我吃饭没规律不规律早饭是不吃的最

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-11 09:05 标签： 吃饭没规律
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过半年轻人吃早饭不规律 三餐最重要是把握间隔时间
你的一日三餐分别在几点钟吃？近日，微博中流传一张吃饭最佳时间表，其中最佳早、午、晚餐时间分别是7点、12点半和18点半。扬州市民一般选择什么时候吃一日三餐？每天能否做到按时吃饭？记者昨调查发现，公务员及事业单位员工吃饭时间最准时，年轻人较中老年人明显要不准时得多。.cn/
一日三餐有最佳时间表
记者注意到，微博吃饭最佳时间表源于环球网——生命时报的一则报道，该报道称，早餐要在7点时吃。因为到早上7点左右，胃肠道已完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。
午餐在12点半时吃，因为中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。
晚餐要在晚上6点半的时候吃，因为如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。
年轻人爱吃夜宵
记者昨日先后调查了公务员、事业单位工作人员、私企文员、销售、工厂工人、媒体工作人员、大学生、退休老人等共计20人。
早饭：过半年轻人不规律
调查发现，过半年轻人吃早饭不规律。“早上没课时经常会睡过头，有课时又为了赶时间不吃早饭。”小胡是扬大一名大三学生。他表示，没有早自习后，他就经常不吃早饭。“上午两节课后都快10点了，一般会熬半小时吃午饭。”他的午饭一般都是在10点半到11点之间完成的，因为中午吃得早，晚饭一般选择在5点左右进行。
“早上一般买个包子抓了就走。”在某私企做行政助理的小杨告诉记者，因为早上八点半就要到岗，她通常选择在路上买个包子迅速解决。在某工厂做技术员的小张告诉记者，自己做技术检测工作，一直都是三班倒。“只要不是上早班，肯定不吃早饭。”
记者整理数据发现，吃不吃早饭与职业并没有直接联系，参与调查的年轻人表示，都曾有过不吃早饭的经历。但大学生以及从事三班倒工作的人员不吃早饭的现象更加普遍。
午饭：上班一族最准时
认为自己吃午饭准时的仅有3成。企事业单位的工作人员午饭最准时。
“早上七点四十五，中饭十二点一刻，晚饭六点半吃。”市区一位公务员告诉记者。因为工作的原因，他除了早饭外，其余都是在食堂解决的。另一位在事业单位工作的人员也表示认同，因为从事的是窗口工作，三餐时间非常固定，分别为七点半，十二点以及晚上六点半。私企文员、工厂工人也相对固定，午饭多为11点半至12点之间。
“我通常是早午饭一起吃，十点多的样子，等到下午三点吃个下午茶就好了。”媒体工作人员小赵告诉记者，因为工作的不稳定性，她的午餐也是随意解决。此外，销售人员的午餐也比较随意，吃午饭的时间为“谈完生意后。”
晚饭：大多吃得晚
接受调查的年轻人都感慨晚饭吃得晚，最早也要到晚上6点半后，最迟的要到晚上八九点。“我在超市上班，正常要到9点左右才能下班。”市民小谈告诉记者，因为工作原因，自己晚饭总是吃很多，且不规律。晚饭吃得晚吃得饱是很多人吐槽最多的。“一般应酬都在晚上，通常都会吃很多。”做销售工作的市民表示。
在被调查的20人中，40%都有吃夜宵习惯，其中烧烤、大排档成了他们的首选，同时还会配上啤酒。为此，吃夜宵的市民都感慨自己在发福。“饿得难受，通常晚上十点多就会喊朋友们出去吃烧烤，已经成为一种习惯。”另外，据调查，爱吃夜宵的男性最多，女性仅有1人。
三餐最重要是把握间隔时间
苏北医院营养科主任蒋放认为，网上的三餐时间安排总体来说比较合适，但早餐的时间可以略微推迟一点。“比如早上9点钟上班的话，可以在7点半到8点之间进食早餐。”主要就是起床半小时后，很多人会选择先喝水，吃早餐前最好让胃肠道苏醒半小时。中午饭最好是间隔四五个小时为宜，如果早饭是有营养的，可以支撑至少4个小时。但是晚餐不要吃得太晚，吃完晚饭要三四个小时消化后再睡觉。
至于夜宵，蒋放认为，不主张去饭店吃夜宵，如果实在是饿，可以选择酸奶或者水果来代替。因为胃处于半休息状态，太多食物会给胃肠道带来负担。
蒋主任表示，这个时间表也只能参考，主要是把握好间隔时间。针对很多行业的工作人员无法按时吃饭的问题，蒋主任认为，可以带些健康的零食在身边，比如酸奶等食品。“但千万不要吃什么饼干或者选择饿着肚子，否则会导致暴饮暴食，引起发胖和肠道问题。”
记者 陆康洁责任编辑：陈书戈
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我每天早上不吃早餐都没有感觉到饿，要怎么...
我每天早上不吃早餐都没有感觉到饿，要怎么样调理
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：160761
病情分析： 应该是胃动力不足，消化功能不好导致的,
建议口服马丁啉，和健胃消食片，口服七到十天过后再说。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：248315
病情分析： 胃纳差，睡眠欠佳，反胃，考虑是功能性胃炎
建议做个胃镜可以的，肝功能也查下。平时保持好的心情，注意饮食睡眠规律。等结果出来后再行治疗，希望我的回答能对你有所帮助
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：1743
病情分析： 早饭有很多价值，尤其是对身体健康。意见建议：可以用焦山楂泡水喝增加食欲开胃。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：2486
病情分析： 不吃早饭的坏处
1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。意见建议：看看上面不吃早餐的坏处，希望您能改变现在不好的生活习惯
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：22249
病情分析： 健康咨询！意见建议：您好，在饮食分配上应该是早餐要吃好、午饭要吃饱、晚上要吃少！建议您改变不良生活习惯，因为经过一夜十多个小时，胃部已经排空，早上应该必须进食，如果等到中午在吃，胃部的负荷加大，时间长了不好，您最好养成早起喝一杯温开水200毫升左右小口慢喝，然后吃早点！一般保持一个多月就能养成一个好习惯！
问早上早点吃的很少几乎感觉不到饥饿，但晚上吃的很多，...
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：21314
病情分析：你好。考虑是胃肠蠕动紊乱导致的，建议要养成定时吃饭的习惯， 选择易消化的食物为好的。多吃软食.食用易于消化的食品,意见建议：尽量减少对胃粘膜的刺激,细嚼慢咽,让牙齿把食物完全磨碎使食物能与胃液充分混合.免用生冷、酸辣和硬质食品.少食多餐,粗粮细做.
问为什么早上早早的起床也不饿一直到晚上不吃饭也不饿还...
职称：医生会员
专长：中医针灸、按摩
&&已帮助用户：34411
病情分析： 吃完饭想吐可能是胃肠功能失调的原因,可选择援生力维片或西沙必利片的。避免摄食刺激性和对身体敏感的食物，意见建议：另外应注意日常饮食与保健，并注重运动和休息，调整精神状态。生活有规律，定食定量用餐，保持心情舒畅，
问我最近在减肥？你好！我最近在减肥中，一般早上不吃早...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
病情分析： 你好！减肥最好不要用减肥的药物，减肥;减肥小秘方：减肥的目的，意见建议：首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。记得要坚持不懈的去做，才会有效果。
问因为上学的缘故，经常不吃早餐，有...
职称：主任医师
专长：毛囊炎，带状疱疹，湿疹
&&已帮助用户：56036
指导意见：你的情况最好能喝些汤药调理一下试试，忌食辛辣的食物为好
问女生不吃早餐会怎么样？
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：194799
指导意见：你好，长期如此会引起胆囊炎疾病以及引起胃炎疾病等。避免服用辛辣食物和生冷食物的。但是需要注意按时进餐的。也会引起低血压以及低血糖症状的。引起晕厥等
问胃热要容易饥饿吗？
职称：医师
专长：内科 两性健康
&&已帮助用户：105790
你好：根据你描述的情况可以使用中医药经行辨证施治后调理治疗。
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