夏天宵夜吃多了伤肝，怎么办？|救救我的肝|宵夜_凤凰健康
夏天宵夜吃多了伤肝，怎么办？
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网友个案：夏天吃宵夜会伤肝吗？ 网友信息：男29岁 病情描述： 夏天来了，晚上时间很长，正好趁这个时间多和朋友们聚聚。昨天晚上，大家一起出来吃烤串喝啤酒，但晚上回去一直不太舒服，睡也睡不好。 网友疑问
网友个案：夏天吃宵夜会伤肝吗？ 网友信息：男29岁 病情描述： 夏天来了，晚上时间很长，正好趁这个时间多和朋友们聚聚。昨天晚上，大家一起出来吃烤串喝啤酒，但晚上回去一直不太舒服，睡也睡不好。 网友疑问： 听说吃宵夜伤肝，真是这样吗？我本来就有点轻微的脂肪肝，怎么办？
夏天吃宵夜会伤肝吗？（华盖供图） 专家解析：宵夜吃多了有3大害处 本期专家：北京大学第三医院感染疾病科主任胥婕 1、食物不良影响&脂肪性肝炎 经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量,很容易发生脂肪性肝炎。 2、酒精不良影响&酒精性肝炎 乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。 3、食物+酒精的不良影响&失眠、加重肝损害 一方面，有研究报道，高脂肪食物与酒精一起进食，有协同加重肝损害的作用。另一方面，晚上辛苦一天的肝脏该休息了，这时进食大量食物、酒，我们的肝脏和其它消化器官还要继续完成解毒、消化、分解、代谢等工作，器官的紧张工作状态会传送信息给大脑，引起大脑皮层活跃，所以会让你睡不好觉。 胥婕：所以，像这位朋友，晚饭已经吃好了，就不要再吃宵夜啦。否则不但会不舒服，久而久之还会加重脂肪肝，那就得不偿失了。
宵夜吃多了有3大害处（华盖供图）
[责任编辑：王亚楠]
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48小时点击排行灰熊温驯安全，活泼爱玩，参与婚礼非常积极。
趁家中无人将钱取出，然而已经全部发霉腐烂。
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　　跟女朋友一块出去玩钱花光了，女朋友说吃点夜宵吧！其实我肚子一直在叫，怎么能让她付钱那，我说不吃了，走送你回家吧，她说我给我妈说了我今天晚上去朋友家住一天， 真的！走去我家，她说你还是吃点吧！时间还长别等下就没力气啦！我……
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这两天刚好来大姨妈，加上前男友的破事害我哭了很久，体重也是哗啦啦得掉！不过对于减肥的我来说，真的是一件开心的事！&我小时候因为骨折喝的一些药让我一直从小胖到大！也因为胖不敢称体重！但是每年总是有体检吧。。好吧，高三寒假前，我特地脱了外套去称体重！尼玛，还是有140！你们可以想象的哦，女生有140！你们也知道过年谁不胖几斤？后来开学了，我也没敢称体重，直接开始了我人生第一次减肥！ 先说说几次减肥的体重变化吧！140-126！126-118！118-127！127-110！110-117！117-100！我是那种少吃就会瘦的很快的体质！但是因为我是一个吃货！平时如果只是填饱肚子，我想应该不会胖的！但是我总是在我吃饱的时候看见吃的还是忍不住！我同学都说我看见吃的就两眼放光！都不敢在我面前吃东西！！！！所以每次减肥以后就又吃胖！这也照成我减减胖胖的日子。。。&好吧，开始说我减肥的过程，我不敢吃什么，主要是因为我就是一个怕吃药的孩子，平时生病吃药，有时候都会吐的人，怎么可能每天让我吃减肥药。。那我就要疯了！而且高三在学校也不可能说什么！所以我都是早上中午照常吃，晚上因为要上晚自修，所以吃一个苹果，如果实在饿着难受，就那种低脂高钙盒装的牛奶放旁边，饿了喝一口，饿了喝一口！然后大姨妈的时候我都是照常吃饭一礼拜左右。。好吧，我忘记减了多久了！我中间也没去称体重。反正高考体检的时候我126了。。然后那时候我真的开心死了！现在想想真没出息。。然后我就想，就要高考了，不能再这样对自己了！结果我买了很大一箱子的零食放旁边，每天不停的吃，不过奇怪的是，我每星期回家体重还是掉了一斤，差不多掉了一个月，终于在我不停吃的情况下，我又胖了一点，不过那时候高考也差不多了，也没胖多久！&还有就是我是一个懒姑娘！我不喜欢运动甚至讨厌运动！好吧，都是因为我太懒了！但是暑假傻乎乎报了一个健身房的。。练了一段时间一点没瘦！后来快开学了，忙着整理东西也没怎么去，反而那一星期，奇迹的瘦了几斤不知道是不是效果后遗症。。去学校前我118了！
我想军训我总能瘦了吧！好吧，那么幸苦，我竟然和大多数人说的一样，军训是会胖的！我们寝室只有一个姑娘瘦了，其他都胖了！！！然后我也没去减肥，大概就118左右把，后来认识了我所谓的前男友！然后他是一个很会吃很容易饿的人。。我相信吃货特别是姑娘们都了解的！我作为一个吃货，本身减肥不吃就很痛苦了！怎么可能经受得了看他吃自己不吃呢！于是每天和他狂吃，还经常夜宵！还是一些最会胖的东西，都是油炸的，烧烤啊！那时候真是堕落啊，结果加上寒假过年，吃啊吃，回学校一称，我华丽丽的127了、、因为我冬天很怕冷穿的特别多，而且脸大。。好吧，看去没什么差别，反正穿的都企鹅一样。。。但是我决心要减肥了！不然夏天怎么办啊！于是我又开始了减肥！减了一个多月，还是早上吃中午吃，晚上吃苹果或者喝一杯脱脂牛奶！吃什么还是取决于我晚上要不要通宵画图！虽然中午随便吃，但是饭还是吃一两，不敢吃多，不过也吃饱了！就是没有吃货的那种满足感！就这样一个多月到了将近两个月到了110左右。。期间我也有偶尔乱吃的。。因为那时候觉得大姨妈期间是吃不胖的。。结果每次大姨妈就拼命吃自己平时想吃的东西。。结果就胖了。。 后来我又开始偶尔吃夜宵，晚饭也慢慢开始吃了。。过了两个月。加上学校短学期去了一趟北京，回到家称一称还好胖了4斤114！然后在家里又是狂吃，而且我每次到了晚上就特别想吃东西！你说早上吃也就算了！偏偏晚上！于是我就华丽丽又到了117！不行啊，再这样下去，暑假过去还得了？于是我又开始了新的减肥征途！七月！整整一个月！我从117到了102！还是晚上吃苹果！但是期间前男友（那时候还没分手!）来了金华一趟，和他出去吃了两天，都是会胖的东西。。肯德基，冰淇淋，自助餐。。结果这样，我还是瘦了15斤！哦，对了，我想说我刚开始从117减到108体重平衡了两三天，差不多到了了，后来大姨妈来了，我正常吃了两天，但是没有暴饮暴食，结果还瘦了半斤，第三天开始减肥，体重又每天半斤开始瘦了。。但是8月就没那么好了！减肥都是有平台期的到了102就怎么也不瘦！坚持了半个多月加上自己生活不规律，心情不好，后来买了一大堆零食把自己吃胖到了105快106了！零食吃完了。。大姨妈也来了。。我又开始减肥了。。到今天减了五天，掉了五斤！不过我除了早上吃小面包，差不多每天就一顿饭。。反正自己也不饿，我也就无所谓了！今天早上起来已经100都不到了。。真的是历史新低啊！大家可以想象我那个激动啊！&最后总结一下！每个人体质都不一样！我经过研究，运动对我来说没用！而且一个同学说他去健身房练肌肉，看见很多女的在减肥，教练说，跑10000米才能减一顿饭！可是总是有人运动完吃的比平时多！我是想说，减肥主要靠的还是自己的嘴巴！管好嘴巴比什么都重要！当然运动更健康！但是绝对不要一边运动，另一边吃的量也加大！一定要控制好！还有就是晚上真的不要吃或者少吃！刚开始你可能会不习惯，时间久了你的胃小了，也就好了！还有就是早饭一定要吃！早饭吃了也不会胖！但也不要因此吃太多！早上可以吃饱，但不要吃撑哦！最重要的是，每天多称几次体重！因为我放假在家，所以比较空，每天上厕所回来就要称一称！而且体重一定要记下来，我现在就是把每天睡觉前体重和早上起来空腹的体重记录下来，然后每天可以形成对比，也是通过这个我知道自己吃鸡肉就不会瘦，但是吃别的肉，我一点影响都没有！所以这个暑假吃了两次鸡肉发现都没瘦还胖了。。我就再没吃过鸡肉，但是别的肉我中午都是随便吃的！其实还是那句话，每个人体质不一样，多称体重你就会知道你什么时候会瘦什么时候不会瘦，吃了什么你会胖、！给自己制定一个完全符合自己的计划才是最好的！&朋友很担心我得厌食症！因为我每天一顿午饭还是只吃一点点饭！但是我真心想说，我不是不想吃，我真的有太多东西想吃了，只是自己克制自己不吃啊！所以我真的没有得厌食症！还有我同学也有按我的方法减肥的，也很有效果！而且也说一点不痛苦不难受！现在认识我的都说我减肥成精了！都问我怎么减的。。其实真的很简单！管好自己的嘴巴吧！ 一个字一个字打出来的！全是自己亲身经历！累死了！继续减！因为过几天去厦门肯定又要狂吃把自己吃胖了！饿死了，吃我的面包去了！
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更不要吃宵夜。一直养成吃宵夜的习惯你会瘦不下来的吃宵夜对胃不好。建议晚饭只吃水果，不要吃饭
杜绝夜宵啊
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