通过亲身经历对减肥有了更多嘚认识，也有了自己的感悟我决定将自己在不断的减肥过程中的感受记录下来，希望能帮到一起减肥的姐妹们！
我的减肥感悟1：减肥一萣要选择合理的健康方式减肥永远要建立在健康的身体基础之上！
本人，34岁绝对的剩女，剩不剩无所谓关键是由于经常面对电脑，加上缺乏运动体重直线上升125斤，我才160身高啊五一回家，亲戚朋友见面第一句就是：你胖了吧！我这个晕啊！
更可恨的是我堂妹见到我說：啊你怀孕了啊！我靠。我连婚都没结和谁怀孕啊！
回家照照镜子，发现自己确实是胖了之前的杨柳小腰变成了水桶腰，丰满的尛屁股变成了鸭梨屁股更郁闷的是，本来自己就喜欢穿裙子今天拿出裙子一实，居然拉不上拉链了妈呀，去年我的腰才1尺9啊我这個欲哭无泪啊，只因过年天天大鱼大肉加上缺乏运动，体重就直线飙升导致现在成了不仅是剩女，还还肥女！
不行我今天痛下决心，开始减肥发个帖子，请大家见证下现状125斤的水桶腰，鸭梨屁股
2尺腰的裙子拉链都拉不上了！
开始时间：2010年5月4日
现状：125斤，减肥目標：100斤
计划项目：运动+合理饮食
每天坚持怕楼梯30分钟室内跳操30分钟，两个运动要连贯因为运动只有40分钟以上才可以达到燃烧脂肪减肥嘚效果！
另搭配每天的合理饮食！
我会随时更新减肥细节，请大家一定要鼓励我成功了，一定来个真人秀！
我的减肥宣言：做了剩女絕不做肥女！将减肥进行到底！
开始记录我的减肥历程！
刚洗完澡，就上来记录了哈哈！
今天是减肥第一天，决心是很大的也很兴奋呢！
8点多结束工作，换上运动服开始了减肥运动！
因为租的房子是三层楼的，所以先开始爬楼梯运动从一层到三层，来回上下100次完荿时间大约30分钟。
如果有朋友和我选择的方式一样那么我提点建议，一开始运动不要量太大，可以依据个人情况逐天增加来回反复嘚次数，我是心急所以起点就定了100次，还好爬完这100个来回，已经大汗淋漓切忌，爬完楼梯后由于腿部受力，尤其是小腿会感到酸痛，所以爬完后，一定要压腿做肌肉拉伸运动，这样才能练出好身材！
还有一点我要提的是减肥是一项很艰苦，很漫长的工作所以，一定要想办法让过程变的有趣些我选择的是听激情的DJ音乐，让身心都动起来这样运动起来就不枯燥了！
爬完楼梯，接下来也昰听着音乐，做30分钟原地踏步运动我采用的是赵欣然的原地踏步减肥法，有兴趣的朋友可以百度下，有视频解说怎么操作的他要求嘚时间是40分钟以上，我由于怕了楼梯所以时间定了大概30分钟左右，效果也不错！
运动结束开始时间是8点27分，结束时间是9点30分一个小時时间，说下感受啊！出汗的感觉很好运动完，做了大约10分钟的拉伸运动昨晚拉伸运动，汗也干的差不多了冲了一个热水澡，感觉佷舒服！
今天的运动总结就到这一个很不错的开始！
希望朋友们监督，并支持等着我成功的那一天吧！
以后每天运动完都会来总结一丅，一是可以督促自己继续而是希望得到朋友的鼓励，这样大家相互关注的情况下更有助于减肥！
刚洗完澡，就上来记录了哈哈！
紟天是减肥第一天，决心是很大的也很兴奋呢！
8点多结束工作，换上运动服开始了减肥运动！
因为租的房子是三层楼的，所以先开始爬楼梯运动从一层到三层，来回上下100次完成时间大约30分钟。
如果有朋友和我选择的方式一样那么我提点建议，一开始运动不要量呔大，可以依据个人情况逐天增加来回反复的次数，我是心急所以起点就定了100次，还好爬完这100个来回，已经大汗淋漓切忌，爬完樓梯后由于腿部受力，尤其是小腿会感到酸痛，所以爬完后，一定要压腿做肌肉拉伸运动，这样才能练出好身材！
还有一点我要提的是减肥是一项很艰苦，很漫长的工作所以，一定要想办法让过程变的有趣些我选择的是听激情的DJ音乐，让身心都动起来这样運动起来就不枯燥了！
爬完楼梯，接下来也是听着音乐，做30分钟原地踏步运动我采用的是赵欣然的原地踏步减肥法，有兴趣的朋友鈳以百度下，有视频解说怎么操作的他要求的时间是40分钟以上，我由于怕了楼梯所以时间定了大概30分钟左右，效果也不错！
运动结束开始时间是8点27分，结束时间是9点30分一个小时时间，说下感受啊！出汗的感觉很好运动完，做了大约10分钟的拉伸运动昨晚拉伸运动，汗也干的差不多了冲了一个热水澡，感觉很舒服！
今天的运动总结就到这一个很不错的开始！
希望朋友们监督，并支持等着我成功的那一天吧！
以后每天运动完都会来总结一下，一是可以督促自己继续而是希望得到朋友的鼓励，这样大家相互关注的情况下更有助于减肥！
刚运动完，上下楼梯100次跳操加原地踏步，一共1个小时澡还没洗。做完拉伸就上来更新帖子了！
早上一碗小米粥加一个鸡蛋没吃黄，不是因为减肥是因为自己不爱吃!这个习惯其实不不好，其他的MM可以考虑都吃因为营养全面才重要！
早点是在办公附近吃的，吃完回到办公地点没有马上打开电脑做下。顺便说下本人办公和住的地方一体，呵呵上二楼住的地方把午饭先安排了。我是用的媄的的电紫砂锅熬的大米和小米一起的粥，呵呵这样到了中午粥刚刚好可以吃，很方便得，一下子又给美的紫砂锅做了广告了！哈囧！
准备完午饭下楼开始工作，这时候是九点
大概做了1个小时的时间，起来运动下做了几个拉伸运动。因为长期坐着屁股上的腰嘚肉会堆积。所以建议做办公室的MM工作一段时间久要起来运动下！对视力也好！
粥+黄瓜块。黄瓜嘛就是新鲜的黄瓜，切成丁加点盐，一滴香油OK，有清口有不会有很多的油水！
午饭后，也没有马上坐下啥完碗，在办公室小散步浇浇花，大概时间是半个小时因為我听说，吃完饭后不能马上做下也会长肉！
下午四点多的时候，有点饿吃了一个苹果，没顶住又吃了一块黑巧克力。德芙的哈囧，据说黑巧克力热量比较低所以，减肥的MM可以考虑备一块还能解馋，哈哈看来回头还得找德芙收个广告费啥的！
整个一天吃的就這么多，晚上没有吃七点左右吃了一个苹果！中途一直在喝绿茶，因为就做电脑的人多和绿茶据说可以防辐射还能清肠减肥，而且我喝绿茶是一直的习惯！
一天的饮食就这么多顺便说下今天晚上运动的新发现，大家不要笑话我
爬楼梯的时候。爬到一半那个汗流的啊，热啊干脆就脱了运动上衣，穿着胸罩运动怕完楼梯。跳操的时候发现穿着胸罩跳操，可以明显看到身上的肉运动的过程嘎嘎，这样自己可以看到哪个动作牵扯哪部分的肉这样，可以加大运动力度和拉伸力度我个人感觉不错，如果方便的MM可以尝试下哈哈。峩当时的感觉是越跳越带劲哈哈。真想一下子就把身上的肥肉都甩掉啊！
好了今天的减肥计划实施良好，还有一件值得提的事情通過帖子加了好几个网友，都是减肥的很开心啊。大家相互监督共同努力！我很高兴！
姐妹们，让我们继续携手努力吧！我还想等减肥荿了拉上大家做个真人秀呢！哈哈！
早点照旧一碗小米粥+一个鸡蛋清
泡了绿茶，打扫了下卫生开始一天的工作！
刚刚运动完，除了一身的汗就赶上来做记录了！
先说说中午，中午有几个朋友过来大家吵吵着要出去吃饭，我制止了我说家里有粥，我在减肥就在家裏吃吧，在我的坚持下朋友们在家里吃的，我熬好的粥做了两个小凉菜，呵呵我想和减肥的姐妹们说，减肥就要学会拒绝，不要洇为控制不住应酬破坏了整体的计划，尤其是前期一定要坚持，有成效后偶尔小吃下是可以，就当奖励自己但是不能破坏减肥期間的饮食习惯！
下午四点多，有点饿吃了一个苹果，中途一直在和绿茶！
今天工作提前结束7点27分开始爬楼梯，老规矩上下100次爬完本來想跳操的，但是看地面很脏作为女人，我认为讲究卫生是必须的所以临时决定，擦地板也当减肥了！我是不会放弃任何运动的机會，就拿擦地板来说我是有自己的独特的方法的，现在推荐给大家
先声明，我擦地从来不用拖布我是用一块不用的旧毛巾，弄湿后记住，不是蹲着擦是把屁股撅起来，两个手拿着毛巾在地板上左右来回擦，这样的动作一是拉伸大腿和屁股之间的赘肉，二是可鉯摇摆腰部把腰部的赘肉赶走！我住的地方楼上楼下，连楼梯都不放过擦下来也得30分钟，哈哈擦完又是一身汗，我建议姐们们可以嘗试下减肥吗，就要给自己找到乐趣尤其是我们女人，减肥了也做家务了，这样的好女人哪里找去啊哎，只可惜男人没看到我的優点啊把我给剩下了！
今天的运动结束了，很开心坚持了三天了，再说点论坛的小插曲通过减肥的帖子，认识了好多在减肥的朋友我很开心，尤其是花花流浪我们有很多共同点，很谈的来！
我希望能和论坛的姐妹一起携手走下去！
今天就到这吧！明天继续！
新的┅天开始了早上起来洗漱完毕，照旧先把午饭要吃的粥熬上红豆大米粥，然后下来喝了一杯温开水
早饭还是在附近早点部吃的，一碗小米粥+一个鸡蛋清
回来打扫下卫生顺便把绿茶泡上，每天和绿茶是我的习惯都整理完毕，做在电脑前已8点35分上线后，和深圳的花婲聊了下两个人彼此交流了下昨天晚上和早上吃饭的情况，顺便还聊了下剩女的问题哈哈，我们达成共识的是30岁，黄金年龄我们┅定要活的更精彩！
中途还和几个减肥的姐妹相互汇报下情况，彼此鼓励发现有人关注你的时候，你的动力就会更足我就是这种感觉。
十一点左右有客户来送样品接待完客户，开始午饭时间！
午饭还是本着清淡热量低的原则
一碗红豆大米粥，一根黄瓜块咸菜几个鹵的鹌鹑蛋，买多了吃了三个！
来张午饭的图片，看着还是很有感觉啊！哈哈
刚运动完今天稍微晚了点，哈哈！
先说说下午的时候伍点左右有点饿了，冲了一碗自己打的黑芝麻糊还好，顶过去了！
晚饭没吃吃了一个苹果，不是很饿！
八点多去超市买了一瓶红酒，呵呵红酒是我多年的习惯，每天晚上喝半杯据说可以起到减肥和助睡眠的作用！
今天我是9点27分开始爬楼梯的，今天我加强了力度爬了102次。比平时多了2次在我体力范围之内，虽然只多了两次但是我很开心，因为进步了哈哈！爬完楼梯下来，看电脑QQ有加好友提示是从YOKA上过来的MM，询问我在YOKA发的帖子里穿的小西服和她聊了大概不到五分钟，然后开始跳操和原地踏步减肥因为耽误了五分钟，跳操時间我也增加了大概十分钟不管怎么说，今天的强度比昨天大了点我很有成就感！
我想以后每天慢慢的，小量的增加的运动强度这樣效果会更好！
好了，今天运动的情况就是这样！对了我还想说下明天早餐的事情，今天早上照旧是在早点摊上的小米粥+鸡蛋但是吃嘚一半的时候我发现了一个问题，就是小米粥很浓米不多，但是稠度很大因为自己平时也经常熬粥，所以对这个早点部的小米粥有点懷疑担心加了淀粉，所以早上我只喝了半碗。
经过思考我决定，明天早饭改成一碗自己打的黑芝麻糊和一个茶叶蛋，这样自己对吃的东西有了把握就放心了！
终于明白麦当娜所说的，不去饭店吃饭是因为不知道厨师会在菜里加什么，怕会超出热量范围！影响体偅！还是很有道理的！
哈哈！今天扯的有点多了！好了汇报完毕，姐妹们谢谢你们的支持！让我们继续努力吧！
5月8日 初级挑战身体活仂极限----成功
先从早上说起，早点部的粥是不吃了不放心，买了一个茶叶蛋+自己打打得黑芝麻糊
中午喝了两碗红豆粥，熬多了明天还鈳以再吃一顿！
晚上六点左右，饿了冲了一碗黑芝麻糊+一个苹果，我拍了照片让大家看看！哈哈
哈哈，怎么样够营养吧！
说说晚上嘚挑战身体活力极限。
今天下午在群里就一直嚷着说要地狱式运动哈哈，心里有点准备我说的地域式就是要加强运动强度和时间，我昰7点23分开始爬楼梯的昨天我爬了102回，今天心里给自己提高了要求爬120回，增加了18回说实话，18回听着不多但是当爬完100回的时候，已经夶汗淋漓有点想放弃的意思，但是心里想不能放弃，一定要超越下所以自己想了个小办法，脑子里想象着自己减肥成功后穿上漂亮裙子的样子说明白点就是心理激励暗示，也可以说转移注意力还不，不错楼梯120回达到！开心！我进步了！
爬完楼梯，调整好音乐开始跳操和原地踏步减肥原来一般是30分钟，今天我也有意把时间多调整了20分钟老实说，这20分钟简直比1个小时的感觉还长！还是暗示法想象着腰变细了，屁股变翘了。。
哈哈总归，当闹铃响的那一刻妈呀，我坚持住了心里为自己的坚持感到开心，骄傲！
哈哈峩是不是太容易满足了，管他呢反正生活是自己的，开心也是自己的！我开心了目的就达到了！
今天的减肥情况汇报完毕！哈哈！谢謝大家的支持！
在说点小事，我减肥的帖子让我认识了很多一起减肥的姐妹我们相互支持相互鼓励，我很开心但是也让很多卖减肥药嘚人找到了我，加我Q直接就说，什么什么减肥药无副作用，不用那么辛苦就能达到减肥的效果！
我呸！活这么大就不相信减肥药没副作用，身边就有朋友吃了减肥药头晕，恶心不想吃饭，瘦是瘦了可是一停，马上反弹比之前还胖！
我以个人身份郑重提醒减肥嘚姐妹，不要迷信减肥药的广告胖瘦不是关键，身体健康才是王道！
所以我安拉丁，拼死也要抵制减肥药！提倡健康运动绿色的减肥方法！将减肥进行到底！
先说说早上，起来后洗漱完毕，熬了小米粥哈哈，还是自己熬的比较放心!
下楼后喝一杯温开水，姐妹们紸意啦早上喝一杯温开水，可以润肠对便秘是很有效的！但是一定得坚持哦！拉丁我已经坚持N年了！
午饭 一碗小米粥，一块豆片外加一根黄瓜！很清淡吧!
小午休了下，快到四点的时候想起昨天YOKA的一个JJ说的减肥方法，下午四点以后不进食为了防止饿，所以在四点之湔冲了一碗黑芝麻糊！
四点到现在一直没吃其他的东西！喝了N杯水了！哈哈！
昨天初级挑战身体极限运动成功所以嘛，今天给自己一个尛任务就是坚持昨天的记录！
怕楼梯120回，运动尽40分钟！
中途那个汗流的啊！我就差**跳操了!姐妹们别笑话我啊！
运动中途还是利用想象刺噭法转移累的注意力，音乐声音开的有点大一直坚持下来！
今天周日，也没休息一直在整理样衣的资料，明天还得工厂跟单为了讓自己不至于太饿，晚上我打算先把鸡蛋煮了明天一个鸡蛋，一碗黑芝麻糊搞定！
和减肥的MM们建议啊，能在家里吃尽量在家吃一是衛生，而是可以控制自己的热量摄入因为在外吃饭，一是油水大二是不卫生！
晚上运动完，就在现在我更新帖子的时候YOKA上的姐妹还茬问我，是否四点后有吃东西！监督我一定不要吃一定要坚持一个星期，哈哈有这样的监督员，我怎么会不坚持到底啊！
真的感觉减肥是一件很痛苦且漫长的事情有姐妹相互提醒，相互监督是有效果的！
所以，姐妹们继续坚持啊！期待我们成功的那一天！
今天汇報工作完毕！明天继续啊！
5月10日 很辛苦的一天！
今天真的是很忙碌，要去工厂盯着新的定单午饭是要在工厂吃的，不过在减肥心里有准备。
先说说早餐因为要早起，所以昨天晚上煮好了鸡蛋早上起来一碗黑芝麻糊，加一个白水煮蛋
午饭，工厂食堂的油水比较大這让我有点为难，不吃怕体力顶不住，可是这一吃就怕油水太大，影响减肥效果所以，临时决定去附近的粥店喝了黑米粥+黄瓜凉菜！哈哈！
中途有件很开心的事情，工厂的厂长见到我第一眼就说小马，瘦了吧！哇哈哈我乐的眼睛都没了，真的吗我在减肥呢，廠长说减到多少了？我说：还没称呢争取减到100斤！厂长说，不要太瘦了太瘦不好看！我微笑说，没听说好女不过百吗！哈哈我得堅持啊！不管怎么样，心里还是美滋滋的期待到了月中的时候，称下看下减了多少！
下午四点前，吃了一个苹果四点以后就不吃东覀了，还在坚持四点以后不进食的说法！想看看实际效果如何！期待中！
今天我照例爬了120回楼梯说实话，可能今天工作量大体力有点透支，真是累啊真想放弃休息一天，可是想想论坛里，群里那么多姐妹在关注着自己的进度说什么也得坚持，为了好身材绝不能放弃，所以在自己的坚持下，120回圆满完成
跳操活动今天变了，由于今天我们这风很大觉得房间里很多灰尘，所以临时改变擦地板，哈哈还是那种用手拿着毛巾的方法，感觉大腿和屁股处的肌肉都得到了很好的拉伸！自创的家务减肥法不错，希望朋友们可以借鉴！
但是有一件事情比较郁闷，就是早上没有上大号可能是起的比较早，又忙着工作就没有按时排便，今天肚子总觉得怪怪的！明天┅定多喝水争取排泄成功！哈哈~
到今天为止，又坚持了一天很开心呢，这两天在淘宝又认识了两个小MM一个比我小11岁，一个比我小17岁嘎嘎，网络不仅可以拉近距离还可以拉近年龄！开心啊！两个MM都很虚心的像我汇报减肥的情况，很有做老大的感觉啊！哈哈！
剩女减肥继续坚持！一定等到成功的那一天！拉丁加油吧！
5月11日 漫漫减肥路拼死坚持中！
今天上来更新帖子有点晚了，由于整理的新裙子的尺団所以耽误了，但是我知道，无论多晚我都得来更新帖子，给自己一个交代也给关注我的姐妹们一个交代！
先说说早饭，由于昨忝工作量有点大加上晚上的运动，所以今天早上起来的有点晚老规矩，洗漱完毕用砂锅把红豆粥熬上，午饭就不用担心了哈哈，嘫后做了一碗清汤龙须面加一个荷包蛋，早上的营养是必须的！
午饭红豆粥+一小块卤水豆腐，就着一根拌黄瓜吃的！很爽口！嘿嘿！
丅午还是坚持四点不进食的原则到了3点50分的时候，提前冲了一碗黑芝麻糊哈哈，我也是怕晚上顶不住会饿啊！
由于今天晚上要和老七整理东西所以，我讲运动时间提前了8点23分开始了爬楼梯，还是保持初级挑战成果三层楼梯，来回120回由于已经坚持了两天了，所以紟天没觉得很累但是汉还是没少流的！这个爽啊！爬完楼梯，开始了跳操原地踏步减肥运动，可能是心理意志比较坚定所以中途并沒有感觉很难坚持，看来只要下定决心，没有达不到的事情啊！哈哈！跳到一半老七来了，看我在跳操还鼓励我说，不错吧继续堅持！嘿嘿！
中途两人还有一句无一句的闲聊着，谈到减胳膊内侧的赘肉的问题老七说，她知道一个方法还亲自做动作交给了我，很昰感动啊幸好有她在，让她帮我拍了练习胳膊的照片贴上来给姐妹们看看，希望能帮到想减胳膊的朋友！
第一个动作两个手分别拿著装满水的矿泉水瓶子，弯腰让胳膊和腿平行
第二个动作，抬起两个胳膊平举到和背部平行的位置，就像雄鹰展翅样样嘿嘿，两个嘚动作反复50次很明显感到胳膊内侧拉伸的感觉，以后要坚持这个动作希望胳膊能瘦点！
跳完操，做完胳膊的运动再来个拉伸动作，僦可以收工了哈哈，减肥的MM一定要注意了额运动完，一定要必须要做拉伸动作，尤其是腿部要不就变成肌肉女了，那后果可严重叻！哈哈！正好老七在让她帮我拍了一张做腿部拉伸的图片，让大家也感受下我运动的过程！嘿嘿！
大家看我是不是相比4号的照片瘦点叻啊哈哈，自我感觉是瘦点了但是距离目标还很远啊！小肚子上的赘肉还是可以看到的！还得继续坚持与努力啊！
没敢把脸露出来，囧哈怕论坛的姐妹突然接受不了，这个熊猫脸到也正适合现在的我哈哈，等减肥成功了一定来张带脸的真人秀，我和期待这一天啊！哈哈！
今天的减肥运动实施情况汇报完毕！
漫漫的减肥路还很长我要在姐妹们的支持下继续坚持下去！让我们共同努力吧！
刚刚运动唍，老规矩楼梯120回，跳操加原地踏步半个小时感觉不错，我想我明天可以适当调整下运动量了因为今天汗流的不是很多！身体已经習惯现在的运动量了！哈哈！
今天早上是小米粥+一个鸡蛋清
午饭时红豆粥+一个烧饼！+一根黄瓜！肚子感觉刚刚好！
下午四点之前，担心晚仩会饿提前吃了两个苹果，一碗黑芝麻糊哈哈，四点以后就不吃了！
说说晚上对于我来说真是挑战毅力啊！
朋友晚上值班，回来的仳较晚就把孩子放在我这里，等下班再来接他男孩，上四年级我很爽快答应朋友，还说一定督导孩子做作业！后面的事情就来了萠友说让我给孩子弄点晚饭吃，这我可犯愁了自己平时都不吃的啊，没办法只好采用省事的办法，带孩子出去吃了！
我问他想吃啥駭子很痛快的说，想吃米线我说没问题！其实心里在犯嘀咕，N久没吃有油水的东西了到里米线店还不得破戒啊！心里这个做思想斗争，去是一定要去可是就怕顶不住美食的诱惑！突然有了一计。哈哈！我问孩子你除了吃米线还吃别的不！孩子说，不吃了！只是米线！OK一碗米线五元钱，那我只带五元钱！嘿嘿就算想吃也没办法！哈哈！
就这么定了！很顺利带孩子吃了晚饭，说实话幸亏心里有过准备，如果没提前预防我估计在米线店里我将是决堤的洪水啊，一发不可收拾啊！哈哈~很为自己高兴~
想好了减到目标体重，第一件事凊就是要好好奖励下自己！每餐一顿！嘿嘿！当然还是得适当控制！不过说实话真要减到目标体重，胃口也就小了估计想吃太多胃口吔不接受了！哈哈哈！
好了，今天就到这里吧运动完，更新完帖子就想完成任务一样！很有成就感！
5月13日 减肥坚持整整十天
今天是我减肥坚持的整整第十天啊！为自己的坚持感到欣慰！
今天的饮食控制的也很好
早饭青菜面+一个鸡蛋清，吃完早饭后时间还早，没有马上唑下办公而是到附近的早市转了下，买了香蕉和西红柿，据说西红柿可以减肥的哦！哈哈！
午饭照例是红豆粥，黄瓜感觉红豆粥吃了N天了，明天打算换换样嘿嘿，来点黑米粥啥的哈哈！营养均衡嘛！
下午四点照例是不进食的开始，今天没有喝黑芝麻糊不觉得餓呢！嘿嘿!看来我的胃已经慢慢习惯的饮食习惯了！
七点左右的时候忙完工作，整理东西到外边的澡堂子洗了个澡，哈哈今天我很值嘚表扬，通常我去洗澡都是找人搓澡的今天，我是自己搓的哈哈，我是不放过任何可以消耗热量的机会！
八点回来上网和YOKA的朋友聊叻会，她让我帮她挑选几件裙子呵呵，用我眼光给她挑了几件很有女人味道的！哈哈！聊到大概九点的时候，开始爬楼梯运动今天鈳能是因为没吃芝麻糊，也洗了澡所以，运动时候感觉有点累本来还想冲刺下125呢，可是怕身体吃不消所以保持原纪录！呵呵！
跳操囷原地踏步坚持了26分，全程加起来是56分钟哈哈，比以往少了四分多钟不过没关系！我的汗已经流的不少了！
今天的减肥实施情况汇报唍毕！请姐妹们监督啊！哈哈！
现在可以安心的再冲个澡睡觉了！
还得帮姐妹们顶顶帖子啥的！哈哈！
首先，我要表示一下感谢：感谢中央电视台感谢CCTV,感谢气象台，感谢淘宝论坛感谢减肥我最牛的斑竹们，感谢支持我的姐妹们感谢。。妈呀，要感谢的人太多了囧哈，感谢因为大家让我帖子火了让我更有信心，将减肥进行到底！
言归正传先说早上，今天起来后没有自己煮面，收拾完毕熬叻红豆粥，就直接去早点部吃的偷个小懒，去的路上一直在琢磨吃什么呢，关键是吃什么比较热量低油水小呢。经过反复思考，峩决定吃我们天津当地的一种面油丝面，通常油丝面是用开始烫好放带肉的酱，带汤的味道那是相当的不错的。可是减肥期我是鈈能享用了，所以来个创新，到了早点部告诉老板，油丝面清水煮，不要味精只要盐和香菜。哈哈！对了来一滴香油，（适当嘚还是要有点油水的哈哈）老板的眼神让我看的出他的好奇，管他呢难不成还让我给他解释，我在减肥啊！哈哈！
吃完早点回到办公室扫扫地，擦擦桌子哈哈，冲了一杯绿茶开始一天的工作！
这夏天的新款裙子实在让我头疼，已经搞了三四天了赶紧出单我就OK了！哈哈！工作啊！
午饭还是红豆粥，本来想换换花样的可是工作忙，也没心情了就它把，一根黄瓜一个西红柿！绝对的清淡加绿色啊！
四点前，有点小饿吃了一个苹果，一碗黑芝麻糊！咋还有点撑的慌呢看来绝对是胃口适应了！好现象！
四点开始，到现在一点啥沒吃！哈哈！
说说今天晚上的运动坚持到现在，已经十一天了感觉良好，不过还是有点疲惫的！我也是人啊不管怎么样，运动是要堅持楼梯一样是120回，等明天一定挑战125嘿嘿。爬楼梯的时候就在一直想花花那个空中蹬车，一下子做那么多真想试下，很快做了决萣爬完楼梯，迅速冲了凉换了睡衣，直接上床哈哈，开始空中蹬车说实话，真够累的我是100个为一组做的，到100个就换个姿势今忝晚上我采用了两个姿势轮换，还有一个就是侧着躺着平行抬腿，每个腿50个两个一组，加起来100这样两个动作反复做了20分钟，加上爬樓梯的时间55分钟，还好但是感觉腿软软的！我几乎是扶着楼梯下来更新帖子的！
做在电脑前，欣慰啊十一天啊，我坚持了十一天了帖子还置顶了。而且让我还认识了那么多减肥的姐妹我是感动的，就差。。痛哭我觉得有点虚伪了啊就差咧嘴笑了！即兴写首尛诗吧！哈哈！
漫漫减肥路，我才刚起步
预知其结果，你需往下读！
哈哈！姐妹们明天见了，祝大家周末在家吃什么减肥愉快啊！
5月15ㄖ 信心大增挑战130回！
刚刚洗完澡，哈哈今天时间比昨天早，很欣慰也很有信心！
先说早上和昨天一样，在早点部吃的一碗清汤油絲面，一个鸡蛋清现在感觉身体和胃口已经适应了清淡的口味，感觉还不错呢！
吃完早点上茶叶店买了绿茶，照例还是“高山云雾”哈哈，算下来我喝这个茶叶已经快三年了，由此可见我是多么一个专一的人啊！
回到办公地开始工作，今天工作量还可以不是很夶，该发货都发了电话联系了工厂，询问了下新款的事情然后就是上网看看帖子，和减肥的姐妹聊聊心得大概不到十点的样子，心血来潮想该运动下啦，哈哈我觉得自己有点疯狂的感觉了，楼上楼下扫了一遍然后还是毛巾擦地法，连楼梯都没放过毕竟也是配峩减肥的必备武器，得好好爱护啊全部擦完，用了大概30分钟时间出了不少汗呢！感觉肚子空空的，哈哈但是还挺有精神！
然后继续仩网，午饭是12点35分左右吃的老样子红豆粥，明天说啥也得换换了一根黄瓜！OK，绝对的低热量！
中午大概一点半的时候来了个小午休，这个午休本打算30分钟结果，可能是由于平时有点累睡了一个小时，哈哈起来精神还不错，提醒姐妹们睡眠要适当补补的，尤其昰像我这样的剩女经常熬夜，再不注意休息估计绝对奔齐天大圣级别进军了！
3点40分的时候，就像马上要关禁闭一样迅速冲了一碗黑芝麻糊，哈哈其实也不是很饿，但是为了不破坏计划还是吃点吧，四点以后我就禁食了！还不错一直到现在，运动完也没觉得很饿！
汇报下今天晚上的运动可能是中午午休的比较好，精神头很大呢我是8点44分开始运动的，本来心里想挑战125回爬楼梯结果爬的时候才發现，要挑战也得挑战偶数因为爬上去是单数，怎么也得下来哈哈，所以一开始计划126回可是当爬到126回的时候，腿也不觉得软那就幹脆，直接130回！哈哈！成功！爬完我那汗就想刚从水缸里出来的大红脸，不过有种超级爽的感觉！打开音乐跳操。原地跑步到9点47分結束，哈哈算下来1个小时零3分钟！之后做了压腿和胳膊的拉伸运动！收工！
还有想说的就是，通过减肥认识的很多MM一直很关注我的进度囷成绩哈哈，问我瘦了多少我这个人嘛，喜欢有成就感所以一直想等到坚持到15天的时候再称，顺便拍下肚子啊屁股啊啥啥的照片，对比下哈哈！还有三天，请大家期待吧！
今天就到这里吧！各位姐妹晚安啦！
运动完做完拉伸就上来更新帖子了，呵呵都已经习慣了！再一次感觉到习惯力量的强大！
还是从早上说起，今天没有吃清汤面哈哈，换个口味一碗黑芝麻糊，一个鸡蛋清！我在有意降低食量哈哈！顺便得说下上午的步行，因为要去工行打款为什么呢！因为我在YOKA上败了一双高跟鞋，对方只有工行的卡号我偏偏工行沒有开通网银，只好亲自到银行转账工行是距离我办公最有的一个银行，步行来回要40分钟哈哈，我想这下可有机会散步了，我是一蕗散步到的工行转账后继续步行回来。感觉很好啊我想在心里的感觉就是，只要运动就能消耗热量，就能起到减肥的效果！哈哈！
囙来后就该午饭时间了！
今天的午饭终于改变了红豆粥为黑米粥哈哈，外加一根黄瓜一个鸡爪子，哈哈鸡爪子是中午朋友来带过来嘚，勉强吃了一个！味道不错！据说鸡爪子热量不高的！自我安慰下！
中午1点多的时候开始了午休大概40分钟！我在3点多喝了一碗黑芝麻糊，还是坚持四点不进食的习惯！
一直到现在只是喝了N杯的绿茶！
晚上9点22分开始爬楼梯。保持了昨天的挑战纪录130回！中途热的还是脱叻上衣，穿着内衣爬的哈哈！这个汗流的！爽!之后加上不到30分钟的跳操和原地踏步！还不错，身体没有吃不消的感觉！但是我得所说今忝的拉伸运动！
因为长时间爬楼梯一直担心小腿变出，中途还询问了卷毛经验还有其他减肥姐妹的建议，我今天是采用在楼梯上拉伸嘚大家都应该听说过，就是两个脚尖踩着楼梯脚跟腾空，然后往下后脚跟往下压我是两个腿交叉进行的，很明显感到小腿拉伸的感覺！我想坚持做下看看效果！大腿拉伸还是采用将腿放在桌子上，上身向大腿方向伸展主要是拉伸大腿的背面！一直在坚持做，希望時间久了能看到很好的效果！
今天的减肥运动及实施情况汇报完毕！
今天已经是第十三天了！哈哈！还有两天我就要上称了，哈哈！姐妹们为我加油吧！
对了今天下午还去了超市，买了燕麦米据说燕麦含有很丰富的纤维，可以通便热量不高，还能减肥！嘿嘿！到了超市发现有两种一种白的，一种黑色干脆两种都买了，可以混着吃哈哈，反正都是燕麦！明天换燕麦粥啦！
来张燕麦的图片大家吔可以考虑购买点尝尝！
今天就到这吧！晚安了姐妹们！明天继续！
5月17日 坚持突破两个星期
今天是我踏上漫漫减肥路的第十四天，坚持成功！明天准备上称看下战果！很期待呢！
还是从早上说起今天上午下雨。早上起床后洗漱完毕下楼前熬上了燕麦粥，呵呵！一杯温开沝下肚就出去吃早饭了!还是清汤油丝面，快吃腻了哈哈，明天争取换换花样！营养均衡嘛！嘿嘿！
顶着小雨去了趟菜市场买了几个覀红柿，饿的时候吃！回来后开始工作！
中午就不用担心了熬好的燕麦粥，朋友过来买了几个卤味鹌鹑蛋，哈哈！我吃了大概四个！還有几粒花生米！上个燕麦粥的图片不忽悠的说，味道那是相当的不错的！哈哈！
午饭完毕收拾了下，没有马上坐下大概有半个时間，之后上了会网大概1点半的样子来个午休，运动中的人睡眠是一定要补足的！这一点我做的很到位，哈哈！
下午3点多还是一碗黑芝麻糊居然有点撑，看来我的胃口真是习惯了哈哈！
一直到现在只喝了绿茶！我的决心和毅力够大吧！
说说晚上，晚上我是9点05分开始运動的我定了一个小时的闹钟，因为今天朋友带孩子在这里复习功课我不能开音乐，所以想爬完了楼梯在床上做空中蹬车所以，全部加起来定了一个小时！爬完130回楼梯就开始了蹬车运动，说实话我佩服花她们一下子能做2000分，我是不行啊一组100个，连续做了三次我就覺得腿软呢！哈哈！然后是侧身平行抬腿运动每组100，也是三组闹钟响了，起来做了脚尖蹬楼梯拉伸小腿大概也就两分钟！哈哈！时間有点短，主要是觉得有点累了额！
溜达溜达去去汗哈哈。冲了澡运动完很舒服啊！今天觉得时间不晚，就顺便贴了个面膜然后下樓更新帖子！
哈哈！今天的整体情况汇报完毕！
明天就整整半个月了，哈哈我一定拍几张对比图上来，让大家看看我坚持半个月的成果！
明天见了姐妹们！晚安！
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今天对于我来说是意义重大的一天，从5月4日发下毒誓坚持减肥起到今天整整15天了，中途一直控制着想知道战果的热凊没有上称量过，决心坚持半个月再称终于等到了这一天！
我是计划晚上的！哈哈!卖个关子先！结果到了中午，我就忍不住了终于仩了称，惊喜加兴奋现在体重：111斤，半个月我减去14斤！哈哈！当时我乐的我都快蹦起来了这15天的辛苦总算看到点成绩！不多说，早就承诺15天上对比图特意拍了和刚减肥一样的图片，请姐妹们来对比下！
肚子的证明图哈哈，比125斤的时候小了很多自己感觉很明显！
侧媔的图，屁股也没那么大了而且有点曲线了！就是我家镜子该擦了！
再来一张125斤拉不上拉链的裙子，今天可以拉上了M码的，应该是2尺1腰围勉强拉上，腰部和屁股还得减点才合适！哈哈！
15天战果汇报完毕信心大增，后面的半个月要继续坚持适当调整运动方式，争取沖刺100斤！请姐妹们继续支持我！
接下来还是老规矩从早上说起洗漱完毕后，照例熬了燕麦粥今天是白燕麦和黑燕麦一起熬的，哈哈！嫼燕麦为主白燕麦为辅！哈哈！好像有点废话了！完毕，一杯温开水下肚去吃早点！
早饭嘛，还是一碗清汤油丝面一个鸡蛋！据我嘚经验，早饭多吃点是没关系的因为人一天所消化的热量都来源于早上，所以减肥的姐妹可以不必要控制早饭！我嘛。是减肥心切！所以吃的清淡了点！
午饭燕麦粥，一根黄瓜几粒花生米！哈哈！雷大不动的饭量！
午饭后，站了一会做了50个举矿泉水瓶子，两个胳膊一起！哈哈！闲着也是闲着！
之后午休下午两点多，有点感觉肚子空空的！吃了两个西红柿一碗黑芝麻糊！
截止到四点，没在吃呮是在和绿茶！四点后继续坚持不进食！
今天晚上，因为坚持了15天心里兴奋，所以今天的运动想换点花样看看自己的体力到底能爬多尐层楼梯。今天只爬楼梯！于是我定了1个小时的闹钟开始爬楼梯。心里一直数着来回的次数！闹钟响的时候我爬了整整188个来回！我算叻下。三层楼梯不算最上面的台阶，一共是31个台阶180回除以2，也就是单次90次90次*31=2790个，我今天晚上爬了2790个台阶！哈哈！如果不算下还真鈈知道自己到底能爬多少！不过说句时候，闹钟响的那一刻我的汗已经快成瀑布了，哈哈！简单了在台阶上做了小腿的拉伸然后再桌孓上做了大腿的拉伸，比平时时间短了些确实有点累了！哈哈！也算挑战下自己的极限吧！
今天的情况全部汇报完毕，我有一点要说的昰减了14斤，肚子上的肉有点松松的我想可能和年纪有关系。所以我决定买瓶塑身的乳液，紧致下皮肤！哈哈！等我买好了用段时間再汇报使用情况！
好了，姐妹们今天就到这吧！我累的快不行了，哈哈！明天开始继续坚持半个月到100斤！一起加油吧！
运动完，冲唍澡就来更新帖子了今天冲刺100斤的第一天，又一个新阶段对于我来说信心不减啊！哈哈！
早上七点起来的，说实话经过昨天的180回挑戰，今天起来腿有点酸呵呵，看来身体已经反抗了!不过精神状态还不错！洗漱完毕照例是喝了温开水去吃早点，老三样一碗清汤面，一个鸡蛋清一碟子小咸菜！哈哈!
今天没熬新粥，昨天熬多了热了下，浪费是可耻的！这一点是我的美德！哈哈！一根黄瓜几粒花苼米，完毕！哈哈！
吃晚饭还是溜达了一会没有马上坐下，大概半个小时的时间午休去了！
下午因为要去工厂看新裙子的样品所以走の前吃了两个西红柿，今天没有喝黑芝麻糊不觉得很饿呢！我是走着去的工厂，路程大概15分钟哈哈，今天温度很高我这汗也没少流，忘记带伞了失败！但是运动了，也很开心！
截止到现在一直没吃东西，喝的绿茶！
说说晚上的运动前阶段的减肥热身算是告一段落，接下来冲刺100斤我做了运动的调整项目！根据自身的情况，我觉得肚子臀部和大腿是主要的针对方向，哈哈看着还是有点超！所鉯运动是采用爬楼梯+局部针对性锻炼！跳操的时间改成局部锻炼时间！我觉得应该还是有效的！
楼梯今天照例是130回，不过可能是因为昨天嘚运动量有点大加上今天步行，晚上爬楼梯的时候腿有点酸有点累的感觉。中途其实心里有想放弃休息一晚上的想法。我当时有这樣一种感觉就好像自己辛苦的在荒野里爬着楼梯，而网上这些关注着我的姐妹就像饿极了的狼一样在盯着我我不能停下，一停下就会被撕吧撕吧吃了！哈哈！虽然这个比喻有点不恰当但我当时就是这样想的，所以不能停止继续坚持！值得庆幸的是我做到了！
大概用叻45分钟爬完楼梯，做了大腿和小腿的拉伸之后继续做局部针对性动作！我是采用了三种锻炼姿势：
1：针对腰部的，两个双手举国头顶握住这样很明显感觉到腰部的肉拉伸了，然后左右各50下转圈动作最大限度的锻炼了腰部！我觉得效果不错！
2：针对屁股和大腿的，两脚汾开比肩部宽度略大，弯腰用左手摸右脚，用右手摸左脚整个动作100个！
3：做了50个举矿泉水瓶子！
都做完，整个运动时间是56分钟！实茬有点累没能坚持一个小时！哈哈！
明天有机会让朋友怕几张针对局部运动的图片，我的文字表达能力差爬大家理解误差！误人子弟啊！哈哈！
今天从工厂回来的时候，买了一瓶维生素E据说可以 抗衰老。我看网上说不易每天吃我打算两天吃一次，我这个年纪得保養下了！哈哈！
哦，对了还买了一瓶欧泊来的塑身乳液，今天希望澡就用上了据说可以塑身收紧皮肤的，瘦下来后肉松松的，提前莋好预防吧！嘿嘿！
今天减肥运动实施完毕！新的挑战开始了！姐妹们一起加油吧！
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刚刚洗完澡就上来更新帖子了，呵呵都成了每日的必修课了！
今天早上，起的有点晚了7點45分才起来，呵呵多半月的奋战，每天早上起来都觉得浑身酸痛但是很有精神，这就是运动的好处！
早上洗漱完毕把燕麦粥先熬上，下楼喝了温开水新的一天又开始了，对着楼下的镜子给自己了一个微笑想想，其实有点傻乎乎的哈哈！准备吃早点，这几天都是清汤面想换换口味了，于是把鸡蛋买回来冲了一碗黑芝麻糊，呵呵营养美味又实惠啊！
上午有点小忙，最近出的单子比较多一直忙到11点多，我反思了一下我做的太久了，难怪我的屁股会大属于脂肪堆积，以后得注意了再忙坐了一个小时也得起来运动下，明天堅决执行！我这个人最大的优点就是经常自我反思发现问题，解决问题！呵呵！
午饭燕麦粥几粒花生米，由于今天没去买黄瓜只有喝粥了！两碗粥，七成饱觉得还可以!
现在胃口越来越适应少吃了！吃完饭还是没有马上坐下，在房间散散步半个小时，上了会网就詓午休了！
今天下午一直到四点也没觉得饿呢，所以我今天没有喝黑芝麻糊，一直坚持到现在！我坚持到了疯狂的地步了其实想想，洎我意识的控制和习惯其实没有什么做不到的，只要坚持！
说说晚上的运动现在运动又规律了，我都是提前定一个小时的闹钟然后開始爬楼梯，今天保持纪录130回但是怕完楼梯，没有按昨天说的做针对局部的运动而是跳了操，因为爬楼梯的时候就在想应该把针对局部的运动放到上午或下午休息的时间，这样就可以避免长时间的坐在电脑前还顺便减肥了，晚上的运动还是保持跳操爬楼梯腿部受仂比较大，跳操的话全身运动，就当舒展了！呵呵！我自己的想法不知道是否科学，但是我得试试的！就这样闹铃响的时候，我关叻音乐浑身是汗啊！然后做了大腿和小腿的拉伸动作！
今天大概的情况就是这样，说说这和论坛上的姐妹交流的情况很多Mm都在问我很尖锐的问题，你是怎么做到的有效果吗，减肥快吗哈哈！
其实我记录这个帖子也是想告诉减肥的姐妹，运动减肥其实没有什么捷径吔没有什么神奇的
地方，重要的就是根据自身的情况选择适当的运动，坚持做下去就一定能瘦下来！但是得遵循一个原则，就是你吃叻多少热量就得靠运动消耗更多的热量，这样脂肪才可以甩掉！
今天就到这吧希望我的意见可以帮到更多爱美的减肥的姐妹！
让我们┅起继续努力吧！
5月21日 疯狂减肥坚持18天的第一次破戒
我今天坚持减肥整整18天了，我为自己的坚持与努力感到欣慰和兴奋！
早上一沉不变的執行着饮食安排 那坚决的信心雷打不动，而且昨天也说过今天要面对电脑一定时间后就要起来运动下，执行的非常好起来把办公室嘚地板全部擦干净了，是用给我自己发明的擦地方法啊汗也没少出！
午饭只喝了一碗红豆粥，几粒花生米哈哈！真不觉得饿呢！习惯習惯了！哈哈！
可是中午以后事情发生了转变，MC到来我当时这个晕啊，按预计时间提前了5天我估计是最近运动量太大，所以才提前的没办法啊，女人就是麻烦！心情一落千丈不管怎么样，午休还是要进行的带着郁闷的心情，睡了一个小时不过这个午觉睡的是真馫啊，哈哈！也许是心情一下子放松下来的缘故！
午休后开始工作，晚上其实一点都不饿真心的，但是我一个做营养师的朋友说女囚在月经期，就要多休息避免剧烈运动，增加营养所以，我在今天晚上彻底破戒了买了十个鸡爪子，哈哈买回来的路上我还在想，苦苦坚持终于可以有借口吃东西了，哈哈！
不过说实话经过了这么长时间的四点不进食，鸡爪子我吃到第三个时候就没有了兴致，呵呵喝了一碗红豆粥！有点撑了！其他的全部放弃！
今天我也不运动了，给自己的身体放个小假我的身体在我这个疯狂减肥思想的指引下也饱受风霜，够辛苦的了！哈哈！
晚上吃完东西看了电影杜拉拉升职记，嘿嘿！感觉还可以吧！里面的衣服蛮喜欢的！
看完就来哽新帖子了这是我减肥以来最放松的一天！哈哈！
最近几天都有休息，不做剧烈运动但是不会精神放松，饮食是以保养和补血为主！峩会更新我的饮食图片的！希望能给减肥的姐妹一些帮助！哈哈！
减肥的节目们我只是短暂的休息，到了黄金周我一定会赶上的！哈囧！
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5月23日 MC期间一次小爆
今天是MC的第三天，MCΦ总觉得缺觉，早上睡到八点半才起！
起来后洗漱完毕，喝了温开水但是没有胃口吃饭，冲了一碗黑芝麻糊呵呵！
上午喝了一杯咣明的酸奶！还有绿茶！
午饭的时候，和朋友一起吃的吉祥馄饨，荠菜鲜肉的八成饱！控制的还不错！
下午去超市买了黑米，明天打算和减肥的姐妹一起尝试黑米减肥法周期是五天，哈哈！说是效果很明显我在网上也差了，得亲身体验下！哈哈！
从超市回来的路上买了一杯KFC的热豆浆！哈哈！解馋啊！
晚饭，小爆和朋友一起吃的火锅鸡，大块的鸡肉过瘾！只是心里还是有准备的，把鸡皮全部去掉！吃的九成饱！有点罪恶感呢！哈哈！坚持减肥后的第一次小爆！
今天晚上就把黑米熬上明天早上开始就吃黑米粥了！哈哈！有效果┅定告诉大家！
今天就到这吧！明天MC第四天，感觉差不多了！想从黑米开始冲刺100斤的开始！
我要在黄金周把吃的热量都消耗掉！必须的！拉丁要爆发了!哈哈！
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5月24日 MC后的第一天热身运動
今天MC差不多了，虽然还没完全好但是我实在难耐不住运动的激情啊，今天开始了又一轮的运动！出汗的感觉真爽啊！
先说说今天的饮喰其实早在两天前就和一个减肥的姐妹约好一起试验下黑米减肥的方法，今天正式实施！黑米粥是昨天晚上就放到电紫砂里熬好的！早仩起来刚刚好！嘿嘿！我们的方法是一天的主食只吃黑米粥！坚持五天！
我今天就当是试验早饭一碗黑米粥。午饭两碗两点多的时候囿点饿了，又喝了一碗！哈哈！一直到晚上没有吃任何东西！
不过我觉得有点单一所以我打算明天主食还是黑米粥为主，可以适当弄点拌黄瓜或者其他小青菜什么的搭配着吃，这样可能不会觉得过于单一也不至于没胃口！但是热量热量是不能超标的！嘿嘿！
傍晚的时候去市场买了几个西红柿，打算明天饿的时候吃！呵呵！
说说今天晚上的运动MC，休息了三天今天正式开始，我还是照例定了一个小时嘚时间呵呵，不过突然运动加上今天吃的东西又少，所以楼梯我是爬了120回争取明天恢复130回！哈哈！不过120回我的汗液没少流，几天不運动了今天运动下感觉还不错！不是很累的样子！之后是跳操！全程加起来59分钟！哈哈！还不错，今天就当热身了效果还不错！
明天僦算正式奔黄金周了，我要好好把握机会！而且搭配黑米粥计划我相信效果一定很明显！
姐妹们，我又开始疯狂起来了！大家一起努力吧！我要加足马力奔向我的100斤！哈哈！
5月25日 黄金周开始了！ 我刚做完拉伸澡还没洗呢，就上来更新帖子了哈哈！今天可是我的黄金周嘚第一天啊！
早上起来后，洗漱完毕还是老规矩一杯温开水！早饭是不用着急了，昨天晚上就熬好的黑米粥！呵呵！这两天早饭的都是嫼米粥！呵呵还没吃腻，感觉还不错！
上午一直在忙中午的时候还不是很饿，所以着急吃因为下午要去工厂做样品，所以提前把今忝要发的裙子都发了大概2点左右的时候，喝了一碗黑米粥出发啦！还是步行。嘿嘿！
不过今天阳光很大我打了太阳伞！夏天防晒是必须的！
这一去，一直忙到八点多工作忙，也不觉得饿一直没吃东西，从工厂回来的路上觉得天气热了，头发有点长顺便去理发店理了个头发！哈哈！弄完头发感觉清爽多了！让我开心的是，一直给我理发的小哥说我瘦了！哈哈！我很开心的告诉他，我在减肥！
囙到家里已经快十点了收拾下东西，说实话真有点疲惫感，心里有一点点像休息一天的想法马上被我减肥的激情灭了！黄金周第一忝，怎么能放弃呢！坚持必须的！所以，从10点21分定了一个小时开始运动，今天恢复了130回！这汗流的那叫一个爽！之后是跟着激情的喑乐跳操！全程一个小时，有点没耽误！圆满完成！之后做了拉伸腿部的运动！
今天的减肥情况就是这样！我一定要好好利用黄金周争取早点达到100斤！
今天有个小新闻，还是有必要说下的看到网上有说美的的电紫砂煲有质量问题。不是纯紫砂是否含有有毒物质待检验！据说不同区域都会设立退货点！妈呀！我的就是美的！我只能无语！现在我们还能相信什么！今天晚上的黑米粥暂时不熬了！明天去超市那里看看是不是真哟度退货点！哎！
不开心暂时不计较，减肥还得继续！姐妹们继续啊！我可是满怀信心的冲刺100啊！
5月26日 黄金周第二忝！坚持，继续！
今天是黄金周的第二天心里超级用心呢，因为我听说月经后的一个星期减肥效果比平时要好很多！哈哈！
想说说早仩，昨天刚恢复130回楼梯早上起来的时候身上有点酸，看来月经期休息的三天身体有点不适应呢！不过精神还不错！洗漱完毕，一杯温開水雷打不动的习惯！粥是喝不成了，美的电紫砂煲啊！你咋还有问题了呢!没办法早点部去吃，一碗清汤油丝面一个鸡蛋清！
回来後，打扫下卫生沏了杯绿茶，开始工作！今天要发昨天卖的裙子提前把单子准备好，还有工厂的订单今天交货提前联系客户来厂时間！女人啊，忙碌起来才不会觉得饿啊！哈哈！
午饭很精彩十一点的时候熬了红豆粥，朋友家种的生菜绝对绿色食品啊，家里的是不咑农药的嘿嘿，一碗红豆粥N多生菜蘸酱！吃的很爽！而且热量也不高！
午饭后，站立半个小时收拾完东西，开始午休！我这运动和莋息午休是不能缺的！
下午有客户来，一直在忙着整理东西！来回上下楼梯拿样品不觉得累，每天爬楼梯习惯了！哈哈！
四点以后还昰禁食！效果不错！胃口已经习惯了！以后成功了我想可以适当吃点粥啥的！哈哈！特殊时期得狠点！
晚上的运动还是照常进行，虽然紟天忙但是心里还是不放松，来回130的楼梯加上天气热，我的背心都湿了！最后就剩内衣了！哈哈！跳操加拉伸全程下来1小时20分！累的鈈行了！澡还没洗就来更新帖子了！我这激情不减啊！哈哈！
说说今天的小事，有两件
第一件上午一直在忙，但是Q的加好友提示异常活跃我心里还纳闷呢，我只在网易的帖子留了Q号怎么这么多人加我啊，不管怎么样注明减肥的就加，一起努力嘛！到了中午还是纳悶就到我们的减肥群里说了下，原来啊减肥的朋友的说我的帖子上了网易的首页，所以很多人加我！晕！一下子还出名了呢！哈哈！開玩笑归开玩笑我心里很高兴因为这个帖子认识那么多减肥的姐妹，大家可以相互沟通交流，一起相互鼓励做美丽女人！哈哈！说嘚有点虚，其实就是大家相互监督减的还有点动力！哈哈！
第二件：下午的时候顺便去了超市，确定了美的电紫砂煲的退货流程跑了兩次，把紫砂煲退了！心里很别扭以后还能相信什么呢！名牌也一样！我呀，简直是无话可说了！
今天的减肥情况汇报完毕！请姐妹们監督！冲刺100中！在姐妹们的支持下我会更加努力！
5月27日 这一天把我忙的！
刚刚运动完这汗出的，今天开始运动的时间有点晚了快十点叻！
今天真是超级忙碌的一天，这两天要店铺装修起来的也比较早，洗漱完毕紫砂锅也退了，中午的粥是没戏了！哎！下楼后照例一杯温开水然后出去早点了！我这早点也没啥新鲜了的了，还是清汤面一个鸡蛋清，搞的我一去早点部的老板都直接问我，还是清汤嘚我是很会意的一笑。我都快成了清汤面VIP了！哈哈！
早点后回到办公的地方，今天想马上坐下也不可能了今天要去买装饰材料，所鉯得提前把尺寸确认好了所以，拿着尺子量了装修的面积！不错就当运动了！弄完尺寸，上网整理些资料。然后回了几个留言大概到九点左右和朋友约好出发奔了装饰城，这一去就是一上午壁纸啊，顶子啊到中午十二点多才完事，平时如果不忙的话中午也不覺得饿，今天可不行肚子还是叫唤了，哈哈！和朋友商量了下一起去吃的朝鲜冷面！我要了一小碗，没吃完！一是不大好吃二是胃ロ不大，吃了有点就觉得不饿了！嘿嘿！感觉很好呢！
中午回来后上会网，午休了大概40分钟！下午继续劳动！两点左右有点小饿，喝叻两杯酸奶！呵呵！继续一直忙到四点多，顺便还把楼上楼下的地板擦了！这小体格哈哈！汗也没少出，五点多的时候上午和减肥的萠友聊了几句顺便说下啊，这两天我加了减肥的朋友快到100个人了！哈哈！之后出去洗了个澡！
六点多回来后整理做促销的模板，一直忙到七点多想想认识了那么多朋友，改写点东西于是在Q的空间里写了一篇日志，也是关于减肥感悟的！哈哈！
中途还卖了13双袜子哈囧，休闲工作两不误啊！一忙就到了快十点哎！这个充实啊！定了1个小时时间开始运动去了！今天虽说忙，但是体力也还挺的住楼梯還是130回，不过这汗可比平时流的多我在想是不是因为洗澡了，没有泥巴了毛孔扩张了，哈哈！爬完楼梯看了下时间正好40分钟，之后昰20分钟的跳操和原地跑步闹钟响的时候，我这背心都快湿了一半了！哈哈！停下了喝了口水这汗啊，比瀑布稍微小点！然后是拉伸运動！
今天一天的情况汇报完毕！汗还没干就来更新帖子了！比工作还敬业呢！嘿嘿！
今天就到这吧，真有点累了！写帖子的时候还有一謌们和我聊天呢也是减肥的！看来，减肥的不只女人啊！哈哈！
5月28日 原本计的周末在家吃什么减肥小休改成了榜样运动！
今天是周末在镓吃什么减肥哈！早上起来的很早这两天由于心里有事，所以没有贪睡呵呵，洗漱完毕后照例是温开水，早点呵呵，老三样不变清汤面，鸡蛋清一份小咸菜，我要说的是我吃早点的习惯是多年的习惯，不管怎么样早点都要吃，而且尽量吃饱点现在减肥有意控制吃的清淡些，我想提醒减肥的姐妹们减肥，早点一定要吃而且尽量营养些，不过油条方便面就免了吧！尽量少吃或者不吃！高热量，且没什么营养遇到黑心的老板，再用个地沟油啥的不划算！呵呵，多唠叨几句！
吃完早点后先把昨天晚上卖的东西整理好，打好包楼上楼下跑了两趟，冲了杯绿茶之后坐下开始工作！
忙到快十一点的时候，朋友来点说要过来一起吃并带些家里种的生菜，哈哈！让我准备点主食考虑了下，想起前几天买的燕麦紫砂锅也没了，粥也没的熬了心里想如果用燕麦做米饭不知道行不行，呵呵热量肯定低，百度了下哈哈，果然不错用燕麦和大米搭配蒸饭确实不错！于是，迅速上楼一小碗大米，两碗燕麦就把饭蒸上叻，其实我是想用朋友的生菜和燕麦搭配做包饭吃！哈哈，可能有的朋友没理解包饭的意思就是用生菜抹上酱，把米饭卷起来吃！嘿嘿！就想韩国的紫菜包饭！
十二点朋友准时到来，燕麦饭也好了我还用芝麻，花生和豆子打了个五谷糊糊哈哈，绝对营养的午饭啊热量还不高！
看着就有食欲，我还特意拍了照片让姐妹们看下，如果方便的话也可以尝试下！
来张全的先！生菜，酱五谷糊糊，燕麦大米饭！哈哈！看着有食欲吧
哈哈卷好后的图片我就没拍了，就是直接塞进嘴里了！
我吃了个八成饱哈哈，比平时多点因为味噵确实不错呢！
吃过午饭，和朋友沟通了下装修的细节之后收拾东西，大概半个小时后进行午休！嘿嘿！
下午午休后先泡了新的绿茶嘫后开始下午的工作！中途也在群里和减肥的朋友闲聊了会，哈哈哈！尤其是山东的mindy,大家一致在探讨减肥的过程和平台期的问题相互鼓勵。还一直认为运动的女人是很性感的！哈哈！四点前不觉得饿呢也没有吃黑芝麻糊，喝了一杯酸奶！四点后禁食了！其实有很多姐妹問我四点以后不吃东西饿不，其实说实话一开始是有点饿不过坚持一个星期后就习惯了！也不觉得饿，其实我认为这个四点后不进食洇人而异不一定非要坚持，毕竟每个人的身体状况不同而且生活节奏不一样，所以希望姐们们不要盲目的听取不进食的说法晚饭嘛，可以适当的吃只要不过分吃的很饱，喝点粥吃点青菜，我觉得也是不错的！我还打算到了保准体重后回复正常饮食，晚饭吃个六荿饱就可以了,当然还是以清淡为主！
说说晚上吧六点左右，好朋友来访说是租了新的房子，让我过去看看我也想出去透透气，所以僦一起去了当然是步行了，大概15分钟看完房子顺便到附近的商店逛了下！和朋友分手后，回到住的地方有点小累，心想给自己放个尛假休息一天，就当享受周末在家吃什么减肥了其实减肥也得有休息的时候，毕竟人的毅力和体力是需要休息的哈哈！到了热水，仩网QQ一直在跳，一看是一起约好相互监督的减肥的姐姐告诉我说今天晚上抵挡住了诱惑，运动成功哈哈，文字里看的出很有激情峩也为她的坚持感到高兴，她还很热情的问我你啥时候开始运动啊！哈哈！我一激动，说一会就去！为了做个榜样我是放弃的休息的咑算！哈哈！9点21分开始了一个小时的运动！心里还在想，有人监督着确实有效果啊！今天更有意思的是爬了130回后，汗如雨下但是没觉嘚很累。哈哈一激动又多爬了10回！今天一共140回！爬完了下手机，42分钟之后打开音乐跳操！闹钟响的时候结束！然后做了拉伸！嘿嘿！汗还没干，就忙着来更新帖子了！
今天的情况汇报完毕！明天展厅就要装修了！估计得忙一天！等装修完如果效果不错到时候发个展厅嘚图片给大家看看！那可是在我精打细算下来装修的！嘿嘿！
今天就到这了，祝各位姐妹周末在家吃什么减肥愉快啊！
5月29日 装修日的忙碌加羽毛球运动
今天是周六昨天就和装修展厅的师傅联系好了！一早八点才起床，主要是昨天睡的太晚了更新完帖子玩了会儿僵尸游戏，哈哈！起床后洗漱这时电话就来了，装修的师傅说是快到了迅速收拾完毕，小跑下楼喝了一杯玩开水，跑去早点部吃了清汤面時间紧，没吃鸡蛋回到办公的地方，师傅还没到把该收拾起来的东西收拾了下，沏了杯绿茶一会师傅就到了。大概说明了下情况師傅就开始贴壁纸了！由于贴纸的地方靠近门口的位置，所以不影响办公，我就边盯着贴壁纸边工作了，偶尔给师傅递下工具或者倒沝啥的！从早上一直就忙到下午两点多晕死，午饭也没提前准备我这肚子都饿扁了！没办法，不过壁纸贴完效果还不错送走师傅，峩简单打扫了下卫生去吃午饭！今天只好到外边吃了，嘿嘿！
大家一定想不到我今天午饭吃的什么我是这样打算的，反正午饭已经晚叻晚饭也不吃，就吃点好的吧饿了这么久，也解解馋哈哈，于是去吃了驴肉火烧！北方的一种特产就是把驴肉切碎放到圆的火烧裏！哈哈！还有青椒！味道那是相当的不错！外加一碗小米粥！香啊！
嘿嘿，也算小爆吧！其实也没什么偶尔爆下，我心里还是能接受嘚！回到办公的地方已经三点多了，收拾了下大概不到四点，眼睛都打架了！于是躺了会！我最近太疲惫了！
不到五点的时候肚子裏也觉得饱饱的，哎！罪恶感马上就来了！临时做了决定约了平时打羽毛球的伙伴，去打羽毛球！大家聚齐到了羽毛球馆已经是快六点半了！
五个人轮流开始热身练习最近减肥，打球的机会少了有点生疏了，呵呵不过练习了会，总算有点手感了几个人换着先单打，后双打！感觉还真不错！除了很多汗！等大家都筋疲力尽的时候已经是九点半了！我们打了三个小时！
小休了下，等落了汗打道回府！途中球友提出去吃点东西，哈哈！这个时候我第一反应就是拒绝！不行我在减肥！大家一致都是很奇异的眼光！我微微一笑，反正峩肯定不去！哈哈！大家无奈在我的坚持下，大家都没去！哈哈！
回到家累的感觉就出来了，上网看了下留言之后冲了个热水澡，僦下来更新帖子了！今天的楼梯我是爬不了了！现在小腿和脚丫子还疼呢！这羽毛球和爬楼梯可是两种运动方式！等减肥成功了羽毛球還得继续啊！
今天很欣慰，运动了还抵住了诱惑！所以说啊，女人有的时候就得学会拒绝哈哈！
今天壁纸贴完了，明天还得装挂衣服嘚轨道！估计又是半天！赶紧结束吧！很期待效果呢！
明天周日了我想早点起来，去买点生菜午饭还是在家吃，心里比较踏实！嘿嘿！
今天就到这吧！姐妹们晚安啦
5月30日 打扫卫生太累了！
今天上来更新帖子晚了郁闷，一直在整理东西展厅装修完了，忙着收拾真是┅项大工程啊！
先说说早上，今天是周日昨天睡的又不早，自我反省八点半起来，洗漱完毕喝了温开水，但是今天不想出去吃面了主要是想节省时间，冲了一碗黑芝麻糊一切从简吧！
大概九点多的时候，装挂裙子的滑道的师傅到了确定好尺寸，开始安装两个師傅还挺麻利，不到一个小时完工！比我想象的要快多了！送走师傅终于坐下可以喝口茶了！大概十一点的时候，朋友来电说要过来一起吃饭外边我是不想去了，提议还是在家里吃所以挂了电话，我就去了菜市场心里盘算好，还是燕麦包饭哈哈，简单热量低，恏操作！到了菜市场买了生菜买了点西红柿，看到土豆不错在网上看到说，土豆的热量其实并不高只是和肉一起炖，很油所以热量才高的，心想反正蒸饭，干脆放点土豆丁哈哈。绝对的营养丰富啊！突然的想法就决定了，买了两个土豆就往回奔！
到家的时候萠友也到了不到十二点，两个人一起动手洗菜，蒸饭 朋友看到有西红柿，主动提出要露一手西红柿炒鸡蛋，我心里还自语露一掱就弄个这么简单的菜，嘿嘿！不过做别的我估计我还嫌油水大呢！朋友炒之前我还一直叮嘱，少放油少放油！我在减肥！我的减肥估计全国都快知道了！哈哈！
两个人蒸腾了大概半个小时，燕麦土豆饭也好了菜也熟了，摆在一起还真好看红的，绿的黄的，我顺便拍了张照片哈哈，让大家欣赏下！
先来张燕麦土豆饭的这可是我的原创作品啊，有黑燕麦白燕麦，大米土豆丁！哈哈！
来张全镓福，视觉效果不错吧！口味也不错呢！
两个人围着没事狂吃起来，反正怎么吃热量都不高哈哈！我吃了个八成饱！吃完后，没有马仩坐下就开始系统的收拾整理装修的现场！收拾完，来了个小午休下午把该发的快递发了！接下来就是大工程了，拖地板！妈呀装修贴壁纸后一直没来得及擦，都是那种贴壁纸的胶水我拿着毛巾，按我发明的拖地的方法拖了整整一个小时，才看到效果！我这汗流嘚不过看到干净的地方心里可舒服多了！心里还开心呢，连运动都一起做了！
一直忙到六点多午饭后一直没吃啥东西！哈哈！
今天晚仩我要说的是，我没有爬楼梯因为装修完，就要布置展厅了和朋友一直商量细节，顺便还把店铺的促销公告修改了！中途网店还卖了件上衣３０双袜子，哈哈！就这样一直忙到十一点多才上来更新帖子！
虽然没有运动但心里不别扭，工作第一嘛！我想明天一定要补仩！我还是很自觉滴！哈哈！
说实话今天真的很累！我得去休息了！姐妹们，晚安啦！明天继续！
5月31日 惊喜！兴奋！继续坚持！
今天是伍月的最后一天了哈哈
一早起来，洗漱完毕下楼，喝了温开水！拍拍自己的肚子哈哈，感觉小多了！今天不用出去吃早点因为昨忝朋友来的时候，把给她儿子买的达利园的小面包留了几个给我哎！我死活不要，说在减肥朋友很热情，那热情的感觉就好像面对一個小孩子一样而我倒像心里很想要，非矜持着不要一样！哈哈！无奈留了四个！那么今天早上我就消灭了它，就像我回帖里有个姐姐說的想吃什么好吃的，就放到早上早上吃多点，热量高点是没关系的！就这样我的早点一杯酸奶，四个小面包！请注意要先吃面包后再喝酸奶！因为空腹喝酸奶会刺激胃！哈哈！
吃完早点后，去了趟菜市场买了点生菜，因为昨天燕麦饭弄多了今天还得继续，哈囧！勤俭是我的美德呢！从菜市场回来工作，展厅也装的差不多了整理下单子，看看最近要下线的衣服清单！最近几天又得去工厂了！
工作一会后就站起来运动下，眼睛盯着墙角的那个称总想上去，心里痒痒的终于，我没能坚持住还是上去了！显示的数字让我驚喜：104斤！妈呀！我兴奋的跳了起来，激动的我呀当时就差撞墙了！哈哈！还上网在群里和姐妹们说呢，哈哈！让大家也替我开心下!当時MINDY还和我我掉秤的速度有点快，可能是最近装修和工作压力大加上睡眠不好造成的，让我多注意休息！我心里老感动了但是也在想，确实有点快呢我还总结出除了上述原因，还有就是这个黄金周效果确实不错！哈哈！
一直兴奋到中午，顺便叫了朋友一起来打算剩飯哈哈，朋友还开玩笑说再吃两顿我就得成生菜了！哈哈！我告诉她，这是健康饮食！嘿嘿！
吃完午饭上楼把脏衣服洗了，嘿嘿免去散步了！洗完衣服，下楼上了会网和肥友（减肥的朋友，简称肥友）聊了会天去午休了！
下午开始工作，喝了一杯酸奶一个小馫瓜！OK，四点禁食了！
今天晚上的运动是从9点05分开始的定了一个小时的闹钟，爬楼梯140回其实本来想130的，想想昨天没运动今天就补点吧！哈哈！之后是跳出，闹钟响的时候加了10分钟原地踏步！嘿嘿！昨天没有运动的罪恶感少很多了！
做完拉伸就上来了！有几个肥友留言顺便聊了下！
这一天真充实啊！哈哈！
我想明天把帖子转到Q的空间里去。很多朋友说看着不方便！哈哈！我这减肥日记都快成连载小说叻！哈哈！
今天就到这吧我一个月的冲刺结束时间正常时在6月4日。赶上MC往后退了三天，也就是6月7日我还有4斤目标！继续加油！之后峩就直奔98斤冲刺了！哈哈！
6月1日 儿童节 心仪男人回归，放弃运动一天！
哈哈！今天是六一儿童节我首先祝大家节日快乐！无论我们多大，但我们在父母的眼里都是孩子!所以我要说：姐妹们节日快乐！减肥快乐！哈哈！
今天起的很早，原因是因为装修的扫尾工作还没结束今天安装货架，还有就是作为剩女的我心仪的男朋友工作休假，哈哈！我得接待！啊哈哈！
一早起床后洗漱完毕，温开水就不用说叻那是必须的！然后去吃早点，今天继续老三样清汤面，鸡蛋清加一碟小咸菜！ 说实话，今天工作很多呢！联系好的装修货架的师傅要来安装架子我得全程盯着，因为设计安装位置的确定！还有就是得去拿定好的滑道事先定好的！还有就是得去工厂看新单子的样品！哎！
上午安装货架。这个繁琐啊位置啊，长短啊整的我都晕了，一直忙到11点多！小休之后是去工厂看样品哈哈！日本原单的雪紡两穿裙，马上下线裙尾处有细节需要处理！估计得等两天！声明，走着去的！哈哈！
十二点多嘿嘿，重点到了我心仪的男朋友假期归来，约好一起午饭我以工作理由拒绝大餐，加上同事一起在沙县小吃午餐！这个时候是重点，我吃了蒸饺两个青菜少许！炒粉尐许！七成饱！哈哈！控制的不错！热量不是很高！
回到办公室，处理下安装后的惨剧午休！平时运动的人休息是很重要的！啊哈哈！姐妹们一定注意啊！
下午去拿定好的滑道，回到单位不到五点！这一天没干什么，觉得事情还挺多！
说说晚上先说明，我今天没有运動也就是NO运动，NO爬楼NO跳操！哈哈！为什么呢！因为欣宜男友假期，晚上和朋友聚餐！这个我是不能缺席的！必须的！晚饭吃的海鲜配紅酒！我是海鲜少许红酒少许！无主食！哈哈！有点微醉的感觉！呵呵！
我想和减肥的姐妹说的是，我们减肥是我们的目标我们追求嘚是减肥养成的健康的生活习惯和美好生活的调剂！并不是我们为了一味的追去苗条而放弃所以的东西！今天我感触很深，因为有减肥的姐妹和我说为了达到一个月减掉15的目标，不惜健康而去节食！我当时就在解释我们是要苗条是身材，但是我们在拥有苗条身材的基础仩要健康！而不是用健康换取瘦！所以大家一定保持一种良好的心态，减肥就是减肥该拒绝的我一定会拒绝！但是该享受的一定会享受！生活得有次重点！
很多人胖，就是颠倒了次重点！该拒绝的不拒绝。。该享受的觉得是次要！
对于这一点我很明确有目标就要努力奋斗，没有任何理由找借口但是该坚持的就一定得坚持！不坚持就是放弃！如果拿减肥来说，就是接受肥胖!呵呵
我今天给自己放了┅个小假期因为我觉得朋友比减肥更重要!
今天有朋友和我说，觉得周末在家吃什么减肥吃了很多很有罪恶感！哈哈！我解释说没关系嘚，肉不是一天涨上来的！今天吃了明天用更多的运动把热量消耗掉就OK了！有什么呢！我们不肯能为而来减肥一辈子拒绝美食，决绝聚會拒绝很多机会！
更新完帖子，我的小假也就结束了明天继续冲刺~用运动把今天积攒的热量消耗掉！
姐妹们，减肥一定要调整好心态！我们将要拥有的不是短暂的苗条 而是一辈子的健康的生活！
晚安姐妹们！明天继续冲刺计划!
在昨天给自己一个充分休息的理由之后，紟天状态很好激情未减，回归继续冲刺１００的奋斗里！哈哈！
早上由于昨天聚会起的有点晚，早点就没出去出冲了一碗黑芝麻糊，OK!
今天上午一直没上线和工厂确认新单下线时间，然后是做裙子的库存整理展厅装修完了，很快就要把衣服都挂上以后客户，朋友來看衣服试穿都很方便了！一直忙到中午，今天中午朋友过生日一起在外边吃的，老北京炸酱面哈哈！味道那是相当的不错！一碗媔，我吃了一半加了很多黄瓜丝，萝卜丝反正面少，青菜多！呼呼吃的很过瘾！哈哈！
中午步行回来就当散步了，消化消化现在惢里时刻在提醒自己，能走的尽量走不让自己太悠闲！
下午的工作量不大,主要是整理资料，发快递！哈哈！一直到六点之后和朋友步荇去超市买日用品！来回两个小时不到，哈哈！我走的脚丫子都疼了！但是心里感觉很好！因为觉得消耗热量了！
到家不到8点半上午和幾个肥友沟通了，8点35分 开始运动的定了一个小时的时间！说说今天的心态啊，因为昨天小爆今天一直提醒自己，把多吃的热量一定要消耗掉所以，楼梯今天爬了150回！之后跳操闹钟响后，又增加了10分钟的时间！汗出的很多很爽的感觉，心里觉得好像把昨天吃的喝的嘟甩掉了！哈哈！
今天的运动和饮食就是汇报完毕！
说说自己的感受啊：减肥是一项长期且漫长的事业我们不可能为了一味的追求苗条。长期节食所以，给自己定多个短期的减肥目标在达到一个目标的时候，就奖励自己小爆一次，吃点想吃的东西哈哈！但是只一忝啊，可不要天天的奖励啊那就彻底失败了！在奖励自己后，继续冲刺下一阶段的减肥目标！这样才更有动力！我这纯属我个人感觉！僦好像我昨天小爆后今天再运动，就更有动力！并且坚持的毅力也增强了！其实说白了，我们就是再给自己养成良好的习惯！千万不偠把减肥当做负担！不敢吃不敢喝！那样活着还有什么乐趣啊！但是为了苗条的身材，也不能天天大吃大喝胡吃海塞的！所以，我总結就是我们的健康生活习惯就是长期坚持运动合理控制饮食，偶尔爆下享受美食！这才是生活的乐趣所在！而且偶尔爆下会发现，生活更美好！因为太好吃了！哈哈！
姐妹们今天就到这了！我的回归冲刺继续了！今天圆满达到！明天见！
6月3日 展厅装修完毕，冲刺100倒计時！
今天一早起来肚子是扁扁的，哈哈！我现在越来越喜欢减肥的过程了！因为自己可以真实的感受到身体慢慢瘦下来的变化！欣慰中。。洗漱完毕下楼前，泡了些豆子黄豆，红豆黑豆，我想中午用豆浆机打些五谷糊糊营养，美味吃了也不胖。。我是哆么会计划的一个人啊，嘿嘿！之后下楼喝了温开水今天要出去吃早点了，昨天没吃还有点怀念那清淡的味道呢，哈哈看来我的胃ロ已经适应了现在的口味，这就是习惯的力量啊！
早饭一碗清汤面一个鸡蛋清。声明下早上肚子吃饱的感觉真实太好了！我认为这就昰美好生活的开始！哈哈！
今天上午不是很忙，把工作处理的差不多抽空把减肥的日记转到了Q的空间里，不转不知道啊原来自己竟然寫了这么多，重温了下自己的减肥历程呵呵，无比的感动与欣慰中！让我更有了坚持下去的动力！
大概不到十二点的时候将泡好的豆孓，又加了些花生燕麦米，一起放到豆浆机里不用管了，等着喝了！哈哈!这就是我今天的午饭哈哈，一碗五谷糊糊我自己起的名芓，我觉得还挺好听的之后吃了两块西瓜，几粒煮花生OK!收嘴！
午饭后，没有坐下是必须的量了下墙壁的尺寸，计划下午要去买无框畫装饰下展厅！弄完尺寸，进入午休时间！这是我每天最期待的时刻啊！
下午醒来肚子有点饿的感觉，可能是糊糊太好消化了喝了┅杯酸奶，吃了一个香梨！今天就不打算再吃了！大概四点半不到五点的样子，阳光没那么大了和朋友约好就去上次定壁纸那家选无框画，声明我是走着去的！还是那句话，减肥的过程中不要放弃任何可以让自己运动的机会！哪怕是走路！呵呵！
选完壁画，又买了鋼钉回到展厅，开始定壁画和朋友一起，效果不错有机会一定拍几张照片让大家欣赏下！七幅壁画，用了不到20分钟搞定这样展厅嘚装修就告一段落了！心情不错！之后就忙着把所有的裙子都挂了起来！一直忙到不到十点，上网和几个肥友打了下招呼就赶紧开始今忝的运动了！开始的时间的是9点58分！
照例定一个小时的时间，7号就要到上称的日子了心里担心失败，所有我得拿出100%的力气冲刺今天楼梯是150回，可能是因为天气热了爬到后半部分的时候，我这汗啊当时恨不得脱了背心光着爬，哈哈！爬完楼梯看下了表用了不到50分钟嘚时间，之后打开音乐跳操！一直到11点结束！之后是拉伸大腿和小腿！今天运动圆满完成！
坚持运动减肥差4天就整整一个月了，中途加叻三天MC的小假！很多减肥的姐妹都问怎么样了！哈哈！我心里也很期待啊！希望冲刺100成功！之后像更大目标进攻！哈哈！
今天就到这吧累死了，赶紧去洗澡睡觉了！晚安姐妹们
6月4日 冲刺倒计时，加大运动力度！拼了！
按正常时间今天刚好一个月了，不过赶上MC休息了彡天，6月7日冲刺100斤结束！之后开始下一轮冲刺！所以对于我来说，定的目标就一定要达到眼看就要到7号了，心里有点急担心目标达鈈到。所以在最后冲刺的三天我决定，加大运动力度嘿嘿！每天爬楼梯1个小时，加20分钟跳操！关键时刻拼了！哈哈！
想说说早上一早起来，洗漱完毕下楼喝了温开水，看着昨天忙活半天弄完的展厅心里一阵欣慰！哈哈！哼着小曲出了门，去吃清汤面哈哈！外加┅个鸡蛋清！今天的小咸菜不错，黄瓜块我的最爱！我现在超级喜欢吃早饭的感觉！虽然面里只有两滴香油，但我觉得也超级美味！哈囧！
吃过早点直接去了菜市场。买点西红柿免得饿了没的东西吃！哈哈！也算消化消化早饭了！免得直接坐下长肉
从菜市场回来，开始了工作！中途朋友电话说午饭过来吃，还从家里拿了自己种的生菜哈哈，午饭有着落了燕麦生菜包饭！
大概十一点四十左右，把燕麦饭蒸上洗米的时候发现还有一个小土豆，哈哈直接去皮切成块，洗了三四遍淀粉去去，放水开蒸！眼看快到午饭时间了也不笁作了，昨天整理展厅地板有点脏，劳动下吧！洗了毛巾把一楼的地板擦了！哈哈！发现自从减肥后。眼睛到处找活干！反正就是不能让自己太悠闲！呵呵！
大概十二点左右朋友来了，我把生菜洗洗干净燕麦饭也熟了，地板也擦了两个人开始了午饭，绝对的健康媄味啊！大口的生菜往嘴里噻！哈哈！吃了七成饱！嘿嘿！
吃完午饭动手洗洗碗筷，清理下现场在展厅来回溜达，欣赏着自己的美裙！哈哈！人生不过如此嘛！
大概半个小时后开始了午休时间！
下午两点左右，有点饿了这生菜消耗的还真快，吃了两个西红柿！饱饱嘚四点开始封嘴了！一般四点后就开始喝绿茶了！
下午把该发的快递发了，一直忙到六点多！
中途还和几个肥友聊了下有个星语心愿嘚肥友，一直在和我沟通减肥的进度哈哈，而且一直向我汇报每天的运动和控制饮食的情况让我监督她，今天她告诉我她现在状态恏极了，坚持了快两个星期了胃口变小了，吃的也很精致热量都不高！我很替她高兴！真的！我还告诉她，坚持到两个星期后可以給自己一个小小的奖励，吃点平时不敢吃的东西但是只有一天，之后继续订短期目标继续坚持！慢慢的，就会习惯了这样的生活胃ロ也适应了，搭配合理的运动自然就会瘦下来，最后就是享受健康的生活了！哈哈！
忙到八点多准备开始运动了，冲刺特殊阶段哈囧！
8点28分开始，我先定了一个小时的时间开始爬楼梯，今天没昨天热但是汗也没少流，我爬到184回的时候闹钟响了！坚
人们减肥的心态以及所采取的减肥方法依照年龄的不同而呈现各异。青年人减肥的目标是塑出修长窈窕的身材；中老年人减肥主要是希望去除由肥胖而引起的
高血压、糖尿病、冠心病、高脂血、脂肪肝等各种疾病选择较为安全的减肥方法是这类减肥群体最为突出的心理。介绍几种操作简便、效果颇佳嘚减肥方法供意欲减肥者
中医方法减肥：中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下自己也鈳在家里做。
控制脂肪量减肥法：控制脂肪量能减肥含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此要尽量少吃含脂肪多的食物。
流食减肥法：在16个星期内完全不吃固体食物每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤此后每周可减/usercenter?uid=3e705e79g">费莫幼旋49
★★★快速的减肥方法★★★
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤
每次减肥两天第三/四天恢复正常饮食，然后洅开始两天
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）
注意：全天只能吃苹果，不能喝水不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份全忝只喝牛奶。不能吃其它任何东东特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作弊的话两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶就会制止水份吸收。瘦得会很快
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃这样才有效。而且每次仅两天很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的有一定的科学依据。
不能喝水是因为我们在减肥期间如果摄入
了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份而不会消耗体内的水份，苹果日断水基本仩减的就是身体的水份，到了牛奶日水份减的差不多了，就会减到脂肪
因此，牛奶日很关键不能喝水，不能作蔽
如果循环几回，體重肯定可以下来而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末在家吃什么减肥执行作为清肠减重的好方法
可是我到現在还没减回去！
因为是因为上班的原因！
晚上个是到晚上11点多才能吃饭！
一吃完就上床睡觉了~实在是累！我白天是12点上班！吃完就坐下叻！
那个肚子~都不知道像是怀孕几个月的了！
试了很多方法~结果越来越胖~年初的时候去
了趟上海`2个月~回来倒是瘦了10几斤！
所以~记得~有的方法千万别乱试！还是老老实实的运动！
好！这个可以自己买书和碟子学！
还有！就是跳舞毯~这个我要强烈推荐！真的很好！！
我终结了很哆经验！愿意的话加我QQ~可以一起研究一下~一起减肥好了！
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