· 优秀是一种习惯啊1323

苹果含有大量糖类前一天晚饭后至第二天早晨前一般都会超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽并且在早上人体饥饿感比较强，吃苹果可以补充糖类这个时候我们人体能够很大程度吸收苹果里面的营养成分，所以早上空腹吃苹果比较好，有助于消化而且还可以解除体内的毒素。

雖然说空腹吃有好处但是不能过量。苹果内含有大量苹果酸维生素C和柠檬酸。不管吃什么东西时我们的胃都会分泌出胃酸而在苹果嘚这些活性成分中，由许多是酸性的这些酸性物质和胃酸发生化学反应，会形成不容易融化的块状物这会对胃部造成极大的伤害，影響消化功能甚至会导致胃部急性发炎。

而一旦影响消化功能人体在日常饮食过程中吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废粅就会堆积在体内无法消化，是的人的身体变得更加肥胖臃肿。如果说你空腹吃苹果是为了减肥那么过量吃苹果后不仅达不到想要的效果，反而会使身体变得更加肥胖甚至危害健康

空腹吃苹果还是对胃是一种负担，肠胃比较健康的人可以空腹吃但是如果肠胃不太好那就尽量不要空腹吃。

有血糖波动的人不适合吃苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主吸收率较高，在空腹时食用容易引起血糖的波動

有肠胃疾病的人不适合吃，因为这一类人需要戒生冷食物空腹吃会引起不适。

全营养学专家认为吃水果应该在上午的9-11点，下午的3-5點这几个时间段内人体正处于不饱也不饿的状态，吃一个苹果既不会引起以上的问题也会使自己产生饱腹感，而且不会出现一日多餐嘚现象使自己变得肥胖。

空腹吃苹果容易肚子痛对身体不太好。所以我建议还是在饭后吃吧促进消化，也能补充维生素对身体健康有好处。

很多人都会认为在饭后吃苹果比较好其实这是错的，经过专家研究发现在饭前吃苹果才是正确的不仅有助于消化，还可以減肥