更年期失眠的治疗方法？
更年期失眠的治疗方法？
10-02-28 &匿名提问 发布
&妇女更年期综合征患者最易伴发失眠症,这是因为由于大脑皮层内抑制过程减弱,体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高,以致体内内分泌及植物神经功能紊乱,因此而产生精神神经症状症候群,除失眠多梦以外,还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等.治疗这样的失眠症以及失眠症所伴随的症状,一般要从几个方面进行治疗:(1)心理治疗:心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗.临床上一般均采用个别心理疗法,医生和患者进行个别交谈,用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状,促使患者恢复健康,使患者了解更年期是一个正常的生理阶段,对健康影响不大,而且这些症状很快就会消失或适应,从而使患者能正确对待疾病.按患者的知识水平,选择适当的内容,使之了解病情,解除顾虑,保持精神愉快,情绪稳定.由于心理障碍的减轻,其失眠症状也会随之减轻.(2)药物治疗:治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类,其中以抗抑郁药运用最为广泛,而多虑平则应用更为普遍.多虑平具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用,而且副作用较轻,该药不仅对失眠有显著的改善作用,还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效.病人服药后不仅睡眠改善显著,而且在短时间内即感到情绪愉快,焦虑减少,且长期服用,无严重的不良反应.每片25mg.轻症病人,口服每日2~3次,每次25mg,亦可每日1次;睡前1~2小时服25mg 可诱导病人迅速入睡.(3)中医中药治疗:中医中药对更年期失眠症的治疗具有较好的效果,具体可参见后面有关条文.(4)体育疗法:积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等,根据病情有选择的学习、坚持锻炼,不仅利于健康的恢复,更能改善失眠状态.(5)物理疗法:特定的理疗设备与器械,对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果,可酌情选用.失眠者的食疗方法失眠者在&&药补不如食补&&的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效.现特向您推荐几种易于制作的食疗方,供选用:猪心枣仁汤 猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克.把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血养心、益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症.天麻什锦饭 取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量.将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝.粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用.此饭有健脑强身、镇静安眠的功效.可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症.龙眼冰糖茶 龙眼肉25克,冰糖10克.把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用.每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉.此茶有补益心脾、安神益智之功用.可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘.远志枣仁粥 远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克.粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用.此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症.百麦安神饮 小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克.把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟.滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用.此饮有益气养阴、清热安神之功效.可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症.柏子仁炖猪心 柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱 片适量.把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成.佐餐食用.此汤菜有养心安神、润肠通便之功效.可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症.桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克.把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜.分早晚2次服食.此粥有健脑益智、益肾固精之功用.可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症.绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克,红枣8枚.两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可.每日1剂,吃枣喝汤.此汤有健脑益智、镇静安神之功用.可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症.治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为,上述的推荐意见中已经提到了这些行为.纠正行为可不是一件容易的事情,因为坏习惯总是越来越顽固,而且某些环境因素是无法改变的(例如,邻居的电视机声音很大,影响你的睡眠,但你无法改变房子结构把噪音杜绝!),但你可以尽一切可能改变环境.有时候做了第一步就能改善睡眠,但也有很多情况不能凑效.如果你与医生讨论自己的睡眠问题,他可能会提出一种特别适合你的方法.听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助,因为每个人的失眠症都是不同的.抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症,其治疗完全不同.当然,如果你的失眠症没有这些情况,治疗就要用不同的方法!催眠药一般被称为安眠药,是治疗失眠症用得最多的药物.市场上有各种各样不同的安眠药,所以一定要按医生的建议用药.因为根据医生的建议用药,一般比较安全有效,产生依赖的危险性较小.必要时还可以采用新的用药方法.所以请多听听医生的意见.总之,有些病人可能还需要合用其他药物治疗,其中一种药物是放松药物,这是非常有用的药物,特别适用于广泛性焦虑症患者.其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导,一般医生也可以提供一些指导.在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者,他们大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑.对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状,总是感到忧心忡忡,耿耿于怀.他们每天上班都是无精打采,抱怨说:&&唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!&&到了晚上,他们总是想方设法地让自己&&今天什么也别想,一定要睡个好觉!&&但是,事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,形成恶性循环.他们有的已经试过许多方法,吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想,结果都不奏效,而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭.首先,在价值观上不要把睡眠看得非常重要.睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛.而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标.另外,人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力.其次,睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度:想去吧,我今天不打算睡觉了!结果,当你不控制情绪和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了.对于害怕和焦虑情绪也是一样,有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环.正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松.第三,许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,一有时间就要补觉,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动.正确的做法应该是多参加户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠. |||1.让她生气,气顺了,什么都好说2.让她找些事情作做,比如宗教,也可以是老年人活动中心的聚会,扭秧歌什么的3.更年期会有心理压力,最好让母亲明白是正常生理现象.4.饮食方面,可以在网上看看什么助于睡眠5.多做一些让母亲高兴的事情,作用就不必多说了6.可以看看中医调理一下 |||更年期多虑多疑,很正常,那就叫你妈妈用樟树叶子烧水泡泡澡吧,洗洗头,很舒服的. |||去南京江苏省中医院看妇科专家 妇科特设更年期专科 很有经验 治疗效果也很好 它采用补肾调经等方法 中药治疗副作用小 又治本 51岁正是更年期 去看看做一下检查做子女的才能放心啊 你妈妈也不会再有思想负担 自己瞎猜测了 好医院是不做广告的 祝你母亲早日康复 |||朵康胶囊改善更年期症状如:失眠、多梦、月经不调、烦躁、等症状效果显著,是一个值得信赖的产品.现在很多女性都在服用,反应效果是很好的,是可以使您母亲更年期症状消失 同时还可以使您母亲延缓衰老.厂家免费咨询热线:400-600-8826进行咨询! |||服用伊美胶囊,15天就可以改善更年期失眠的症状 |||更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一时性失调,下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱,产生抑郁,焦虑症,这些往往是产生失眠的主要原因.患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗,综合调理脏腑功能,平衡阴阳调节情志,同时配合一定的自我调节是可以逐渐康复的.常用的一些更年期失眠治疗方法有:1.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.,这种更年期失眠疗法的效果是很明显的.3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换,对更年期失眠是很有帮助的.5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.6. 足浴疗法:磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次.可以说更年期失眠的疗法是各种各样的,重要的是看你选择那种治疗方法,以及看你有没有耐心坚持了. ||| &
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更年期一般女性在45-55岁出现.建议你口服:逍遥丸 有 有一定作用.也建议你多吃大豆.他里面含有生物样的雌雄激素,蜂王浆都有作用减轻症状.
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治疗方法　　(1)心理治疗： ①一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。②行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。　　(2)药物治疗： ①苯二氮卓类。②抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。　　(3)物理治疗：①经颅微电流刺激疗法（Cranial electrotherapy stimulation，简称CES）。②alpha-stim scs　　(4)其他：①生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。②体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。③调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。　　　中药治疗失眠的特效疗法：　　药（热）熨疗法：将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。 　　敷贴疗法：将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。 　　敷脐疗法：将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。 　　熏洗疗法：利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。　　失眠的心理治疗 临床实践证明，很多失眠患者是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等原因所致。而对由心理因素引起的失眠来说，药物及其他疗法只是一种症状治疗，一种辅助措施，唯有心理治疗才能更好地解决问题。失眠是许多原因引起的一个症状，可以是躯体疾病伴发的症状，也可能因为不良生活习惯、环境因素引起，也可能是心理因素。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。比如生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。如果刺激因素持久存在，或者当事人不能从心理上有效地作出适应，则失眠会迁延下去。　　失眠的心理护理　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 　　八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 　　治疗（一）　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。　　五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。　　六、一般的失眠患者可以使用中药调理，合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。　　以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。　　治疗（二）　　还可以试试以下方法。 　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 　　三:晚上7点后不要再吃正餐 　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 　　四:要让自己按时睡觉 　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 　　五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 　　六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 　　七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 　　八：晚饭吃些小米　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。　　治疗（三）　　一.首先建立信心 　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　二.安排规律生活 　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 　　三.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　四.睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 　　五.设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 　　六.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 　　七.睡前饮食适度 　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 　　八.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。　　九、.中药导眠八味治疗法　　治疗（四）　　失眠者的物理疗法　　物理疗法相对于药物相比，具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素，如5-羟色胺、乙酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。
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楼主你好安神睡宝治疗失眠效果很不错&特别针对更年期安神睡宝胶囊对入睡困难、睡眠不足、易醒、多梦、惊醒、早醒、不能熟睡、睡醒后疲乏不解、神经衰弱、心情烦躁、焦虑抑郁、更年期综合症等人群有非常好的效果。失眠对人体有很大的危害，千万不能忽视安神睡宝官方网：/
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头晕，听不得噪音，如室外空调声、汽车声等，讲话声稍大或接听电话时间稍长都难以忍受，特别是晚间睡觉时。这个症状建议你 不要认为自己得的是有关心脏方面的疾病，我倒是认为和耳石症或者中耳炎有关，杏仁体基底外侧核&受体是否受损，海马结构、杏仁体、颞枕叶是否萎缩，因为这些都是去甲肾上腺素在作祟，【&受体在恐惧记忆中扮演重要角色。然而，关于&1和&2受体在杏仁体基底外侧核的细胞和亚细胞分布以及它们在恐惧记忆巩固有着重要的关联。】是否，最近感觉耳朵疼呢？最近可能是因为打电话时间长了？或是情绪激动，又开始头麻？特别怕声音，汽车声，是否是躺在床上听到声音更加眩晕？你的这种状态可能是更年期性脑功能失调所致。我给你的检查建议：1。有没有郁症的可能2.肝,脾,胃用中医检查3.有没有家族史疾病4.中医科检查所以激素
听到咳嗽声或某种声音就感到手震、心神不安。这种在临床叫做恐惧症。也叫更年期失眠引起的神经衰弱，恐惧症的有可能睡眠不足，生活压力大，导致的。真的很希望你改善自己的睡眠，通过从改善你的血细胞酶的活性和血液生成的酸碱坏境入手，从根本上调节了影响人们睡眠的中枢神经传导介质&儿茶酚胺&& 5 &羟色胺&的平衡，从根本上改变阴阳失衡、气血不调这个引起失眠的关键问题，达到了从根本上治疗失眠
西药：改变脑部神经华学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。由于西药副作用较大，严重伤害脏腑功能，对身体健康造成诸多不利，且只能控制症状而不能根除，故不被广大患者所接受。
②中药：舒肝理气、健脾化痰、解郁宁心,调理脏腑功能，能够从根本上彻底治愈该病，而且没有副作用，是目前治疗抑郁症的最佳途径。(2)心理治疗：在用药物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。(3)情趣治疗：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。好的生活习惯，规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。
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&更年期妇女来说是一个极为普遍的现象据统计，更年期妇女出现失眠症的约占40%，失眠者常有多梦早醒、睡眠不深、易于惊醒、醒后难以入睡等情况，严重者还会彻夜不眠，导致白天的疲劳和焦虑，而这种焦虑又会加重晚上的失眠，形成恶性循环更年期妇女还伴有阵发性心悸、潮热，在夜间发生时加重失眠 　　更年期失眠是一种常见的症状，对更年期妇女来说是一个极为普遍的现象据统计，更年期妇女出现失眠症的约占40%，失眠者常有多梦早醒、睡眠不深、易于惊醒、醒后难以入睡等情况，严重者还会彻夜不眠，导致白天的疲劳和焦虑，而这种焦虑又会加重晚上的失眠，形成恶性循环更年期妇女还伴有阵发性心悸、潮热，在夜间发生时加重失眠 　　更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑&垂体&卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因 　　睡眠对于大脑健康是极为重要的人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等 　　按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的
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&摆脱更年期失眠　　1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋 。　　2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了 。　　3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环尤其靠近手腕的&神门穴&（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及&内关穴&（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。　　4、规律运动，找出适合自己的减压方法如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠 。　　5、吃得清淡、避开咖啡因盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠 。　　6、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠 。　　7、吃高钙食物如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠 。　　8、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。　　9、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形 。　　10、不只脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
11。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.。
12。临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
13。洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
14。血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸蒸鸡蛋一个食用，每日一次。15。经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。16。食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
17。应该把大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被&剥夺&.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
&　　 另：常用的更年期失眠理疗食疗法有： 　　1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑、 　　2、 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次、，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的 　　3、 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量、先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂、 　　4、 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换，对更年期失眠是很有帮助的 　　5、 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次、 　　6、 物理疗法：经颅微电流刺激疗法是一种与传统食疗、中医治疗完全不同的治疗方法，是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与更年期失眠、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗 　　7、 足浴疗法：磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次 。
失眠是困扰众多更年期女性的一大难题，必须要尽快采取措施进行调治。其中，食疗就是一个不错的选择。那么，更年期失眠食疗吃什么，需要注意什么问题呢？专家表示，更年期失眠食疗确实是缓解更年期失眠症状的好方法，可以在很大程度上提高更年期女性的睡眠质量。至于女性更年期失眠食疗吃什么，专家提醒要注意以下两个方面的问题：
&&&& 更年期失眠食疗吃什么
&&& 1.百合既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用，更年期女性失眠并伴有虚烦惊悸、神志恍惚症状者食疗可选用；
&&& 2.莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用，适用于更年期女性失眠并伴有心神不安、夜寐多梦、体虚带下者食疗；
&&& 3.大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30～60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
&&& 4.甲鱼性平味甘，有滋阴作用，故肝肾阴虚，或阴虚内热，或烦热不安，或头昏腰酸的更年期女性失眠者最宜食之。
5。小米粥。中医认为，小米又健脾和胃，催眠的作用。我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。
6。地瓜，女人一到五十岁左右，更年期便随之而来。对此，很多人可能采取传统的药物治疗方法，但是，美国《西雅图时报》却提出一种更方便且美味的方法：每天吃一个中等个头的红薯，可以帮助更年期女性减轻甚至消除那些恼人的不适症状。刊登在《美国营养学院期刊》上的一篇文章指出，有规律地食用红薯能够对雌性激素产生影响。另外，台湾的科研人员也曾做过相关实验。他们让一些更年期女性连续30天食用红薯，然后对这些女性的身体状况进行前后对比分析，发现这些女性的激素水平和胆固醇水平都得到了改善。研究人员总结到，常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一分子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。
7。牛奶：医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
8。水果：把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
9、糖水：人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
10、面包：运动学家实验得到结论，若失眠，可吃点面包，它能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。
11、食醋：有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水喝下，不仅很容易入睡，而且睡得很香。
&&& 更年期失眠食疗四禁忌
&&&& 1.忌辛辣。辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，导致失眠多梦潮热，故食疗时应避免食用辛辣之品。
　　2.忌乱用补品。膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如食疗时滋补不当，脏腑功能失调，打破平衡，会影响身心健康。
　　3.忌生活不规律。&三分治七分养&，因此充足的睡眠、合理营养、规律生活，每天坚持早操，劳逸结合很重要。
　　4.忌情志不畅。恼怒、悲观、焦虑、胡思乱想等，容易导致肝气郁结，危害身心健康，也会影响食疗效果。
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胡永东副主任医师
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