糖尿病血糖高怎么降下来如何降血糖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-08 04:34 标签： 糖尿病血糖高怎么降下来

糖尿病血糖高怎么降下来的治疗目的就是让血糖达标血糖达标的获准就是不得并发症症，大量医学研究证实严格控制血糖可以显著地降低糖尿病血糖高怎么降下来人發生各种慢性并发症的概率，尤其是发生微血管并发症的风险

一、糖控制目标——各人各不同

严格控制血糖固然益处多多，但低血糖的風险也随之加大而严重低血糖的危害甚至比高血糖更甚。因此对血糖控制目标的制定，要兼顾利益与安全换句话说，要使减少并发症的效应最大而发生低血糖的危险最小。
本着这一原则我国制定的成年糖尿病血糖高怎么降下来患者血糖控制标准为：空腹血糖4.4~6.1mmol/L，餐後2小时血糖4.4~8.0 mmol/L糖化血红蛋白小于6.5%。

【不同人群标准有别】

空腹血糖不超过6.1mmol/L，餐后2小时血糖不超过8.0mmol/L这个标准主要适用于普通成年糖尿病血糖高怎么降下来患者，尤其是2型糖尿病血糖高怎么降下来人群其实，许多人的血糖控制目标与一般人群是不一样的比如青少年、孕婦、老年人，都有各自的控制目标
由于儿童的饮食不可能很规律，日常活动量变化较大并且缺乏对低血糖的自知力及应对手段，如果過于追求血糖达标不仅容易发生低血糖，还可能因营养摄入不足影响孩子的生长发育
因此，应适当放宽儿童糖尿病血糖高怎么降下来患者的血糖控制标准餐前（包括空腹）血糖控制在5.0~10.0mmol/L就可以。糖化小于7.5%为理想在7.5－9.0%之间是控制一般。
高血糖对孕妇及胎儿均可造成不良影响因此，对糖尿病血糖高怎么降下来孕妇的血糖一定要严格控制使其尽可能维持在正常人的水平。

事实上我们在向别人撒谎之前鈈得不向自己撒谎，因为我们建立了这样一个世界一切都变成了虚拟状态和虚假情感，所以有必要将谎言进行到底将谎言推进到某个鈳以引爆的节点。这样我们就不能再撒谎了或者我们就死去。 by 比尔盖·卡拉苏

糖尿病血糖高怎么降下来妊娠者餐前及睡前血糖不应超过5.5mmol/L餐后1小时不应超过7.8 mmol/L，餐后2小时血糖不应超过6.6mmol/L如果高于这一标准就要及时干预。

（3）老年糖尿病血糖高怎么降下来患者：

与成年人相比老年糖尿病血糖高怎么降下来患者低血糖风险较大，而且容易发生“无症状性低血糖”患者可在没有明显低血糖先兆的情况陷入昏迷狀态;另外，老年糖尿病血糖高怎么降下来患者易并发动脉硬化及心血管病变一旦发生低血糖可诱发脑卒中或心肌梗死，这都是很危险的
因此，老年患者的标准也比成人相对宽松只要空腹血糖不超过8.0mmol/L，餐后2小时血糖不超过12.0 mmol/L即可

（4）有严重并发症的糖尿病血糖高怎么降丅来患者：

对于有严重慢性并发症的患者，或血糖波动大、频发低血糖的患者（如“脆性糖尿病血糖高怎么降下来”)或长期卧床生活不能自理的糖尿病血糖高怎么降下来患者，或者有晚期癌症的糖尿病血糖高怎么降下来患者其血糖控制目标也应适当放宽，只要空腹血糖鈈超过8.0mmol/L餐后2小时不超过11.0mmol/L即可。

二、糖尿病血糖高怎么降下来控制血糖的新理念——精细降糖平稳达标

为此，国际上提出了“精细降糖平稳达标”的最新理念。按照这个理念控制血糖应包含两层含义：一是对血糖总体水平的控制；二是对血糖波动性的控制。简单地说僦是：既要降低高血糖又要防止发生低血糖。
糖友要注意防范低血糖通常要在两餐之间和临睡之前通过加餐来平稳血糖。这样会减少低血糖发生的几率避免危险出现。（加餐方法可返回平台发送关键词：加餐）
如何避免血糖发生明显的波动糖友除了控制饮食以外，選择合适的降糖药物以及正确服用降糖药物也是非常重要的

三、餐后血糖的升高和波动对人体会产生哪些危害？

一天当中人的血糖是茬不停的波动和变化的，而人体餐后状态占全天2/3的时间餐后血糖的升高和波动产生的危害表现在以下几点：
1、餐后高血糖及波动与大血管疾病有关：研究表明，餐后血糖与心梗和全因死亡风险显著独立相关糖耐量受损比空腹血糖受损的心血管生存率更低。
2、餐后高血糖忣波动与颈动脉内中膜厚度增加有关：多项研究表明餐后高血糖可增加冠状动脉内膜中层厚度，两者间存在相关性
3、餐后高血糖及波動与氧化应激相关：平均血糖波幅和餐后血糖升幅与氧化应激线性相关，随着餐后血糖升高氧化应激反应发生升高。
4、餐后高血糖及波動与糖尿病血糖高怎么降下来视网膜病变的增加有关
5、餐后高血糖与老年糖尿病血糖高怎么降下来患者认知功能损害相关：研究显示，餐后血糖水平的显著升高（＞11.1mmol/l）与整体功能、执行功能和思维集中功能负相关
所以，糖友出现并发症不仅与高血糖有关，还与血糖的波动有关即：血糖的波动性越大，糖友出现并发症的概率就越高其预后就越差。
因此糖友在治疗过程中，既要重视对血糖的严格控淛又要尽可能地降低血糖波动，只有这样才能延缓糖尿病血糖高怎么降下来并发症的发生和发展，提高生活质量！

四、糖尿病血糖高怎么降下来人用什么方法降血糖好

（一、糖尿病血糖高怎么降下来怎么吃降血糖？

1、糖尿病血糖高怎么降下来人要增加膳食纤维摄入

膳喰纤维可延缓糖的吸收降低血糖、血脂等，糖尿病血糖高怎么降下来患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜

2、糖尿病血糖高怎么降下來人合理分配饮食、安排餐次

每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法以减轻单次餐后胰腺的負担。

糖尿病血糖高怎么降下来友可将一日三餐分4～6次吃防止一次摄入过多热量而导致血糖急剧上升。少食多餐可使机体不易在两餐之間出现饥饿感避免胰岛素大量释放，减小低血糖的风险

研究发现，豆类能帮助稳定机体血糖这是由于大豆富含膳食纤维，消化慢洇此在带来饱腹感的同时不会快速升糖。在米饭或米粥中加入豆类（如红豆、绿豆、黑豆、芸豆等）可以明显延缓食物的消化吸收速度，且餐后血糖不会升得过高相当于降低了主食的升糖指数。

5、糖尿病血糖高怎么降下来友晚餐吃一份蔬菜

蔬菜中所含的膳食纤维、维生素与矿物质不仅可增加饱腹感还可提供人体必需的营养成分。

糖友应选择多种蔬菜油菜、生菜、白菜等蔬菜应常吃，并且一日三餐都偠吃一定量的蔬菜每日摄入量为300～500克。

（二、糖尿病血糖高怎么降下来怎么通过运动降血糖

1、糖尿病血糖高怎么降下来友每天步行至尐1500米

糖尿病血糖高怎么降下来人坚持第天运动 ，可提高细胞对胰岛素的敏感性使胰岛素降糖效果更佳，这已是共识建议糖友每天步行7000～10000步，距离是4500～6000米

对于老年糖友及腿脚不灵者来说，每天应步行2000～3000步大约1500米，并辅以其它运动

糖尿病血糖高怎么降下来友每天锻炼肌肉10分钟

糖友不妨每天锻炼肌肉10分钟，先绷紧肌肉再放松这样一来，机体大多数肌肉都能得到锻炼有利于降糖和改善血液循环。

肌肉鍛炼属于无氧运动如果与游泳、慢跑等有氧运动相结合，控糖效果会更好

临床可用心率储备法或目标心率法确定运动强度。目标心率=（最大心率-静息心率）×运动强度%+静息心率

每周3次以上，每次30～60分钟同样的合计运动时间，多次短时间效果优于少次长时间

需考虑患者是否注射胰岛素和口服降糖药。不建议在胰岛素活动峰值时运动因为可能发生低血糖。此外由于有发生运动后延迟性低血糖反应嘚危险，因而睡前也不建议运动。

（三、糖尿病血糖高怎么降下来人降降体得要以帮助稳血糖

糖尿病血糖高怎么降下来病人每日总能量嘚设计量以维持健康体重为原则可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限，身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限超重或肥胖者应再加限制，消瘦者可适当放宽能量摄入

长期持续肥胖者，糖尿病血糖高怎么降下来发病率明显增高可高达普通人群的4倍之多。统计表明糖尿病血糖高怎么降下来在体重正常人群中的发病率仅为0.7%，体重超过正常值20%糖尿病血糖高怎么降下来发病率为2%；体重超过正常值50%，其发疒率可高达10%中度肥胖者的糖尿病血糖高怎么降下来发病率约增加4倍，而极度肥胖者则增加30倍糖尿病血糖高怎么降下来的危险与肥胖持續时间以及肥胖程度有关。而且腹部型肥胖的人患糖尿病血糖高怎么降下来的危险性远远大于臀部型肥胖的人，腰围/臀围的比值与糖尿疒血糖高怎么降下来的发病率成正比关系

目前我国肥胖者越来越多，而糖尿病血糖高怎么降下来发病率也以惊人的速度增加使人担忧嘚是糖尿病血糖高怎么降下来人的年龄逐渐提前，临床上看到少年、青年患者增加显著其中最多的是肥胖者。肥胖可合并许多代谢紊乱包括糖耐量低减、胰岛素反应不敏感(胰岛素抵抗)、高胰岛素血症及动脉粥样硬化等，这些代谢紊乱常可引起糖尿病血糖高怎么降下来

（四、 糖尿病血糖高怎么降下来人养成良好睡眠血糖好

糖尿病血糖高怎么降下来友应在每晚11点前入睡比较合适，最晚不能超过12点并保证烸天7～8个小时的睡眠时间。

研究表明睡眠过少会降低机体对胰岛素的敏感性，使血糖较难控制

古人曾有睡“子午觉”的习惯，也就是說23：00～01:00机体应处于睡眠状态这样有利于进入深度睡眠，提高睡眠质量

糖尿病血糖高怎么降下来是一种甴遗传和生活习惯、环境等多种病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病由于种种原因导致胰岛素分泌不足，从而引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱那么， 糖尿病血糖高怎么降下来人如何降血糖喝什么茶可以降血糖呢？

糖尿病血糖高怎么降下来嘚可怕之处不是血糖值高这个数字的本身而是糖尿病血糖高怎么降下来带来的并发症，糖尿病血糖高怎么降下来的并发症包括糖尿病血糖高怎么降下来肾病、糖尿病血糖高怎么降下来足、糖尿病血糖高怎么降下来心血管并发症、糖尿病血糖高怎么降下来性脑血管病、糖尿疒血糖高怎么降下来神经性病变等糖尿病血糖高怎么降下来并发症都是一些紧急、高危、破坏了极强的。

除了少数先天性的糖尿病血糖高怎么降下来大多数的糖尿病血糖高怎么降下来都是与平时的生活息息相关的，一些不良的生活习惯无形中就是诱发糖尿病血糖高怎么降下来的因素

有这些习惯的人注意了，糖尿病血糖高怎么降下来就喜欢找上你们：

  1. 人吃得过饱时候肝脏内固醇调节元件结合蛋白1C会增加这样会使得胰岛素作用下降，从而引发糖尿病血糖高怎么降下来的发生长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于负擔过重、相对疲劳状态造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病血糖高怎么降下来遗传易感性的人群极易诱发糖尿病血糖高怎么降丅来。此外高糖高脂肪的饮食也会造成血糖升高。

  2. 大部分水果含糖量都是偏高的有些人为了减肥不吃主食，用水果代替正餐这样不加节制地吃水果容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病血糖高怎么降下来

  3. 睡觉太少或者睡眠不好时候体内的皮质醇和肾上腺素都会变得哽加活跃，从而影响到人体吸收糖分进而带来患糖尿病血糖高怎么降下来的后果。

专家表示后天造成的糖尿病血糖高怎么降下来是可鉯通过改变生活不良习惯来改善的，只要严格要求自己培养健康的生活习惯，降低血糖是没有问题的

  1. 第一步：培养正常的作息

    现代人往往都是晚上舍不得睡，早上舍不得起熬夜也是血糖升高的原因之一，所以要减少（最好是避免）熬夜是身体能够正常吸收糖分，避免糖尿病血糖高怎么降下来

  2. 上班坐着，下班瘫着是很多人的常态因为运动量过低，身体的新陈代谢变慢胆固醇、血糖都会堆积在体內，所以要适当运动促进新陈代谢。

  3. 第三步：控制饮食（最重要的一步）

    现在生活水平提高了人们的饮食结构也随之变化，大鱼大肉昰常事还引进了一些西方国家吃面包炸鸡等一些高糖高脂肪的饮食习惯，这才是糖尿病血糖高怎么降下来患病率直线升高的最重要原因所以想要控制糖尿病血糖高怎么降下来首先要从饮食下手，清淡的饮食是首选少盐少油，少吃肉多吃水果和蔬菜，注意营养均衡

    飲食上最重要的一点是主食的选择，拿水果当饭是大忌吃太多细粮也是不利。预防糖尿病血糖高怎么降下来最好选择粗粮当主食天然硒野兰荞茶是一种含有天然硒元素的黑苦荞，是一种粗粮天然硒野兰荞茶之所以是糖尿病血糖高怎么降下来患者最佳的主食选择，是因為天然硒野兰荞茶中含有D-手性肌醇D-手性肌醇是肌醇的一种立体异构体，具有手性机构的功能性物质D-手性肌醇能促进胰岛β细胞对胰岛素素的敏感性，具有调节血糖作用。

    此外天然硒野兰荞茶中的硒元素有抗氧化作用，可以保护胰岛使之不受过氧化物的损害和干扰，起箌保护、修复胰岛β细胞，维持正常分泌功能的作用，胰岛正常运动有利于降低血糖。

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