轻度抑郁焦虑导致的中午睡不着怎么办_百度知道
轻度抑郁焦虑导致的中午睡不着怎么办
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适当运动，多吃水果蔬菜，出去走走，来点轻缓的音乐。重要的是让心透透气
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大家在案例热门城市：二十年抑郁症、焦虑症，说说我的恢复经历与经验
作为一个焦虑症和抑郁症的患者，我几乎每天都活在痛苦中，严重的失眠让我快要疯了，整夜的睡不着，那个痛苦只有体会过得人才会知道，我喝了无数的药，看了无数的医生，当时怕喝西药副作用大，就选择喝中药，有些中药喝的没有任何效果，而有的中药更离谱，喝了我24小时都睡不着，特别精神。中途我也试过信仰宗教，气功什么什么的，但是没有任何作用。最后，也是不断地尝试与学习，现在正处于抑郁症恢复期，在这里我想写一写我的经历和经验，与大家共勉。
我的躯体症状特别明显，头晕，全身无力，手指头左腿发麻，有的时候半夜睡着睡着我都会被麻醒，起初以为自己得了腰椎上的病，而刚好我朋友的亲戚是个看腰椎的医生，老医生听了我的症状说这不是腰椎上的病。让我去医院过CT，我只好去了医院，医院的代付听了我的症状又让我趴到检测床上检查了一番。之后他说我没有病，不需要过CT。后来被查出来抑郁症和焦虑症，果然没过多久我全身开始了游走性疼痛，虽然我知道这是因为抑郁症，但是心理还是止不住的恐惧，怀疑自己得了各种严重的病，所以我几乎没过几天就去一次医院。而每次的结果基本都是相同的，就是我没有病。
因为我三天两头的往医院跑，而每次都是我觉得我得了什么病，然后检查完我又没有病，所以我的家人十分不理解，他们说我没事找事，神经病。我听着他们的责怪却没有办法去解释，因为他们不理解。他们就是觉得是我自己想多了。后来，我的症状越来越多，就比如我会突然后背和头部冒汗，脸部发麻，感觉自己很热很热，然后不能看见一点光亮，看见就会觉得头晕恶心，心跳加速，感觉自己马上就要死了，这个症状就是濒死感。到这个时候我就跑到房间关上所有的灯，躺倒床上大口的呼吸呼吸，然后我自己告诉自己，什么事都没有，要放松。这样一直一个多小时，（不一定多长时间）我就会不那么难受了，但是会非常非常的累，乏力，想睡觉，但是又睡不着。那个感受真的真的特别痛苦。而我一般都是在晚上发病。自己难受的特别厉害的时候就会想到这么痛苦不如去死了算了，还好每次我都会控制住自己对自己喊停。
再说说我是怎么患上这可怕的抑郁症和焦虑症的吧，我患上抑郁症和焦虑症已经20年了。我结婚比较早，还是因为小时候家庭原因所以早早的结了婚。因为两个人结婚的时候都比较小，而我老公那时候很听他妈的话，所以我们俩经常打架、吵架。那几年里我承受了太多，其实我不知道我自己什么时候得上这个病的，我只知道在他出轨被我知道后，在我宫外孕手术后在家坐月子的时候我害怕见光。每天房间的窗帘都是拉上的。每天都不愿意说话，老公的态度，婆婆的态度让我觉得非常不安。终于有一天我迷迷糊糊的拿了一个刀片要割手腕，当我拿到以后我有些害怕，就赶紧扔了，可是最后我又捡起来，照着手腕划了下去。猛的一疼我突然清醒了。扔了刀片，还好我没有用全力，只是流了一点血，我自己拿了布把伤口包了起来。而我老公回到家竟然也没有问。后来我就开始抑郁失眠，陷入绝望之中。
后来，因为朋友的开导，我也想清楚了很多东西。其实，抑郁症只是一个信差，它是来告诉你，你不爱自己已经太久，跟你的生命力已失去了连接。要知道，痛苦预示着你重生的机会，痛苦越大，你重生的机会就越大。那么当你得抑郁症时，你离重生就只有一步之遥了。想清楚了之后，为了治疗我的抑郁症和焦虑症我也是做了不少的努力，我首先做的第一件事情就是离婚，我不想再生活在那个我噩梦开始的地方。在这里我也要提醒所有的病友们，不要认为自己已经得上病了再纠结得病的原因也没用。其实抑郁症都是原因的，俗话说“心病还需心药医”找到患上抑郁症的原因，再解决它，才能掐断抑郁症的根源。
其次，我开始学习和了解心理方面的知识，我每天都很艰难的阅读书籍，从书中我也了解到，只有通过自己内在的改变才能治愈抑郁症。对于抑郁症，药物只能控制维持症状，别人说的我也不会听，所以我只能自己劝自己，只能自己救赎自己。我读了很多相关书籍后，才慢慢发现，改变我的并不完全是书籍里的内容，而是书给了我一种动力，就是再抑郁，再懒惰，每天也有一件积极的事情可以去做，而且在读书中，由于是配合着音乐听，边看边做深呼吸，然后便全然专注在读书上，就是这个全然专注，也对抑郁有了特别大的改善。
读了那本着名的卡耐基《人性的优点》时，我决定放下对失眠的担忧。这本书提到美国有一个律师，大概从20岁就得了哮喘，夜里无法入睡，他挣扎一番之后决定顺其自然，不再为失眠苦恼，而是在别人睡觉时继续学习，最后成为美国最知名的律师，而且活了80多岁。另一个故事说一个士兵脑部中弹（我猜是爬行脑受损），虽然手术后活了下来，但从此无法入睡，人家也活得很好很长寿。所以，失眠并不可怕，失眠本身并不致命，也不会损害身体健康（如果你能够找到替代方案的话），更不会让你变成疯子！注意：对失眠的担心和焦虑才是致命的。 2. 睡眠的替代方案 有一个简单且行之有效的方法可以代替睡眠：深呼吸。这是我亲自尝试并且证明十分有效的方法。你需要通过一种特别的方式来呼吸。
伸出你的右手，用大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔吸气（心里慢慢地数1,2,3）大拇指不动，用无名指按住左鼻孔，憋气（心里慢慢地数1,2,3）无名指不动，松开大拇指，从右鼻孔呼气（心里慢慢地数1,2,3）无名指不动，从右鼻孔吸气（心里慢慢地数1,2,3）无名指不动，用大拇指按住右鼻孔，憋气（心里慢慢地数1,2,3）松开无名指，从左鼻孔呼气（心里慢慢地数1,2,3）。
这是入门的呼吸法。做的时候请你尽量深地呼吸，使气息抵达你的小腹。它最大的好处就是把呼吸变得很复杂，为了做得正确，你必须专注于每一个步骤，这样就达到了“以一念代替万念”的目的。你的大脑就像个火车站，忙忙碌碌，一分钟也静不下来。而当你专注于呼吸的时候，你的大脑就停止了胡思乱想。当你的大脑停止胡思乱想，去体验身体呼吸的过程时，你就活在当下了——活在当下就是这么简单！你活在当下的时候，就是在给自己的身体充电，这跟睡眠的作用是类似的。
当你的大脑能够专注于练习呼吸法1超过5分钟，你就可以开始尝试呼吸法2。这是配合冥想的呼吸。需要你准备一个录音笔或任何录音装置，用非常慢、非常温柔的声音完整地朗读出冥想词，并录音。静静地躺下，闭上眼睛，配合深呼吸，把录好的冥想完整地听一遍，按照冥想的指引去跟身体对话。如果时间允许，最好早晚各听一遍冥想（如果你也深受抑郁的折磨，并且对此有什么困惑的地方，可加chen95544，也许我能解答你的困惑）。
其次，锻炼也是缓解抑郁焦虑症的好方法，我一般选择的运动是跑步，每天我也不会跑多，一般就吃完晚饭一个小时后，带着耳机慢跑一个小时。还有打羽毛球，游泳，排球，瑜伽等等都是适合抑郁症、焦虑症患者的运动。现在我也没有什么烦恼，平时会和很多病友一起出去旅游，参加各种活动，渐渐地，我的抑郁症有了很大的改善，为之前累积的负面东西太多了，以至于一旦开始分散，就会速度越来越快，以至于体会到极乐的感觉。这种感觉一来，觉得整个人都沐浴在光里，看什么都是那么幸福，连我一直觉得阴暗的家也变得处处光辉了。很多时候，在快乐中我也会不知不觉的忘记我是一个病人，这种感觉真好。
现在，我也没有去医院复查，也没有服用药物，我也不知道自己是否已经康复，但是我知道现在的我体验到了前所未有的美好，那是一种没有理由的幸福和满足感。无需任何理由的幸福和满足，意识到生命的美好，意识到我的存在本身就是美好的，不需要我成为什么人或者收入多少。回顾这二十年的历程，我很多时候都觉得人生是如此变化莫测。从以前是懵懵懂懂快乐，到后来历经坎坷的抑郁，到现在心理强大的平和。我希望所有和我一样因为人生的坎坷而抑郁的朋友，都可以自我修复。要相信人的修复能力，我们所需要的只是勇敢。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我是抑郁症，焦虑症失眠一年多了，晚上睡不着，心烦，懒惰，没精神，不想见人，不想说话，肠胃不舒服曾经治疗情况和效果：是治疗过，检查过想得到怎样的帮助：该吃什么药好，中药有失眠
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：抑郁症、失眠、精神分裂等
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：神经内科，精神病，心理障碍
&&已帮助用户：13640
问题分析：抑郁和焦虑确实很容易引起失眠问题。意见建议：基于你的病症情况，建议不要盲目吃药，最好寻求专业医生的指导，配合治疗
问受刺激严重失眠彻夜难眠，重度抑郁症和焦虑症
职称：国家三级心理咨询师
专长：失眠症，焦虑症，抑郁症，燥狂症,儿童孤独症,应激反应及适应障碍,疑病症,情感障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,遗忘综合征,产后抑郁,童年社会功能障碍
&&已帮助用户：26337
心理指导：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，你有彻夜难眠的症状呗真的患有重度焦虑症和抑郁症，请问接受过什么检查和治疗呢？最好在服用抗抑郁药和焦虑药的同时，辅助心理疏导来提高治疗效果。建议学会自我调节情绪。希望我的建议对你有帮助。
问抑郁症都会有耳鸣吗
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好，耳鸣的病因比较复杂，一般可分为两大类：①耳源性疾病(即与耳部疾病相关)②非耳源性疾病，这类病人除了有耳鸣外，常伴有相应疾病的其他症状.耳鸣病人应当经过医生的系统检查，明确了病情，才能采取针对性治疗措施。目前，治疗耳鸣的方法原则上分为两大类：保守治疗和手术治疗。需要根据耳鸣的具体的病因来决定治疗方案。
问失眠抑郁症伴有焦虑症，
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87061
指导意见：你好，存在抑郁也不是那么可怕，要多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。也不可小看了体育锻炼，还可多听听音乐。
问焦虑症引起的失眠吃什么药好
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：0
这个属于一种精神障碍短暂的并无大碍长时间的话建议引起一下注意治疗的话建议采用中医的疗效来治疗中药结合针灸配合心理疏导来治疗
问抑郁症、焦虑症、失眠
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
病情分析： 你好，这种情况可能属于神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。意见建议：意见建议：治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药，另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效。
问焦虑症失眠焦虑症怎么回事呢？
专长：心胸外科，骨科
&&已帮助用户：227816
病情分析：你好，抑郁症是一种大脑生物胺不足导致精神功能全面低下和抑制性心理症病，总的临床表现为心理活动阻抑、功能低下、迟缓不敏、体力、精力、脑力全面性下降；焦虑症是脑功能警觉性增高的心理疾病，临床总的特点是惊恐、紧张、植物性神经系统功能不稳定，导致病人焦虑不安。意见建议：你好，如果用一种简短通俗比拟，抑郁症症状是抑制向下的，而焦虑和紧张是惊恐向上的。 典型抑郁症病人具有\&懒、呆、变、忧、虑\&\&五D征\&特征，加上顽固性失眠和躯体不适；
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孕妈妈焦虑晚上睡不着蝉治失眠
来源：　编辑：孙晓枫　时间：
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