如何怎样矫正罗圈腿腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-09 03:21 标签： 怎样矫正o型腿
怎样矫正罗圈腿才有效果呢？
日子真甜蜜 问：
15:29:51 &标签：
我很早就注意到自己好像是罗圈腿，因为以前一直都穿校服的关系，所以也不在意，现在穿牛仔裤，现在罗圈腿特别的明显，要怎么矫正呢？
大众养生网小编解答：
罗圈腿应该首先注意好站立姿势，最好是跨大步，之后开始最深蹲、下蹲的运动，在下蹲的时候，建议要尽量将膝盖与大腿靠在一起。同时再配合深呼吸，每天持续五十个回合。其次是可以做双腿夹书本的联系，双腿首先要伸直，之后在膝关节处夹一本大约一公分厚的书本，并且最起码要坚持五分钟以上再放松，需要进行十个回合左右。平时走路的时候要尽快靠拢两腿。
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营养师问答O型腿如何自我矫正？每天花个5分钟，轻松告别罗圈腿O型腿如何自我矫正？每天花个5分钟，轻松告别罗圈腿家庭医生在线百家号罗圈腿即O型腿，对于很多爱美的女性来说，O型腿带来的影响是比较大，首先会影响体形美观，到了夏天不能穿短裙，身高也会比别人矮了一截。更重要的是O型腿还会造成上下关节负重力线以及负重点的改变，从而导致关节提前退化，形成骨性关节炎。那么罗圈腿该怎么去矫正呢？图文无关 仅供配图O型腿在医学上称为”膝内翻”，大多是遗传或者身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏引起的。有少部分是由于走姿、站姿、坐姿及一些运动的不规范造成的。很多人认为双腿合不拢就是罗圈腿，其实不然，罗圈腿有以下表现：1、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。2、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。3、两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。4、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。5、大腿骨比骨盆更在身体外侧。如果符合以上一条或者两条以上，则很大可能患有罗圈腿。那么罗圈腿该怎么矫正呢？目前对于O型腿有手术矫正和物理矫正的方法，对于症状较轻度的建议使用物理矫正的方法，比如可使用夹板、绑腿、矫正鞋垫等方法。图文无关 仅供配图平时要加强营养，多补钙，如吃钙片、鱼肝油、补充维生素等，以及坚持锻炼，在日常生活中也可通过一些小方法来矫正，郑州市中心医院儿科医师吴丽主任在家庭医生在线之前的相关问答中对于矫正罗圈腿的运动给出了以下建议：1、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3o次。2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。图文无关 仅供配图3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。4、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。5、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。6、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次7、八步矫正法：向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。这个方法是比较常用的，每天坚持一下，长此以往，一定可以改善罗圈腿。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。家庭医生在线百家号最近更新：简介:中国健康专业媒体，为您提供健康科普知识。作者最新文章相关文章我多年的O型腿，真的变直了，超简单的矫正方法~
多年重度O型腿患者，从小学的时候就被家里人说走路姿势不对，脚外侧着地，当时小不懂事也没在意，直到高中的时候我才真正的意识到，我竟然是O型腿患者！！在11年的时候，我的双膝之间的距离在放松站立的时候，已经可以很容易地横放拳头了，当时双膝的距离已经在10cm左右了。经过我多年坚持不懈的死性不改，腿弯了，背驼了，气质越来越猥琐了，这时我才意识到，如果再不矫正，我恐怕要孤独终老了。。。 我的O型腿还是比较严重的，想了一下，之所以这么严重，有两个原因，首先是走路姿势不正确，外八字，习惯脚外侧着地，结果腿部受力不均，小腿肌肉外翻，在发育的时候成功的埋下了O型腿的种子。随着年龄的增长，腿也越来越晚。其次是喜欢翘二郎腿，我就是属于不跷二郎腿会死星人。坐下不翘二郎腿怎么能叫坐着呢。下定决心矫正的时候，在网上搜了一大堆方法，各有利弊。绑腿法比较简单，但是限于O型腿初期不严重的时候，而且要长期坚持，属于被动矫正，痛苦程度也是可想而知。一般人坚持不下来。青蛙趴也是矫正的好方法，刚开始做的时候很难趴下去，五分钟腿就已经疼的受不了，后来时间长了习惯了，矫正效果也没有多大起色。当然手术的方法我就不多说了，除非你O型腿超级严重，影响到正常生活，否则不建议去手术。又贵又疼。上图感受一下。下面说说我一直坚持用的一个方法，超级简单，只要坚持肯定能变直。O型腿是自己个人原因造成的，还是要主动去用自己身体的力量矫正过来。绑腿法属于被动外力矫正，这是我不建议的原因之一。如果你是上班族，每天坐办公室时间较长，那么可以试试双腿夹书。大腿和小腿成90度，将杂志或者书本夹到膝盖中间，保持抬头挺胸的姿势，直到大腿感到酸胀。在这个过程中，大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。不仅可以变直，还可以瘦腿。站立同样可以夹书，矫正效果更好。练习时间长了以后可以慢慢将书本换成白纸，难度更大效果更好。 矫正O型腿的另外的方法就是压腿。O腿矫正为什么要压腿，这个道理很简单，因为原先大腿屈伸是错位的，肌肉韧带已经适应了这类的错误，即便是矫正了大腿，只是关节位置矫正了，但肌肉韧带的习惯还是没有改变，还是原来的样子，它更适应原先的状态，对于矫正过来的关节屈伸，它是不适应的，所以要改善它，通过压腿的方式拉伸他，强化它，让它尽快改善适应过来。所以压腿是不可或缺的。很多人说压腿不适啊，难受啊，不压可不可以。越不适只能说它更习惯原先的O腿屈伸，腿是你自己的，自己看着办。 瑜伽也是我比较推荐的训练，此处不再多说。关键是在坚持，我瑜伽压腿坚持大约3个月才稍见起色，对于那种想一个月就变得直直的，请出门右转不送。现在我已经锻炼一年多啦，O型腿已经没有那么明显了，而且背也不驼了腰也不弯了，一口气爬六楼也不费劲啦。罗圈腿矫正的5个有效方法
更新时间： 17:26:40
健康分享者：ask
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我们每个人都想要一双美丽的纤细的双腿，性感的美腿是完美身材不可缺少的部位，腿除了能给人带来视觉的享受之外，还能增加心灵上的自信。但是不是每一个人呢天生就有一双美丽的大长腿，还是有很多不足的地方，罗圈腿就是一种比较常见的症状，但其实想要矫正罗圈腿，方法有很多种。下面小编就带着大家去看看都有哪些矫正罗圈腿的方法，大家可以试着矫正哦。
步骤/方法：
O型腿就是我们生活中常说的罗圈腿，这种疾病是一种严重影响孩子成长发育的骨科疾病，很多孩子小时候有O型腿的症状，但是长大之后腿部会变得正常，也有很多孩子长大之后O型腿得不到纠正，所以O型腿是需要及时治疗的。
O型腿可以通过手术矫正，手术的好处是被动治疗，矫正很快就能见效，但是缺陷是手术技法不同，大多数都需要截骨，风险大而且费用高。还有一种就是仪器校正，虽然不会损害神经和血管，
有的人选择用夹板，夹板的优点是不需要手术，容易操作，但是夹板和捆绑容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重的时候会造成神经坏死。所以O型腿患者在治疗的时候要根据自己的自身状况来选择合适的方法。
注意事项：
上面为大家介绍了几种治疗O型腿的方法，其中做手术是比较靠谱的，但是费用高。所以患者在治疗的时候要仔细选择方法，而且矫正需要很长的时间，需要坚持。
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