一般无特殊原因孕妇从4个月开始补钙即可，食补方法即简单又安全，补钙的食物有很多如乳制品、海产品、肉类、蛋类等含钙丰富的食物，当然《》也是补钙的途径之一。
【孕妇补钙吃什么好？】
豆腐：一般来说4两豆腐可以满足孕妇一日钙量的1/3，豆腐中钙的来源主要是含钙丰富的大豆和加入的卤水和石膏。
牛奶：牛奶除了含钙、铁等多种营养物质，还含有高质量的蛋白质哦。
骨头汤：骨头汤中含有有利人体吸收的液体钙，液体钙是对人体最有益的钙。
维生素D：维生素D有利于钙的吸收，所以补钙还要保证钙的吸收。
【含钙丰富的食物以及食物含钙量列表：】
含钙丰富的食物：海产品、肉类、豆制品、乳制品等，如鲫鱼、虾米、虾皮、紫菜、鲤鱼
鲢鱼、泥鳅、豆腐、豆腐干、黄豆、猪肉、鸡肉、牛奶、羊奶、乳酪、葡萄干、苹果、黑枣、南瓜子、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
【食物中钙含量列表：】
如果担心以上食物对胎儿不利，可点击《》搜索查看所食食物是否健康。
注意：草酸、磷酸、盐、脂肪酸都会影响钙的吸收，补钙的孕妇饮食上要注意喽。
草酸，草酸遇钙会产生反应生成沉淀，草酸含量丰富的食物：竹笋、菠菜、苋菜。
钠：摄盐过多会导致骨骼中钙的流失，建议孕妇平日饮食清淡为主。
磷酸：磷会让体内钙的流失加快，所以建议少食磷酸含量丰富的食物，如：汉堡包、碳酸饮料、咖啡等。
脂肪酸：脂肪酸会导致人体对钙的吸收率降低，孕妇平时饮食不要太过油腻平衡膳食才是孕期护理的关键。
之前出现过小腿抽筋说是缺钙。。。。
今天去看医生，还是建议20周的时候吃点补钙的保健品，都说食物补比较好，可是还是担心自己平时吃的量不够。有经验的妈妈给点建议吧，要不要额外的补充呀？
#2 vv樱桃vv
今天去看医生，还是建议20周的时候吃点补钙的保健品，都说食物补比较好，可是还是担心自己平时吃的量不够。有经验的妈妈给点建议吧，要不要额外的补充呀？
最好食补，上面文章中不是列举了好些含钙高的食物吗，这里有帮里姐妹发的补钙服用禁忌也要好好看看哦/bang/514/457783
很不错收藏了
#1 小虎丽芝
之前出现过小腿抽筋说是缺钙。。。。
我现在怀孕八个月每天晚上都小腿抽筋，不知道严重不，听说到这个时候都这样
可不是这样的哦，孕期缺钙就会抽筋哦，我嫂子到七个多月时就是抽筋，我给她买了葆婴的钙两个月的量就差不多到生了，吃了半个月左右就有好转了，一定要孕期补充营养，为了宝宝值得
#1 小虎丽芝
之前出现过小腿抽筋说是缺钙。。。。
那你是怎么好的啊， 我现在也出现了这种情况
你必须了解有哪些食品是含钙量比较高的产品。我所了解的就是鱼、虾皮、荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果等。这些食品是最常用来补钙的食品。除此之外，吃点伊分子酪蛋白钙，多带孕妇到户外活动活动，晒晒太阳，也有利于钙的吸收。
我现在怀孕八个月每天晚上都小腿抽筋，不知道严重不，听说到这个时候都这样
我四个月都开始抽筋了
#10 温馨紫君
我四个月都开始抽筋了
我也是刚刚3个多月就开始腿抽筋了，得听医生的，按时补钙了
很实用，谢谢！
我现在怀孕八个月每天晚上都小腿抽筋，不知道严重不，听说到这个时候都这样
一定要保证钙的充足，我妈老是提醒我，因为我出生时就 有点缺钙，出生后补钙效果没那么明显，导致我的牙齿不好，指甲盖特软，小时候腿抽筋，这都是症状，还好没影响我长身高，我也担心宝宝，下次去医院就让医生给我开钙片
姐妹们吃的什么牌子的钙片啊
#14 蔚艾馨
姐妹们吃的什么牌子的钙片啊
#2 vv樱桃vv
今天去看医生，还是建议20周的时候吃点补钙的保健品，都说食物补比较好，可是还是担心自己平时吃的量不够。有经验的妈妈给点建议吧，要不要额外的补充呀？
我问医生，她说要是有腰酸腿抽筋这些再补
#10 温馨紫君
我四个月都开始抽筋了
我有大宝那时候孕晚期经常半夜腿抽筋，动都动不了，现在怀孕四个月还不会，医生也没说一定要补钙，说等腿抽筋这些症状再补钙也好
什么牌子的钙好呢
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沪B2- 沪ICP备号孕妇4个月以后补钙一定要吃钙片吗？缺钙的表现是什么？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?孕妇4个月以后补钙一定要吃钙片吗？缺钙的表现是什么？
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
|科室：儿童保健科
威县人民医院
你好，怀孕期间是否需要补钙，补多少合适，是根据是否缺钙及缺钙的多少而定的，建议你到医院检测微量无素缺乏情况，在医生的指导下服用补钙的药物。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
腰疼是长大的子宫压迫腰部神经引起，不是缺钙 但即使补钙也要食补，多吃含钙的食物，而...
问题分析：
你好，你的情况，是要补钙的，对母体和胎儿有好处的。
意见建议：
你好，女性在怀孕中期是需要补钙的，可以口服葡萄酸钙的，孕妇奶粉可以喝的，其次平时...
是否缺钙可以化验一下微量元素，因为钙质本身非常不好吸收，所以建议吃孕妇钙片，食补...
你好，一般说来，并不需要特别补充钙，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生孕妇缺钙吃这些调理
本文导读：孕妇如果有小腿抽筋、关节、骨盆疼痛的症状的话，孕妇一定要重视了这就是缺钙的表现。那么你知道孕妇缺钙吃什么比较好呢？
　　孕妇补钙绝对是很多准妈妈们重视的问题。孕妇是最需要补钙的人群之一，发育中所需要的钙质完全来自与母体。
　　孕妇补钙吃什么？
　　如果缺钙严重的话会对孕妇和胎儿的造成很大影响。孕妇补钙除在医生指导下服用一些钙制剂外，在饮食上也要多吃一些补钙的的。那么孕妇吃什么补钙呢，孕妇补钙吃什么食物好呢？如果你是准妈咪一定要了解。
　　绿叶蔬菜
　　蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。
　　孕妇的食谱怎样制定才算合理呢？
　　一般是5个月后，由于胎儿向母体索取营养量大大增加，所以应充分补充营养素，除主食米面外，应多食鱼、动物内脏、豆制品、、牛奶等富于蛋白质的及富于维生素类蔬菜水果，促进胎儿脑细胞的发育。具体做法如下：
　　1、多用粗粮，少用精制米面。
　　2、多吃新鲜蔬菜和瓜果。
　　3、多吃豆类、花生和芝麻酱等。
　　4、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白质。
　　总之，孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配，品种广泛多样，少食辛辣，少饮浓茶，更要禁烟忌酒。
　　孕妇缺钙
　　牙齿松动
　　钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。因此，一旦出现这种情况，孕妇可以去测个血钙，明了缺钙情况后，尽快补充钙质。另外，孕期进食频率增多，孕妇要注意清洁。
　　妊娠期高血压综合征
　　缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，因此孕期过程中，孕妇要注意饮食、营养，应进三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊高征。因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，少食过咸食物。一旦确认为妊娠高血压要及时就医，遵医嘱进行。
　　关节、骨盆疼痛
　　如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
　　小腿抽筋
　　一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况，往往在夜间容易发生。但是，需要注意的是有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这情种况容易忽视或错过补钙的时机。另外，一旦出现小腿抽筋的情况，如果孕妇边上有人，可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛，如果正巧身边没有人，孕妇可以采用踩踏法缓解抽筋现象。将脚蹬在墙面上，用力往下踩，反复两到三次即可恢复正常。
（责任编辑：彭志兴）
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孕妇，怎样补钙
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
&副主任医师
可以常规补一些钙，如果有腿抽筋之类的症状一定要补，最好是孕妇可以吃的
状态：就诊前
那是口服液好点呢还是吃钙片比较好？
&副主任医师
口服液的钙含量较少，还是钙片比较好
状态：就诊前
怀孕四个月了，睡觉的时候感觉有点呼吸不畅，这正常吗
&副主任医师
应该到医院检查一下，心电图没问题吧
副主任医师
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孕妇4个月能吃钙片么？我已经怀孕四个月了医生说有点缺钙让我吃点钙片补补，请问有宝妈尝试过吗？
宝宝年龄：宝宝1岁
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宝妈可以吃钙片的，我当时选择的是迪巧的钙片，很好的，容易吸收而且味道也很好，很不容易引起孕吐，我觉得宝妈可以尝试一下，还有平时一定要多吃一些补钙的食物，这样两者加起来才能补钙效果最好。
11-14 22:35
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宝宝年龄：宝宝1岁4个月
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宝宝1岁4个月
我三个月检查就已经缺钙到骨质疏松了，一胎吃的保灵孕妇钙，二胎也是吃的保灵孕妇钙，是碳酸钙，含有木糖醇和维生素D3很好吸收，是国家指定的孕妇专用钙，吸收效果不错，一直没再出现过缺钙的现象，宝妈可以试试
11-15 10:53
我三个月检查就已经缺钙到骨质疏松了，一胎吃的保灵孕妇钙，二胎也是吃的保灵孕妇钙，是碳酸钙，含有木糖醇和维生素D3很好吸收，是国家指定的孕妇专用钙，吸收效果不错，一直没再出现过缺钙的现象，宝妈可以试试
宝宝年龄：宝宝2岁11个月
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宝宝2岁11个月
你好，4个月的孕妇缺钙可以吃钙片的，你可以去药店买那种孕妇专用的钙片，比如阿胶钙。
11-14 22:58
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顺流逆流一
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怀孕越到后期，胎儿所需要的钙含量就越来越大，所以你就听医生的，补补钙吧。
11-14 22:33
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@⌒]┢緈褔╟_2262
宝宝年龄：宝宝2岁3个月
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宝宝2岁3个月
可以的呀 刚怀孕就可以吃的，每天可以吃一粒
11-14 22:33
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双胞胎鑫硕妈
宝宝年龄：6岁以上
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孕妇由于要补充体力和营养，所以会缺一些元素，所以应该补钙的。
11-14 22:32
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请叫我超级玛丽
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如果检查出来有缺钙的话，那就可以吃一点钙片来补钙，平时也要多吃含钙量高的食物，要定期的复查
11-14 22:32
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你好，怀孕4个月可以适量的吃些钙片，平时也可以吃补钙的食物比如虾仁，多晒太阳，促进钙的吸收
11-14 22:30
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你好运气补钙建议食补多吃点他骨头汤排骨汤每天一杯豆浆豆浆的含钙量比较丰富
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你现在已经怀孕四个月了，这个时候当然可以吃钙片了，在怀孕期间一定要注意补钙
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妈咪1378005
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孕妈你好，怀孕四个月可以吃钙片了哦，怀孕中后期比较缺钙，你可以试一下迪巧的钙片，还不错，效果挺好的，希望可以帮到你哦
11-14 22:28
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你好怀孕四个月吃钙片有点早你可以等到五个多月的时候吃然后这期间多喝排骨汤猪蹄汤骨头汤牛奶虾之类的
11-14 22:27
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一般都是从怀孕四个月开始吃钙片的，平时吃点迪巧钙片进行补钙就可以了。
11-14 22:25
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