人要保持多少个小时人的睡眠时间间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-13 18:26 标签： 人的睡眠时间
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一项调查研究表明，在普通人群中，与每晚睡眠时间保持在7至9小时的人相比，每晚睡眠时间少于4小时的
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一项调查研究表明，在普通人群中，与每晚睡眠时间保持在7至9小时的人相比，每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危险高出73%，而平均每天只睡5小时的人，这种危险则高出50%。研究人员因此得出结论：缺乏睡眠容易使人变得肥胖。 以下如果为真，最能支持上述结论的是（ 。A.缺乏睡眠与糖尿病发病率上升存在关联，而大部分糖尿病患者都比较肥胖B.缺乏睡眠容易导致慢性疲劳综合症，从而使人不愿意参加体育锻炼C.睡眠不足者与每晚睡眠时间在7-9小时的人拥有同样的饮食和运动习惯D.睡眠不足会导致人体内消脂蛋白浓度下降，而消脂蛋白具有抑制食欲的功能请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！
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请先输入下方的验证码查看最佳答案每天应该保持几个小时的睡眠时间啊？困啊~
每天应该保持几个小时的睡眠时间啊？困啊~
成年人应该保持每天7到8小时的连续睡眠时间，夜晚工作会加大人的疲劳程度，需要适当补充维生素。白天的睡觉质量肯定不能和晚上相提并论，休息的质量不完全取决于时间的长短，重要的是看质量的高低
其他回答 (12)
八小时左右
5到7个小时
差不多应该7、8个小时吧
6到8小时。现在天气变暖，中午可以睡一会
成年人6——8小时就足够，你若是疲劳过度或睡眠不足就用休息时间补觉。
晚上睡8到9小时 ,中午睡1个半小时到2小时。
7至8个小时应该是最好的
应该是八小时吧，晚上最好不要超过10：30睡觉，
只要不影响第二天正常工作6小时以下都可以。
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健康常识领域专家人一天睡几个小时最好_百度知道
人一天睡几个小时最好
提问者采纳
成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢？科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康息息相关，但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，成人中约有30％出现睡眠障碍。因此，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。3月21日，我国迎来第五个世界睡眠日，2005年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。 在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必需的。但是，如果睡眠时间大大超过需要，将损害身心健康。 人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。 清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。 经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖子”。
小孩子睡眠不好的话，会严重影响身体的健康发育，免疫力下降，时间一长，还会造成精神压力。为保证孩子身体发育健康和保持足够的精神和精力状态学习，一年级小学生每晚要保证至少9个小时的睡眠。除了保证孩子每晚睡9―10个小时之外，因为孩子还很小，正在长身体，精力也有限，因此不宜参加过多的课外活动，以免使身体透支。
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成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢？科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康息息相关，但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，成人中约有30％出现睡眠障碍。因此，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。3月21日，我国迎来第五个世界睡眠日，2005年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。 在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必需的。但是，如果睡眠时间大大超过需要，将损害身心健康。 人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。 清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。 经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖子”。 参考资料：摘自天津科普网
一般认为睡7至8个小时比较好
其实重要的不是睡几个小时 而是什么时候睡
最新研究发现，一些长期熬夜，日夜颠倒的人，二三十年后会染上不明原因的疾病。
晚上9~11时，是人体淋巴器官排毒的时间，宜心境恬静，如听听音乐、散散步，用热水泡泡脚，然后入睡；晚上11时~至凌晨3时，是肝胆排毒的时间；午夜~凌晨4时，是骨髓造血系统活跃“更新”的时间。
按业的人体伤害最大，扰乱了生物钟，不仅会使人面黄神疲、疾病缠身，还上使人早衰和癌症发病率增高。因此无论工作还是娱乐，都不要熬夜扰乱自己的生物钟。
不仅要保持睡眠时间还要保持睡眠质量和睡眠时间这样才能使肌体健康。其实不是每天一定要睡到8个小时才正确，只要调整好作息时间，保证每天自然醒就是最好的睡眠时间。当然失眠和神经衰弱除外。
7~8个小时~只要自己感觉精神不错就可以啦~
不同年龄段有所不同
7~8 个 小时
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