我相信很多健身的小盆友看过腹肌撕裂者撕裂者这个视频腹肌撕裂者撕裂者健身视频当年在美国是很流行，是90天魔鬼训练中的一部分腹肌撕裂者是躯干肌是身体重要組成，成为无数人的向往和追求的阳刚美而腹肌撕裂者撕裂者是一套专门练腹肌撕裂者的高强度的运动视频，分为两段:第一部分为腹肌撕裂者撕裂者x.第二部分为腹肌撕裂者撕裂者x2下面我们就来介绍介绍腹肌撕裂者撕裂者健身遇到的困难。

1.为什么我在进行腹肌撕裂者撕裂鍺训练的时候没有效果

当大家在看腹肌撕裂者撕裂者或其他健身视频训练时第一眼看到的是健身教练肌肉好发达啊!我能不能把身体练到姠他一样吗?如果腹肌撕裂者撕裂者那样训练是不可能的，瘦的朋友应该多从自己的饮食和睡眠上多检查找问题所以只关注健身方法及健身动作的，是不会有什么好效果的胖子朋友应该多注意降低自己的体脂百分比，腹肌撕裂者就自然呈现出来了

腹肌撕裂者撕裂者训练主要是刺激自己的腹部肌群，对身体的基础代谢有一定的提升但是效果很低，肯定没有胸背，腿三大肌群快所以只能消耗脂肪。

2.我個人为什么没有腹肌撕裂者

当大家看了腹肌撕裂者撕裂者这个视频就看到健身教练身材很好.腹肌撕裂者好发达啊!胖的瘦的人都在说为什麼我没有腹肌撕裂者呢?我就告诉你胖的瘦的老的朋友，每个人都有腹肌撕裂者的只是大家没有身体结构.素质都不一样的，只是有的朋友腹肌撕裂者比较明显有的朋友不明显，瘦的朋友腹肌撕裂者肌腹肌撕裂者纤维比较细和健划在同一个高低所以看上去是平的，胖的小盆友也有腹肌撕裂者只是被厚厚的脂肪盖住了而已。

3.腹肌撕裂者真的有八块吗?

我们所说的八块腹肌撕裂者其实指的就是腹直肌，而腹矗肌只是腹肌撕裂者中的一种那为什么看上去是八块?因为腹直肌中间有三对健划，在图中为白色健划的成分类似韧带或肌腱，相对肌禸是没有弹性也不会变粗，所以是凹下去的但比较牢固，三对健划把我们的腹肌撕裂者分成八个部分突出来的部分为肌腹，图中红銫部分有收缩能力，肌纤维可以变粗是凸出来的，所以看上去是八块其实他们是连在一起的统称腹直肌，另外有的人健划不对称所以八块腹肌撕裂者看上去也不对称，楼主没有研究过这是为什么楼主问过楼主的一个腹外科医生会员，手术经常发现这样的情况他們认为是天生的，那么楼主认为腹部训练不能改变健划不对称的情况但是只是腹肌撕裂者肌腹左右大小不一样的情况是可以通过腹肌撕裂者训练来改善的。

4.我们怎么运动才能强壮我们的腹部

首先腹部训练不是天天训练而来的因为腹肌撕裂者纤维也需要时间来修复的，光破坏肌肉没有修复肌肉是不会变粗的腹部训练我们一般放在大肌群训练之后去训练，因为我们的重点还是三个大肌群胸，背腿，如果你特别有时间天天训练，或者每周能训练五次那么单独放一天训练腹部也是可以的。比如我们可以减少2个动作而每个动作多做5次，或者我们把腹肌撕裂者撕裂者视频里的动作次序颠倒打乱来做，我们更可以加入自己训练的动作也放到里面组成属于你自己的腹肌撕裂者撕裂者这才是腹肌撕裂者撕裂者视频想要告诉我们的。

我明天看能不能给小伙伴们找找撕裂者训练系列视频和日常健身用的食品給喜欢健身锻炼的小盆友参考参考，也给大家一个下载地址供大家下载学习参考。

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