失眠近一年，每天睡2一3小时，易醒，再入睡难 上海当地哪有失眠专科医院
点滴赞赏 温暖医生
好大夫在线温馨提示：大夫休息时间也在帮助病友哟，这份爱心是不是应该鼓励一下？(鼓励医生是自愿的，要量力而行哦)
失眠近一年，每天睡2一3小时，易醒，再入睡难
男，41岁。睡2至3小时，易醒，醒后入睡难
想获得的帮助:
上海当地哪有失眠专科医院
已就诊医院科室:
当地大医院 未填写
您的情况可以看综合医院心理科，或者上海市精神卫生中心
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
请大家全面评估一下目前的情绪状态&&
加载更多对话
请选择刘文娟医生的服务
在线咨询（专家在线解答）
预约挂号（就诊通道）
电话咨询（极速接通）
好大夫在线长期失眠怎么办？长期失眠必须改善，是个人都受不了长期失眠怎么办？长期失眠必须改善，是个人都受不了万向健康生活百家号睡眠是保持健康的重要组成部分。在儿童中，睡眠对成长和发育也是至关重要的，目前国家已经发布规定要求儿童每天至少要睡10个小时。长期的失眠，或者持续的睡眠不足会增加一些慢性健康问题的风险。那么失眠是由哪些原因造成的？有哪些伤害？失眠怎么办？睡眠不足已经被证明与疾病的易感性和较慢的恢复期相关。在一项研究中，长期睡眠不足的人，每晚睡6小时或更少的时间，被发现患感冒的可能性是那些报告睡眠时间为7小时或以上的人的4倍。由于睡眠在调节新陈代谢方面的作用，睡眠不足也会影响体重增加，同时，也会阻碍减肥。另外，长时间睡眠不足还会为两性健康带来很大伤害。女性朋友若长时间失眠、睡眠不足，除了皮肤会变得更加粗糙，还会造成内分泌系统的紊乱，甚至引起部分妇科疾病。男性朋友若长期睡眠不足，性能力也会受到极大影响，发育不良、勃起功能障碍、早泄等等。睡眠不足的原因很多，除去客观原因之外，我们今天主要谈一下失眠的问题。失眠的原因也非常多，比如情绪波动、医疗问题、饮食问题等等等等，但大多数都是短时性可恢复的，不会带来很大的危害，但是一段时间精神不振是肯定的。真正危害最大的是长期性失眠。那么长期失眠怎么办？今天就介绍几种简单的方法。关掉手机、电脑屏幕上闪烁的蓝光会对松果体产生负面影响。大脑中的这个小腺体调节你的昼夜节律，只有在黑暗的时候才会产生褪黑激素（助力睡眠）。当你在睡觉前盲目地浏览社交媒体网站时，手机或平板电脑上的光线会干扰高质量的睡眠。理想情况下，人们应该在睡觉前两小时避免使用电子产品。尝试一些旧式的东西，比如读一本书。隔绝光源将房间完全暗下来，根据人的生物条件反射，有光会让人的潜意识拒绝入睡。所以，我们在睡觉的时候尽量让房间暗下来，关闭灯光，拉上窗帘，并且关闭手机（重点哦）。别喝酒有人认为睡前喝点酒就能好好睡一觉。但是，喝过酒的人都知道，喝多了确实睡的很快，但是会很早就会醒过来，所以这不是一个好的方式，也不是一个有质量的睡眠。中医食疗在中医的范畴里有很多养神安眠的食疗方式，能够帮助我们改善睡眠质量。如桂圆莲子汤、养神安眠粥等等，都可以在网上找到教程。此外，还可以在卧室摆放木兰、薰衣草等物品。锻炼身体失眠是亚健康的体现，改变亚健康状态最好的方式就是锻炼身体，稳固自己的血气，气定则神闲，神闲则眠安。安眠药吃药是最后选择，不到迫不得已别选择吃药。一方面，是药三分毒，药吃多了会伤害我们的身体；另一方面，安眠药很可能让人白天嗜睡，还有上瘾的风险。失眠不生病，时间长了要人命。如果你是失眠的人，那么请重视起来，其他的或许可以是别人的，但身体一定是自己的。希望你能有一个健康好睡眠。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。万向健康生活百家号最近更新：简介:关注健康问题，提供健康生活资讯作者最新文章相关文章咨询专家：
好大夫在线是医患沟通平台，医生基于患者自述病情所发表的言论仅供参考，不能作为诊断和治疗的直接依据。
当前位置： &
好评率: 92.5%
得票大夫数：14人
脑病科中医内科针灸科老年科
患者推荐热度
副主任医师
（2年内40票/总72票）
神外疾病,颅内、髓内各部位肿瘤、癫痫、脑溢血、脑外伤、运动障碍性疾病、功能神经疾病的外科治疗甲状腺,乳腺疾病,外科常见病中西医结合治疗各种神经内科疾病，擅长老年性痴呆，认知功能障碍...&
（2年内1票/总1票）
小儿神经系统疾病,小儿脑瘫老年痴呆,运动障碍,脑血管中西医结合治疗高脂血症、冠心病、高血压、病毒性心肌炎、心律失...&
（2年内0票/总3票）
脑血管病,运动障碍,遗传变性病,痴呆心脑血管及其相关疾病（如动脉硬化、眩晕症、冠心病、中风、高血...骨关节疾病、关节镜技术、人工关节置换&
副主任医师
（2年内3票/总3票）
1.呼吸系统疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺源性心脏病、支气...不孕症、月经病、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫内膜异位性疾病、痛经、慢性盆腔疼痛、肥胖、多毛帕金森氏病,运动障碍疾病&
副主任医师
（2年内3票/总3票）
颅腔内外沟通性肿瘤的显微外科手术治疗及神外疾病慢性疲劳综合症、头痛、头晕、失眠、面瘫、以及脑血管意外的中医...甲状腺疾病，消化道肿瘤等疾病的诊治&
（2年内3票/总5票）
失眠、焦虑症、脾胃病、老年性便秘、月经不调以及亚健康调理帕金森氏病,运动障碍疾病肝、胆、胰疾病，腹腔镜胆囊切除术，消化道肿瘤、甲状腺疾病的诊治&
副主任医师
（2年内1票/总5票）
针灸治疗神经科疾病中风后遗症、面瘫、面肌痉挛、斜视、各类头痛...颅腔内外沟通性肿瘤的显微外科手术治疗及神外疾病妇科内窥镜技术治疗子宫肌瘤、功能性子宫出血、宫颈病变、子宫内膜异位症、绝经后出血&
（2年内1票/总1票）
甲状腺疾病，消化道肿瘤等疾病的诊治失眠肾虚等中医杂病，以及高血压、心脑血管疾病的综合治疗。肝、胆、胰疾病，腹腔镜胆囊切除术，消化道肿瘤、甲状腺疾病的诊治&
副主任医师
（2年内1票/总2票）
神经感染及神经免疫性疾病帕金森病，失眠症，记忆力减退，眩晕，偏头痛，脑血管病肝、胆、胰、胃肠消化道疾病的诊治&
（2年内1票/总1票）
高血压病，高脂血症，动脉硬化肝、胆、胰疾病，腹腔镜胆囊切除术，消化道肿瘤、甲状腺疾病的诊治神外疾病,颅内、髓内各部位肿瘤、癫痫、脑溢血、脑外伤、运动障碍性疾病、功能神经疾病的外科治疗&
上海龙华医院可咨询专家
好大夫在线电话咨询 沟通更充分，90%当天通话！
上海龙华医院 乳腺科
上海龙华医院 肾内科
上海龙华医院 乳腺科
上海龙华医院 肿瘤科
副主任医师
上海龙华医院 妇科
失眠最新咨询
提示：任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考，最终以医院当日公布为准。网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。
北京市公安局朝阳分局备案编号：29
好大夫在线版权所有 Copyright 2018
19万名权威专家在线解答
为您的咨询起个简单的标题，方便医生能更快地关注到您，如:糖尿病血糖控制不住怎么办？长期失眠怎么治疗？医生教你三招快速入睡，一觉到天亮
09:56:05&&&东方头条
全世界每十个人就有一个受失眠折磨。失眠是很多人都会有的一种症状，有些人晚上偶尔失眠，有些人长期睡眠。长期失眠者患心脏病、糖尿病、高血压、猝死的概率是正常人的5～7倍，失眠患者患痴呆的年龄提前了6～10年。所以，失眠症状应该引起足够重视！
失眠多见于以下几种情况： 1、抑郁性失眠 抑郁症患者难入睡易早醒，常在夜里两三点醒后难以入睡。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。 2、更年期失眠 人到更年期松果体钙化，内分泌紊乱，出现更年期失眠的症状，容易引发抑郁烦躁，神经衰弱，引发身体肝肾的危害，导致心慌心悸、多汗等其他症状的出现。女性进入45岁多半会出现更年期症状，子女和家人需格外注意。
3、心理压力大导致失眠 生活压力大，工作压力大已经成为了现在社会的一个常态，疲劳过度和过分焦虑都是会使人们睡不着的，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人入睡难，早醒，无法再次入睡。 4、睡眠质量差、多梦易醒 即睡眠浅，睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
5、睡眠时间不足 夜晚睡眠不足，次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期睡眠不足的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此会形成神经-内分泌-免疫力系统紊乱，导致“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，成为长期失眠、顽固性失眠，对人的心身健康带来严重的压力。
一般人睡觉时前额叶皮层活性会下降，而失眠者则因为焦虑和大脑的“自言自语”，额叶活性反而提高。在一个研究中，科学家给失眠者戴上有循环水的冷却帽，降低额叶温度的同时，也减弱了额叶新陈代谢、中枢神经系统的兴奋。这个方法成功地让75%的失眠者都安然入睡。 改善睡眠首先就需要使患者的中枢神经镇静，降低中枢神经系统的兴奋，并且改善患者的脑下垂体，调节松果腺；医学上的一些西药有这方面的作用，如一些安定睡眠类产品，但是患者之前服用了大量的西药发现依赖性特别强，一开始有作用，后期慢慢产生了抗体，服用剂量加大后才起作用，停药后症状加重，可见西药多是控制，无法从根本上进行治疗；
如何能养出好睡眠呢？给几个建议； 1、床上用品 ① 选择床上用品，要注重“认标识、看外观、闻味道、摸质地”四个环节。尽量选择颜色较浅，无异味，手感柔软细腻，透气性好、体验舒适的床上用品。 ② 注意清洁度。一般情况下，每天都应该清扫一次床铺，定期清洗床单、被套等。 2、睡眠环境 睡觉时，黑暗环境有利于入睡；18-22℃的室温，人体感觉最为舒适；根据地球磁场原理，头朝北、脚朝南的方向更有利于提高睡眠质量。
3、适当补充营养素 多项研究表明，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。 ① 入睡困难应补镁，如深绿色蔬菜、瓜仁、小米、玉米、海参等； ② 夜间易醒要补钾，如：奶制品、瘦肉、全谷类、空心菜、紫菜等； ③ 白天犯困补VD。适当晒太阳，食用三文鱼等深海鱼、奶制品等； ④ 睡眠质量差可适量补充芝宁多糖。正常情况下入睡难、失眠多梦等睡眠障碍多是植物神经性紊乱，适量补充对中枢神经有镇定作用，调节松果腺改善睡眠。 4、睡眠时长 睡眠时间过长、过短都不利于健康，可对照下图。
另外除了积极的调理外，针对失眠患者家人也需要引起重视，子女多陪陪父母，爱人要及时给予关怀，多参加一些娱乐活动，增加生活乐趣，保持豁达乐观的情绪，也有助于改善失眠症状。长期失眠怎么办呢？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。286被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8分享邀请回答234 条评论分享收藏感谢收起5511 条评论分享收藏感谢收起