如何保养指甲及甲周肌肤
核心提示：说实话男人们自己从不注重细节却总观察对方的细节如何，然而作为女人就更不能败在细节上。手是女人的第二张脸，指甲就是它的眼睛，美甲就好象化眼妆。但化妆之前必须的保养你做到了吗？
　　的外观让人看起来它很坚硬，其实不然它脆弱到极易渗水。最明显的例子就是每次洗完澡你会发现自己的指甲变得很软。因为水渗入指甲的速度比渗入皮肤外层的速度要快好几倍，指甲浸水时间过长会因其受潮膨胀，皱缩，指甲容易折断和劈裂。　　当然除了外部原因，造成指甲脆弱的成因还有饮食中长期缺乏蛋白质或铁质、A、B、C不足等，会使指甲表面不光滑出现凹凸不平的纹理等等。　　如何保养？　　1.经常修剪　　要经常修剪指甲保持之间内外没有残余污垢破坏度。留指甲的女孩们要注意尖形的指甲会减弱指甲的韧性非常容易断掉。而留方形的指甲在生长过一段时间后会容易张成倒梯形，要格外注意修剪或用磨棒经常修型。椭圆形的甲型为佳。　　2.洗浴后再剪　　洗浴后指甲会变软，修剪使用指甲钳平口和斜口要从一边慢慢修剪过去，不要从中间开始一下子剪整个指甲，这样指甲受到过大压力容易断裂，再用锉刀轻轻地从两侧向中间磨圆，拔去肉刺，最后在指甲根部抹上。　　3.受伤的指甲　　对于受伤或破裂的指甲，可用市面上卖专门的指甲霜，以含有果酸或磷脂质成分者为佳，隔天涂抹一次。 之后还可以擦指甲增厚液加强保养。　　4.让指甲休息　　剥落的女生会让别人感觉整个人都邋遢不利落。一般指甲油在三天后就会有所剥落，这时最好就把它卸掉，让指甲呼吸一下新鲜空气。否则时间长了指甲会变黄，对健康也不利哦。　　5.选甲油　　在选择甲油或亮光剂时，尽量选不含甲醛或丙酮的，或以含盐的产品替代。使用的次数要放宽些，最好不要超过一周一次为佳。
　　6.多多关注甲小皮　　指甲小皮是指甲上靠近月白处，盖在指甲上的那一小层薄皮，在指甲末端保护甲基质，有防止病菌及异物侵入的作用。有时去美甲店，店员通常在最开始做基础护理时会除掉或推后顾客指甲上的小皮，让甲面变得更加修长整齐。但是这样做破坏指甲小皮的保护功能，让指甲变得脆弱，建议下次去做美甲时让美甲师保留这层保护膜。　　如果指甲小皮已经出现萎缩或消失的情况，有一个办法可以促进指甲小皮重新生长：每天坚持用温水浸泡手指10分钟——15分钟，再用热毛巾轻轻擦干不要太用力，随后涂一些护手或按摩手指，减少裂开或脱皮的情况。
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不少都市白领一到周末休息就加入“死宅”一族。其实，周末最好的休息减压方式是走到阳光下进行一些户外活动。
生活中从来不缺乏以讹传讹，尤其在如今的信息时代，谣言的产生和传播远远比辟谣来得更猛烈些。
判断一个人是否健康不仅是不生病，不虚弱，还意味着身心及社会生活处于完全健康的状态。下面列出的健康标准，看看你都达到了吗？
冬天喝牛奶容易凉，宝宝喝得慢，有什么办法能让牛奶…… []
推动土豆主粮化更多的是处于农业发展和市场经济上的…… []
痛经！这几乎是包括了寡人在内大多数女性最深恶痛绝…… []
2月4日，春运又要开始啦！你已经准备好踏上归途了吗…… []
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甲周的倒刺是一种常见的甲周皮肤问题，它的形成是由于皮肤角质层过度干燥而发生分离所致，多有近期劳动、球类体育活动、洗衣服等诱因。要保护好自己的手部湿润才能防止角质层干裂长倒刺。查看: 5331|回复: 16
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指甲油常识篇
& && && && & 指甲油又称“指甲漆”。它主要成分为70%-80%的挥发性溶剂，15%左右的硝化纤维素，少量的油性溶剂、樟脑、钛白粉以及油溶颜料等。指甲油涂于指甲后所形成的薄膜，坚牢而具有适度着色的光泽，即可保护指甲，又赋予指甲一种美感。
指甲油基本上是以硝化纤维为本料，配上丙酮、醋酸乙酯、乳酸乙酯、苯二甲酸酊类等化学溶剂制成。这种指甲油涂在指甲上，能使指甲红艳润泽，并长期不褪色，受到人们喜爱。但这些原料大都有一定的生物毒性，应避免进入人体，造成慢性中毒。涂用指甲油后，不要用手拿食品，以免把指甲油粘到食品上，杜绝“毒从口入”关。特别需要注意的是含油多的油条、蛋糕等油指性食品更不能用手拿着吃，因为指甲油所含的化合物，属脂溶性化合物，容易溶解在油脂中，因此要格外当心。
同时，指甲油含有的一种名叫酞酸酯的物质，这种物质若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妇流产及生出畸形儿。所以，孕期或哺乳期的妇女都应避免使用标有“酞酸酯”字样的化妆品，防酞酸酯引起流产或婴儿畸形。我们知道，尽管酞酸酯是未来的母亲涂的，受害的却是腹中的孩子。另外，这种有害物质还会危害婴儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形。因此，母亲哺乳期间使用含这种物质的化妆品，孩子长大后，可能患不孕症或阳痿。这就是酞酸酯这种物质阻碍雄性激素发挥作用造成的恶果。
& && && && && &&&指甲油一般情况下，是可以保存2年，在封闭下，可以保存3年。
指甲油成分篇
& &&&普通指甲油的成分一般由两类组成，一类是固态成分，主要是色素、闪光物质等；一类是液体的溶剂成分，主要使用的有丙酮、乙酸乙酯、邻苯二甲酸酯、甲醛等。
色素 色素的种类比较多，有天然和人造二类，现在使用最广泛的当然是人造色素了，但是有许多人造色素是带有毒性的，因此可能对人体危害。大家熟知的苏丹红就是一种致癌物质。天然色素中也可能混有害成分，但是可以经过纯化处理，去除有害的成分，但是去除技术有相当的难度，而且成本很高，一般不为生产商采用。
溶剂 普通指甲油的溶剂成分基本都是有毒或者有害的物质，这一点不为一般人所知。其中最厉害的，应该是邻苯二甲酸酯、甲醛，其次是丙酮、乙酸乙酯等。
指甲油危害成分中，邻苯二甲酸酯会妨碍正常的荷尔蒙平衡，导致严重的生殖损害和其他健康问题；而苯和甲醛均是致癌物质。还有报道认为指甲油中的一些成分可能对胎儿的健康产生影响，因而要引起高度注意。
其他成分 在普通指甲油中，为了达到使指甲油快速干透的目的，加入了大量丙酮、乙酸乙酯成分，这两种成分的特点是极易挥发，所以指甲油能很快干掉。但是丙酮、乙酸乙酯属于危险化学品，它们易燃易爆，在挥发时产生令人炫晕的刺激性气味，对室内空气产生染污（挥发后它们的体积将膨胀一千倍），在长期吸入的情况下，对神经系统可能产生危害，还对粘膜有强刺激性。如果家中有宝宝的话，接触这类成分就更为危险。这些有机溶剂还有一个坏处，就是在多次反复使用于指甲后，会使指甲变色，变脆、发白，导致“美甲不成反毁甲”。所以有的指甲油使用方法指导中就写道：“最好在通风的房间里涂指甲油，否则可能引起头晕……”，就是这个道理。
上述这些指甲油成分无时不刻在对人体产生危害，避免指甲油的危害就很重要了。
指甲油实战篇 尽量少涂普通指甲油，不要选择一些三无产品或者价格极其低廉的不正规产品，多数时候，一分价钱一分货是有道理的。
涂指甲油时保持通风，尽量少吸入指甲油散发出来的化学气体，减少身体所受毒害。
[ 本帖最后由 毛毛同学 于
16:13 编辑 ]
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& && && && &指甲油使用篇
& &&&指甲的修饰乃是女性美容的重要内容。爱美的女子总爱用鲜艳的红指甲油涂在长指甲上。以显示纤纤玉手的魅力。不过在美化指甲之前，应对指甲进行一番修饰。首先是除去旧的指甲油。用棉花蘸上指甲油去除剂，由指甲底部向尖部用力擦抹数次，以便彻底除去。如此还可使旧指甲油渗进表皮或周围组织。接着用修指甲工具修挫指甲的形状。完毕后，将手浸入肥皂水中，使外皮松软。再用毛巾细心擦干净手指及指缝，同时慢慢按净手指，使皮肤紧贴指甲。如有必要，可用表皮剪和小镊子将指甲根部的内刺及参差不平的死皮除去。
& && && && && &涂指甲油时先给指甲打底。除用油脂或霜剂涂于指甲周围及根部外，还要在指甲上涂保护层。涂指甲油前须将指甲油摇动，尽量使瓶内的色彩调和均匀。
& && && && && && &指甲油的色彩有玫瑰红、大红、肉色、豆沙色、银色等。现时最流行的指甲油乃是半透明的粉红色与米色，浅色指甲油当今最为时兴。指甲油是可以任意调色的，你不必去买一大堆的指甲油来应付服装色彩的变化，只须买几个主色，与手边原有的色彩，用重叠配色抑或分区配色的方法来调配指甲油，便会收到意想不到的效果。重叠配色时，可光涂一层高彩度的灿亮色系，再涂上一层充满珍珠质感的太空色系，即能创意出另一种色彩效果。分区配色时，可以在指尖前端和指甲一起涂上对比色做搭配；或将十指指甲分成左右两区，也可以用两种及两种以上的色彩，间隔涂上对比色，或者具协调性的色彩。
法式指甲在指甲上方的月牙部位涂上和原色不同色彩。如底色是白的，便可在月牙部位涂上红黑之鲜艳对比色；或在白色底上涂上嫩橘、鹅黄、粉蓝或粉红等色系。染指甲的形式又可分满式和月牙式。上指甲油时最好别让剧毛沾附过多的指甲油，应在瓶口轻轻拭过，并将刷毛调整平顺。擦指甲油时还须注意掌握如下一些要点：
涂指甲油时，通常先从指甲根部中间向前涂一笔，然后再沿着指甲的两侧缘各涂一笔。也就是说毛刷依中央，其次是两侧的顺序整齐平均刷三次左右，以防指甲油很快脱落掉。
为让指甲油持久度增加，也可以在指甲前端先刷上一层，然后再在整个指甲上擦油。或者擦油分两批：第一批油要刷得少些，使油容易干燥。第二批指甲油要多些。擦好油后，可用棉签擦净周围指皮肉上所沾的油迹。
不论何种指甲油，只要涂久了，指甲便没有呼吸，极易变黄，所以涂指甲油前和除去指甲油后，最好事先能上一层保养油为宜。这种宛如透明指甲油的产品的涂法如上述一样，它还有防色素沉积的作用。
涂指甲油及保养油的原则是“前中左右”，注意在指甲下端半月状白色部位留下空隙以供指甲呼吸。也可以先涂满，之后再用去除剂一将下缘擦去，熟练操作者则可以直接留下空隙再涂满指甲。
最后在枯木棒的棒尖上系上布条，蘸指甲油去除剂，在外表皮肤及指甲边缘仔细抹擦，以除去多余的指甲油。还可最后用亮光剂，使指甲油固色并增加亮度，展示玉指的光彩与魁力。
& && &&&指甲油的妙用篇
& && &&&指甲油有妙用。如果发现冰箱漆面上有又细又浅的裂痕，在该处涂上一层白色指甲油以避免裂痕继续龟裂。需如此反复涂抹，倘若裂痕太大，可涂亮光漆或者真漆。
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指甲油选购篇 选购技巧 面对一整架的指甲油，除了颜色之外，到底要从何选起？这里提供几个重点供大家参考：
1． 选购时将指甲油毛刷拿出来看看，顺着毛刷直下的是否流畅的呈水滴状往下滴如果流动很慢代表次瓶指甲油太浓稠将不容易擦均。
2． 刷子拿出来时，左右压一下瓶口，试试刷毛的弹性。
3． 尽量选择刷毛较细长的指甲油，会比较容易上均（比较一下不同品牌的指甲油的刷毛就知道了）。
4． 刷子沾满指甲油拿出来时，毛刷最后仍维持细长状，表明刷子好，有些会变得很粗大。
5． 看生产日期。
质量判断 指甲油的质量好坏，要看是否具备以下性质：
1、具有适当的干燥速度，并能硬化
2、具有容易涂于指甲的粘度
3、能形成均匀的涂膜
4、颜色均匀一致
5、涂膜的光泽和色调能保持长久
6、涂膜的粘着性良好
7、涂膜具有一定的弹性
8、用指甲油驱除剂洗擦时容易除去指甲油的颜色十分丰富，在选用指甲油时，除了看质量优劣外，颜色的选用一般应与服装或化妆保持统一和谐。
指甲油家族篇
亮光指甲油：即一般指甲油。
透明指甲油：会随着光线反射出光泽，如般有透明感。
珠光指甲油：在特定光线下，呈现出轻盈的珠光效果。
炫光指甲油：不同的光彩下会产生不同的颜色，有霓红七彩的感觉。
雾光指甲油：像磨砂玻璃般的雾面质感。
亮片指甲油：指甲油中加入亮片或亮粉。
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指甲油清理篇
清除指甲油有两种方法
(1) 使用棉球清除指甲油:
1.用棉球浸透洗甲水.
2.清除指甲油从左小手指开始.将棉花按在指甲表面,持续5分钟.
3.先左右来回擦拭三次,再从指甲后部向前擦拭,同时保持对指甲表面的轻微压力。
4.将使用过的棉球放入废物箱.
5.在所有十个手指上重复1-4步骤.
(2) 使用棉签清除指甲油:
1.在木棍的两端裹上棉签.
2.清除指甲油从左手小指开始.用握铅笔的方法握住棉签,并使与手指成45度角.将浸透洗甲水的棉签从表皮护膜到指甲前缘的方向来回擦拭指甲表面.
3.最后沿甲沟从表皮护膜到指甲的方向清除残留在甲沟内的指甲油.
4.每个指甲油使用一个新棉签.在所有十个手指上重复第1-4步骤.注意:使用棉签清楚指甲油会更费时,但是能减少您双手接触化学品的次数.
步骤回顾:1.将棉球浸透洗甲水.2.从左手小指开始.3.擦拭指甲表面.4.仍掉用过的棉球.5.在十指上重复上述步骤.
指甲油不要连续涂抹 许多女孩都喜欢涂指甲油，以展示自己的美丽。但专家提醒，指甲油不要连续涂抹，至少让指甲休息一周。
指甲油的主要成分为挥发性溶剂，还有少数油性溶剂物质等。连续涂抹指甲油，会阻碍指甲的“呼吸”，让指甲变黄、变脆，而且容易让指甲表面失去天然的光泽。因此，范卫新建议，应该等到指甲油完全剥落后，让指甲裸露一周。
此外，用洗甲水洗去指甲油后，应该对指甲进行必要的保养，然后1―2周后再涂新指甲油。这是因为，洗甲水含有机溶剂，有一定刺激和毒副作用。它含有的挥发性物质会刺激呼吸道。而且还会破坏指甲的角质细胞，让指甲表面的角质层因干燥而变得脆弱。
因此，在指甲“休息”的一周中，应该对指甲进行养护。你可以在指甲上涂一层橄榄油，以滋润受损的指甲。还推荐大家用纱布裹上指甲，然后按照逆时针方向对指甲进行按摩。
正确的涂指甲油方式 在涂指甲油之前，请你先确定一下手有没有洗干净、擦干或者涂有油脂。在涂指甲油之前，先放好底层用指甲油、修饰笔、透明指甲油在旁边准备着。首先，先涂上一层指甲油在底层，除了让指甲的持久性更强之外，也让其它的指甲油涂上去的时候会更顺，同时，隔离指甲油色素沉淀。
专业人士往往只用刷子薄薄地涂上一层指甲油，从指甲中间往指尖刷过去，再涂指甲两边。由于指甲油的遮盖力是由色素所产生的，你就可能要涂上第二层指甲油才行。最后涂上一层透明指甲油可以更持久。闪亮有光泽。
指甲油涂法 1、在涂指甲油之前，先在指甲表层涂一层底。在用指甲油的刷子从指尖刷一小段。
2、在指甲中间开始刷上往指尖一条长长的线。
3、第二条划过横线与指甲外皮平行。
4、现在将指甲没涂到的地方用长条状涂满。
5、再涂上薄薄的一层指甲油。再上第二层加强颜色。注意不要刷到皮肤上，要是涂到，可以用修饰笔弄掉。
处理秘诀 1、在涂上每一层指甲油时，一定要等它干了之后。最好是一层一层涂上去，总比涂得太厚要好得多。
2、涂指甲油要在室内。
3、要是指甲油涂到皮肤上，修饰笔就能派上用场。
4、千万不要把指甲油摆到冰箱里面去。过冷或过热只会让指甲油变得不是太稠就是太淡。
5、把透明指甲油涂在指尖，可以让指甲看起来亮眼，又能稳定保持。
6、在指甲较长或交叉的凹沟，以底层用填补刷刷上，可充当一层指甲油。
7、特别是没什么耐心的人在涂指甲油常常碰到弄不好的“小问题”。这时要决定如何处理前，就得先知道指甲油什么时候是表面干而已，什么时候才真正干了。就是用手轻轻敲一下涂好的指甲，如果不会粘住，就表示指甲油已经干了。用吹风机可以加快弄干指甲油。
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甲油小贴士
怎样选择甲油：根据服饰、场合、季节等变换甲油颜色
指甲短小者：选用浅色甲油、使指甲显得更纤长
手部肤色略深者：选用深色指甲油，淡化手的肤色
手部多皱者：选用新鲜的颜色，使他人的视线集中在指甲油上忽略手上皱纹
指甲扁宽者：在涂甲油时，不要涂满整个指甲，两边留点空间
普通的涂法
步骤一：上底油
上底油能够使指甲油的颜色保持的更持久，并且有助于预防色素沉着。上底时，也要遵循先中间再两侧的涂刷顺序。底油有分加钙型、强化型等等
步骤二：涂刷颜色
涂指甲油时动作要快，三笔涂完。先从指甲根部的中间开始向甲尖方向一涂到头。在刷颜色时，指甲油刷应该稍微离开软皮部位，注意不要将颜色沾到软皮上。一般指甲油都是从指甲的顶部开始脱落，因此，先将指甲油刷在指甲顶端部分可以避免这种现象发生。如果不小心将指甲油刷到了旁边，可以用木质小棉棒卷上以点化妆棉，蘸上除甲液小心擦拭。
步骤三：二次上色
二次上色可以让指甲油的颜色更为饱满持久，充分显示其本色。注意第一次上色时涂刷较薄，第二次时涂刷较厚。
步骤四：保护油
最后涂一层保护油可以使指甲油的颜色更为光泽，保持得更为持久。
步骤五：涂刷甲油时，涂甲油的手指和拿刷子的手都要稳，手不要抖动。涂甲油后，不要马上用手做事情，大约30分钟以后。甲油完全凝固需要12小时，此前最好不要用热水洗手，以免甲油失去光泽
指甲油的使用要点
要点一：修整甲型
你可以根据自己的喜好和个性来修整甲型。如椭圆形、方形、尖形。
要点二：修整甲面
为了能突出完美漂亮的指甲，要运用指甲锉磨光，用加钙底油补平。
要点三：涂刷甲油时，注意刷子应与甲面呈45度涂抹。先从指甲中间由根部向指端涂抹，然后再往两侧均匀、平滑地涂抹；如果要让甲色更亮丽持久在第一层甲油干后再涂第二层。
香水甲油（让纤手一抹留香）
多款鲜亮时尚色彩，带来缤纷选择。特有环保科技，不含甲苯、芳香又不伤甲。令您的指甲赏心悦目，更让指甲散发淡淡幽香，流露些许的感性。衬托手部肤色更白皙，指尖加倍纤长动人。
加钙底油：
一款出色的加钙底油，具有非凡的效果，可以增强指甲硬度，平整指甲表面，还可以延长彩色甲油保持的时间，而且还可以隔离指甲，防止色素沉淀。单独使用底油可以帮助指甲抵御外界伤害。使用方法：先用加钙底油进行打底。
维他命对于指甲非常有益。这款底油富含维他命A、B、C，保湿纤维组织，促进指甲生长。为指甲的强壮、健康充分提供营养。使用方法：单独使用或祛除甲油后使用，轻轻按摩，让指甲充满健康自然光泽。
UV防紫外线亮油：
紫外线可以导致指甲上的甲油褪色，并使指甲发黄，如果在甲油上覆盖一层超亮的UV顶油，可以保护甲油颜色持久不变。这款具有特别配方的顶油，它的UV保护可以使甲油颜色长时间亮丽如新。用于自然甲上，它可以保护自然甲不会发黄。使用方法：作为保护油，在甲油干透后涂一层UV顶油即可，用于保护自然甲，只需在清洁、干燥的自然甲上涂一层即可
表皮软化剂：
给指甲周边涂表皮软化剂是指甲护理过程中必不可少的一项。它可以保湿、滋润、改善甲边皮肤，确保指甲健康生长，焕发光彩。
使用方法：把表皮软化剂均与涂抹在指甲周围的甲皮上，轻轻按摩后，用死皮剪或死皮锥祛除多余死皮即可。
变色龙甲油：
从不同的角度看，会变化出不同的色彩。如单独使用，是非常淡雅高贵的变色效果。如黑色打底后使用，会使您的指甲从不同的角度看都有超酷、超时尚、超性感的不同色彩。夏日尤其适合使用在脚部，魅惑变色，效果非凡。使用方法：清洁指甲，涂营养油和加钙底油。用纯黑色打底，等黑色干后再涂。最后涂上一层保护亮油，可以使指甲油更为亮泽，保持更持久。
钻石甲油：
在灯光下、阳光下、超闪、超炫，就像您的指甲上镶满了钻石，七彩效果，显得高贵大方。无论什么场合只要涂上它，您就是最佳女主角，成为全场的焦点明星。
使用说明：如果单独使用，涂两次钻石效果更佳。也可以在涂好其他甲油后，再涂上它配合使用。
法式甲油：
粉嫩的果冻色甲油，健康与自然的风格夹带低调奢华元素，让他为你的指甲加点甜美和优雅，让指尖瞬间绽放法兰西的浪漫情怀。使用方法：涂好果冻色甲油，干透后在指甲的1/3处位置贴上法式贴条，在支架前段涂上白色或彩色甲油，干透后撕掉贴纸，表面上涂上亮油衔接好两端色。
渐变甲油（水晶效果，自己动手······超美丽）
使用方法：自己动手先用浅色涂好整个指甲，再用稍深的颜色涂前半段，最后用最深的颜色涂指尖。然后用防紫外线亮油做封层。哇！好神奇的渐变甲油就完成了。
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UID72981&帖子&精华0&金币1968 &威望4 &注册时间&
。。。夏天好多擦着甲油滴PPMM。。。
[ 本帖最后由 胃口麻麻 于
16:16 编辑 ]
我的兴趣爱好可分为静态和动态两种，静态就是睡觉，动态就是翻身…(～ o ～)~zZ
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都不敢擦了~
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UID60622&帖子&精华0&金币474 &威望0 &注册时间&
好长哦，还要被限制进入，哎、
& && & 要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖
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爪爪~~~~呼喊你过来看哈
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好长。。。有什么指甲油是保护指甲的?
UID92058&好友&帖子&主题&精华0&小红花4 &积分469&在线时间153 小时&注册时间&阅读权限40&最后登录&
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回复 10楼 carmenfish 的帖子
好像叫指缘油
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可是有时候就是想涂啊
~用一生的爱守护着跟你在一起的幸福~~~
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这!蛮喜欢擦指甲油咧,么办,这!!!!
萌兔儿纸小土豆~猛猫女儿小棉袄
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从来不涂的人飘过~
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学习来的～～～
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知道有毒但是还是忍不住涂，纠结
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从指甲特征推断人体是否健康(很有用，保存好……）颈椎保养法(送给已经脖子痛的，或者天天对这电脑的)
颈椎24小时保养法
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。 　　最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成为名副其实的白领职业病。 　　更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。 　　　　亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。保养秘笈一 7：00 　　早晨主动调温　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
养保秘笈二 10：00　　5分钟的颈椎操　 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 　　 保养秘笈三 14：00　 　　两种按摩的方法　　 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 　　（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 　　
保养秘笈四 18：00　　　做做户外运动 　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。　　
保养秘笈五 20：00　 　　晚餐补肾加分 　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。 　　 保养秘笈六 21：00　 　　学学大鹏展翅 　　 看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 　　
保养秘笈七 22：00 　　享受中药热敷& 将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 　　 保养秘笈八 23：00 　 选择健康枕头 　　 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人