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落枕了怎么办？快找砭石来帮忙
　　某一天早晨起来，忽然发现脑袋不能转动了，一动脖子就疼的不行。相信很多人都遇到过这种情况吧，这是什么原因呢?大家应该都知道，那就是。
　　落枕，又叫颈部伤筋，是指一侧的颈背部肌肉出现酸痛、活动强直、不能左右转侧或回顾的症状。
　　落枕多因睡眠时颈项部位不当，或因负重导致颈部受伤，或风寒邪气侵袭经络，使颈部气血不调和，筋脉拘急痉挛而导致。
　　【治则】梳拭手足太阳经、足少阳经穴部位为主。
　　【主梳经穴】大椎，天柱至肩井，肩井至肩外俞，肩中俞，天柱至缺盆。
　　【配梳经穴】后溪、悬钟。
　　【操作方法】重梳以上诸经穴3-5分钟，尤其颈部经穴要梳至局部紫红为度。
　　【功效及适应证】本方以局部取穴为主，目的是疏通局部经络，活血疏散局部风邪，柔缓筋脉而止痛。后溪为手太阳小肠经的经穴部位，手太阳小肠经绕过肩胛部位,可以宣发疏通身体上部的气血，悬钟是足少阳胆经的经穴，足少阳胆经的经络纵贯颈部后过肩部,所以后溪穴配悬钟为治疗落枕的经验有效方法。
　　例：廖某，男，49岁，干部，日就诊。患者午睡当风，醒后颈项强痛转动不便，牵引背部，舌苔白，脉浮紧。
　　重桄大椎、肩外俞、天柱等经穴，肩部出现紫红色疙瘩，配合桄拭风池、肩井、缺盆、后溪、悬钟经穴，梳后立即饮热斤水250毫升，通身汗出，奇效而愈。
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华夏中医发展基金会砭石专家委员会
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Tel: 400-666-25911落枕怎么办？
　　的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。
　　落枕热敷局部
　　家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：
　　（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
　　（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
　　（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
　　（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
　　（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
　　（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
　　（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。
　　（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
　　（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
　　（10）落枕严重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
　　提供按摩治疗法：
　　落枕相关治疗学位
　　①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
　　②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
　　③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。
　　④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。
　　⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。
　　〖落枕〗
　　治落枕按摩法
　　本人由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，工作不便，多次去医院治疗，后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
　　防治落枕一法
　　我过去常常落枕，要两三天才好。一老人告我一法，从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。
　　醋敷法治落枕
　　取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。
　　牵引疗法
　　对于落枕后是否用牵引疗法，则有不同的观点。有人认为，可以像一样采用颌枕托牵引，且重量可适当加重，常用重量为4公斤一7公斤，牵引时间为20一30分钟。但也有人认为，落枕后牵引不仅无效，反而使疼痛加剧。在与颈椎病颈型作鉴别诊断时，若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解，而落枕者则疼痛加剧。一般认为，因为落枕后肌肉处于痉挛状态。
　　落枕健康小贴士
　　所以牵引时的重量大小尤其要讲究，过轻往住效果差，过重又易加重损伤。因此，可用其它方法进行治疗。当然，是否使用牵引疗法，也可以在临床工作中进行探讨、研究。有些医院应用牵引疗法治疗落枕已积累了不少经验。根据实践，也可使用牵引疗法。
　　主要的临床表现有：早期可有头颈、用背部疼痛，有的疼痛剧烈不敢触碰颈肩部，有的则轻微但治疗总是无效或反复发作；头颈部不敢转动或歪向一侧，转动时往往随同躯体一起转动。颈项部肌肉可肿胀或痉挛，有明显的压痛。急性期过后常常感到颈肩部及上背部酸痛。病人常诉颈部易于疲劳，不能持久看书、写作和看电视等；有的感到头痛、后枕部疼痛、胸痛及上肢无力；有的病人自诉晨起后“脖子发紧”、“发僵”，活动不灵便或活动时颈部有响声；少数病人出现反射性的上肢疼痛、服麻不适，但颈部活动时并不加重。
　　医生检查时可发现颈部偏歪，活动正常或受限，颈部肌肉痉挛有压痛，往往表现在颈椎棘突的两侧，肩脚上部分颈背部及肩肿骨的内侧部；可见棘上韧带肿胀、压痛及棘突偏突歪斜，棘突间距增大；医头试验和上臂牵拉试验阴性，无肌乏力、肌萎缩表现，上下肢肌键反射正常，无病理反射；X线片上可见颈椎曲线消失而变直，颈椎反关节呈“双边”、“双突”征，钩推关节间隙不对称等改变，少数病人有骨质增生及项韧带骨化等表现，但也有病人没有X线片改变或仅有颈椎生理曲线的改变。
　　诊断与鉴别诊断
　　1.颈部扭伤
　　(1)概述：颈部扭伤 俗称落枕 系颈部肌肉扭伤所致 因其发病与颈型颈椎病相似 多于晨起时发病 因此两者易被混淆 甚至个别医师不恰当地将两者视为同一种疾患 颈部扭伤的病因多是由于睡眠时颈部体位不良 以致局部肌肉被扭伤之故 完全不同于因椎间盘退变而引起的颈型颈椎病 因此 在治疗上 对颈型颈椎病患者以牵引疗法为主 而对颈部扭伤患者 牵引不仅无效 且反而可加重病情 为此 两者应加以鉴别。
　　(2)鉴别要点：主要依据以下四点：
　　①压痛点：颈型颈椎病患者的压痛点多见于棘突及两侧椎旁处 程度多较轻 用手压之患者可忍受 且疼痛范围与受累的神经根分布区一致 而落枕者的压痛点则见于肌肉损伤局部 以两侧肩胛内上方处为多见 急性期疼痛剧烈 压之常无法忍受。
　　②肌肉痉挛：颈型颈椎病患者一般不伴有颈部肌肉痉挛 而在颈部扭伤者则可触及伴有明显压痛的条索状肌束。
　　③对牵引试验的反应：检查者用双手稍许用力将患者头颈部向上牵引起时 颈型颈椎病患者有症状消失或缓解感 而颈部扭伤者则疼痛加剧。
　　④对阻滞疗法的反应：用1%普鲁卡因5ml做痛点阻滞 颈型颈椎病患者多无显效 而颈部扭伤者则症状立即消失或明显缓解。
　　2.肩关节周围炎
　　(1)概述：肩关节周围炎又名“冰冻肩” 因其多在50岁前后发病 故又称之为“五十肩” 其好发年龄与颈椎病相似 且多伴有颈部受牵症状 两者易混淆 但因二者的治疗方法明显有别 故应加以鉴别。
　　(2)与颈型颈椎病的鉴别要点：
　　①疼痛点：颈型颈椎病所引起的疼痛多以棘突及椎旁处为中心;而肩关节周围炎患者的疼痛则多局限于肩关节及其周围处。
　　②肩关节活动范围：颈型颈椎病一般不影响肩部活动;而肩关节周围炎患者的肩关节活动范围均明显受限 尤以外展时为甚 呈“冻结”状。
　　③对针灸疗法的反应：对肩关节周围炎患者针刺肩三针穴或条口透承山穴多可立即获得疗效(肩部酸痛减轻及活动范围增加) 而对颈型颈椎病患者则针阿。
　　④影像学检查：颈型颈椎病患者的X线平片可显示颈椎的生理曲度消失 在动力性侧位片上可有梯形变;而肩关节周围炎患者一般无此现象 必要时可参考MRI检查结果。
　　除以上四项鉴别要点外 尚可参考对封闭疗法及肩部推拿疗法的反应等 在肩关节周围炎时 此类疗法均有显效 此外 本病尚应与神经根型颈椎病相鉴别。
　　3.风湿性肌纤维组织炎
　　(1)概述：风湿性肌纤维组织炎为一种慢性疾患 多与风寒 潮湿等有关 除颈肩部外 全身各处均可发生 且除颈肩部外 腰骶部亦多见 位于颈肩部的肌纤维组织炎需与颈型颈椎病鉴别。
　　(2)鉴别要点：
　　①全身表现：风湿性肌纤维组织炎患者具有风湿病的一般特征 如全身关节 肌肉酸痛(可有游走性) 咽部红肿(扁桃体多伴有炎症) 红细胞沉降率增快 类风湿因子阳性和抗链球菌溶血素O测定多在500U以上。
　　②局部症状特点：风湿性肌纤维组织炎患者的局部症状多以酸痛感为主 范围较广 畏风寒 多无固定压痛 叩之有舒适感。
　　③其他：尚可根据患者的发病情况 诱发因素 病史 既往对抗风湿药物治疗的反应及X线片所见等加以鉴别。
　　4.其他疾患
　　凡是可引起颈部疼痛和不适感的疾患均应进行除外诊断 尤其是脊柱本身的各种先天性畸形 (以结核为多)等 因此对所有主诉颈部症状者 应按常规拍摄正侧位X线片 首先除外各种可在X线片上显示的器质性疾患 尤其是对拟行手法推拿治疗者 以防意外 之后再酌情决定需否做MRI或CT检查 以求更进一步地了解与掌握病情 最后作出诊断。
　　如何检查颈型颈椎病
　　颈部自然伸直时，生理曲度减弱或消失，有的人颈部偏歪，活动正常或轻度受限，颈部肌肉痉挛，散在压痛点。
　　颈部触诊检查患节棘突间及两例可有压痛，但多较轻，多无放射痛。另外，压头试验和臂丛神经牵拉试验阴性，四肢检查多无异常发现。
　　X线检查除颈椎生理曲度变直或消失外，正位片可见相邻钩椎关节间隙不等宽，两侧应力位片上约有l/3病例椎间隙松动。少数病例可看到椎体边缘增生和项韧带钙化等表现，但也有的病人X线片上没有改变或仅有颈椎生理曲线的改变。
　　诊断上应注意除外颈部扭伤、肩关节周围炎、风湿性肌纤维织炎、神经衰弱及其他不是因颈椎间盘退变所致的颈、肩部疼痛。
　　[1]治疗一、手术
　　目前不少学者对颈型颈椎病多倾向于手术治疗。但术后症状不能获得完全缓解者已屡见不鲜 ,尤其是病史较长 ,对脊髓压迫刺激过久 ,导致脊髓变性的患者 ,其手术效果难尽人意。我们认为 ,对病程较短 ,症状较轻 ,或病情虽重 ,但椎管前后径在 11毫米以上者 ,或病程长 ,病情重 ,年龄较大 ,身体条件差无法耐受手术者 ,可在严密观察下行非手术治疗。由于颈前区结构复杂，有许多重要的组织，如颈总动脉、颈静脉、、气管、喉返神经、食管等，穿刺过程中有可能损伤这些组织结构，出现严重的并发症。若穿刺过度则会造成脊髓损伤，因此由于其特殊的部位而成为治疗的高风险区，外科手术中时有发生高位截瘫的病例。对于颈椎病治疗成功的关键，在于穿刺的准确性以及治疗过程中的安全性。
　　切吸、椎间盘镜等治疗设备工作套管直径较粗，穿刺风险过大，因此不适合治疗颈椎病，以下着重分析臭氧溶核、PLDD、NP以及射频靶点热凝疗法在颈椎间盘突出症治疗上的应用。
　　四者相比，以射频仪的穿刺针直径最细（0.71mm），因此其穿刺风险相对最低。由于臭氧对肺上皮细胞的破坏极其严重，因此如果误穿入气管，造成臭氧的吸入，则可能在手术中出现难以控制的严重后果，这就要求实行臭氧治疗的医生有极其过硬的穿刺技术，也在很大程度上提高了手术的风险。而PLDD的热损伤范围较大，NP无法精确分辨出邻近部位重要的神经和血管等组织，加上患者在治疗过程中容易出现呛咳或者吞咽动作，如果稍不注意，就可能误损伤这些重要器官。射频仪的毁损范围可以精确测量并控制，其独有的神经电生理测试系统能保证治疗靶点的安全性。因此，臭氧、PLDD、NP等治疗方法的这些缺点都可以用射频疗法来弥补，在颈椎病的治疗上，应该首选射频靶点热凝疗法。
　　二、缓解症状类治疗方法
　　1、颈椎牵引治疗
　　（1）增宽椎间隙、恢复颈推的稳定性及其正常生理功能。
　　（2）缓解肌肉痉挛，剥离、松解粘连组织，消除炎症、水肿。
　　（3）牵开嵌顿的关节囊，以促进椎体滑脱和钩椎关节错位的整复。
　　（4）增大推间孔、椎间隙，牵开有皱褶或骨化的韧带，使受压的神经根、脊髓得以缓解，改善其血液供应，有助于神经组织功能的恢复。
　　（5）牵引后每个椎间隙可增宽2.5-5毫米，有利于突出椎间盘（髓核及其纤维环组织）复位。
　　（6）牵开迂曲的椎动脉，恢复颈椎与椎动脉长度的比例关系，保持推动脉通畅，维持正常脑血液供应，恢复正常脑组织功能。
　　2、按摩推拿
　　按摩治疗，是为了缓解颈椎病症状的一种最常见方法，按摩治疗颈椎病有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用。
　　3、物理治疗
　　物理治疗，应用天然或人工制造的声、光、电、热、磁等物理因子作用于人体，达到防治疾病的方法，称为物理疗法，简称理疗。
　　理疗在临床上应用广泛，具有其独特的医疗价值，是治疗颈椎病的一种辅助手段。颈椎病往往出现顽固的颈肩痛，电疗、热疗都具有良好的缓解疼痛作用。
　　当颈椎骨质增生压迫神经根和脊髓时，可致炎症反应。应用超声波、红外线、电疗、热　疗等，可产生促进炎症消退，吸收水肿的作用。
　　炎症反应日久可造成组织粘连，手术后的病人往往有大量的瘢痕。理疗具有松解粘连，软化瘢痕的作用。
　　4、中药外用治疗
　　中药外治法，是中医治疗颈椎病的重要项目之一，就是将中药运用于颈椎病患处的一种治疗方法，我们经常说的颈椎病贴膏药治疗就是颈椎病中药外治法其中之一。颈椎病外治方法使用简单方便，对于缓解颈椎病症状效果确切，但是也存在一些副作用如皮肤过敏、皮肤损伤等问题，请在医生指导下使用为宜。用于颈椎病外治的中药按照药物的剂型可分为：敷贴药、搽擦药、湿敷药与热熨药几种。
　　三、治疗性方法
　　指具有一定治疗作用的方法，如果选用得当，可以达到治愈作用。这类方法主要有：
　　1、药物治疗
　　通常选择一些专科药品进行针对性治疗，以中药、中成药、中药制剂为主，其中以中药制剂效果最佳如露明颈通颗粒，中成药次之，中草药效果最差。
　　2、介入治疗
　　对于颈型颈椎病的介入治疗方法，主要是用于颈型颈椎病阻断有颈椎间盘突出的患者，该治疗方法损伤小，效果可靠，但是同样存在一定治疗风险与后遗症等不足。
　　3、小针刀治疗
　　就是使用一种叫“小针刀”的医疗器具，对某些慢性损伤性疼痛疾病，尤其是软组织粘连、瘢痕引起的疼痛性病症进行剥离与针刺，具有剥离、疏通肌肉、韧带、筋脉之间的各种粘连的作用，使肌肉韧带、筋脉得以松解、修复的一种治疗方法。小针刀治疗颈椎病，主要是针对颈椎软组织损伤的治疗。对于一些以颈椎肌肉症状为主的颈型颈椎病治疗效果不错。
　　1、预备姿势：两脚开立，距离与肩膀同宽，双手叉腰，两目平视前方。
　　2、与项争力：抬头望天吼还原，低头看地后还原。上身及腰部不动，抬头时吸气，低头时呼吸，呼吸要自然。
　　3、往后观瞧：头颈向右后转眼看右后方，还原；头颈向左后转眼看左后方，还原。
　　4、颈项侧弯：头颈向右侧转头，还原；头颈向左侧转头，还原。
　　5、前伸探海：头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方，还原；头颈前伸并侧转向左前下方，眼看前下方，还原。
　　6、转头望月：头颈前右后方尽力转头，眼看右后上方，还原；头颈前左后方尽力转头，眼看左后上方，还原。
　　7、颈椎转环：头颈向左右环绕一圈。
　　8、写字疗法：用头颈部书写“凤”字，称凤字疗法。落枕怎么办？简单方法“揉走”落枕_养生吧_百度贴吧
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落枕怎么办？简单方法“揉走”落枕收藏
枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。落枕通常是由于睡姿不正确所引起。那么，落枕怎么办？ 　　造成落枕的原因有二： 　　1、睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。 　　2、患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。 　　四招解决落枕 　　一、用毛巾包取一冰块冷敷于痛疼处，每次15～20分钟，每日两次，严重者可每小时敷一次。适宜于落枕48小时内。 　　二、右手如持笔写字状，拿灸用艾条使艾条与局部皮肤成45°角，将艾条点燃端对准患者痛疼部位，点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右，以局部温热、泛红但不致烫伤为度。施温和灸30分钟，灸毕令患者在诊室内避风休息30分钟后。 　　三、用一手拇指，力量适中地按压患侧风池穴（位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）、落枕穴（在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处），以患者自觉局部酸胀为度，同时令患者自行缓慢地活动颈项部。 　　四、取数块棉布条在山西老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部，再将50℃～60℃的热水袋放于棉布条上，以患者自觉局部皮肤温热不烫为原则。热敷30分钟后，令患者自行缓慢地做颈部活动。 　　防治脖子痛的简易保健操 　　①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行 　　②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右 　　③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟 　　④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟 　　⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高 　　选择合适的枕头很重要
　　1、软硬适中。 　　颈椎枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。 　　2、枕芯填充物。 　　常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。国内现在针对颈椎病而言，理想的对颈椎病具有保护效果的枕芯应该是热压缩海绵枕芯，这种枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于颈椎病，打鼾和失眠的使用。这种枕芯是采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割，特别是在高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特制热压缩海绵。 　　3、高低曲度很有讲究。 　　枕头高了低了对颈椎都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以8-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病或者落枕发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金.舒乐枕，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎不舒服。
喜欢稍微高一点的，不然我会头晕
落枕很难过的，脖子要难过好几天呀~~~
还有这种方法啊，落枕就疼了几天
学习了，经常会落枕的
落枕了用擀面杖擀擀
高三女每天肩膀酸胀疼脊椎弯突无救…
懂了，谢谢
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