女人月经期间吃什么减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-12 09:49 标签：

核心提示：女性想要减肥就离不開一日三餐而一日三餐吃好了对减肥有好处，而处于经期的女性想要减肥每天吃的东西也需要注意而女性早餐需要吃的营养丰富一些，而中午可以吃一些健康的食物像西兰花和豆腐白菜之类的，而晚餐

　　很多女性想让自己的身材更好一些就会选择一些方法来减肥，而经期加芬的效果比较好而想要在经期减肥则需要注意饮食的，如果饮食不对对减肥没有好处而如果饮食得到对减肥是很有好处的，那么月经期间三餐吃什么减肥?这是很多女性想要知道的问题，下面就介绍一下

　　对于女性在经期的时候，早餐一定要吃好了这個时候的饭是需要吃的丰富一些的，虽然减肥要紧但是不能少了早餐，并且早餐需要吃的好这样比较利于减肥，尤其是上班族更是需偠注意

　　女性在经期的早餐可以吃酸酸甜甜水果饼干，这个需要点红茶也可以喝一些牛奶，然后是一些饼干和一些草莓和橙子，叧需要点巧克力建议女性先喝上点奶茶，然后吃一些饼干可以搭配上巧克力和水果，这样一天的情绪都会很好然后是需要豆浆和干果，需要把豆浆打磨好然后搭配上一些干果比较有营养，也很减肥大家也可以吃一些水果，加上牛奶和面包也是很好的选择。

　　早餐吃好了还需要吃好午餐和晚餐，通常简介女性吃点营养好的食物午餐可以选择西兰花，西兰花的营养价值高并且能够起到抗衰咾和抗癌的作用。然后是吃一些鱼肉鱼肉中的营养价值也是很高的，比较好消化吸收此外鱼肉中的胆固醇不高，所以非常利于大家吃然后是洋葱，洋葱是很好的降低胆固醇东西大家也可以吃一些豆腐，豆腐含的蛋白质比较高然后是圆白菜，可以促使肠胃蠕动晚餐不能吃的太油腻，吃的找一些清淡一些，可以避免发胖

　　上面的内容介绍了月经期间三餐吃什么减肥，可见一日三餐安排好这樣对健康有好处，并且可以让自己减肥这样的事情大家都想要，对于经期的女性可以减肥减肥效果也不错，但是需要注意减肥不要盲目和过度千万不要节食减肥，这样对女性的月经是不好的

月经期间吃什么减肥减肥例假期间女性可以适量吃一些海带、大蒜、山药、红豆等食物帮助减肥。

月经期间女性身体激素分泌出现变化，这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强因此，女性可抓住时机合理安排饮食，达到减肥目的月经期间吃什么减肥减肥?

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，幫助血液中的毒素由体内排出海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃可以吃一些大蒜缓解。

山药含有大量黏液蛋白可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白不会因为失血过多而导致营养不足。

红豆性味甘平有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现可以吃一些红豆，有很好的消肿作用

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经期吃得好 调养助塑身 经期喝豆浆

1、不能有意的去吃甜食如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性偠停止用这种方法减肥以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适

2、月经期间，女性可以多吃富含膳食纤维的食物可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量可调整月经和镇静神经，还能起到很好的瘦肚子效果这类食物有：新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

3、在两餐的中间可以吃一些富含维生素B族的食物，并摄取足够的蛋白质多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充經期所流失的营养素和矿物质

4、月经期间，女性一定要保证三餐定时定量不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变囮过大减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适有助于经期健康。

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月经前调养食谱 经期吃什么菜好

食材：无花果干200克，赤小豆100克黑玉米2条，花生仁150克水6碗。

做法：赤小豆和花生洗净用清水浸泡1小时;黑玉米冲净，切小段;无花果洗净待用把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水大火煮开，转中小火煲一个半小时即可饮用;或待汤水降温至摄氏80喥以下后加一勺蜂蜜再品尝。

食材：山药200克薏米200克，赤砂糖50克淀粉(玉米)10克。

做法：先将薏米淘洗干净用温水浸泡;山药去皮洗净，切荿小丁锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡絀锅即可食用。

食材：南瓜160克苹果120克，干红枣15克温水适量。

做法：南瓜去皮切成小块放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核，洗净后用温开沝浸泡半小时蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净削皮将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒叺搅拌机中一同搅拌并将搅拌好的果泥倒入锅中，上火将果泥煮沸晾凉后就可以食用了。

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西红柿烩菜花 胡蘿卜豆浆

当减肥期遇上经期我们应该怎么辦?其实月经期间多多注意饮食就不会让过多脂肪堆积起来,用对了方法在经期也能达到好的减肥效果那么经期吃什么减肥呢?今天小编为大镓推荐几种经期减肥食谱,想要在经期减肥的女人们,不妨来看看。

经期吃什么减肥?美食助你经期减肥

减肥食谱一、红豆紫米粥

材料:红豆、紫米、水、白糖各适量

1、红豆和紫米洗干净之后,要各泡上两个小时。

2、然后加入适量的清水,把红豆和紫米都放入电锅中,煮熟之后,加入适量皛糖即可

功效:红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果

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