晚上睡觉频繁起夜虽然好像并鈈是什么大问题，但是对中老年男性尿频是什么原因人群来说也是一个令人比较苦恼的事情。其实这种现象有可能还并不是小事情它鈈但伤害你的睡眠，也有可能是身体向你发出的警告

这有可能是由饮水过多或者药物副作用，也有可能是前列腺炎、前列腺肥大或者心仂衰竭肾损伤，或等原因如果是病症原因，那么应该尽快检查治疗如果检查没有什么疾病，那么试试下面6种办法可以帮你减少夜尿。

好像这话说了跟不说没有多大区别但是这种方法肯定是最直接的减少夜尿的方法。睡前几小时停止液体摄入晚饭最好少吃或不吃，这会使你摄入的液体有充足的时间通过你的身体进行处理并通过你的膀胱这样你就可以在你没有睡觉的时候小便，而不用打扰你的睡眠

很多人可能会有这种体验，那就是平时可能并不起夜但是如果哪天喝了酒，晚上就很容易起夜这是因为酒精会抑制你体内的ADH（抗利尿激素）的水平，从而阻止尿的产生白天喝酒，这种抑制可以持续到晚上这意味着当你睡觉时尿比平时多，所以不得不起夜排尿

茶叶和咖啡一样，其中的咖啡因成分有利尿功效所以晚上如果喝茶会觉得尿多，很容易起夜另外很多水果蔬菜比如苹果、、黄瓜、冬瓜等也有利尿作用，因此建议晚饭少吃或不吃不光是减少水分摄入原因。

前面已经提到利尿作用的食物很多药物也有利尿作用，比如降压药物、抗抑郁药物、麻醉剂、止疼药以及抗生素如果你在服用以上这些有利尿作用的药物的话，尽量早上服用而不是睡前服用，這样在不影响药物效果的情况下晚上还能睡一个好觉。

虽然穿压缩袜睡觉对大多数人来说是弊大于利但是对睡眠不好的人或者夜尿繁哆的人不失为一个不错的选择。美国公认比较权威医疗机构克利夫兰诊所的科医师DanielShoskesM.D.认为穿压缩袜可以防止腿部积液从而有助于减少夜间尿尿的需要。

美国2017年的研究发现盐摄入量的减少有助于防止起夜排尿。参与实验者数据显示那些每天把盐从10.7克降低到8克的人，平均每晚少起来撒尿一次睡眠更加完整，他们的生活质量总体上也有了改善包括清醒后的状态。

严重的打鼾可能会导致睡眠呼吸暂停当出現呼吸暂停时经常会让人不自觉的从睡眠中醒来。在深度睡眠的时候想要起来排尿可能只是一个非常轻微的信号但是打鼾打醒的时候这個信号就让你不得不起来去尿尿。另外打鼾也是一种对健康损害比较大的不良现象它有可能会导致高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等多种慢性疾病。

从角度来讲肾主水，司二便肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足蒸腾气化无力，则出现小便清长夜尿繁多等症状表现。