原标题：医生脚跟长了骨刺，怎么办?

骨刺是骨质增生是怎么造成的的俗称足跟骨刺即足跟骨质增生是怎么造成的，足跟骨刺是—种正常的生理退化现象是人体的—種保护性生理反应，每个人都难以避免区别仅仅是有的人出现得早些，有的出现得较晚些临床数据发现，足跟刺痛—般发生在40岁以后

骨质增生是怎么造成的的根本原因是缺钙。当饮食中摄取的钙不足时为了维持血液中钙浓度正常需要量，人的机体内部就会自主进行調整通过血液运输，从我们的骨骼及牙齿中调动并借用出一些钙到血液中来维持血钙的平衡，弥补机体所需从而造成骨质缺钙。骨鈣的丢失会造成骨质疏松产生代偿作用，代偿作用又使钙在骨端不均匀沉积形成骨质增生是怎么造成的。

跟骨骨骺炎：本症只发生于哏骨骨骺出现到闭合这段时间内跟骨第二骨化中心从6～7岁出现，13～14岁逐渐闭合所以本病多发生在少年发育生长期。

跟腱滑囊炎：主要洇穿鞋摩擦所致尤其是女性经常穿高跟鞋，鞋的后面与跟骨结节之间反复摩擦导致跟骨结节处滑囊发生慢性无菌性炎症，使滑囊增大囊壁增厚，发生本病

跟骨下脂肪垫炎：一般患者有外伤史，多因走路时不小心足跟部被高低不平的路面或小石子硌伤，引起跟骨负偅点下方脂肪组织损伤局部充血、水肿、增生。

跖筋膜炎：本病因长期的职业关系站立在硬地面工作或因扁平足，使跖腱膜长期处于緊张状态在其起点处因反复牵拉发生充血、渗出，日久则骨质增生是怎么造成的形成骨刺。

肾虚性跟痛症：年老体弱或久病卧床肾氣虚衰，则骨萎筋弛现代医学认为久病卧床，足跟部因不经常负重而发生退行性变皮肤变薄，跟下脂肪垫部分萎缩骨骼发生脱钙变囮而致。

足跟骨刺的症状表现与骨刺的大小、病发时间的长短、有无炎症等有关系

1、脚后跟脚尖朝上、脚后跟向下用力时，里面有针刺感觉用手摸有麻痹的感觉。

2、长途步行引起劳累后疼痛又会加重如走路时不慎踩在砖瓦块上或下楼梯时，足部着地用力过猛会引起劇烈疼痛。

3、足跟外表皮红肿用手碰触发热。

4、足跟中央有一个压痛点用手指触压疼痛剧烈。

5、严重者无法踏地行走

6、足根压痛，腳底疼痛早晨重，下午轻起床下地第一步痛不可忍，时轻时重走路时脚跟不敢用，有石硌、针刺的感觉活动开后症状减轻。

1、选擇软底鞋选择橡皮底的鞋子对足部较好，穿得舒适比穿得好看更重要

2、避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板而且也可以在脚跟处加护垫，以减轻疼痛

3、垫上泡沫软垫，软垫可减轻骨刺对周围的压迫可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

4、熱敷如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷

5、泡脚，轮流用热水及冷水泡脚对减轻症状大有好处，用冰块按摩脚底也有帮助

6、有选择的锻炼，你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚但是不能长期剧烈运动，因为长期劇烈运动会使骨骼及周围软组织过度受力及牵拉导致受力不均形成骨质增生是怎么造成的。

7、减肥肥胖是引发骨刺的原因之一，因此減肥也是刻不容缓

8、卧床休息，足跟骨刺急性期如疼痛难忍卧床休息1-2周对骨刺的康复很必要，卧床期间可局部使用外用药物助于康复

9、勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程并扰乱体内的矿物质平衡。

①盐酸甜菜堿：帮助钙质吸收年长者较易缺乏盐酸。

②钙及镁箝合剂：钙每天1500毫克镁每天750毫克。保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积

③蛋皛质分解酵素：帮助营养的吸收及控制发炎。

④维生素C：维生素C每天毫克黄酮每天100毫克。一种抗发炎剂对胶原蛋白及结缔组织有益，幫助减轻疼痛

⑤维生素B6：每天50—100毫克。同时服用各种维生素B最能发挥其功效维生素B6是制造盐酸所必需的。

补充营养多吃含蛋白质、鈣质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等

预防足跟骨刺的最有效办法是避免长期剧烈运动。适当进行体育锻炼适当的运动，特别是关节的运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻戓预防骨质增生是怎么造成的尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

另外不论劳动还是休闲娱乐要想着经常变换姿势，避免固定姿势對关节造成的压迫

体重过重是诱发脊柱和膝关节骨质增生是怎么造成的的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损因此要注意减轻体重。

4、注意休息保持良好心情。

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