瞧谦金发表的帖子 - 薄荷减肥论坛
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&&&&&&&&&&& 当你被失败拥抱时，成功可能正在一边等着吻你。　　　　有能力的&&让他做；没能力的&&教他做；做不来的&&管理他。　　　　你若帮助了一个急需用钱的朋友，他一定会记得你&&在他下次急需用钱的时候。　　　　一分钟有多长？这要看你是蹲在厕所里面，还是等在厕所外面。　　　　钱能买到的东西，最后都不值钱。&&高楚　　　　对什么都看不顺眼的人，疲劳的一定不仅仅是眼睛。　　　　穷人戴钻石，人家以为是玻璃；富人戴玻璃，人家以为是钻石。　　　　婚姻的难处在于我们是和对方的优点谈恋爱，却和他的缺点生活在一起。&&彼得狄雄　　　　女人以为男人会改变才和他结婚，男人以为女人不会改变才和她结婚，结果他们都错了。　　　　聪明的投资者，要学会在担心和恐慌中买进，而在贪婪和歇斯底里的状态中卖出。　　　　魅力通常是在智慧之中，而不是在容貌之中。&&孟德斯鸠　　　　朝一个方向前进，差不多总是以从另一个方向后退作为代价的。&&罗曼&罗兰　　　　嫉妒犹如一只苍蝇，经过身体的一切健康部分，而停止在创伤的地方。&&查普曼　　　　孩子还小时，给他们深根；等他们长大了，给他们翅膀。　　　　敢于说明的人总是很多，善于说明的人一直很少。　　　　越早放弃旧的奶酪，你就会越早发现新的奶酪。　　　　越成熟的稻子，头就会越低，意味着应该更多地为别人付出。　　　　你的智慧和体力要卖给出价最高的人，但永远不要给自己的灵魂和人格出价。　　　　信念值多少钱？它有时候只是一个善意的欺骗，然而你一旦坚持下去，就会迅速升值。　　　　你想同朋友保持更长久的友谊，记住千万为他保守秘密，尤其是有关他自尊心的秘密。　　　　一本书不管从哪页看起，5分钟后还不能吸引您，请毫不犹豫地扔掉它。　　　　精神失常的疯子不可怕。可怕的是精神正常的疯子。　　　　只要有人对您说他忙，就等于向您宣布您对他不重要。　　　　当你用不同的礼貌去对待不同的人，那并不是礼貌，而是面具。&&林振强　　　　没有风暴，船帆只不过是一块破布。&&雨果　　　　漂亮的女人悦目，成熟的女人悦心。　　　　生气，是在拿别人的错误来惩罚自己。&&康德　　　　结局很美妙的事开头并非如此。　　　　不要企图无所不知，否则将一无所知。&&德琪克里斯　　　　好问的人，只做了五分钟的愚人，耻于发问的人，做了一辈子的愚人。&&佚名　　　　爱我少一点，不过久一点。&&犹太格言　　　　距离比缠绵更能抓住一个男人。&&亨利&特罗亚　　　　不要埋怨令你跑得很累的人，恰恰是他，才能使你跑得更快！　　　　再高的人有时也需踮足，再矮的人有时也需屈身。　　　　如果你总是按过去成功的道路走下去，接下来等着你的必是死路一条。　　　　礼貌像只气垫：里面可能什么也没有，但是能奇妙的减少颠簸。　　　　人生在世无非是让别人笑笑，偶尔笑笑别人。　　　　志之难也，不在胜人，在自胜。&& 荀况　　　　我们所爱之人最有力量伤害我们。&&博蒙特　　　　走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。 &&莱辛　　　　人生有两个悲剧：一个是万念俱灰，另一个是踌躇满志。&& 萧伯纳　　　　适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。&&莎士比亚　　　　殷勤过分的蠢材比任何敌人都要危险。&&克雷洛夫　　　　困难困难，困在家里就难；出路出路，走出去就有路。&&一位打工仔的感想　　　　身上事少，自然苦少；口中言少，自然祸少；腹中食少，自然病少；心中欲少，自然忧少。　　　　升了没有？发了没有？离了没有？&&当代&成功人士&的招呼语　　　　招聘大都是&有经验者优先&，招婿则相反。　　　　没有女人的愚蠢，生活会变得更愚蠢。&&傻瓜定律　　　　人是惟一会自设陷阱，饵诱自己，接着一腿踩进去的恶兽。&&《黄冠》　　　　最不好玩的游戏是&&轮到你上场时，却改变了规则。&&人生往往如此　　　　恋爱就像打喷嚏，不经意总能打得出来，刻意要打一个，却总是打不出来。　　　　孩子把玩具当朋友，成人把朋友当玩具。&&郑渊洁妙论&玩具&。　　亲人之间，讲到钱就伤感情；情人之间，谈到感情就伤钱。&&某美女作家语
&&& 再伟大的旅程都要从每一小步开始，在你开始迈步之前，你要知道你将要走向哪里。如果你非常忙碌而没有时间去选择的话，那么你很有可能走上错误的道路而自己浑然不知。 第一部分：身体是本钱 　　▼ 一、多吃水果。 　　▼ 二、多吃蔬菜。 　　▼ 三、多吃天然黑色食品。 　　▼ 四、适当地少吃过甜、油炸、深加工的食品。　　诸如面包、蛋糕、小甜饼、方便面、油条等等，这些食品含有太多的热量和碳水化合物，过多食用容易导致糖尿病和心脏病。 　　▼ 五、早睡早起。 　　最新的研究发现，一个良好的睡眠将给你第二天的工作生活提供充沛的体力，甚至还能够起到减肥的作用呢。 　　▼ 六、多步行，多走楼梯少坐电梯。 　　你的健康是你最宝贵的财富，但人们似乎对健康的重要性还停留在口头上说说而已。当然，从现在开始也不算晚。专家建议，如果你没有固定的大量时间去锻炼身体的话，那就改变一些你的日常生活习惯。比如，散步，步行，走楼梯不要坐电梯、把车停在距离你目的地较远的地方然后步行前往、遛狗等等。 　　大多数人每天步行不到3000步，而如果你每天能够步行1公里的话，你会发现你的身体真的在慢慢发生变化。所以专家表示，锻炼并不是一件难事，只要你稍微改变一下你的生活方式，你就能够从中得到锻炼的目的。 　　▼ 七、少喝罐装饮料。 　　▼ 八、戒烟。 　　吸烟的确不是什么好习惯。调查显示，美国每年有43万人因为吸烟而引起的疾病死亡，另外吸烟还容易导致糖尿病、哮喘症等。 　　也许你以前就曾经试图戒烟，但你失败了。 　　为什么不在这一年里成功实现戒烟的目的呢？美国很多州都开设帮助吸烟者戒烟的网站，而且还能够提供在线或者电话服务。 　　当然，你不要试图一两天就能够戒除烟瘾。要按步骤去做，把烟灰缸放得远一些，身上不要带太多的香烟，和那些不吸烟的朋友呆在一起等等。 　　▼ 九、自我治疗。 　　定期体检将会提早发现你身上某些器官是否已经出现问题，有意识地自我治疗也能够起到保健的作用。 　　▼ 十、结婚。 　　美国中央疾病预防和控制中心的最新研究成果发现，已婚者比单身汉的身体和心理更为健康。正如美国大法官哈里、布莱克芒所说：&婚礼是个过程，结婚是成绩。& 第二部分：良好的生活习惯 　　▼ 十一、深呼吸。 　　如果你没有时间去户外遛狗的话，每天做10个深呼吸。 　　▼ 十二、穿合脚的鞋子。 　　▼ 十三、不要随便乱吃药，应该根据具体病情来选择，或者咨询医生。 　　▼ 十四、有规律地伸腰。 　　如果你没有时间锻炼的话，那就在办公室伸伸腰，这能使你的肌肉变得柔软。 　　▼ 十五、经常使用牙线。 　　这不但能够使你的笑容更加迷人，而且能够降低牙病的发生率。研究还发现，使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。 第三部分：生活有条理 　　▼ 十六、把不用的东西捐出去。 　　如果你有一些已经用不上的东西，你可以将这些东西捐献给慈善机构。 　　▼ 十七、清理你的壁橱。 　　如果你的壁橱里还有两年之内没有穿过的衣服，那么请你扔掉它或者把它们捐献出去。清理出你真正的&财富&，当你需要穿某件衣服的时候你就能马上找到它们。 　　▼ 十八、体会静坐的乐趣。 　　静坐，不仅能够使人的心灵得到净化，而且能够使人拥有一个健康的身体。最近的一些研究成果显示，有规律的静坐不但能够缓解人的精神压力，而且还能有效治疗心脏病、高血压、焦虑、沮丧、失眠、不孕等疾病。更为重要的是，静坐能够增强人的免疫力。 　　▼ 十九、整理你的相片。 　　把你以前拍的照片从鞋盒子或者其他角落找出来，把它们装进漂亮的影集或者相框里，这样它们将能够保持更长的时间，你就可以在未来尽情地享受它们。 　　▼ 廿、学会轻重缓急。 　　新的一年似乎有好多事情都在等着你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的话，到头来你会发现这一年你又乱糟糟地度过了。所以，在年初你应该有一个计划，明白你在新的一年里将从哪里开始。专家建议，每天起床后，把一天要做的事情按照轻重缓急排列出来，&给它们标上A、B、C&&&斯蒂芬说：&然后你把B和C剔除掉，全力去完成A，你将会在这一天感到非常高效、轻松，这就是你成功的一天。& 第四部分：安全第一 　　▼ 廿一、学会适当放弃。 　　要知道，你并不是&超人&或者&蜘蛛侠&，有时候要懂得放弃。在你的生命受到威胁的时候，没有任何事比活着更重要了。 　　▼ 廿二、路上小心。 　　很多安全事故都是发生在路上，人们不小心而造成的，而且发生的很多事故如果多加小心是可能避免的。 　　▼ 廿三、骑车时戴上头盔。 　　美国每年有6.7万人在骑车时头部受伤，而戴上头盔就能够将危险降低45％。 ▼ 廿四、注意气体安全。 　　生活中有一些气体如果泄漏会发生危险，比如一氧化碳，煤气等，要注意平时多检查相差设施的安全性，用过后要记得关好。 　　▼ 廿五、买一个碎纸机。 　　窃贼能够通过你随手丢掉的书信、记有账号等数字的卡片上得他们想要的信息，用碎纸机先将这些东西粉碎然后再丢弃。 　　▼ 廿六、黑暗的角落有虫子。 　　特别是在冬天，很多虫子都蛰伏在诸如屋顶、地下室、车库的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危险的虫子。 色植被的话，你将会感觉到压力减轻了，心情愉快了，你的免疫力也增强了。& 第五部分：保持清醒 　　▼ 廿七、和孩子一起做游戏。 　　科学家认为，花时间和孩子一起做游戏能够提高成年人的记忆力和认知能力。比如时下流行的游戏&鸭鸭鹅&等，和孩子一起玩耍还能够使我们更长寿。 　　▼ 廿八、种一棵树。 　　每年种植一棵树木不但能够美化你的居住环境，而且还能给你带来意想不到的好处。园艺专家理查德．马丁称：&你的身体会对你周围的植物起反应。如果你专注于你周围的绿色植被的话，你将会感觉到压力减轻了，心情愉快了，你的免疫力也增强了。& 　　▼ 廿九、多读书。 　　不要为提高你脑子内部的活动能力而去读书，也不要为了和别人比起来你更有知识而去读书，不要仅仅为了更多地了解这个世界去读书。这是因为，读书是一个人一生中最惬意的享受，这样惬意的享受使得我们的生活更有意义。 　　▼ 卅、听听流行音乐。 　　我们在年轻的时候都喜欢流行音乐，但随着年龄的增长，我们似乎被这个世界抛弃了。不懂得如今流行什么音乐，和年轻人没有共同的话题，这些都是困扰那些有了孩子的父母的难题。如果你不想自己老得更快，何不去尝试听听当今的流行音乐，你也在聆听中变得年轻了。 　　▼ 卅一、锻炼你的大脑。 　　科学家此前一直认为，人的脑袋就像是一棵卷心菜。一个20岁左右的头脑，将不会在未来的时间里继续&成长&。从20岁开始，人的头脑就开始不可避免地衰退：决断力下降、记忆力减退等等，在80岁左右的时候，人的脑袋就和泡菜差不多了。 　　在上个世纪60年代以前，科学家还坚持认为，成年人的大脑不会再有新的神经原长出来。但是在1988年之后，科学家已经掌握了具体的证据证明成年人的大脑经过锻炼之后还能生长出新的神经元。 　　成年人脑袋的这种&继续成长&源自&娱乐&。比如玩《纽约时报》的&纵横拼字谜&、打高尔夫、打台球等等。 　　所以，加强&使用你的大脑&，如果你不使用它的话，它就会僵化、甚至&生锈&。 　　▼ 卅二、多陪陪你的爱人。 　　美国一位经济学家在研究之后称，良好的家庭和美满的夫妻生活比一个年薪5万美元的工作更令人感到幸福。 　　所以，有专家建议，在辛苦的工作之余多花时间陪陪你的爱人，家庭给你精神上的愉悦和幸福比你任何重要的工作都要重要。 第六部分：未雨绸缪 　　▼ 卅三、把书籍、档案、材料归类。 　　你可能有过这样的尴尬：当你需要重新确认你的信用卡对账单的时候，你却实在想不起来你到底把它放在哪里了。我们日常生活中的许多收据、发票、账单以及各种书籍材料，往往都被我们随心所欲地放置在某个地方，而当我们需要它们的时候，却时常不知道应该到哪里去寻找。所以，把这些东西归类放置是一个不错的方法。 　　▼ 卅四、学会储蓄。 　　和减肥相比，理财是一个看起来容易其实又不太容易做的事情。那么就从储蓄开始吧。如果你每周能够储蓄20美元、每年以5％的比率提高的话，你在30年后将有近7.3万美元的储蓄。 　　▼ 卅五、存一笔应急的钱。 　　人有生老病死，月有阴晴圆缺。你要有一个财政危机的预防措施，以便出现财政赤字时不会措手不及。 　　▼ 卅六、暂时冻结你的信用卡。 　　把你的信用卡放在一个塑料袋里，然后把这个塑料袋放在水里冷冻上。当你有了&挥霍&的欲望的时候，你起码要等到冰块融化。 　　▼ 卅七、优化投资比例。 　　你无法左右股市交易，但你可以左右自己的投资分配比例。专家建议，在投资理财中要合理利用各种渠道。如果你不知道到底应该在股市投资多少、在地产投资多少、在保险投资多少的话，你可以向那些专业的投资公司请教。 　　▼ 卅八、重新评估投资领域。 　　在每一年的年末，你都需要对你上一年的投资领域进行重新评估。看看哪些热门领域还可以继续投资，而哪些领域要适可而止。更为重要的是，你要从中评估出那些潜在的、收益丰厚的投资领域，以便在新的一年在这个领域有所作为。 　　▼ 卅九、电脑数据分类、备份。 　　在很长一段时间之后，你往往会忘记到底把女儿的照片存在哪里了。如果你把存储的数据信息进行分类备份，按照信息的性质或者其他标准把数据分门别类地存储，在你需要的时候，你就可以轻而易举地找到它们。 　　▼ 四十、控制你的信用风险。 　　在使用信用卡的时候，要量力而行。 　　▼ 四十一、制定应对紧急状况方案。 　　洪水、飓风、龙卷风、地震等不可抗性灾难不知道什么时候会降临，我们的财产甚至生命都将受到严重的威胁，与其坐以待毙不如提早采取措施预防。一旦灾难降临，你要能够做到在此后的72小时之内存活下来。美国红十字会建议，在家准备一个应急包，里面装上不容易腐烂变质的食品、合适的衣服、收音机、手电筒、常用药品、家庭成员信息、保险账户和银行户头等等。 第七部分：缓解压力 　　▼ 四十二、给自己换套新衣服。 　　为何不在今年尝试一下给你自己换个装扮。改变服饰类型，尝试穿你以前不喜欢穿的衣服，你将会发现世界真的变得不同了，你的心情一下子就变靓了。 　　▼ 四十三、参加志愿者活动。 　　研究发现，志愿者活动不但能够给那些需要帮助者以帮助，而且也能给志愿者本人带来身体上的健康和心理上的愉悦。还有数据显示，那些年龄大的志愿者比同岁的非志愿者能活得更久。 　　▼ 四十四、宽恕他人。 　　1993年，年仅26岁的美国斯坦福女学生艾美、贝赫尔在南非惨遭一群聚众闹事的年轻学生乱刀杀害。艾美的父母林达和皮特随后却辞去他们的工作，居家搬迁到南非，他们在那里创办了一个以艾美的名字命名的学校。 　　如今，有两名曾参与杀害艾美的南非黑人学生在这个学校就读，他们视艾美的父母为自己的父母，林达和皮特也将他们视为自己的儿子。 　　皮特说：&我不想过一种充满仇恨和报复的血腥生活，因为这不符合我的心意。我想，艾美也会支持我们这样做，因为这也正是她所希望看到的。& 　　把你个人的痛苦暂时忘掉，把你个人的痛苦与这个复杂的世界联系起来，你将会慢慢意识到，和平与他人相处将是多么难得。 　　▼ 四十五、保持适中的自我期望水平。 　　实现自我有千万条道路，你可以不去竞选总统，但你可以做一个成功的商人。根据自己的实际情况确定自己的行为目标，保持适中的自我期待水平将使你的成功变得容易。另外，合理的宣泄能够有效解除精神压力。
因为上大学的时候到了一个气候不好的城市，而且自己也没有什么保养意识，等到快毕业时才发现自己的皮肤真的很粗很黑很毛糙。后来自己就试着自己调制擦脸的保养品。　　1 洗脸：我会在水里加点白醋，这是能软化硬水的，可以的话加点盐在水里也没的关系的，因为盐可以消毒，杀菌。有的时候我会用一勺蜂蜜加一勺红糖来洗脸，轻轻的按摩，直至红糖颗粒没有为止，记得要轻轻的按摩，否则会伤到皮肤的，这个具有去死皮，活血，且清洁的作用，我个人感觉很不错。　　2 洗好脸如果条件允许，可以再用一点的农夫山泉矿泉水再在脸上过一下，为什么要用农夫山泉呢，因为这个矿泉水中含有偏硅酸成分，是一种很好的美肤效果，你会发现用矿泉水过过的脸超级细腻滑嫩，而且我一瓶能用四到五天，所以成本不贵。　　3 洗好脸都知道要把脸擦干对不对，我一般就自己手拍拍干，因为是矿泉水嘛，所以也无所谓。接着我用的爽肤水就是很便宜的昭贵芦荟汁，好便宜的一大瓶，用了一学期。　　4 我很少买现成的面膜。喜欢自己调制，因为没经过化学的处理，而且很便宜。下面我介绍几款我用过的DIY吧：　　清洁型：绿豆粉+鸡蛋清+盐 我老长痘痘，毛孔粗，用这个很能清洁手毛孔。　　美白型：纯牛奶 这个是我一定要推介给个位好朋友的，请相信它的美白效果太出奇了。每天晚上我洗好脸，会把喝剩下的一点纯牛奶拍在脸上，只要一个月---尤其我的皮肤清洁的很好，所以牛奶也吸收的可以，记得要在脸上轻轻拍，这样吸收的更快，当感觉脸上牛奶干了，就再拍点，不怕烦的话就多拍几次吧，我一般会拍三到四次。其实我们在家可以用面膜纸泡的，只是我更喜欢拍打吸收的效果。　　滋润型：蜂蜜+红糖+香蕉 这些的效果不用说大家都在的啦，绝对的滋润，像现在的天气用这个就很好了。　　5 做好面膜了，接下来酒药擦香香了，我的化妆品都很平民，只用妮维雅，但是我已经23了，皮肤也要营养，所以我会自己补哦。我擦晚霜时会在手心里加一滴橄榄油，因为橄榄油细肤，买三块钱一盒的维E挤破一粒把油倒出来，因为维E抗老，再加一点点的珍珠粉，因为珍珠粉美白。　　6 最后我会把刚才挤破的维E油涂在眼睫毛上，你的眼睫毛会变的又密又长又亮，这样你的眼睛很美很漂亮，效果不见得比DHC的什么睫毛增长液差。　　附加：以上的这些，可能有些人觉得好烦，其实不是要你美天都这样做，选择性的就可以了，面膜不要过于频繁，牛奶一定要美天拍。还有当你的眼睛很没神很干的时候，用珍珠粉加维E又做眼膜，效果不错。我经常在熬夜的时候用。我不买很昂贵的喷雾水，我花三块钱买了个小喷雾器，在里面罐上农夫山泉加两滴橄榄油，效果绝对赞。你把你家里昂贵的喷雾水拿出来看看，是不是有的人会发现他的成分含有偏硅酸？？呵呵---用这个即便宜又省钱。我就是按照上面的方法，就三四个月的样子，实习回学校报道，班上所有的女孩子都尖叫，她们都以为我去做什么整容光子嫩肤什么的，其实没有啦。皮肤28天一个周期，我煤田都用牛奶当然会好白，而且我用红糖洗脸，那些坑坑哇哇的皮肤很光滑了，尤其我会用盐或白醋放在水里洗脸，很消毒的，所以也不长痘。皮肤比我18岁的时候还好！　　如果相信我，可以尝试一下，尤其想美白的记得要用牛奶，我只有一个要求：每天都坚持，否则你不会觉得你有多白，只要你坚持一个月就能发现原来自己那么漂亮，没有坚持的请不要否定我的建议，谢谢啦，好秘诀大家一起分享！
一、饮品类： 　　水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。（每天八杯水，可要保证哦！）　　排毒茶 有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。　　大麦若叶青汁 这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，效果不错，值得推荐！　　蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。　　柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。　　红糖水 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知。 　　牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。　　罗汉果茶 一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。　　菊花茶 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐！　　普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。　　艾蒿茶 在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。　　乌龙茶 宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。　　枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。二、 中药调理类 　　川七 含有降血糖作用的成分，并能治疗习慣性便秘，减少身体负担。　　甘草 味甘,性平。有补脾益气、止咳祛痰、清热解毒、缓急定痛、调和药性的功能。　　枸杞 枸杞叶清肝排毒、枸杞子滋养补肝，用枸杞子、去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血功效。 　　珍珠粉 据《本草纲目》记载，珍珠粉具有排毒养颜的药用价值。内服珍珠粉有效补钙、补充微量元素，清热解毒，镇惊安神，以内养外。　　龟苓膏 龟板和土茯苓熬制而成，所以叫龟苓膏，具有明目，生津，排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食品。吃龟苓膏认的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信赖。　　优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本沉积在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。　　醋、醋胶囊 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。　　荷叶粉、荷叶胶囊 荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。可以减肥，排毒，通便。三、粗粮类： 　　糙米 是清洁大肠的&管道工&，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。　　地瓜 纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜&&连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。　　燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。　　薏仁 可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。　　小米 不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。　　红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。　　绿豆 有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。　　黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。　　玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 四、水果类 　　荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。　　无花果 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。　　樱桃 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。 　　苹果 半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。　　草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。　　香蕉 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。　　葡萄 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。五、蔬菜类 　　苦瓜 《本草纲目》中说苦瓜&除邪热，解劳乏，清心明日&。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。　　黄瓜 具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。　　木瓜 性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。　　丝瓜 甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。 　　胡萝卜 素有&小人参&之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。　　姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。　　菠菜 《本草求真》记：&菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。&　　芹菜 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。　　大蒜 特殊成分可以降低体内铅的浓度。　　山药 可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。　　白萝卜 很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于減肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。　　山茼蒿 含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体內毒素排出。　　地瓜叶 纤维质地柔細、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。　　萝卜叶 含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善便秘。　　洋葱 含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。　　圆白菜 不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素。六、其他植物类 　　芦荟 既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。　　牛蒡 可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 　　卢笋 含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。　　莲藕 利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。　　菊花 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。　　芝麻 含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。七、其他动物类 　　猪血 血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用八、菌类食品 　　银耳 古书记载，银耳&益气不饥，轻身强志&，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。　　黑木耳 植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。　　冬菇 可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。　九、海产品 　　海带 是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，　　鱼 是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。 　　紫菜 含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。十、辅助治疗： 　　水疗 可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。　　按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。　　有氧运动 运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。　　瑜珈 瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。　　经络排毒开背术 配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。　　香薰 能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体、减肥、消水肿的功效。
大便囤积的话会怎么样呢？毒素可以经由大便排出去，所以大便囤积=毒素囤积。所以要用伸展运动来消除便秘！肠道瑜伽！ WHAT&S肠道瑜伽？瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。01 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素！step1将两腿大大张开将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立；step2将上半身倾倒从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。02 弓的姿势--刺激腹部深部step1抓住两脚的脚踝俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气；step2绝对不能反动从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。03 反转姿势--让全部内脏振动step1脸朝上躺下并将膝盖弯躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气；step2扭转下半身用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。04 V字平衡--让腹肌振动step1将膝盖弯曲并坐下坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面；step2注意摇晃将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。05 伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节step1首先从正座开始正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态；step2大大的将胸部张开一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。06 扭转姿势--让消化器官活性化step1将背拉直将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直；step2扭转上半身一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。
超喜欢瑜伽！！！真的对柔韧和拉伸有好处 真的
反正我觉得好
&&&&& 5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。 练习时间:每日练习。 金刚鱼式
动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。 猫伸展式
动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。 牛面式
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。 作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
　　a 挺胸伸展式　　动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。 　　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。　　左右各完成1次为1组，每次做10组。 　　b 提胸坚挺式　　动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。 　　动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。　　左右各完成1次为1组，每次做10组。　　c 完美胸型式　　动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。 　　动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。　　d 自然托高式　　动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。　　动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。　　e 健胸瘦臂式　　动作1：双手向前伸开，手掌直立。　　动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。 　　
都好看……呵呵 继续努力哦……
健康第一位……！！！
加油加油……
我也要瘦……现状和楼主一样 郁闷ing
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 睡前的大腿前侧健身操 　　前侧运动一： 　　 　　尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种， 直到双脚感到疲乏为止。 　　 　　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 　　 　　前侧运动二： 　　 　　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 　　 　　抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。 　　睡前的大腿内侧健身操 　　大腿内侧运动一： 　　 　　双膝夹住枕头， 合力向内挤压。 　　坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。 　　大腿内侧运动二： 　　 　　双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。 　　俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。 　　 　　弯曲双膝、挤压。 　　此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组
蝴蝶袖、水桶腰、&小腹婆&统统不要!传授一组运动，甩掉一身肥肉，扔进垃圾堆，从此摆脱肥胖困扰! 　　拜拜蝴蝶袖运动 　　动作1： 　　1、双手向左右侧平行伸展并直立握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。 　　2、将千奇棒运用手臂的力量左右晃动，手肘保持平衡，吸气与吐气跟著晃动的速度。 　　功能： 　　每天1～3分钟，简单的运作同时雕塑手臂二头肌、三头肌及肩部线条，增加肺活量，伸展筋骨，美化手臂。 　　拜拜虎背熊腰运动 　　动作： 　　1、双手握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。 　　2、左手由正面渐渐的往上抬，手肘伸直，左手向下打直位于大腿前。 　　3、左右手上下来回并双手伸直同时晃动千奇棒。 　　功能： 　　舒缓身心疲劳，紧实手臂赘肉，加强脊椎保健，预防虎背熊腰的体型，改善久坐的肩颈肌肉僵硬。 　　拜拜腰部赘肉健胸运动 　　动作： 　　1、手肘弯屈，双手握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。 　　2、双手晃动千奇棒，随著千奇棒的律动，左右来回扭转腰部。 　　功能： 　　消除腰部，背部多余脂肪，塑造腰部曲线，强化腰背肌肉，美化胸型，美化小手臂。　　拜拜腹部脂肪运动 　　动作： 　　1、双手伸直抬至头部上方，平握住千奇棒中心点，拳头及双脚与肩同宽。 　　2、运用手臂的力量将千奇棒上下晃动，手肘尽量打直。 　　功能： 　　消除小腹赘肉，美化腹部，美化手腕，帮助消化系统，增强反应能力。
1、不要觉得你个人很重要，没有了你太阳明天照样会升起来，这是墨非说的，真实不虚。2、感情是不对等的，你很在意对方，不必要求对方是否在意你，你付出了说明你乐意，所以你不必委屈。3、这个年月惟有父母和钱是靠的住的，朋友和女人，要看你的运气，人靠运气生活是要不得的。4、只要你愿意，你不必理会任何人对你的评价，前提是你得奈的住寂寞，否则建议你，随大流好了。5、真理掌握在少数人手里没错的，但是不要忽略存在就是合理的理论，除非你有很强大的决心改变世界，否则你要适应生活。6、不要相信唯心，那是阶级的统治工具，唯物是硬道理。这个和你的宗教信仰无关，即使菩萨会帮助你那也是有N多条件的，求人不如求己。7、除非你想死，否则当低头时要低头。8、这个世界是绝对的不公平，要么你顺从，要么你把天平倾向自己，否则你就别怨天由人，那没用。9、仁慈是好的，但是你有没有想过，你现在乱发善心，不如立志做出一翻事业，那样可以帮助更多的人。10、这个世界上没有好人和坏人，也不全是商人，一切看情况而定。你记住就好了，是人都有弱点，弱点就是贪婪和恐惧。11、不要相信努力就会成功的鬼话，关键是你看待成功的标准，还有你所努力的方向，要相信一个男人你即使在努力也是生不出孩子的。更不要相信什么理论可以改变你的生活，出身第一重要，运气第二重要。12、失败了就要承认，做错了就要认错，不要讲理由，那样只能让人觉得你更恶心。13、无论什么社会，本质都是人吃人的，不要天真的相信有世外桃源的存在。要为你自己和家人而努力就行了，我们现在是社会主义初级阶段，社会主义是Communist主义的初级阶段，这个阶段是需要至少100年的过程。这不是我说的，Communistparty自己承认的，你把你自己的事情做好了不给人添乱，就是回报社会了。14、不要****，不要吸毒，远离****珍惜生命。15、年轻时相信自己是唯一的，自己可以改变世界是正常的，是可爱的。三十岁了，清醒点，哥们，你能把你自己照顾好把家照顾好再谈别的。16、不要经常沉浸在悔过当中，更不要把所有的错误都归结到自己身上，如果你已经这样了，去医院检查下看是不是抑郁症，或者你选择去死，否则你活着很痛苦。17、男追女没有追不到的，只要你努力。女追男可没准。18、先爱上对方的人肯定吃亏的，你就认了吧。不丢人。19、人不要脸了鬼都怕，你要学不会不要脸那你就学如何忍受别人的不要脸。20、每个人的价值观都不一样，不要拿你自己的去评判别人的，这就是尊重。21、有话说给知人，有饭送给饥人。其他时候选择倾听，谁倾听的多谁就牛B。22、别觉得你自己很牛B，其实你啥也不是，脆弱的不如个鸟。23、人活着有很多无奈，有很多你解决不了的问题，要么你认可并忽略。要么你就去死，就这么简单点事儿。24、人生无常，不要错过，别听信错过的才是美好的鬼话，那是自己安慰自己玩的把戏，你错过了留给别人好了。除非你能力不到，否则你别选择错过。自己骗自己最不好玩。25、做好你的每一天，珍惜你现在拥有的一切你就会快乐。黄泉路上无老少，把所有的机会都当作唯一的。26、读书要去实践，不要相信书，但是并不妨碍你多读书，记得一定要实践。27、真正的东西是不需要证明的，如果你坚信你对，别在意别人怎么看你，如果你坚信你是好人，无须任何证明，我的经验，一般带证明的东西假的多。28、爱情是有的，但要看运气。29、不要觉得你很聪明或者很傻，那不重要，你只要思索这个问题就会很痛苦，世界上没有聪明人和傻子。30、钱是好东西，但是不要为钱活着。那样生活没有意义了。31、父母说的都是对的，都是为你好的，无论你接受不接受。32、无论世界怎么改变，内核都是不变的，几千年的封建传统企图用几十年的时间改变那是扯淡的。33、修身、齐家、治国、平天下。。要记得这个顺序，切莫颠倒来玩。34、要多理解别人，前提是你想理解别人的时候。反之，不要天真的以为所有人会理解你，你自认应该理解你的人一定多注意，或许她最不理解你。35、你要相信，爱情可以蒙蔽一些真相，恋爱中的人会放大对方的优点。所以当你不爱对方的时候不要抱怨，那怪你自己，你要有心里准备。36、世界上没有任何傻子，不要和任何人耍小聪明，不被戳穿你进步不了，被戳穿你下不来台。37、能一个月都流很多血而不死的只有女人，所以那是个奇怪的动物。你选择了就认载，你都认了，没必要这样那样的感叹了。38、人都是很自私的，尤其是恋爱中的人，无论他显得如何的大度，你都要小心说话。39、话要说3分，饭吃7分，思考要思考全面。40、要挑战强者，即使你全部失败了你也是勇士，不要欺负弱者，那样的是NB。41、不要拿装B的人当人看，那样是纵容他。除非你有所图，那就配合他一下。42、好狗不咬人，牛X的人不咋呼。43、浪子回头易，婊子从良难，10个浪子有九个回头的，100个婊子都不一定有一个从良的。44、眼睛看到的，耳朵听到的未必是真实的。&聪明&的聪字是这样写的，耳朵听，眼睛看，嘴出说，心去想。45、分析人和事物要有自己的观点，你没有调查研究就没发言权，尤其要有挑战权威的勇气，我预计十年后&权威&将是牛X的代名词。46、活着的意义是在于学习，你永远要象个干海绵，不停止的学习再学习的，你学习的越多，就越牛X。能放大每个人的优点并学习，你就是牛X人物。47、男人30岁以前荒唐点没什么，但是不要触犯法律。48、主观强调等于客观缺失，一般人跟你主动提他自己最怎么样最怎么样，那他一定是最不怎样的。比如有人见到陌生人就说他仗义，其实他比谁都不仗义。49、宁愿选择光天化日的抢，不要选择偷。你抢至少还有人说你有种，偷盗是最可耻的行为，即使你偷人，也不要鬼鬼祟祟的，要光明正大，没人敢说你不好。50、流氓比知识分子可爱，就可爱在流氓很真实，他活的不累。对金钱、美女、权利每个男人想法都一样的。如果你碰到不好色的人，不要和他交往。他不正常，要么就是大奸若忠，那是很可怕的一种男人。51、保持自我你会比整天装B活的更愉快。52、沉默是反抗现实的最有力武器。54、抽烟喝酒没人们形容的那么可怕，但是要有烟德和酒德。55、想了解一个男人么，和他喝酒和****，看他对钱的态度和酒的态度。装B不装B就体现出来了。不能喝，却不推辞的人，可交。明明很能喝，却很推诿的不和他玩。****时输再多也能上钱比较快，而且面带笑容的交。大哭小叫的不交。56、除了你的母亲和你爱的女人，不要多余的给任何女人面子，男女不是平等的么？你当他是同性，这样才是尊重。57、年轻人别太在意身体，该病总会病，该死总会死。多工作，一般时候累不死你。58、人的高低贵贱是自己来定的，和成分无关，你如果轻贱自己，你就贱，你如果认为自己很高贵，并且以高贵的品行来约束自己的言行，你就是高贵的。看清楚是约束，而不是标榜。59、思维决定行动，行动决定结果。所以要三思而后动，一旦选择了就不要后悔。只是有的时候你不一定记得你当初的想法了。60、多动脑累不坏你，好多事情你一定要学，但是不一定要做，学到手总有用上的一天。 61、命苦不能怨go-vern-ment，点被不能怨社会，脚下泡自己走，自己配药自己吃。你今天的境遇是由于你昨天的表现所导致的，你不要怪任何人。 62、可以骄傲、可以张扬，过度的谦虚等于骄傲。 63、学会正确的表达思想，从&我要&开始练习，越直接越好。 64、学会正确拒绝别人，从&不&开始练习，越直接越好。65、去做，比你躺在床上等创意要好。66、做个强者，不要示弱要任何人同情。可以被人嫉妒，但是不要被人同情，我们不需要任何形式的同情。67、爱一个女人，只要她不拼死反对，就占有她，然后把自己都给她，好好疼她爱她。68、相信自己是唯一的，相信自己所做的每一件事情都是唯一的，相信自己的爱情是唯一的，相信自己的经历是唯一的，没有什么可参照的，因为这一切的导演都是你自己。69、是龙盘着，是虎卧着，人有失落失意的时候，你好生养着，不要自甘堕落，至少在精神上。70、不要对夏虫言冬景，你有你的生活圈子，别人有别人的生活圈子，有些真理在别人眼里会是炫耀。一个白痴和你说鸡蛋有把！你要回答，恩还挺长的。71、坏把式光说不练，笨把式光练不说，好把式能说能练。72、计划没有变化快，变化没有电话快，设定目标要留余地，给自己也是给他人。但是一定按照计划执行。73、不要认为所有的人都是人，有些不过是长了个人样子而已，不要和他们计较，由他们去，远离是你唯一所要做的。74、尽量不要和人争论，除非你认为结果对你很重要，而且一定要说服对方。75、人生有两难，一是把自己脑子里的东西放到别人脑子里，二是把别人口袋的钱装到自己口袋，要慢慢来，你急了没用。76、你的心有多大，你的世界就有多大，你每天只是期盼一个窝头，你也就那样了。77、你不欠孩子什么，永远都不，养他们长大，不让饿坏病坏，让他们接受教育，你欠父母的太多。78、原谅自己，和原谅别人。凡事给别人留条路走。如果真想击败对方，就一点余地也不要留，不要给对方任何翻身的机会，这并不矛盾。一个是为人，一个是做事。79、不要轻易的发脾气，那是很软弱的行为，除非对你很信任的人。否则永远不要让别人知道你下一步要做什么。80、过程和结果一样重要，两点你尽量做好一点就行。81、给对方留面子就是给自己留面子，如果不想留那就一点也不要留。82、把所有能发生的糟糕情况提前告诉对方，而且要诚恳。83、别和别人比，和自己比就行了，天知道你每天进步一点，你一年会是什么样子？十年会是什么样子。只是你能不能坚持每天进步一点。想学英语？你只需要每天记住一个单词，一个语法就行了。十年时间你似乎可以当专家了。84、不要破坏潜规则，有的时候潜规则比挂在墙上的规定更可怕。85、人只有两种，一种吃人的，一种被人吃的，你想做哪种？86、话是拦路虎，衣服是糁人毛，这是唬老百姓的。修养是王道！87、要么你很精，要么你很博，否则你就是二把刀。也就是啥也不是。88、不要为性而爱，但是爱没性肯定不行。除非.....呵呵自己想去。89、说话讲求技巧和欺骗是两个概念的问题，你不要混淆了。90、多看古书，多听老话，有些话是糙，但是理不糙。有些老人口里的话比书本上的值钱。你能把三字文理解透彻了，比孔子不差多少。91、不要把一些现代的东西和古典的东西理解的太复杂，他们都来源于生活，哲学只是一个人的世界观。加入说你认为这个世界是方的，那么你忽悠一大群认可你的说法，你也是哲学家。92、领导也是人，明星也是人，你们脱光了坐一起，或许他还不如你。可以尊敬、可以崇拜，但不要迷信和痴迷，没用。93、不记得是谁说的了，不过很对&不要拿别人的荣誉表现自己，那和你无关。&除非吓唬牛B行，否则别人会觉得你很轻薄。你是谁儿子，谁孙子，你家任何亲戚是什么职位和你关系不大。我见过在新兵档案里填家庭成员时候写：&姨夫XX县XX公共安全专家局局长的&。94、你可以鄙视有权的人，可以鄙视有钱的人，但是你不要和人家斗，历史上的风流才子，神童斗财主什么的大部分是传说。是老百姓YY的。95、所谓组织，所谓公司指的是一个人，而不是一个团体。通常说的组织和公司是指一把手。96、制度是活的也是死的，就看你是活的还是死的了。97、你可以藐视天下人，可以傲，但是只让你自己知道就行了，除非你当了超人或者宇宙之王什么的。98、要实事求是，要实话实说，但得分对谁。比如对儿子可以这样，对老子似乎有点不太妥当。99、不要和政策和go-vern-ment抵抗，你不行，不好使。100、爱party、爱国，无论他什么样，这就是你的命。除非party和国不要你了。101、生在中国长在中国，却说这不好那不好，你简直就是奴才，觉得不好就献出自己的能量去改变，而不是背叛。你离开祖国离开组织只能说明你叛徒，把十几亿人交给你，你能搞成这样么？102、先顺从，在改变。这是秩序，你搞反了就麻烦大去了。103、没必要让所有人满意，那不可能。104、研究历史你才能预测未来，否则你就是算命的。105、不要评价任何你的同事，人家搞不搞破鞋出不出轨关你屁事？你是觉得自己委屈了还是怎么想？如果你是女人，这条可以不遵守，但是差不多就行了，要留口德。106、面对现实，解决自己能解决的所有问题，解决不了的留着，时间能改变一切。108、冲动是魔鬼，偶尔当当魔鬼也不算错误，但还是记得一条，不要触犯法律。109、你不会不懂的就不要说不要评论，否则结果通常以丢人结束。110、相信医生有好的，pol.ice有好的，老师有好的，每个行业都有好的，碰不上是你运气的问题。111、要想人不知，除非己莫为，想吃鱼就别怕嘴腥。你老拿个叶子档住自己眼睛，嘴里念叨&没人看到，没人看到&你当别人都是牛X么？112、做了就认，你还能怎么地？113、当不当老大取决与你的思维方式，而不是你的能力。所以有的人生下来就是当领导当老大的料，这个想学很难。114、当你说别人卑鄙无耻的时候，要思考是不是对方涉及到了你的个人利益，如果没有那你就是正直的，如果涉及到自己的利益更要客观的去看。115、聪明人什么事情都能感悟出人生的道理，木头学什么理论也是木头，最多是个写满哲学的木头。116、不要相信学历，也不要不相信学历，假装没学历这个东西，你就牛X了。117、付出了就要回报，理直气壮的要。118、把你自己放到人群中去评价，才叫客观。119、碰到坏人要勇敢斗争，斗争不过了就跑，跑不过他就拼命，拼命都不行说明你活该要死了。120、帮助别人要看自己的能力，还要看对方的贪婪程度。要多做雪中送碳渴中送水的事，少玩虚的，否则你就假装什么都没看到。121、混社会是人捧人的，你把别人捧高了，你自己也就高了。但是面对牛X除外，要狠狠的踩他，使劲踩，可怜人必有可恨之处，大家都欺负一个人一定有道理的。122、狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜，实力差不多了比脸皮，脸皮也差不多就看谁二百五了，偶尔耍耍流氓也无妨。123、好勇斗狠不好，不好勇斗狠也不好，你又不是太监，关键是知道为什么要那样做，为女人，值，什么都值。为钱不值。124、爱一个女人要用生命保护她，不要放弃，或许她不知道，但她总会知道的，不能由着她的性子来。好多话假装听不到就行了。这才是霸道。125、谁告诉你的不能打女人？碰到泼妇使劲打，你没有杀人的心还没有伤人的心么，狠狠的打，打到她记住为止。（你打不过的除外）126、不要打自己的女人，不爱她了就让她走，她没什么不可原谅的，谁让你爱她呢。如果你不爱她更不该打人家，你都不爱了你还恨什么？要么你选择接受，要么你选择放弃，要不你去死。127、和女人吵架有意思么？不如找个狗狗逗着玩好，他如果有你的智商她就不跟着你了。128、太现实的女人和太不现实的女人都不要。绝对不能要，你不必担心没人要，她们会改变的，没有嫁不出去的女人。129、别人的钱和房子还有地位和你无关，你只有努力就行，现在什么样都不丢人。130、虚荣是女人的专利，你不要虚荣，作为男人那很可耻。131、人要有骨气，尤其是男人，冻死迎风站，饿死不低头，要坚持你所坚持的，总有人认为你是对的。132、舍不得孩子套不住狼，要得到总要付出的，想想你的付出值不值，如果你觉得值就去做，别理会别人说什么，他们不是你。133、不要要求别人太高，更别要求自己太高，否则你会很难过的，凡事能过的去就行了，除非你有远大的理想，而且是不会改变的，哥们你可想好了在来做，否则......134、累了，就不做了。你是自己的，不必太关注别人的感受。除非你特别在乎她。135、爱一个人要付出很多，你要考虑清楚。否则就不要去爱，没那金刚钻，别揽那瓷器活，承诺是用来兑现的，不是说来玩的。
瑜珈其实并不复杂。它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。
1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
2、新月状： 从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
3、武士状： 从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
4、T形状： 从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
5、半个月亮： 从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。
6、三角形： 从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。 5式瑜伽 1分钟拥有迷人小翘臀
臀部不够翘？臀部开始出现下垂......所有这些问题全部都可以通过下面5式塑臀瑜珈而得到解决。想拥有靓靓翘臀的你千万别错过哦。 先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。 第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。
(1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。
(1) 如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。 (2) 呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。 (3) 先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。 (4) 吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。 (5) 左右腿做3次，然后放松还原。 (6) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 第三式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。
(1) 侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。 (2) 吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。 (3) 呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。 (4) 还原落下，重复3次后，换另一侧再做。 (5) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 (6) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。 替代做法： 如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。 第四式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。
(1) 仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。 (2) 将掌心朝上，放于大腿根处。 (3) 吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。 (4) 呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。 第五式：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。
(1) 站正，调整呼吸。 (2) 吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。 (3) 呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。 (4) 呼气，还原到(2)的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。 纤腰秘笈 天使脸蛋，魔鬼身材，是每位爱美女士的终极梦想，回顾一下本刊近期的各类具有针对性和实用性的健身***，不难看出，想要雕塑&美丽曲线&，行动是唯一的真理和方法，夏天到，让我们一起动起来，塑造自己的完美身材吧。 纤腰秘笈
练就纤细腰部的动作 大美女翁虹亲自一步步示范的纤腰方法，想必让所有渴望曲线优美的人士都视为瘦腰秘笈，此秘笈重点在于：脊柱在整个锻炼过程中始终保持挺直，自然收紧腰部肌肉。侧腰肌的伸展也很重要，上身向两侧弯曲到最大限度，手臂同侧自然伸展。注意控制自己的每一个关节，并尽量保持动作的慢而稳。 翘臀诀窍
练就浑圆上翘臀部 练就浑圆上翘臀部有一个很关键的诀窍就是&&脚步扎实，脚掌完全落地，不管是马步还是下蹲，一定要让双脚稳固地踩在地上，同时控制收紧臀部，以胯部带动臀部运动，而非挺肚子。 美腿法则
拉伸是练就美腿的不二法门 匀称而有力量的腿部线条是靠有针对性的线条锻炼以及拉伸肌肉塑造的。站立时注意腿部肌肉内外的练习，会让裤子穿起来有型；下蹲时肌肉的运动，帮助稳固重心，即使穿再高跟的鞋也不用担心摔跤；而坚持进行俯身的腿部训练则会拉长腿部线条，让露在裙边的小腿尽展风情。 凡事皆有度，不要试图一蹴而就的美好，也不要渴望三天打鱼两天晒网能有收获，坚持每天动上10分钟，好过找一整天全泡在健身房里。希望我们的两期有针对性的专业健身盘点能让你在有闲的时候找到几个自己需要对照练习的示范。 　　
减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单&&　　　　早餐前喝咖啡　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。　　早餐时补充钙质　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁　　酸梅中富含花表素&这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的&清洁&程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。　　多喝一些水　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。　　早餐和午餐之间吃些花生　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。　　中午吃发酵食物　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。　　　下午来一勺蜂蜜　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。　　　用乌龙茶来放松　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
想减肥？一分钟就够了！下面这些生活中的小智慧教你如何只用60秒或者更少的时间轻松减肥。一个人每天醒着的时间大概有1000分钟，那就是说你每天会有1000个机会去实践下面这些小贴士！如果你已经开始减肥计划了，下面这些方法更可以助你一臂之力，加快减肥效果。减肥，要时刻准备着！ 　　 　　第一计：果汁混合法 　　把你最爱的果汁（你平时饮用份量的一半）与白开水混合饮用。为什么？这样平均每杯&果汁&便少85个卡路里，你一年可以减5磅以上了！ 　　　第二计：移动&煲粥&法 　　使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下：洗衣服（68卡路里）、摆桌子（85卡路里）或者浇花（102卡路里）。（以一个150磅的人半个小时的活动量算） 　　第三计：口香糖法 　　最近研究发现，一整天嚼无糖口香糖可以将新陈代谢的速率提高20%。这意味着什么？一年可以减10磅啦！ 　　第四计：现金处罚法 　　任何时候如果有人请你吃糖果，而且你接受了，就拿出一块钱，然后把这些钱给你的孩子、老公或、男朋友或者其他监督你减肥的朋友。当你慢慢习惯因为接受糖果而付出金钱的代价，很可能下次你就会说，&不用啦，谢谢！& 　　第五计：食品包装研究法 　　扫一眼包装你大概知道，这袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔细一点你就会发现，这只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋还有好几根呢。 　　以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！&& 　　 　　第六计：绿茶烧脂法 　　在去散步或者外出之前喝点绿茶，它所含的咖啡因可以释放脂肪酸，是燃烧脂肪的一大有力武器。而且绿茶中的茶多酚（抗氧化混合物）与咖啡因作用也可加速脂肪燃烧。（但如果你有高压，就放弃这一计吧） 　　第七计：规律饮食法 　　不要随便就不吃饭，以为这样做就可以&省&下的一点卡路里，其实这只是暂时性的，稍后你必定会吃得更多。 　　第八计：自带便当法 　　一周外出就餐五次你就完了，一天差不多会多摄入300卡路里。想想吧，哪一次你到外面吃饭没有吃得更多呢？ 　　第九计：面包蘸点法 　　在面包上放点橄榄油比牛油好得多，橄榄油更加健康且很可能帮助你吃少一点，平均少52卡路里。 　　第十计：谷物 亚麻法 　　含高纤维的亚麻籽可以帮助你降低食欲，消灭卡路里。在酸奶、松饼或者面包上面加一点吧。亚麻籽在健康食品商店有售。 　　 　　第十一计：调味料秘制法 　　用一茶匙香醋、1/4茶匙橄榄油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵调味剂混合起来，就成了一款美味的沙拉调味酱，而且只含有20个卡路里和1.5克脂肪！ 　　第十二计：验血法 　　大概有十二分之一的女性（然而大多数都不知道）有一条不活动的甲状腺，它可以减缓新陈代谢的速度。 　　　第十三计：水之超大份量法 　　选一下最大的瓶子装水，一定会让你多喝些。 　　　第十四计：欺骗味蕾法 　　舔一口薄荷或者榕树味的咳嗽液，包你立即止住对食物的渴望。 　　第十五计：添加香料法 　　加一点胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物扫光。 　　 　　第十六计：灌牛奶法 　　和水的作用差不多，低脂牛奶可以装满你的胃，而且它含碳水化合物――让你正餐时少吃些。 　　第十七计：大块头沙拉法 　　把红萝卜、芹菜、红薯、南瓜或者其他素菜切成大块，而是不把他们剁成碎片或者切片。咀嚼大块头沙拉更花力气，而且大嚼一番以后，你吃主菜时就会吃少些啦。 　　第十八计：联络朋友法 　　寂寞的时候，给朋友打个电话，用聊天而不是曲奇来填补你的空虚。 　　　第十九计：食物记录法 　　记下你吃过的东西有助你控制大局，因为你对自己更有责任感了。但其实也不需要滴水不漏地记录下来：写的过程已经是收获了。 　　　　第二十计：坐立不安法 　　不要在办公桌一坐就是一整天，就算是简单的起立－坐下，你一天也可以烧掉700卡路里！ 　　 　　第二十一：遥控器退役法 　　如果你停止使用电视、录影机遥控器，车库门开启器、电动开罐器、割草机、汽车或者其它省力的装置，一天内你可以跟额外的200卡路里说拜拜了。 　　第二十二计：喷雾法 　　使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味。更重要的是，使用喷雾器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙！这样每次使用都可以助你&省下&100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售。 　　第二十三计：小份量购物法 　　根据一项研究，买大份量包装的食物令你比平时多吃44%！ 　　第二十四计：变慢为快法 　　如果你有慢跑的习惯，试一试加速疾跑吧。这个简单的转换令你跑更多路程、减更多卡路里，而没有更长你的运动时间。而且疾跑增加的冲击力对你的骨骼健康也很有好处呢。 　　 　　第二十五计：煮前份量控制法 　　如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。 　　　第二十六计：恐怖电影法 　　非常享受一边看电影一边吃零食吧？那就做恐怖片！看你害怕的时候还吃不吃得下。 　　第二十七计：自我观察法 　　试一试对着镜子吃东西，看着镜中的自己能让你吃少22%到32%。 　　　第二十八计：做十个仰卧起坐再说 　　在你想打开一盒冰淇淋之前，先做10个仰卧起坐或者伏地挺身。这个过程用来提醒自己，不要忘记你的减肥目标！ 　　第十二九计：吸气法 　　当你真的受不住那些新鲜出炉曲奇的诱惑，试一试这样做：在曲奇的芳香里沉浸30秒，然后拿起一小块放在舌尖30秒。嘴边的香气和味道让一块曲奇就可以满足你了。 　　　第三十计：汤料止饿法 　　比起只喝清汤，吃多点汤料（大片的蔬菜）会让你感到更饱，正餐的时候又可以少吃点啦。 　　第三十一计：剔除肥肉法 　　把两份比萨的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以换算成40卡路里和4.5克脂肪。 　　　　第三十二计：&重&食法 　　不仅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填满你的胃。你吃低卡而量重的食物时，吃少一点都会感到满足，推荐的&重&食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。 　　　第三十三计：大鱼大肉法 　　&肉&只限于鱼肉哦。金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲑鱼等含有丰富的欧米加－3脂肪酸，可以帮助你加速脂肪的新陈代谢从而达到减肥的效果。 　　第三十四计：自我激励法 　　为了让你保持努力，可以写下一些激励的话贴在一些战略性地点：冰箱上、电视机前、汽车的仪表板或者电脑上。建议内容：&你受曲奇的摆布已经很久了！&&没有任何东西比瘦的感觉更美味啦！& 　　第三十五计：喝水，喝水，再喝水法 　　脱水可以使你的新陈代谢放慢3%。如果你重150磅，就意味着你每天失去了一个减去45卡路里的机会，一年就是5磅了！ 　　 　　食物篇： 　　减肥，给你8个诀窍，让你吃的饱饱的还能拥有好身材！节食的时候，您再也不会感到权利被剥夺了！以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足！ 　　减肥窍门在于你怎么吃 　　 　　吃鸡蛋当早餐 　　调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。 　　 　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。 　　 　　善用视觉效果 　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。 　　 　　严格遵守用餐时间 　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。 　　 　　先喝汤 　　要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。 　　 　　注重蛋白质的吸收 　　先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。 　　 　　控制喝酒 　　强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。 　　 　　沉醉甜点 　　没错！您绝对没有看错！但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃！知道吗？小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感！ 　　办公室篇： 　　办公室女郎平时工作忙碌，可能难得有时间健身，注意以下这几件事，会让你不知不觉就变瘦！ 　　 　　1、走路注意挺胸，这对保持体形十分有效。 　　2、饭后运动15分钟。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。 　　3、保持乐观的心态。 　　4、每天沿楼梯上下200梯，这样能让你保持精神焕发。 　　 　　5、不要久坐，一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。 　　6、经常参加社交活动，擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半，女性要尽可能地扩大自己的交际范围。 　　懒人减肥篇： 　　　另类瘦身法有很多，睡眠减肥这个窈窕秘诀你听过吗？下面为你介绍另类瘦身法&&睡眠减肥。赶快试试这个窈窕秘诀吧！ 　　 　　 　　熟睡的瘦身效果往往会比你清醒着要好 　　如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。 　　要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。 　　 　　另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。 　　在瘦身中心，当你躺在各种仪式中进行消耗热量的物理疗程时，瘦身师会要求你尽可能熟睡，熟睡的瘦身效果往往会比你清醒着要好，这不能不说跟深度睡眠与身重之间的关系有关。 　　修臀篇： 　　一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的臀部已经变形了。 　　以下介绍的这三套运动方案简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀! 　　方案A：双腿后踢 　　功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。 　　 　　STEP1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。 　　STEP2：将右腿最大限度后踢。 　　STEP3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。 　　方案B：原地下蹲 　　功效：提升、紧实臀部及大腿肌肉。 　　 　　STEP1：双脚并拢，原地站立。 　　STEP2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。 　　STEP3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。 　　方案C：侧踢训练 　　功效：收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。 　　 　　STEP1：双脚并拢，原地站立。 　　STEP2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。 　　STEP3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。 　　修腹篇： 　　对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹&&解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有&魔鬼&体态。 　　 　　 　　 　　 　　 　　1、做家务瘦腹法 　　做个勤劳的&灰姑娘&吧, 记住一个重要法则:避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，&厨师&一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 　　 　　2、变形的仰卧起坐动作 　　这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 　　 　　3、按摩法 　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 　　 　　4、用脑减肥 　　前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。 　　 　　5、保鲜膜减肥 　　每周进行1-2次,在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。 　　夏日最新水果片 　　西瓜皮中含有多种酶成分，可促进脂肪和黑色素的分解，因此既美容又减肥。 　　 　　原料： 　　西瓜皮 蒜茸 鸡精 白糖 盐 香油 　　做法： 　　1)西瓜皮上留少许红瓤，削去西瓜绿色的硬皮后，切成小块。 　　2)将西瓜皮加入蒜茸，鸡精，白糖，盐和香油，搅拌均匀后就可以了。 　　 　　Tips： 　　1)一定要留一下红瓤哈，这样比较漂亮滴! 　　2)传说中，这道菜是润肤美容佳品，不但可以减肥，还可以消除色斑和粉刺，使皮肤靓丽洁白。因为西瓜皮中含有多种酶成分，呵呵，可以促进脂肪和黑色素的分解。 　　细节篇： 　　生活中我们有很多小细节都可以帮助我们减肥的哦，现在跟小编一起来抓住这些小细节吧! 　　 　　1、早餐前照照镜子 　　美国的研究者发现，在就餐前喜欢照镜子的人，比不照镜子的人选择食物的脂肪含量要低32%。他们的结论就是：如果就餐时多想想自己的体型，女孩子们就会比较容易放弃她们的不良饮食嗜好。 　　 　　2、控制脂肪摄入量 　　节日的饮食比平日更易摄入多余的脂肪。记住，你每天摄取的脂肪切勿超过80克，如此你才能保持身材而不至于发胖。如果你正在减肥，那么脂肪摄入量应该降至每天40～50克。 　　生活中我们有很多小细节都可以帮助我们减肥的哦，现在跟小编一起来抓住这些小细节吧! 　　 　　3、允许零食 　　节日里，家人聚在一起看电视，吃零食是不可避免的。你解馋的最佳零食应该是低脂肪和卡路里的食品，如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪)，选撒有盐粒的棒状糕点，不含糖和脂肪的薄脆米制饼干。 　　技巧篇 　　导语：时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的&游泳圈&吹胀了。那么，一定坚持8大享受型减肥习惯，基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就比较纤瘦了，压力不要太大。 　　 　　少食多餐 　　1、少食多餐 　　一天进食5次，不规则饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。标准的进食时刻，会使消化系统条件反射的进入最佳状态，这个状态下对营养的吸收非常强。因此早午晚三顿正餐之外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。 　　 　　低卡哲学 　　2、低卡哲学 　　0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。 　　 　　早起早睡 　　3、早起早睡 　　8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。 　　 　　早晚称体重 　　4、早晚称体重 　　体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称。电子秤最大的优势就是数字精准，精确到公斤后的小数点。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。 　　习惯篇： 　　导语：其实，这个世界上有很多美女都不是天生就生的貌美如花、娇俏动人，而是通过后天的努力，一步一步由平凡的女孩修炼成为美人的。想要成为美人的你，不能每天都只知道抱怨上天的不公平，不如从现在开始，认认真真的养成以下这八个好的美容习惯，保管你来次美丽蜕变。 　　美容习惯一：一杯白开水 　　 　　一杯白开水 　　每天早上醒来的第一件事，就是赶紧喝上一杯白开水。这其中有什么奥妙呢？ 　　早晨一杯白开水，可以清洁肠道。补充夜间失去的水分。并且，这杯水能把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。 　　而肠胃通畅了，新陈代谢自然也就顺畅了，而你的肌肤也会变得健康又红润了。 　　不过，要提醒的是，千万别以什么营养饮料之类的来代替白开水。你需要的不是营养丰富的饮料，而是肠胃清道夫一般的白开水。 　　美容习惯二：一个苹果 　　 　　一个苹果 　　苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。保证一天一个苹果，可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 　　爱美的你，记得每天都带上一个苹果出门吧。香甜的苹果气息，不仅可以让你感到轻松愉悦，而且更让你自然健康的美丽。 　　美容习惯三：一杯醋 　　 　　一杯醋 　　女人还是有点&醋意&的好。很多人都想知道美女是如何炼成的。其实，你固然无法改变自己的五官，但肌肤的质地却是可以改变的。要想自己的肌肤白皙通透并不难，只需每天遵照下面7个日常小习惯。记住，要坚持哦！ 　　美容习惯四：一杯酸奶 　　 　　一杯酸奶 　　从补钙角度看，女人是最易缺钙的一个群体，而牛奶补钙效果优于其他任何一种食物，特别是酸奶更易被人体吸收，所以女人应每天喝一杯酸奶。
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