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腓骨长短肌拉伤该如何治疗
很多的人喜欢运动，喜欢运动的人知道如果肌肉出现了拉伤的问题，那么就需要注意及时的采取治疗的方法进行治疗来保证身体的健康，如果拉伤的问题严重会出现其他的并发症导致患者出现危险的情况，那么腓骨长短肌拉伤该如何治疗呢?那么下面我就为大家来介绍一下吧。
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这 种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌 肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充和碳水化合物进行肌肉的修复。
旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果患者出现了上述的腓骨长短肌拉伤的情况，那么患者要注意避免剧烈的运动，这样会导致病情出现加重的情况发生，不利于患者的治疗，尤其是一些患者要注意休息，那么最后祝患者能够早日康复痊愈。
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右胫腓骨中下段1/3处粉碎性骨折治疗经历收藏
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我右胫腓骨中下段1/3处粉碎性骨折并移位，现在已经5个月零17天，现在已经把双拐换成了双手杖，且走路40余分钟无任何不适，我将逐步把我的治疗、恢复经历发到网上，以供病友参考指点。整个治疗恢复，我分为两个阶段，即受伤入院治疗阶段和出院后在家疗养恢复阶段。一、受伤入院治疗阶段㈠受伤入院日上午10点半受伤送中医院，病史记录：右小腿疼痛剧烈，弯曲畸形，不能站立及行走，无恶心呕吐，右小腿中下1/3处有明显压痛及叩痛，有异常活动及骨擦感，右下肢感觉及血运良好。辅检：X片示：右胫腓骨中下段粉碎性骨折并移位。诊断：右胫腓骨粉碎性骨折。住院后，医生进行了牵引，疼痛感顿时减轻，但右腿肿胀较为厉害，要求医生尽快手术治疗。医生答复，中午不要吃东西及喝水，下午做手术。随即又与医生协商了所用钢板情况，确定用2块（条）钛钢板，价格大约9000元左右。㈡手术当天下午5点被推进手术室，约7点45手术完成。手术时，采用右腿局部麻醉，因此，在手术时，医生的谈话、手术器械的叮当声，非常清楚。㈢术后治疗1、疼痛难忍。术后被推进病房，医生交代，麻药下去后，腿部要疼痛，只要能忍受住，尽量忍受，实在忍受不住时，可吃止疼药、打止疼针，6小时内不要吃东西、喝水。晚上11点以后，麻药下去后，真个是疼痛难忍，几分钟就要翻一次身，翻身时有家属轻轻扶住伤腿，几次想吃点止疼药，但一想到吃止疼药对伤口愈合没有好处时，就放弃了吃药的念头。第2天早5、6点钟的时候，疼痛大为减轻。2、药品治疗。从手术后，到2月24日出院，输液一直是骨肽、阿奇霉素、头孢肤辛纳、止疼药（尼美舒利分散片），第2天开始喝了3天（次）中药，吃二龙接骨灵。止疼药共吃了2-3次，基本没用什么止疼药物。3、理疗。术后第2天，医生查房时，要求经常弯曲脚趾，可以经常抬腿。术后第2天下午拍片查看手书情况，显示手术良好。4、换药。第2天、第4天、第7天、第11天换药，23日（第15天）下午拆线、换药。5、其他。手术后第3天开始大便（在病床上），之后每天早7点半左右大便一次；第8天晚上开始盗汗，厉害时一晚上要换3个汗衫，医生让吃六味地黄丸，第10天开始吃，以后盗汗逐步消失。此阶段总结（体会）：这一阶段基本没有下床，吃、喝、拉全在床上，积极配合医生治疗，病情正常恢复，到出院时，病退依然有肿胀；在理疗方面，除了经常弯曲脚趾、抬腿外，无其他动作。不足是：应该经常活动脚腕、踝关节。二、出院后在家疗养恢复阶段㈠出院。2月24日，即手术后第16天出院。出院时，医生给了双拐，并且交代伤腿千万不能着地。从病房出来的时候是搂着两个人的肩膀下的楼，从病房（2楼）下来后，腿部有明显的胀疼感，但在可以忍受的范围之内。上车是自己上的车，打开面包车的车门后，双手抓住扶手，左腿（好腿）单腿负重，双臂同时用力，左脚向上蹬，就落在了车上。家在3楼，上楼也是搂着两个人的肩膀。出院时拿了10副汤药、几盒骨胎片、六味地黄丸，医生交代出院一个月后拍片复查。㈡疗养。到3月17号以前（术后37天），一直在沙发、电脑前打发时间，上网时把伤腿垫起来。期间基本没做什么理疗，还是经常活动脚趾，偶尔按摩一下脚腕。从3月17号起，就在室内拄双拐伤腿不着地短时间活动，上厕所也是自己拄双拐，在座便器旁把病退垫起来。3月8号（术后28天）以前，吃饭、洗漱都是在沙发上进行，从8号起，吃饭上了高餐桌，坐上了高椅子，由于病退还是有点胀疼，吃饭时在大腿下垫上当凳子，把脚抬起来；洗漱时，在洗漱盆的右侧放一个高凳子，伤腿跪在上面。3月17号，需出去理发，在家人的陪同下，自己拄着双拐到了小区门口的理发店（约有150米），下楼时，左边拄单拐（因为是右腿受伤），右手扶紧楼梯扶手，一台一台的漫漫向下去，上楼时，右边拄单拐，左手扶紧楼梯扶手，慢慢向上去。不论是上下楼，还是在平地上，伤腿（脚）一直抬离地面。从此以后，每天都要下楼出去逛逛。为了方便拄拐出去，我调整了拐杖的高度，把原来基本用双手用力，改成了基本靠双腋下用力，这样就能做的远一点。
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㈢饮食。为了补钙，开始时喝了几天的骨头汤，但实在太腻，吃不下，再加上里面主要是脂肪，活动量又不大，身体要越来越胖。后来在网上看到有关补钙的资料，说是喝骨头汤不如晒太阳，只补钙不晒太阳基本不起作用，晒太阳的时间为：上午10点以前，下午4点以后，这个时间段的紫外线有利于维生素D的合成，促进钙的吸收，晒太阳时，尽量露出受伤的皮肤部位，当然其他地方的皮肤露的越多越好，要看室外温度的情况。生活上，基本不喝骨头汤，与平时并无大的差别，只是多吃点排骨、中午吃一个虾皮鸡蛋、晚上喝一代酸奶（以前也喝）。当然，也喝了3大盒牦牛壮骨粉、2斤阿膠。㈣加强拄双拐锻炼。从3月20号起，拄双拐出去时，伤腿着地不用力，尽量拿出走路的架势来，当然有时也不可避免的稍微用了一点力，我想这样有利于脚部及踝关节的锻炼。锻炼的时间从走30分钟到60多分钟不等，有时中间休息一下。休息时，按摩脚腕等。上午下午各走一次。㈤复查。3月25日出院一个月时（术后45天），去医院复查一次，X片显示骨折线清晰，对位良好；5月8日（术后3个月），再去医院复查一次，X片显示骨折线清晰，对位良好，医生说有少量骨痂形成，恢复正常；7月7日（术后5个月），再去医院复查一次，X片显示骨折线模糊，医生说有骨痂形成，恢复正常，医生建议柱状拐适当负重。㈥适当负重锻炼。从7月7号开始，伤腿就适当负重锻炼。问题是，适当负重到什么程度，感到困惑。问了大夫，大夫说的也很含糊，我说能不能达到1/3负重，大夫说可以，千万记住不能单腿（伤腿）负重。7号到10号，一天锻炼两次，上下午各一次，每次30分钟左右，负重以自身感觉良好为度，后来买了个健康称，大约负重近30公斤（我体重83公斤，比平时体重增加了3公斤）；10号到13号，感觉良好，较晚不疼也不肿，就把锻炼次数增加到了4次，早、中、下、晚饭后各一次，并且锻炼时间也延长到了40到60分钟（中间有稍微休息），14号、15号感觉脚部疼痛、浮肿的厉害，16号开始，再加休息，重点进行按摩、烫脚、稍作活动；20号感觉疼痛、负重轻了一点，再加上咨询大夫，大夫说这是必然的阶段，疼也的锻炼。于是就恢复了锻炼，早上、中午、下午各拄双拐适当负重走一次，时间大约在25-35分钟，同时上午锻炼回来进行热敷或温水烫脚，热敷时加食盐、艾、花椒，烫脚时用医生开的汤药加艾、花椒，晚上或下午回来烫脚。加强了室内锻炼，根据自己只有踝关节疼痛、角度小，内外踝上侧肿胀、疼痛，跟腱萎缩、疼痛，肠腓肌（小腿肚子）萎缩的情况，总结了室内锻炼方法，共六节，第一节转脚踝，坐立或拄双拐站立，病腿脚尖轻点地，进行内传、外传；第二节，颠脚跟，坐立，双腿平行踏地，抬起脚后跟，再放下脚后跟，逐步加力；第三节，滚酒瓶，拿一啤酒瓶置于地上，坐立或拄双拐站立，病脚踩在酒瓶上，来回滚动；第四节转踝泵，踝泵包括跖屈和背伸，背伸是指足趾尽力回勾，就是脚用力回钩到极限位置，跖屈是指前足尽力下踩的动作，就是脚用力下踩到极限位置；第六节提踵，拄双拐进行，双手用力支撑身体，慢慢提起足跟，足尖负重，用以训练小腿后群肌力量，提起后要坚持6秒，但是不要提的过高，以不超过5厘米为宜，；第七节踩斜板，坐立或拄拐站立，站立时健退多负重，病脚踩在斜板上，轻轻逐步前弓，每一次坚持6-10秒。㈦锻炼效果。7月23号感觉外脚踝不再疼痛，7月25号踝关节疼痛基本消失，7月26号内脚踝疼痛大为减轻。从7月25号开始，每次锻炼后，疼痛恢复时间大为缩短，基本休息一段时间后就能恢复。7月26号上午改双腋杖为双手杖，走40分钟后，无任何不适，感觉良好。
我右胫腓骨中下段1/3处粉碎性骨折并移位，现在已经5个月零17天，现在已经把双拐换成了双手杖，且走路40余分钟无任何不适，我将逐步把我的治疗、恢复经历发到网上，以供病友参考指点。整个治疗恢复，我分为两个阶段，即受伤入院治疗阶段和出院后在家疗养恢复阶段。一、受伤入院治疗阶段㈠受伤入院日上午10点半受伤送中医院，病史记录：右小腿疼痛剧烈，弯曲畸形，不能站立及行走，无恶心呕吐，右小腿中下1/3处有明显压痛及叩痛，有异常活动及骨擦感，右下肢感觉及血运良好。辅检：X片示：右胫腓骨中下段粉碎性骨折并移位。诊断：右胫腓骨粉碎性骨折。住院后，医生进行了牵引，疼痛感顿时减轻，但右腿肿胀较为厉害，要求医生尽快手术治疗。医生答复，中午不要吃东西及喝水，下午做手术。随即又与医生协商了所用钢板情况，确定用2块（条）钛钢板，价格大约9000元左右。㈡手术当天下午5点被推进手术室，约7点45手术完成。手术时，采用右腿局部麻醉，因此，在手术时，医生的谈话、手术器械的叮当声，非常清楚。㈢术后治疗1、疼痛难忍。术后被推进病房，医生交代，麻药下去后，腿部要疼痛，只要能忍受住，尽量忍受，实在忍受不住时，可吃止疼药、打止疼针，6小时内不要吃东西、喝水。晚上11点以后，麻药下去后，真个是疼痛难忍，几分钟就要翻一次身，翻身时有家属轻轻扶住伤腿，几次想吃点止疼药，但一想到吃止疼药对伤口愈合没有好处时，就放弃了吃药的念头。第2天早5、6点钟的时候，疼痛大为减轻。2、药品治疗。从手术后，到2月24日出院，输液一直是骨肽、阿奇霉素、头孢肤辛纳、止疼药（尼美舒利分散片），第2天开始喝了3天（次）中药，吃二龙接骨灵。止疼药共吃了2-3次，基本没用什么止疼药物。3、理疗。术后第2天，医生查房时，要求经常弯曲脚趾，可以经常抬腿。术后第2天下午拍片查看手书情况，显示手术良好。4、换药。第2天、第4天、第7天、第11天换药，23日（第15天）下午拆线、换药。5、其他。手术后第3天开始大便（在病床上），之后每天早7点半左右大便一次；第8天晚上开始盗汗，厉害时一晚上要换3个汗衫，医生让吃六味地黄丸，第10天开始吃，以后盗汗逐步消失。此阶段总结（体会）：这一阶段基本没有下床，吃、喝、拉全在床上，积极配合医生治疗，病情正常恢复，到出院时，病退依然有肿胀；在理疗方面，除了经常弯曲脚趾、抬腿外，无其他动作。不足是：应该经常活动脚腕、踝关节。二、出院后在家疗养恢复阶段㈠出院。2月24日，即手术后第16天出院。出院时，医生给了双拐，并且交代伤腿千万不能着地。从病房出来的时候是搂着两个人的肩膀下的楼，从病房（2楼）下来后，腿部有明显的胀疼感，但在可以忍受的范围之内。上车是自己上的车，打开面包车的车门后，双手抓住扶手，左腿（好腿）单腿负重，双臂同时用力，左脚向上蹬，就落在了车上。家在3楼，上楼也是搂着两个人的肩膀。出院时拿了10副汤药、几盒骨胎片、六味地黄丸，医生交代出院一个月后拍片复查。㈡疗养。到3月17号以前（术后37天），一直在沙发、电脑前打发时间，上网时把伤腿垫起来。期间基本没做什么理疗，还是经常活动脚趾，偶尔按摩一下脚腕。从3月17号起，就在室内拄双拐伤腿不着地短时间活动，上厕所也是自己拄双拐，在座便器旁把病退垫起来。3月8号（术后28天）以前，吃饭、洗漱都是在沙发上进行，从8号起，吃饭上了高餐桌，坐上了高椅子，由于病退还是有点胀疼，吃饭时在大腿下垫上当凳子，把脚抬起来；洗漱时，在洗漱盆的右侧放一个高凳子，伤腿跪在上面。3月17号，需出去理发，在家人的陪同下，自己拄着双拐到了小区门口的理发店（约有150米），下楼时，左边拄单拐（因为是右腿受伤），右手扶紧楼梯扶手，一台一台的漫漫向下去，上楼时，右边拄单拐，左手扶紧楼梯扶手，慢慢向上去。不论是上下楼，还是在平地上，伤腿（脚）一直抬离地面。从此以后，每天都要下楼出去逛逛。为了方便拄拐出去，我调整了拐杖的高度，把原来基本用双手用力，改成了基本靠双腋下用力，这样就能做的远一点。
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楼主,我是左小腿胫腓骨三分之一处骨折,斜线,髓内钉固定腓骨,胫骨不处理,打石膏,八天拆线,十天出院,石膏要打一个半月,手术后十五天了,我的脚腕和脚面肿起来了,伤口和断骨处会不时疼痛,正常吗?希望交流。
回复：6楼根据我的经验，你这种情况是正常的，因为在骨折以及做手术的时候，肌肉、毛细血管等都受到了损伤，因此会肿疼，等几天就会好了，不疼了，不过你的伤情轻多了，一定要早锻炼，铁别是踝关节，要天天让人或者你自己按摩、活动，这对于你下一步恢复功能锻炼时大有益处。
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我是六楼,谢谢你!
楼主你好我是7月18日左胫腓骨下端粉碎性骨折21日胫骨髓内钉固定腓骨用钢板的手术，半个月后出院，9月5日去做检查其它正常就是还没有骨痂形成。医生建议我适当下地负重锻炼，可是这几天的状况很不好，一下坠就肿胀还伴有疼痛的感觉。我都不敢负重了，请你指教一下。谢谢
楼主拆钢板了没？
就是你拆钢板了没？现在怎么样啊！我的和你的一样啊！
我的都十个月了！
很好的帖子，赞！欢迎回访交流。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或胫腓骨骨膜炎
&治疗建议：放松肌肉，也可通过理疗消除局部炎症
我最近打完球后，小腿骨有些疼！越靠近膝盖处疼痛越轻，膝盖附近的小腿骨不会疼痛，但是越往下，越靠近脚踝处疼痛越厉害！打球的时候有轻微的疼痛或不适，不打球的时候没有感觉，但是刚打完球后，拿手一按小腿骨，特别疼！请问是什么因素导致的，难道是缺钙？谢谢！ （网友biiy）
你的问题可能是胫腓骨骨膜炎，它是运动中身体重力作用于小腿骨，使小腿骨产生应力性改变而形成的。
小腿由两条骨头组成，一个叫胫骨，就是小腿前面突出的那根；另一条叫腓骨，在小腿外侧可以摸到。我们小腿运动时，屈伸的肌肉都附着在这些骨头上，因此运动不当，肌肉收缩过猛或肌肉的慢性牵拉，均可造成骨膜的，形成骨膜炎症，也就是骨膜炎。合理安排运动量，以免造成小腿局部负荷过重；正确掌握动作技术，注意动作中的放松和落地缓冲；避免在过硬场地上进行练习；做好充分准备活动，运动后及时用按摩手法消除小腿肌肉的疲劳等，是可以预防小腿胫、腓骨发生疲劳性骨膜炎的。
患了骨膜炎，早期训练后可用温热水浸浴小腿，放松肌肉，每次约半小时，对减轻炎症反应有良好效果。也可以局部用红花油涂抹，或做理疗消除局部炎症。最重要的是运动中控制好强度和量，小腿疲劳性骨膜炎是由劳损引起，有些患者在治疗的同时，仍继续大运动量锻炼，治疗效果自然会大打折扣。
症状：右侧髋关节连带周围肌肉疼痛
诊断：梨状肌综合症
治疗建议：放松肌肉，按摩、针灸理疗等治疗，去医院做进一步检查
每次打完球后总是右侧髋关节疼，连带周围肌肉都疼，上楼走楼梯也疼，不敢用力。专家能指点一下吗 ，咋回事呢？谢谢！ （网友飞鸣镝）
这种症状最常见的是梨状肌综合症。打羽毛球时跨步动作很多，大腿重复、过度外旋、外展使臀部外旋肌不断强力收缩，长此以久是一种慢性致伤因素，可使梨状肌出现慢性劳损性。而坐骨神经承受过大刺激、压迫后也会产生无菌性炎症，最终出现梨状肌损伤综合症。
梨状肌综合症的症状以臀部外侧疼通及坐骨神经痛为主，运动后要注意放松肌肉。可坐在地上一腿伸直，一腿弯屈，身体缓慢向前压，静止30秒重复3&4次，可以很好地放松梨状肌。同时可以进行按摩、针灸、理疗等治疗，如果经过两周正规治疗没有好转，你应该去医院做进一步检查。
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