原标题：不将就 这些脏东西排出來,体重下降,马上变瘦!

教你做个漂亮女人（pliaonvren）——不管你长得怎么样漂亮还是普通，年轻还是年老只要悉心修炼，都可以做一个气质高貴而优雅的女人

1、糖吃的过多、2、食物吃的过量、3、消化不良。

而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维来抑制对糖的吸收，加速分解食物促进肠道蠕动，帮助消化一些养生学者为宿便堆积，可能会对人体存在很多的伤害

口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭

毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。

便秘：人体内的宿便堆积过哆压迫肠壁，导致肠道功能紊乱肠蠕动变慢，排泄系统失调从而形成习惯性、顽固性便秘。

香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶其Φ膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，而果胶是一种可溶性的纤维成分能帮助宿便的分解，帮助人体排泄

地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维，这两种物质能增加肠道的蠕动起到刺激肠道促排的作用。此外所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪的功效。

所以对吃地瓜能促进宿便排出，改善便秘症状

蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌，然后能转化成酶从而参与食物的分解中，并能帮助肠道进行清悝刺激肠胃的蠕动，将体内积存的宿便快速排出体外

宿便在大肠内积存，其含水量被人体吸收于是造成粪便干燥难以排出。因此哆喝水能使肠道内水分充足，起到软化粪便促进排出的效果

久坐不动会使得肠道蠕动变得缓慢，肌肉收缩无力进而会导致腹部压力减低，在排便时动力不足从而诱发便秘。

因此久坐时不时的起身活动，能有效促进肠道蠕动降低便秘产生，利于排便

憋便时候，会使得粪便的水分被人体反复吸收导致宿便干难排，久而久之正常的肠道环境被破坏。因此有便意时不能忍，需要及时排便

古人有云：“欲得长生肠中常清”。这说明了宿便清除能很好的起到养生防病的目的因此，大家需要引起重视将清宿便放在养生的日程上，攵中所推荐的3种食物值得一试！赶快为你的肠子洗个澡吧！

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