisible&&/69195.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& ）&/p&&p&（一）供孕妇、哺乳期妇女、儿童（含婴幼儿）等特殊人群使用的产品，按照特殊用途化妆品管理。&/p&&p&1. 归类原由：考虑到专为孕妇、哺乳期妇女、儿童（含婴幼儿）等特殊人群使用的产品，可能对孕妇、胎儿、儿童（含婴幼儿）带来一定的安全风险，需要严格监管。&/p&&p&2. 界定范围：主要指在产品名称或标签说明书中宣称适用于上述特殊人群的产品。&/p&&br&&p&（四）产品的外包装图示或中文标签标识产品为儿童（含婴幼儿）、孕妇、哺乳期妇女使用的产品，应符合相应人群使用产品的相关规定。&/p&&br&&p&这里的“相关规定”找不到。（关于儿童用化妆品有配方指南）&/p&&p&国家FDA于日发布的食药监保化函[号《关于再次征求非特殊用途化妆品分类管理意见的函》附件中对孕妇用化妆品是这样提议的：&/p&&p&（&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sfda.gov.cn/WS01/CL.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&sfda.gov.cn/WS01/CL0781&/span&&span class=&invisible&&/72155.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& ）&/p&&p&（四）对适用于特殊人群产品实行严格监管。&/p&&p&　　对儿童（含婴幼儿）产品，发布《儿童（含婴幼儿）化妆品申报与审评指南》（以下称《指南》），进一步规范进口儿童产品的申报与审评工作。国产儿童产品应按照《指南》要求提交备案材料，并加强事后监督。&/p&&p&　　为确保有关特殊人群消费者使用安全，化妆品不得宣称专为孕妇、哺乳期妇女等特殊人群使用。&/p&&br&&p&化妆品不得宣称专为孕妇、哺乳期妇女等特殊人群使用。&/p&&p&不得宣称！不得宣称！不得宣称！&/p&&p&这个意思是说不能用吗？首先，这两个都是征求意见文件，至今未有正式文件。其次，只是说“不得宣称”，没说“不能用”。&/p&&p&政府部门的文件应有权威性，要对广大民众负责，在没有确切的评价依据及足够的临床数据情况下，是不能发正式文件的。&/p&&p&孕妇到底能用化妆品吗？&/p&&h2&孕妇可以使用化妆品&/h2&&p&我们先来看看卫监督发[2007]1号《化妆品卫生规范》（2007年版）中是怎么规定化妆品的。这个规范是对化妆品的强制性要求。&/p&&br&&p&化妆品是指以涂擦、喷洒或者其它类似的方法, 散布于人体表面任何部位（皮肤、毛发、指甲、口唇等）, 以达到清洁、消除不良气味、护肤、美容和修饰目的的日用化学工业产品。&/p&&p&在正常以及合理的、可预见的使用条件下, 化妆品不得对人体健康产生危害。&br&&/p&&p&化妆品必须使用安全, 不得对施用部位产生明显刺激和损伤, 且无感染性。&br&&/p&&br&&br&&p&除以上规定外，还特别规定了化妆品中的禁限用物质名录及限制使用要求。这些规定，禁止了对人体有毒害的成分（如重金属等）、有毒副作用的药物成分（如抗菌素、激素、维A酸等），毒副作用与剂量相关的物质（如强酸、强碱、防腐剂、色素等）也都给出了限制使用条件。像“斑蝥”、人流药物等明确对孕妇不利的物质当然也归入禁用名录里了。&/p&&p&看到这些规定，准妈妈们是否以放心了？放心了！放心了！放心了！如果还不放心，那我们继续来看《化妆品卫生规范》。&/p&&p&国家FDA除发布《化妆品卫生规范》外，还发布《已批准使用的化妆品原料名称目录》，凡是使用不在此目录的物质作为化妆品原料，都要按新原料进行审批。&/p&&p&对于新的化妆品原料用于化妆品中，都要进行哪些测试验证安全性呢？&/p&&br&&p&第二部分&/p&&p&毒理学试验方法&/p&&p&一、总则&/p&&p&二、急性经口毒性试验&/p&&p&三、急性经皮毒性试验&/p&&p&四、皮肤刺激性/腐蚀性试验 &/p&&p&五、急性眼刺激性/腐蚀性试验 &/p&&p&六、皮肤变态反应试验 &/p&&p&七、皮肤光毒性试验 &/p&&p&八、鼠伤寒沙门氏菌/回复突变试验&/p&&p&九、体外哺乳动物细胞染色体畸变试验&/p&&p&十、体外哺乳动物细胞基因突变试验&/p&&p&十一、哺乳动物骨髓细胞染色体畸变试验&/p&&p&十二、体内哺乳动物细胞微核试验&/p&&p&十三、睾丸生殖细胞染色体畸变试验&/p&&p&十四、亚慢性经口毒性试验&/p&&p&十五、亚慢性经皮毒性试验&/p&&p&十六、致畸试验&/p&&p&十七、慢性毒性/致癌性结合试验 &/p&&br&&p&美国还有一个CIR组织，专门评估发布已使用化妆品原料的安全性问题，如果发现某原料存在安全隐患，会特别关注，如果明确存在安全问题的话，会向FDA提出报告，各国政府也会适时调整法规规定。&/p&&p&&b&在这些强制性的保证下，准妈们可以放心了吧。&/b&&/p&&p&&b&虽然没有专门的针对孕妇用化妆品的临床数据，但可以看到的一个实际情况是，很少有单纯因使用化妆品导致的孕妇胎儿健康方面的报道。&/b&&/p&&p&化妆品做为一个日常生活消费品，各国政府都将安全性列在首位。&/p&&p&皮肤本身的屏障作用，也会阻挡大部分物质侵入人体，涂抹于皮肤表面的化妆品，真正能渗入皮下深层的成分本身就很少，能进入血液循环的就更少了。关于物质毒性，经皮半数致死量比经口半数致死量要高很多倍，此点就说明皮肤的屏障功能有多强大。&/p&&p&&b&食物对于孕妇及胎儿的安全性更为重要。&/b&&/p&&p&&b&看到这些，准妈妈们是不是觉得，我又可以像平时使用化妆品那样任性了？任性了！任性了！任性了！&/b&&/p&&p&&b&不是的！&/b&不是的！不是的！&/p&&h2&孕妇使用化妆品的品种尽可能精简&/h2&&p&虽然，国家FDA通过法律条文确保化妆品安全性，但实际上，法律条文是一回事，具体的监管实施是另一回事。&/p&&p&产品的安全性根本的还是取决于产品经营者的质量安全意识与质量技术能力，产品质量安全的责任主体是企业，并不是政府。企业在产品质量安全上的作用是事先控制，而政府的法律监管是事后控制。&/p&&p&特别说明，笔者并非在表述政府监管不力的观点。政府的执法监管本身就带有很大的困难性。比如拿非法添加禁限用成分来说，企业自律，不添加就可控，但如果有非法添加，政府的检验取证是很困难的，禁用成分那么多，不可能把全部禁用成分都去筛查一遍。&/p&&p&虽然说，合格的化妆品，对孕妇及胎儿来讲是安全的，但这个是对单个产品来说的，如果用的品种太多，成分太多，是很难保证成分之间不会发生什么反应。&/p&&p&所以，出于高度重视安全性的需求出发，&b&孕妇用的化妆品品种尽可能少一些。日常保养必需的清洁、保湿、防晒可以使用，粉底、眉笔、口红等彩妆还是省去吧。同时尽可能选择成分简单的产品。&/b&&/p&&h2&孕妇使用化妆品的成分尽可能精简&/h2&&p&虽然可以认为化妆品对于孕妇及胎儿是安全的，但出于细节强迫症样的安全性考虑，孕妇使用化妆品的成分应尽可能精简。&/p&&p&含有以下成分的产品尽可能僻免使用。&/p&&p&１、维A类成分，包括视黄醇、视黄醛、视黄酸（这个本身就是化妆品禁用成分）等。&/p&&p&２、水杨酸。&/p&&p&３、果酸。&/p&&p&４、过氧苯甲酰。（这个本身也只限制在指甲产品中最高使用0.7%，不可接触皮肤）&/p&&p&&b&５、精油。因为带有药物活性，成分复杂，很多精油产品也都会在说明提示孕妇禁用。茶树、薰衣草精油可以使用。&/b&&/p&&p&６、植物提取物。同样带药性，而且成分复杂。植物油可以使用。&/p&&p&７、其他一些成分复杂的组分，如香精、发酵产物等。&/p&&p&８、易过敏的物质，如色素。&/p&&h2&孕妇如何选择化妆品？&/h2&&p&&b&看不懂成分表，如何选产品？&/b&&/p&&p&&b&如果只选择基础的清洁、保湿、防晒类产品，那么大多数功效性成分（有药物活性）就可以僻开。防晒类尽可能选择物理防晒。&/b&&/p&&p&&b&其次，选择没有香精、精油、色素的产品。&/b&&/p&&p&&b&在具体选择产品时，可从以下几个方面考虑：&/b&&/p&&p&&b&1、选择值得信任的生产厂家的产品，这样的厂家（或实际经营团队）应有一定经营历史并且无劣迹。&/b&&/p&&p&&b&2、选择值得信赖的购买渠道，这样的渠道（或实际经营团队）应有一定的经营历史并且无劣迹。&/b&&/p&&p&&b&3、如果你身边有五年以上从业经验的化妆品配方师朋友的话，那么他（她）们的建议更为重要。&/b&&/p&&p&&b&4、尽可能选择已上市销售多年的产品，这样的产品相当于经过了极大量的临床测试。&/b&&/p&&p&&b&5、选择针对敏感肌、婴幼儿、孕妇的产品。&/b&&/p&&p&&b&6、选成分表不要太长的产品。&/b&&/p&&p&&b&7、如果没有专业人士的帮助，不要买代购产品（只能通过代购方式得到的产品）。&/b&&/p&&p&&b&对第七点特别说明，只能通过代购方式得到的产品，是指未经中国FDA审批的，不能在中国公开销售的产品。笔者对此类产品的观点如下：&/b&&/p&&p&&b&1、销量不大，不然，为什么不办理行政手续？&/b&&/p&&p&&b&2、各国对化妆品的监管方式不一样，某些产品，你以为是化妆品，实际上可能是药品，进入中国的话，就不能取得进口化妆品备案。孕妇少用药！&/b&&/p&&p&感谢关注，欢迎提出意见，以及你感兴趣的话题。可以发送给豆籽的微信：d（验证信息输入：护肤交流），或邮箱： 。&/p&
本文较长，不想细看的，可以只看加深文字内容。建议全文阅读！建议全文阅读！建议全文阅读！随着社会进步和消费需求提高，化妆品已走入每个人的日常，成为生活中不可或缺的一部分。女人从25岁开始，曾经挂在脸上的稚嫩、婴儿肥、娃娃相都不见了，伴随成熟大…
九月份就生啦。&br&&br&整理了一些&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//huati.weibo.com/k/%25E5%25AD%%259C%259F%25E5%259B%25A4%25E8%25B4%25A7%25E6%25B8%%258D%2595%3Ffrom%3D501& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#孕期囤货清单#&/a&&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//huati.weibo.com/k/%25E5%25BE%%25BA%25A7%25E5%258C%%25B8%%258D%2595%3Ffrom%3D501& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#待产包清单#&/a&&br&希望给有需要的准麻麻们一些参考啦。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8ac9b0f2bf430ab2e48d61f0be9f7409_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&4777& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8ac9b0f2bf430ab2e48d61f0be9f7409_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/188cfeeeffc7b041ceaeae3bb8251769_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1227& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/188cfeeeffc7b041ceaeae3bb8251769_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c7f83aa219fef_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&4777& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c7f83aa219fef_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/eae7a74c0df46ba3f5533a_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&3857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/eae7a74c0df46ba3f5533a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8453ff35ebd680f58271b6cdd60321aa_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&2937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8453ff35ebd680f58271b6cdd60321aa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/eae7a74c0df46ba3f5533a_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&3857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/eae7a74c0df46ba3f5533a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/13b36fce4ac858cbcd59d5d060721dec_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1227& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/13b36fce4ac858cbcd59d5d060721dec_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8359a1cbf2_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1227& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8359a1cbf2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fd5f881f12bd7d6e1b5fcedd_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1227& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fd5f881f12bd7d6e1b5fcedd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/888e14acdbb38dfd333bf_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&2937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/888e14acdbb38dfd333bf_r.jpg&&&/figure&
九月份就生啦。 整理了一些 希望给有需要的准麻麻们一些参考啦。
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-162f80ffb9b5ef528cc3c393efa7976d_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-162f80ffb9b5ef528cc3c393efa7976d_r.jpg&&&/figure&&p&怀孕这个特殊时期，每个女人都恐怕自己“缺”点什么，而影响胎儿的健康。我们也经常会看到有一些文章，盘点所有孕妇应该吃的“产品大集合”！什么孕妇黄金素，DHA，叶酸，铁，钙，孕妇奶粉。。。。全被列入其中！&/p&&p&&strong&我们是不是应该问问自己：&/strong&&/p&&p&&strong&“孕妇真的要补这么多吗？？”&/strong&&/p&&p&大家可能也发现，虽然我之前也总结过不少孕妇可用的产品，但这些仅仅是“可用”，而非“必用”，或者“该用”！而在孕妇口服的“营养补充产品”方面，推荐“一系列”的产品，可能并不是最适合的。&/p&&p&&strong&因为对于孕妇来说，营养这东西，&/strong&&/p&&p&&strong&缺了不行，多了，同样也没有益处！&/strong&&/p&&p&&strong&小编这期就给大家来分析下，孕妇，到底需要“补”什么？&/strong&&/p&&p&首先，孕妇基本都会为自己选择一款复合维生素类产品，比如Blackmores的孕妇黄金营养素，或者爱乐维。这类复合维生素产品，其实已经囊括了一般女性孕期所需的大部分营养元素。&/p&&p&&strong&如果说，吃了这个复合维生素，还要再七七八八的吃一堆才够的话，那还要孕妇复合维生素干嘛？？。。。&/strong&&/p&&p&所以，在我们选择要不要额外补充其他保健产品的时候，我们首先应该了解的是：&/p&&p&&strong&自己吃的复合维生素里，究竟有什么？&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-91c8d24a5dcda631f466_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-91c8d24a5dcda631f466_r.jpg&&&/figure&&p&我之前其实已经详细介绍过爱乐维和BM孕妇黄金素里的各种成分，在这里再重复说明下：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-de95e984c9fff2160fbe257_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-de95e984c9fff2160fbe257_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&p&&strong&BM&/strong&&strong&孕妇黄金素里一共含有20&/strong&&strong&种营养成分：&/strong&&/p&&p&&strong&叶酸，铁，碘，B1，B2，B5，B6，B12，Biotin，C，D，E，钙，锌，硒，镁，Omega-3，铬，β-胡萝卜素。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&爱乐维里一共有19&/strong&&strong&种营养成分：&/strong&&/p&&p&&strong&叶酸，铁，碘，B1，B2，B5，B6，B12，Biotin，C，D，E，钙，锌，硒，镁，铜，锰&/strong& &/p&&/blockquote&&p&简单总结来说，BM孕妇黄金素比爱乐维里多了Omega-3，铬，β胡萝卜素，而少了铜和锰这两种。&/p&&p&&strong&了解完自己所吃的孕妇复合维生素的成分之后，我们再来分别看下，孕妇究竟还需不需要额外补充其他产品？&/strong&&/p&&strong&叶酸&/strong&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-045bad92b8ae9d61fe05_b.png& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-045bad92b8ae9d61fe05_r.jpg&&&/figure&&p&大家都知道，叶酸的补充对孕妇来说至关重要。孕妇体内叶酸缺乏是造成流产、早产的重要原因之一。叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。所以很多孕妈妈都担心自己缺了叶酸，总觉得必须额外补充点什么叶酸产品才觉得心安。&/p&&p&&strong&那么，孕妇每天需要摄取多少叶酸呢？&/strong&&/p&&p&&strong&NHMRC（澳大利亚国家医学研究会）&/strong&&br&&/p&&p&&strong&规定的叶酸摄取量是每天600mcg。&/strong&&/p&&blockquote&&p&&strong&回到我们的孕妇复合维生素：&/strong&&/p&&p&&strong&BM孕妇黄金素每天2粒，叶酸补充量是500mcg，爱乐维每天一粒，其中的叶酸含量为：800mcg。&/strong&&/p&&/blockquote&&p&&strong&看到这里有些人可能会说，那BM孕妇黄金素里的叶酸不够啊！其实不然！&/strong&&/p&&p&我们日常饮食当中，很多食物都可以给我们提供相当的叶酸。叶酸主要存在于谷类、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑橘等水果和绿叶蔬菜内。（举例来说，每100g西红柿当中含有的叶酸为132微克左右，每100g油菜当中含有148微克左右的叶酸，每100g鸡蛋里含有75微克左右的叶酸。）&/p&&p&但是因为天然的叶酸不够稳定，很容易在日晒或者烹饪的过程当中被氧化，所以人体所吸收的叶酸并不多。但是，从日常的饮食当中，要说每天摄取到100-200微克左右的叶酸，并不是什么难事。&/p&&p&&strong&所以，小编我的建议是，如果你已经在吃孕妇黄金素尤其是爱乐维，并且饮食均衡的话，那么，额外补充叶酸其实没有必要。&/strong&&/p&&strong&DHA&/strong&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c173de3c30bebf3865d86d_b.png& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c173de3c30bebf3865d86d_r.jpg&&&/figure&DHA（二十二碳六烯酸），是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要！&/p&&p&在怀孕期间，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。&/p&&p&&strong&孕妇每日需要摄取多少DHA才算足够？&/strong&&/p&&p&&strong&美国国立卫生研究院推荐：&/strong&&/p&&p&&strong&怀孕妇女及哺乳期妇女&/strong&&/p&&p&&strong&每天至少应摄入的DHA量为300mg&/strong&&/p&&blockquote&&p&&strong&回到孕妇维生素上面，&/strong&&/p&&p&&strong&大家注意：“爱乐维”这个产品，是不含任何DHA成分的！所以，如果你在服用爱乐维的话，一定要注意补充DHA！&/strong&&/p&&p&&strong&而Blackmores孕妇黄金营养素中，已经含有Omega-3，一天2粒可以为我们补充300mg的Omega-3&/strong&&/p&&/blockquote&&p&&strong&但是，这里有一点需要注意的是：&/strong&DHA，是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的一种，但并不等于Omega-3！BM为我们每天补充300mg的Omega-3，但并不等同于300mg的DHA！（实际的DHA会低一些）。但是，还是那句话，考虑到饮食中可以摄取到的部分，这个补充量其实在孕前期和中期就足够了！&/p&&p&但是请注意：对于孕后期（一般是7个月之后），因为胎儿的迅速发育，母体所应提供的DHA直线上升，小编认为，这个时候，即便服用Blackmores的孕妇黄金素，对于担心自己饮食不够均衡的孕妇来说，适当额外再补充少量DHA也是可以的。&/p&&p&&strong&总结来说，服用爱乐维的，应该特别注意DHA的补充；服用BM孕妇黄金素的，在怀孕7个月之后再考虑适当补充DHA就可以了。&/strong&&/p&&strong&钙&/strong&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ac162a2dd4abad_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ac162a2dd4abad_r.jpg&&&/figure&&p&怀孕时，婴儿需要钙元素的支持来保证骨骼以及牙齿的的生长；心脏的发育，神经系统和肌肉的形成都离不开钙元素；甚至婴儿心跳的正常，以及凝血功能都与钙元素息息相关。作为孕妈妈，如果你不能摄取到足够的钙，婴儿就会从你的骨骼中去获取，这样就会影响到将来的身体健康。&/p&&p&&strong&孕期女性每天需要摄取1000mg的钙！&/strong&&/p&&p&&strong&很遗憾的是，&/strong&&/p&&p&&strong&多数女性都没有达到这个标准。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2cb2abb4ca3bedf48009_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2cb2abb4ca3bedf48009_r.jpg&&&/figure&&p&（左：爱乐维，右：Blackmores孕妇黄金营养素）&/p&&blockquote&&p&&strong&我们来看下爱乐维和BM的孕妇黄金素中含有多少钙：&/strong&&/p&&p&&strong&每一粒爱乐维中含钙：125mg&/strong&&/p&&p&&strong&每粒&strong&BM的孕妇黄金营养素&/strong&含钙50mg（一天两粒的话就是：100mg）&/strong&&/p&&/blockquote&&p&所以，无论是爱乐维，还是孕妇黄金营养素，相较于我们每天所需要摄入的1000mg钙来说，几乎只占“&strong&十分之一&/strong&”！可以说，如果我们只依靠这些孕期保健品来补钙，是远远不够的！&/p&&p&&strong&那么，孕妇该如何补钙呢？&/strong&&/p&&p&一个方法当然是购买专门的钙补充剂，而另外一个方法，就是多喝牛奶！其实，“奶制品”中的含钙量是相当丰富的，&strong&一杯牛奶（或者酸奶）中大概含有300mg左右的钙，一杯酸奶有与牛奶相似的含钙量，&/strong&所以，如果你一天喝2杯牛奶或者酸奶，外加其他饮食，基本你的钙摄取量就足够了！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-170a39bfbadce_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-170a39bfbadce_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&一杯德运牛奶（&/strong&&strong&35g&/strong&&strong&奶粉冲调&/strong&&strong&250ml&/strong&&strong&）中所含的钙为：&/strong&&strong&293mg&/strong&&/p&&p&所以，如果你一天喝2杯德运牛奶，就可以补充到600mg左右的钙，加上复合维生素和其他的日常饮食中获取到的部分，就足可以补充到孕妇每日所需的钙质。&/p&&p&&strong&所以，我们的结论是，孕妇复合维生素中的钙含量远远不能够满足孕期的钙需求，我们在注意饮食的同时，选择专门的补钙产品或者多喝牛奶，是相当有必要的。&/strong&&/p&&strong&铁&/strong&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0e6a51b5e677abf41bd3_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0e6a51b5e677abf41bd3_r.jpg&&&/figure&&p&研究发现有50%的妇女在孕期都会出现多多少少的缺铁现象。孕妇缺铁会有脸色苍白、头晕、疲倦等表现。严重缺铁的孕妇还可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇缺铁，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。&/p&&p&&strong&澳大利亚国家医学研究会&/strong&&strong&建议&/strong&&/p&&p&&strong&孕妇每天应摄取的&/strong&&strong&铁为27mg&/strong&&/p&&p&&strong&那么，爱乐维和BM孕妇黄金素中含有多少铁呢？&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2cb2abb4ca3bedf48009_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2cb2abb4ca3bedf48009_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&p&&strong&爱乐维的铁含量 (富马酸亚铁)为60mg；&/strong&&/p&&p&&strong&2粒BM孕妇黄金素的铁含量（甘氨酸亚铁）约为40mg（其中真正的“铁”为10mg）；&/strong&&/p&&p&&strong&爱乐维并未像BM那样标注出具体真正的“铁”含量，但是，通过亚铁形式的含量来分析，爱乐维中的铁含量比Blackmores孕妇黄金素要高。&/strong&&/p&&/blockquote&&p&&strong&所以，小编的建议是，如果你孕期在服用爱乐维，那么，基本没有必要再额外服用任何其他的补铁产品。如果你在服用的是BM的孕妇黄金营养素，而本身缺铁或者有补铁的特别需要，那么，是可以考虑额外再服用一些补铁产品的。对于患有比较严重的孕期缺铁性贫血的人而言，需要在医生指导下进行科学系统的铁补充。&/strong&&/p&&strong&孕妇奶粉&/strong&&p&在澳洲，大家比较熟悉的孕妇奶粉可能是Ozfarm和雀巢Sustagen这两种：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3e8dea119ecfcad18acba_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3e8dea119ecfcad18acba_r.jpg&&&/figure&&p&别说在某某网站看到Sustagen的不是孕妇奶粉之类的，这个之前我文章里都写的很清楚了，不明白的可以点这里：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4Njk0MTg2Nw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dbbcaadce14fbacc96e20fc7f%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不懂就别瞎BB！回应豆瓣某文：【818孕妇可用、儿童专用的各种“不靠谱”澳洲产品】&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e3eba62fec65a8d535ad_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e3eba62fec65a8d535ad_r.jpg&&&/figure&&p&(左：雀巢孕妇奶粉，右：Ozfarm孕妇奶粉）&/p&&p&无论是哪一种孕妇奶粉，当我们看看成分表时就会发现，&strong&其中的营养成分的全面性，完全不输给孕妇复合维生素。&/strong&在小编看来，孕妇奶粉，其实和婴儿配方奶粉的性质有点相似，都是奶粉中添加了额外的营养元素，用来保证婴儿/孕妇特殊时期的营养需求。&/p&&p&但是，如果我们已经在服用爱乐维或者BM的孕妇黄金素这种孕妇复合维生素的时候，如果再同时喝孕妇奶粉的话，就不得不考虑一个问题：&strong&其实，很多营养成分是“重复”的，是有可能导致“过量”摄取的。&/strong&&/p&&p&孕妇缺了什么不行，但是，补充的营养也绝对不是越多越好，凡事都要“适量”，恰到好处才是关键。下面小编就对比分析下孕妇复合维生素和孕妇奶粉，大家可以看看如何选择：&/p&孕妇奶粉PK孕妇维生素，各有所长 &p&&strong&1.首先，孕妇奶粉中含有更多的“钙”：&/strong&&/p&&p&以Ozfarm的孕妇奶粉为例，每100g孕妇奶粉中含有670mg的钙，和上文中提到的爱乐维含有的125mg，和BM孕妇黄金素里含有的100mg的钙比较而言，这个优势是相当明显的。所以，如果你每天喝两杯孕妇奶粉，基本可以不用在购买其他补钙产品。&/p&&p&&strong&2.但是，复合维生素也有自己的优势：&/strong&&/p&&p&比如，叶酸含量来说，孕妇奶粉中的叶酸含量是170mcg，每天两杯的话，你也仅仅补充了340mcg的叶酸。与爱乐维中的800mcg与BM的500mcg来说，差距还是很明显的。而在铁，碘等一些其他成分的含量上，孕妇复合维生素的含量也要比孕妇奶粉中的高。&/p&&p&&strong&3.最后，有些人吃孕妇维生素有不良反应：&/strong&&/p&&p&例如，之前不只有一个网友跟我反应，吃完孕妇黄金素会拉肚子或者便秘。对于这部分孕妇而言，也不妨考虑改喝孕妇奶粉来补充孕期所需的营养，同时再注意额外补充叶酸和DHA等就可以了。&/p&&p&&strong&所以，我个人的建议是：孕妇维生素，和孕妇奶粉，选一样就行！如果选择孕妇奶粉，一定要注意或者补充叶酸和DHA。有些人会把孕妇黄金素和孕妇奶粉混着吃，比如一天喝奶粉，一天吃复合维生素，这也不失为一个可行的选择。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ffc20aea81c9ce_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ffc20aea81c9ce_r.jpg&&&/figure&&p&综上所述，孕妇在孕期的确应该注意营养的补充，但是，这种补充也要是“科学”的和“适量”的，而不是不管什么产品，只要标注孕妇专用，就全部一股脑的买来吃。最后，任何营养补充剂都无法和健康的饮食相比，所以，还是提醒各位准妈妈，一定要注意孕期饮食的营养均衡。&/p&&br&&br&&p&&strong&（&/strong&@&strong&大狮狮原创）&/strong&&/p&
怀孕这个特殊时期，每个女人都恐怕自己“缺”点什么，而影响胎儿的健康。我们也经常会看到有一些文章，盘点所有孕妇应该吃的“产品大集合”！什么孕妇黄金素，DHA，叶酸，铁，钙，孕妇奶粉。。。。全被列入其中！我们是不是应该问问自己：“孕妇真的要补这…
&p&流量预警
全文干货已更完&/p&&p&&br&&/p&&p&这个问题我看了好久，都没有看到特别满意的答案。所以打算自己来写。&/p&&p&把孕期到宝宝一两岁这段时间需要准备的事情分为六个部分。&/p&&p&一、购物篇&/p&&p&二、知识篇&/p&&p&三、经验篇&/p&&p&四、玩具篇&/p&&p&五、绘本篇&/p&&p&六、辅食篇&/p&&p&☆.。.:*?°☆.。.:*?°☆.。.:*?°☆.。.:*?°☆&/p&&p&一、购物篇&/p&&p&此为剁手篇，分为三个部分：必须买的，可买可不买的，不要买的。&/p&&p&前两个分类下列出表格，给出我认可的品牌，品牌分成两种，一是略贵的品牌，有的是国外的，买起来稍微麻烦点，但是东西真的很不错。二是价格适中，性价比高，容易买到的品牌，爸爸妈妈可以根据自己的情况选择。&/p&&p&空着的格子说明我没用过，所以不知道。标有横杠的格子说明我用过好多，但是东西都不怎么样就不推荐给大家了。一行两个格子都空着，说明我用的是杂牌，想不起来名字了。&/p&&p&基本是宝宝从出生到一岁都要用到的，绘本、玩具和辅食另外讲。&/p&&p&一般情况只列一个牌子，我认为最好的，衣服鞋子奶粉尿不湿之类爸爸妈妈需要更大的选择余地的项目就多列了几个牌子。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1b1a3dcce41fb61fa3a4a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1b1a3dcce41fb61fa3a4a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/df4bbcf0e8c9dd8ec7e1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&271& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&https://pic2.zhimg.com/df4bbcf0e8c9dd8ec7e1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ec4a44deef7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ec4a44deef7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再贴一张买买买注意事项&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50ba3cab6af_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&5995& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50ba3cab6af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&类别（不要买）&/p&&p&1、学步车&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/parenthood%3Ffrom%3Dfeed%26loc%3Dnickname& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@培儿屋儿科医生&/a&&/p&&p&学步车已经被证实不能帮助促进婴幼儿学习行走，相反还有很多危害：1.阻碍运动协调功能成熟；2.容易造成X或O型腿；3.引起意外伤害，已有多起孩子使用学步车无法刹住冲下楼梯受伤的报道；4.因为限制了孩子自由探索学习的机会，会影响孩子智力发育等等。&/p&&p&2、出牙粉、出牙凝胶&/p&&p&海淘卖家不会告诉你的真相&/p&&p&作者：冀连梅 北京和睦家康复医院药房主任&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//card.weibo.com/article/h5/s%23cid%3D%26from%3D%26wm%3Dip%3D49.84.9.34& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长微博文章&/a&&/p&&p&3、束腹带&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/98160/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&产后束腹带要慎用&/a& &/p&&p&4、床围、枕头&/p&&p&你家宝宝睡哪里？——关于婴儿床的安全设置&/p&&p&作者：夏天的陈小舒
澳大利亚科廷大学公共卫生博士&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a& &/p&&p&5、橄榄油&/p&&p&作者：松鼠云无心
食品工程博士 《吃的真相》作者&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/439331/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&橄榄油护肤，没那么神奇&/a&&/p&&p&6、防辐射服&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/82167/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&孕妇要不要穿防辐射服？&/a& &/p&&p&7、退热贴&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//card.weibo.com/article/h5/s%23cid%3D%26from%3D%26wm%3Dip%3D49.84.9.34& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长微博文章&/a& &/p&&p&（以上也许有疏漏，想起来再添加）&/p&&p&&br&&/p&&p&二、知识篇&/p&&p&此为科学篇。&/p&&p&（一）准父母必看的书&/p&&p&NO.1
冀连梅谈：中国人应该这样用药&br&中美两国均权威认证的专业药剂师，中国第一位通过公共网络平台向数以百万计的公众传播安全用药知识、普及科学健康常识的专业药剂师。 &br&说故事，讲知识，全面解析儿童、妇、哺乳期女性36种常见疾病，45种非处方药，最安全、最有效的家庭小药箱，帮助普通读者走出用药误区，安全用药，合理用药。&br&PS
这本书强推，全是干货，孩子生病完全可以根据这本书的指导来做，就算去医院医生给开的药你也可以通过这本书知道他开得对不对。&br&&/p&&p&实用性：★★★★★&br&可读性：★★★★★&br&科学性：★★★★★&br&&/p&&p&NO.2
虾米妈咪育儿正典&br&针对0~6岁儿童养育问题，从日常护理、营养与喂养、生长发育、行为习惯等几个方面进行详细讲述，中国父母会遇到的育儿难题，绝大多数都能在这本书里找到答案.&br&PS
这本书避免了许多育儿书的唠唠叨叨，内容直截了当，干货超多，指导性强。尤其是发烧，辅食喂养，如厕训练，抽血化验指标几块讲解得非常细致。&br&&/p&&p&实用性：★★★★★&br&可读性：★★★★★&br&科学性：★★★★★&br&&/p&&p&NO.3
西尔斯亲密育儿百科&br&威廉·西尔斯博士是美国最具影响力的育儿权威。他的《西尔斯亲密育儿百科》出版近20年来畅销不衰，至今仍高居美国各大书店育儿类图书销售排行榜榜首，美国妈妈几乎人手一本。&br&西尔斯博士根据近40年的儿科临床实践，以及与妻子玛莎共同养育8个子女的经验，结合发展心理学的“亲密理论”，总结出了一套“亲密育儿法”。即通过母乳喂养、与宝宝同睡、用背巾背着宝宝、及时回应宝宝需求等方式，使父母与幼儿及早建立亲密关系，让孩子在充满关爱的环境里长大。&br&PS
这本属于经典教科书，只是许多话反复在说好唠叨，看得有些累，&br&不过仍然不失为一本好书，关键是里面有很多好的理念，可以给妈妈们勇气。&br&&/p&&p&实用性：★★★&br&可读性：★★★★&br&科学性：★★★★&br&&/p&&p&NO.4 《崔玉涛图解家庭育儿》和《宝贝健康公开课》&br&崔玉涛，北京和睦家医院儿科主任。从医25年，是中国第一批从事新生儿急救的儿科权威。每天坚持发微博普及育儿知识。是中国粉丝最多的儿科医生。雅安地震亲赴灾区参与医疗救护工作。&br&《崔玉涛图解家庭育儿系列》分别用图文结合说明：1：发热，2：母乳配方粉，3：肠道，4：过敏湿疹，5：辅食添加的详细问题和应对方法。6：小儿疫苗接种；7：直面小儿护理；8：小儿生长发育。9：直面小儿就医误区 &br&《崔玉涛：宝贝健康公开课》是超人气儿科医生崔玉涛大夫在《父母必读》杂志写作专栏《崔大夫诊室》10年的集大成之作。《崔玉涛：宝贝健康公开课》的内容分为宝宝的营养、常见病和护理三大部分。通过一个个诊室真实案例的分析，细致入微、深入浅出地将养育的要点娓娓道来，同时传播国际最前沿的养育知识，帮助家长建立正确的养育观。&br&PS.崔玉涛，儿科界第一男神，第一套书挺贵的。也比较详细。第二本书挺鸡肋的，指导性不强。&/p&&p&实用性：★★★&/p&&p&可读性：★★★★&/p&&p&科学性：★★★★★&/p&&p&NO.5
只有医生知道12&/p&&p&《只有医生知道》是一本有关女性的百科全书。抱着&大医治未病&的愿景，作者通过一个个生动的故事，在幽默而不乏温情的叙述中，力图帮助女性真正了解自己的身体，懂得爱护并且知道如何爱护自己，让女性真正掌控自己的身体、命运和生活的方向，不再受到无谓的伤害。&/p&&p&PS.
没有生宝宝之前应该看看这本，对孕期的妈妈来说非常有益处。产科医生生活实录啊。&/p&&p&实用性：★★&/p&&p&可读性：★★★★★&/p&&p&科学性：★★★★★&/p&&p&&br&&/p&&p&NO.6 《定本育儿百科》作者：松田道雄先生 日本著名儿科专家&/p&&p&涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题，分为651个专题叙述，侧重育儿方法和育儿技巧，并编创了30节婴儿体操，描写细致入微，内容丰富，全面周到。&/p&&p&本书从婴儿诞生前一直写到孩子上小学，共分651章。以孩子的年龄段为单元划分，各部分相互独立，内容包括这个年龄段的孩子喂养方法，环境，异常情况，集体保育等，详细解答了育儿时遇到的各种问题，细致入微，全面周到，父母只需阅读孩子同年龄段的部分即可，使用方便，实用性强。&/p&&p&PS.这本书完胜《郑玉巧育儿经》。&/p&&p&实用性：★★★★&/p&&p&可读性：★★★★&/p&&p&科学性：★★★★&/p&&p&&br&&/p&&p&NO.7
美国儿科学会育儿百科(0-5岁)&/p&&p&美国儿科学会拥有全美最优秀的儿科医生、育儿领域最前沿的研究水平和最丰富的实践经验，其科学、先进的育儿理念在这本权威著作中得到了集中的体现。家长可从书中得到科学的、紧跟时代的育儿指导：&/p&&p&为分娩的准备，新生儿及早产儿的护理；关于母乳喂养和配方奶喂养的深入讲解，包括益处、方法和困难；0～5岁孩子的基本养育方法，包括各阶段的饮食与营养、睡眠问题；孩子在各成长期体格、动作、情感、语言、社交和认知发育的标准；对家人情感和家庭问题的探讨，如母亲的情感、父亲的情感和（外）祖父母的情感；一部完整的儿童健康百科，包括各种常见病、创伤、先天性疾病和其他问题的应对方法；在家里、户外以及车上的安全问题。&/p&&p&PS.虽然是美国前几年版，内容还是很实用，全面（孩子，父母，祖父母的状况都出招），而且讲的很科学，语言简洁看的懂。&/p&&p&实用性：★★★★&/p&&p&可读性：★★★★★&/p&&p&科学性：★★★★★&/p&&p&&br&&/p&&p&NO.8
宝贝出生头一年：美国儿科学会新生儿养育宝典（0~12个月）&/p&&p&美国儿科学会（AAP），是全球一支最强大的儿科专家队伍，拥有6万名儿科初诊大夫、专科医生和外科专家，他们一直为新生儿、婴幼儿和青少年的健康、安全和快乐成长而尽职尽责地工作。&/p&&p&按月为您提供宝贝一年内的生长发育、行为发展等方面的指标，让您知道宝贝是否发育正常：&/p&&p&完整的健康百科加上详细的建议指导，解决您养育宝宝过程中可能遇到的医学与紧急问题；&/p&&p&有关母乳喂养、奶瓶喂养等方面的充分指导：&/p&&p&如何选择一个放心而优质的宝贝看护人或机构：&/p&&p&爷爷奶奶或外公外婆在户内外带宝贝时谨记的安全事项：&/p&&p&防止中毒、窒息、哽咽等问题，以及急救办法：&/p&&p&户内与车内的安全检查；&/p&&p&PS.新生儿的所有问题几乎都能在其中找到答案。&/p&&p&实用性：★★★★★&/p&&p&可读性：★★★★&/p&&p&科学性：★★★★★&/p&&p&&br&&/p&&p&（注意，有知友和我说买不到这本，查了下，这本书目前已经绝版，所以换一本推荐：也是美国儿科学会的，叫《美国儿科学会育儿百科》，这本书是中国科学技术出版社出版的，目前已经有了最优质的第六版修订版。内容更加全面靠谱。）&/p&&p&&br&&/p&&p&NO.9
从出生到3岁：婴幼儿能力发展与早期教育权威指南 &/p&&p&伯顿·L·怀特基于自己37年的观察和研究，在这本详细的指导手册中描述0-3岁婴幼儿在每个月的心理、生理、社会能力和情感发展，为数千万名家长提供了支持和指导。现在，这本经过全面修订和更新的著作包含了关于养育的最准确的信息和建议。对于任何一个关心孩子成长的父母来说，这本书都是不容错过的。&/p&&p&　　没有任何问题比人的素质问题更加重要，而一个孩子出生后头3年的经历对于其基本人格的形成有着无可替代的影响……本书是惟一一本完全基于对家庭上的婴幼儿及其父母的直接研究而写成的，也是唯一一本经过大量实践检验的经典。本书将0-3岁分为7个阶段，对婴幼儿每一阶段的发展特点和父母该怎样做以及不应该做什么进行了详细的介绍。&/p&&p&PS.和前面几本书不一样的地方是，前面那些都是从吃喝拉撒睡生病上怎么照顾好宝宝，而这本侧重心理和智力方面怎么养好宝宝。&/p&&p&实用性：★★★★&/p&&p&可读性：★★★★&/p&&p&科学性：★★★★★&/p&&p&&br&&/p&&p&如果只看三本的话，我建议是《冀连梅谈：中国人应该这样用药》《虾米妈咪育儿正典》《美国儿科学会育儿百科》第六版。&/p&&p&&br&&/p&&p&（二）建议在微博上关注的博主&/p&&p&1、协和张羽&/p&&p&北京协和医院妇产科副教授/副主任医师张羽
著《只有医生知道》1、2&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/zhangyupumch%3Ffrom%3Dmyfollow_all& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&2、协和谭先杰&/p&&p&北京协和医院妇产科医生 教授 博士生导师 &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/tanxianjie1126%3Ffrom%3Dmyfollow_all& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&3、和睦家药师冀连梅&/p&&p&北京和睦家康复医院药房主任 &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/%3Ffrom%3Dmyfollow_all& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&4、勿怪幸 &/p&&p&日本东京大学外科博士&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/bladeofwind%3Ffrom%3Dmyfollow_all& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&5、火爸朱剑笛&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/huoba18%3Ffrom%3Dmyfollow_all& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&6、白衣咸饭&/p&&p&妇产科主任医师&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&白衣咸饭的微博&/a&&/p&&p&7、夏天的陈小舒 &/p&&p&澳大利亚科廷大学公共卫生博士 &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/sweetbreeze& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&8、小儿外科裴医生 &/p&&p&深圳小儿外科副主任医生 &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&9、医生妈妈欧茜 &/p&&p&广州市妇女儿童医疗中心 医师&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&10、崔玉涛 &/p&&p&北京和睦家医院儿科主任&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/cuiyutao& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&11、虾米妈咪的微博 &/p&&p&原上海市儿童保健所儿科医生余高妍&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/askmommy& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&14、眼科小超人老梁 &/p&&p&眼科医生 &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/%3Ftopnav%3D1%26wvr%3D6%26topsug%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&15、少個螺絲
&/p&&p&科学松鼠会成员 果壳食品领域达人&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/%3Ftopnav%3D1%26wvr%3D6%26topsug%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上博主经常在自己专业范围内写干货，长期关注收获甚大。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&（三）建议微信上关注的公众号&/p&&p&以上陈小舒，朱剑笛，虾米妈咪，崔玉涛等人也有公众号，不过更新不是很快。&/p&&p&以下是几个更新比较多，内容比较丰富的育儿公众号&/p&&p&1、暖暖妈爱分享（是个总结狂妈妈，在科学育儿、教育心得、辅食喂养、剁手推荐、亲子旅行等方面写得很好）&/p&&p&2、萌芽研究所BUD（毕业于香港大学的妈妈创办的新媒体.关注0-6岁中西文化教育、家庭养育和同龄准妈妈备孕、孕期身心健康.定制适合中国家庭的科普育儿原创作品,内容涵盖医学护理、生活照顾、早教益智、亲子关系、婴儿产品测评等）&/p&&p&3、丁香妈妈&/p&&p&4、爱读童书妈妈小莉（这是一个播音系毕业的妈妈在亲子阅读五年,和女儿一起读了上千本书之后开的账号.每天推荐一本经典童书和一篇育儿好文,并用自己专业的表达、动听的声音给孩子们讲各种童书）&/p&&p&5、童办joywithyou（许多专业的儿童用品测评文章）&/p&&p&6、小土大橙子（睡眠专家）&/p&&p&7、卓正诊所（一家非常专业的诊所，科普文章很细致）&/p&&p&&br&&/p&&p&（四）热点问题科普&/p&&p&1、补维生素D&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//card.weibo.com/article/h5/s%23cid%3D%26from%3D%26wm%3Dip%3D49.84.9.116& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长微博文章&/a&&/p&&p&2、防晒&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//card.weibo.com/article/h5/s%23cid%3D%26from%3D%26wm%3Dip%3D49.84.9.116& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长微博文章&/a&&/p&&p&3、防蚊&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//card.weibo.com/article/h5/s%23cid%3D%26from%3D%26wm%3Dip%3D49.84.9.116& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长微博文章&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2ede04ad4a038a4ca24ce51bd74856d3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2ede04ad4a038a4ca24ce51bd74856d3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&4、发烧&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_bc89fb9d0101va9g.html%3Fref%3Dweibocard& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《儿童发热全知道》&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4b2ef8dde395d8da07783_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&12898& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4b2ef8dde395d8da07783_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&5、咳嗽和感冒&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//card.weibo.com/article/h5/s%23cid%3D%26from%3D%26wm%3Dip%3D112.0.91.61& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长微博文章&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fc657e0d9b83ba60144a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fc657e0d9b83ba60144a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/35459bfe1148cac547e6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&439& data-rawheight=&3410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&https://pic3.zhimg.com/35459bfe1148cac547e6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&6、体检&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1790e3eba102c3bd2f83f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1109& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1790e3eba102c3bd2f83f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cd6feb24806baaee27a349_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1092& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cd6feb24806baaee27a349_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&7、要不要打疫苗？&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sciencenet.cn/blog-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学网—107 疫苗小贴士&/a&&/p&&p&8、流感疫苗&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//card.weibo.com/article/h5/s%23cid%3D%26from%3D%26wm%3Dip%3D112.0.91.61& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长微博文章&/a&&/p&&p&9、HPV疫苗&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMTg1MjI3MzY2MQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3De3b1ad73a63cdce3aa26f785crd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“宫颈癌疫苗”，时尚还是必需？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&三、经验篇&/p&&p&以下所有内容属于个人观点。&/p&&p&1、孕期&/p&&p&怀孕前建议先看一下这个问题下田医生的回答&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&生孩子对女性健康是利大于弊还是弊大于利？ - 医学&/a&&/p&&p&怀孕后，首先，不要加入任何孕期育儿论坛网站，比如宝宝树啦，快乐孕期啦，还有一些综合论坛的母婴板块也别去，QQ群微信群只要涉及母婴的都别加。&/p&&p&保证你清清静静迎接宝宝。&/p&&p&什么母乳大本营，本来里面精华帖非常好，但是现在被污染的一塌糊涂，看上去就像邪教。&/p&&p&口袋育儿app使用感太糟了。QQ母婴群也是，也许是我没有加到好的母婴群吧，我说一句要给宝宝穿尿不湿，底下多少人骂我的，我再说要打流感疫苗之类马上被踢。&/p&&p&宝宝树里面每个板块都是乱七八糟，如果把我前面写的那些书那些博主的科普文都看过，你决计是忍受不了里面铺天盖地的脑残父母，你看到每个帖子你都会心疼那些还未出生的宝宝。&/p&&p&举两个栗子&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6f2ae8484efa98981ca81_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6f2ae8484efa98981ca81_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9e556ce5a8f4abae17b7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9e556ce5a8f4abae17b7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&孕期所有要注意的知识并不是很多。&/p&&p&但是大多数的孕期APP都比较糟糕，我以前用的是“优活孕期”，感觉界面很清爽，没有啥乌七八糟的东西，可惜已经下架了，据说果壳出的“研究生”还不错，但是我也没用过，欢迎大家试用到好的孕期APP告诉我。&/p&&p&孕后期下个数胎动的APP，每天认真数三次胎动，如果发现很不正常就立刻去医院。后期水肿和孕期瘙痒要及时报告医生。&/p&&p&是顺还是剖（吐个槽：宝宝树里面满屏都是打“抛”）这个不需要纠结，听医生的。如果医院有硬膜外麻醉技术可以无痛分娩是最好了，可惜好像全国开展这个的医院很少。&/p&&p&别担心麻醉，腰疼和麻醉没啥关系。前后相继的事情不一定是因果关系。&/p&&p&孕期也要注意运动，不要天天躺着，至少每天散步半小时。&/p&&p&饮食方面不需要有特别忌口。不能吃西瓜啦，什么寒凉的食物不能碰啦，都是扯谈！&/p&&p&不吸烟，不喝酒，不喝浓茶咖啡，不吃日料，少喝碳酸饮料。饮食清淡些，不要顿顿大补疯狂增重。&/p&&p&可以护肤化妆，做好防晒。护肤产品我用的是娇韵诗家的，神仙水，fresh家的面膜，CeraVe乳液，优色林万用膏（成人版）。&/p&&p&具体指导意见请移步文章&/p&&p&孕期和哺乳期可以使用化妆品，护肤品或美发产品吗？&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//card.weibo.com/article/h5/s%23cid%3D%26from%3D%26wm%3Dip%3D183.211.162.32& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长微博文章&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&孕期最关键要做的事，就是大量阅读科学育儿的书籍，然后在宝宝没出生以前拼命向家里长辈科普，比如宝宝要不要枕枕头，要不要把屎把尿，要不要蜡烛包绑腿，宝宝该穿多少衣服，能不能吹空调吹电扇，用尿不湿背带会不会罗圈腿，要不要每天洗澡，什么时候加辅食，等生了宝宝之后再来说这些事，长辈几乎是听不进去的。&/p&&p&孕期这样和长辈灌输：妈妈，我和你讲哦，我有个同事，现在宝宝一岁十一个月，和宝宝说了两次怎么拉粑粑，就学会了，之前她天天折腾把屎把尿，弄得家里脏死了，宝宝还一把就哭，老受罪了，她告诉我，一岁十一个月大多数宝宝都会自己拉屎了，之前怎么把屎把尿都是无用功。别折腾宝宝了。&/p&&p&多用身边人的例子，老人家比较容易听进去，我老妈就是典型的反智主义，和她说科学说书上说，她火大得要命。说周围人如何如何她就不支声了。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、月子&/p&&p&把所有的禁忌都丢到一边去吧！&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scipark.net/archives/16476%3Ffrom%3Dsinglemessage%26isappinstalled%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何科学地“坐月子”&/a&&/p&&p&月子里要保持心情愉快，多休息。这是一句正确的废话，很多时候不是你想要保持就能够做到。&/p&&p&孩子千差万别，动不动有新状况，再加上家中长辈，隔壁邻居意见多多，初为人母的喜悦很快被冲没了。&/p&&p&我们来看这个分析&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5a23daca9f49258eaa1d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&1164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5a23daca9f49258eaa1d_r.jpg&&&/figure&&p&坐月子，妈妈要变强大，你自己怎么坐月子应该自己决定，听信落后的坐月子习俗会有什么后果？想想上海那个坐月子坐出热射病死亡的产妇吧！&/p&&p&不谈身体健康，也要想想心理健康，闷在家里一个多月，不能看电视上网，天天面对的就是哭闹的娃，和让你躺着吃吃吃的长辈，分分钟产后抑郁。&/p&&p&再贴个，月子开始就要知道的事。&/p&&p&春雨推出的育儿黑榜：&/p&&p&黑户1号——儿童防侧睡枕
&/p&&p&黑户2号——维C银翘片
&/p&&p&黑户3号——妇炎洁
&/p&&p&黑户4号——小儿止咳糖浆
&/p&&p&黑户5号——学步车
&/p&&p&黑户6号——果糖
&/p&&p&黑户7号——红药水紫药水
&/p&&p&黑户8号——优卡丹、好娃娃
&/p&&p&黑户9号——牛初乳
&/p&&p&黑户10号——骨密度检查
&/p&&p&黑户11号——微量元素检查
&/p&&p&黑户12号——宝宝游泳脖圈
&/p&&p&黑户13号——儿童酱油
&/p&&p&黑户14号——哭声免疫法
&/p&&p&黑户15号——杜曼闪卡
&/p&&p&黑户16号——七田真右脑开发
&/p&&p&黑户17号——学步带
&/p&&p&黑户18号——一岁以内喂宝宝蜂蜜 &/p&&p&黑户19号——蜂胶
&/p&&p&黑户20号——蜂王浆
&/p&&p&黑户21号——肚脐贴&/p&&p&黑户22号——把屎把尿
&/p&&p&黑户23号——加工类肉松食品
&/p&&p&黑户24号——保婴丹 &/p&&p&黑户25号——猴枣散
&/p&&p&黑榜26——七星茶、开奶茶
&/p&&p&黑户27——炎琥宁等中药注射剂
&/p&&p&黑户28——蛋 白 粉
&/p&&p&黑榜29——珍珠粉
&/p&&p&黑榜30——婴幼儿喂葡萄糖&/p&&p&黑榜31——母乳检测
&/p&&p&黑榜32：匹多莫德等免疫增强剂
&/p&&p&黑户33：兰菌净
&/p&&p&黑榜34：羚羊角
&/p&&p&黑榜35：海参
&/p&&p&黑户36：燕窝&/p&&p&黑户37：给宝宝剃光头
&/p&&p&黑户38：给宝宝捏鼻子 &/p&&p&黑户39：给新生儿挤奶头
&/p&&p&黑户40：给新生儿喂米油、米汤
&/p&&p&黑户41：给新生儿枕枕头
&/p&&p&黑户42：惊风散
&/p&&p&黑户43：新生儿使用驱蚊产品
&/p&&p&黑户44：给宝宝绑腿 &/p&&p&黑户45：土鸡蛋营养价值高&/p&&p&黑户46：三伏贴&/p&&p&黑户47：哺乳期喝米酒 &/p&&p&黑户48：蜡烛包
&/p&&p&黑户49：俯卧睡觉
&/p&&p&黑户50：黄芪注射液
&/p&&p&黑户51：开裆裤
&/p&&p&黑户52：百日开荤
&/p&&p&黑户53：给孩子食用虫草
&/p&&p&黑户54：盐酸氨溴索注射剂&/p&&p&黑户55：嚼食喂孩子
&/p&&p&黑户56：育儿陋习（挤奶头、擦马牙、挑破螳螂嘴、剃胎毛、眉毛、睫毛、去胎毒）&/p&&p&&br&&/p&&p&3、哺乳&/p&&p&母乳当然最好，没办法母乳只能上奶粉的妈妈也不要觉得有所亏欠。没有任何证据表明母乳宝宝比奶粉宝宝强。现在奶粉一段模拟母乳技术也不错。&/p&&p&不赞成通草下奶，米酒下奶（不相信的请看&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//card.weibo.com/article/h5/s%23cid%3D%26from%3D%26wm%3Dip%3D183.211.162.32& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长微博文章&/a&），鲫