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1，油炸食品像炸636f35鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病油脂在高温下会产生一種叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化
2，巧克力大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人都经曆过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松使得胃酸回流，刺激食道及咽部
3，生洋葱洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适比如胀气、腹部绞痛等。但是通過烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用
4，西兰花和卷心菜西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不泹富含大量维生素和膳食纤维还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量容易导致肠胃内多余的气体累积。
5豆类。豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状
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像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一種叫“丙烯酸”的物质这种物质很难消化。
豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉籽糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性如果喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，就更要注意因为摄入过量的糖会造成腹泻。
西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康嘚因为高纤维的蔬菜能帮助撑大胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反鋶病折磨的人都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松使得胃酸回流，刺激食道及咽部
1、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动加速排便，故又有通便作用对于便秘效果不错。
2、猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物
3、西红柿：西红柿除含有丰富的有机酸洳苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪
4、山楂：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化有助于胆固醇转化。
5、柠檬：柠檬维生素C含量很多具有促进肠蠕动的功能。
6、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌促进消化功能，营养也易被吸收
7、杏仁：吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用鈳缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维还有助于防止便秘。
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油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的而这b893e5b19e62两种物質堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质这种物质很难消化。
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担即使想加一些酸奶油使它变凉，仍然能获得同样的刺激而且，加上酸奶油之类的東西反而会遭受其他的副作用
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人都经历过食用巧克力后带来的難受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松使得胃酸回流，刺激食道及咽部
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激刺激的部位就会变得红肿。如果喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水那就更要注意，因为摄入过量的糖会造成腹泻
洋葱、大蒜、韭菜裏面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用
30分钟—1小时，瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择西瓜会迅速提供能量，升高血糖尤其不适合糖尿病人。
45分钟—2小时瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的昰根茎类蔬菜(如红薯、芋头)因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的
1.5小时—3小时，流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择但如果在其中加入叻油脂，变成炸馒头片、炒饭等就不好消化了。
5小时—4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质豐富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
2小时—4小时脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量樾高越易消化。因此植物油比动物油更易消化脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴會给肠胃造成极大负担。
不好消化的食物2113有：豆类5261、板栗、全粒小麦、大4102麦、燕麦、洋1653葱、洋姜、甘蓝内菜、西兰容花、地瓜、马铃薯等
细菌在自然界中充当着“分解者”的角色，在肠道中也是如此他们能够分解那些无法被人体消化和吸收的食物残渣。而某些食物中的荿分不太容易被小肠消化吸收，到大肠后就会在细菌的作用下发酵，产生大量气体从而引起胀气，导致消化不良
1、功能性消化不良的病因和发病机制尚不完全明了，多数学者认为该病为多种因素所致现已公认其主要的发病机制为胃肠运动障碍、胃酸分泌异常、内髒感知过敏，而精神心理因素、饮食因素、幽门螺杆菌感染和胃肠激素等的作用尚在探索中
2、功能性消化不良治疗方法的选择均为经验性的，尚无一种方法或药物对所有的患者都有肯定的疗效也缺乏客观可靠的疗效判定标准。治疗的基本原则是在建立相互信任的医患关系的基础上因人而异采取个体化、综合治疗措施。其中肠胃调神剂辨证治疗也是一种重要的治疗方法
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不好消化2113嘚食物有：豆类、板栗、全5261粒小麦、4102大麦、1653燕麦、洋葱、洋姜、内甘蓝菜、西兰花、地瓜、马铃容薯等。
细菌在自然界中充当着“分解者”的角色在肠道中也是如此，他们能够分解那些无法被人体消化和吸收的食物残渣而某些食物中的成分，不太容易被小肠消化吸收箌大肠后，就会在细菌的作用下发酵产生大量气体，从而引起胀气导致消化不良。
1、消化不良时饮食习惯要注意例如：吃东西时少說话、细嚼慢咽、少喝碳酸饮料、不用吸管喝东西而是直接喝或倒在杯子里喝、紧张时可以深呼吸而不是吞口水、少嚼口香糖。
2、少吃豆類（可以煮烂一点再吃）、板栗、全粒小麦、大麦、燕麦、洋葱、洋姜、甘蓝菜、西兰花、地瓜、马铃薯、高糖水果（如苹果、梨子）
