一篇综述如何让一个博士黑发变白发
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一篇综述如何让一个博士黑发变白发
这是一篇心理学专业的前沿动态故事。你是不是觉得果果把你骗进来了？别着急走开！即便你不是心理学专业的，这篇文章也会对你有用——果果的原标题是《你痛苦吗，我真的有药》；如果你身边有喜爱心理学的好友，就请转发给TA吧！&好了，下面我们来真的啦！说起心理咨询，不免就要谈及各种各样的疗法，其中以精神分析、人本主义、认知行为等流派为主。在这个动不动就谈科学论实证的时代，认知行为疗法（Cognitive Behavior Therapy，CBT）似乎以其坚实的循证结果获得了心理咨询师们更多的青睐。然而，这些疗法大都来源于西方，并不是在任何情况下都对国人适用，如何本土化一直以来都是心理咨询领域的科研工作者们的研究重点。2004年，也是在这样的背景下，有一位解放军总医院心理科的主治医师进入中国科学院心理研究所攻读博士学位。在查阅文献的时候，一篇阐述CBT第三浪潮的综述成为其人生的一大转折点，这篇文章所说的第三浪潮就是近些年引领世界心理学研究与临床的尖端心理治疗技术——接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）。你是不是没有怎么听说过？没听过就对了！啥啥啥，不是引领世界么？可是尖端啊哈哈哈这是怎么回事呢？还是去问问那个被一篇综述改变人生的博士吧！& 他就是中国科学院心理研究所的祝卓宏教授，因为满头白发，常被不知其真实年龄的学生暗地里称为“祝老爷子”，关于白发，还有一段故事，请让果果我先“抓”到祝老师再说！ 祝老师是真的不知疲倦，年关将至，却还在全国各地飞来飞去，干嘛呢？为了让ACT开枝散叶，让更多人受益呗！一个月前就跟祝老师打了招呼说想了解下ACT背后的故事，直到这个月20号晚上10点才开始正式的采访。其实也是凑巧，19、20那两天正是中国首届ACT咨询师训练营的第一次线下集训，20号下午结束，接着晚上8点就是一周一次的ACT理论微课，上完课已是9点多。果果刚好有幸在现场听了课，微课结束后不久，索性就逮着机会开始问，祝老师一开始略显疲惫，后来就越回忆越起劲，对于ACT的未来发展也是兴奋极了。ACT训练营基地——无忧岛心理咨询中心，也是果果采访祝老师的地方啦啦啦ACT是美国内华达大学临床心理学教授海斯（Steven C. Hayes）及其同事于20世纪80年代末至90年代初创立的，在人类心理治疗领域一场可谓是颠覆性的变革，是行为疗法第三代浪潮中的核心疗法。 第一代即传统的行为疗法（BT），聚焦于直接的、外显的行为改变，但是这种把人当动物来进行训练的方法未免太过简单和局限，对于语言和高级认知也没有很好的解释，并不能解决临床上多变的问题。第二代即认知行为疗法（CBT），认为心理问题是由于人们的不合理想法造成的，所以聚焦于矫正人们的歪曲认知。但是研究表明，CBT所看重的认知内容的改变并没有带来更多的治疗效果。很多传统心理治疗技术都是把症状、问题当做治疗的目标，关注症状是否消除了，而第三代即接纳承诺疗法（ACT）却强调接纳症状，问题不是问题，自己和问题之间的关系才是问题，对问题的控制、回避才是问题。最最重要的是，ACT融合了东方哲学的内涵，创造性地借鉴辩证法、灵性、关系以及正念等观念，通过灵活多样的治疗技术以提高个体的心理灵活性。可以说，ACT灵活的理论模型更贴近国人的心态、更能融入咱大中华的文化语境。正是这样的ACT，正是一篇介绍这样的ACT的综述，让本就是CBT治疗师的祝博士眼前一亮，当时的他隐隐觉得ACT是一种充满活力的，强调接纳、解离、正念、价值、承诺的新的治疗方法，适合中国这片东方文化的沃土！在追根溯源，通过网络学习相关知识并找到组织（即国际语境行为科学协会，这是ACT及其心理学理论基础——关系框架理论的研究者们的国际社群，2001年有了念头，2003年起步，2005年组建委员会，2006年建成网站，而当时祝老师注册申请成为了中国唯一一名会员）的过程中，头发也由“黑”变“白”！这是怎么回事呢？莫非是操劳过度白了头？恰恰相反，祝老师说自己原本就是少白头——“我是卸下伪装啦”，曾经由于害怕自己的与众不同而受人歧视，一直都在染发，但与此同时却还要遭受头皮过敏的烦恼，一直都十分痛苦，但在研究ACT的过程中，开始接纳自己的白发，并为白发赋予意义，如看上去更有经验、更慈祥、更容易让人信赖等等，于是染发剂从祝老师的生活中消失啦，头(da)皮(nao)再也没有烦恼了。自身所体验到的接纳的力量让祝老师对于ACT的应用充满希望。为什么当时的他会有这样的直觉呢？一切正如他所预料的，ACT在国外的研究和应用发展十分迅猛，国际语境行为科学协会（Association for Contextual Behavioral Science，ACBS）的会员从最开始的十几个人到现在已有遍布全球的8000多人。一开始祝老师说自己也不知道，但过了一会儿祝老师想起本科（医学心理学）时曾撰写过的一篇论文就是有关于语言的，当时的他就意识到，“人类不是先有劳动后有语言（马克思恩格斯选集里的观点），而是先有语言，才有人类的集体劳动。”而这与关注人类语言和认知的关系框架理论（Relational Framing Theory，RFT）异曲同工。后来考古学家的发现——人类语言的产生是由于器官的突变，语言符号的产生使得集体劳动成为可能也印证了这一点。“语言是人与动物最大的不同，人类痛苦的根源也是语言。”对此果果得出了一个结论：智慧火花的迸发是从量变到质变的过程，有果必有因，多积累多思考才是王道！毕竟幸运的苹果砸到牛顿就变成了万有引力，而砸到我却还是苹果（掩面而泣……）。擦干眼泪……继续问……Q那您第一次用ACT成功治疗的案例是什么时候呢？祝老师应该是05年在301医院上门诊，有一个读书困难的强迫症病人，看书的时候强迫性地要抠掉书上的标点符号。当时尝试用ACT的基本理念让他不再与症状纠结（接纳），而是去关注他想要的生活，当时的他已经21岁却没有基本的生活能力——从来没有一个人坐过公交、买过东西等，是他进入大学后的适应焦虑导致了他的强迫症状，当他接纳了自己的强迫症状并通过ACT意识到自己狭窄的生活、找到价值后，他开始跨出一小步——尝试独立生活，症状也就自然而然消失了。ACT真是太神奇了，从治疗方式和效果来看，不再只是治标不治本，如果我们能够用ACT的理念去生活，那么生活中的一切都是可接纳的，正所谓酸甜苦辣都是人生的调味剂！&除了自己的实践和探索，2009年祝老师曾作为汶川地震心理救援工作站站长，通过加拿大多伦多华人紧急援助基金会邀请到杨坚博士做了两天的ACT工作坊。在工作坊之前还发生了一件趣事，祝老师让杨坚博士发送工作坊的内容，结果发现杨博士一开始打算介绍一个加拿大精神分裂症的防治项目，英文缩写恰巧也是“ACT”。后来重新联系，恰巧杨博士说自己也可以讲祝老师所说的ACT。其实美国高考也是“ACT”呢，不过接纳承诺疗法的“ACT”读作/?kt/而非/e?;ti/哦，因为ACT是行动派！&2009年的时候，祝老师本来打算翻译出版一本ACT实操的书籍，结果翻译完了通过出版社发现安徽师大的方双虎老师已经翻译过了。祝老师后来还与其讨论过“Acceptance and Commitment Therapy”的翻译问题，认为“接受”应该改为“接纳”，“实现”应该改为“承诺”，于是就有了现在的“接纳承诺疗法”。不过方老师仍然主要以CBT为主，较少涉及ACT的研究。人各有志，各自修行吧！&所以到目前为止，祝教授的课题组是国内唯一致力于ACT和RFT相关研究以提升心理灵活性的。从2012年ACT和RFT两篇独立的综述开始，到汉化修订ACT的相关问卷（研究评估工具）,然后做心理灵活性与其他心理变量如情绪（如焦虑抑郁等）、心理资本等之间的相关研究，以及ACT和正念（前面没有提到正念，果果简单解释一下，正念是目前在心理健康领域比较盛行的一种方法，英文是Mindfulness，也被纳入了ACT的基本技术，强调有意识地、不带评判地、活在当下的觉察）在不同人群如癌症患者、孕产妇等中的调查和效果研究，还有关系框架理论在正常儿童、孤独症儿童等群体中的关系反应语言的训练研究……心理学的智力理论常把智力分成晶体智力和流体智力，前者是在实践中以习得的经验为基础的认知能力，对应了RFT中稳定的关系框架，即一种固定的知识；后者是一种以生理为基础，与知觉、记忆、运算、推理等心理过程有关的认知能力，对应了RFT中推衍的关系框架，即有关逻辑的知识。通过关系框架的建立，学习关系反应语言，将可能提升孩子的语言能力甚至智力（国外已有研究得出了肯定的结果呢，期待祝老师的课题组能够做出成果！）。祝老师特别提及他的一个基本假设:“我们生活在五个互联网里：第一个互联网是大脑的神经元互联网；第二个互联网是由词汇、语言所建构的互联网；第三个互联网是头脑与头脑之间的互联网即人际互联网；第四个互联网就是常说的internet；第五个互联网则是整个社会与自然界之间的互联网。而互联网之间一个很重要的定律就是：working together, connect together。”关系无处不在啊！&有一种中国传统的益智玩具叫做“T字谜”，是祝老师在ACT的培训以及咨询过程中使用最多的一种工具，就是用如图所示的四个小木块拼出一个“T”字。这是2010年祝老师带着他的女儿一心去参加郑州的本土心理联盟会议时，有人用来哄一心的玩具，祝老师看到后突然顿悟到其中蕴含的ACT理念，从此T字谜被引入心理咨询中。很多人的第一反应都是补缺口以得到方方正正的直角，因为“T”都是直角。人们脑海中总是有这样或那样的规则，包括在物理世界中可以适用的回避、控制策略，然而我们的心理世界不是这样的，越回避越陷越深……这时候需要我们转换策略——也就是接纳缺口的存在，并看到缺口换个角度就是所需要的直角（痛苦的背后就是价值方向），T字也就不再是谜了！说到祝老师的女儿，她的名字叫“一心”，源自佛学中的一句话，“三心未了，滴水难消；三心合一，一心无忧。”其中的“三心”就是过去心、现在心、未来心，ACT强调关注当下、时刻觉察，而“无忧”正是源于这样的正念状态。回到祝老师的工作上来，近些年来祝老师为ACT在中国的成长都做了些什么呢？A2013年，我终于参加了ACT创始人海斯在悉尼举办的ACBS年会上的工作坊，见到了海斯夫妇、哈里斯、罗宾等ACT大师，这一缘分开始演绎出中国的ACT发展之路。前面提到的课题组的研究路线包括我现在所做的ACT微信公众号（jienachengnuo）、公益微课（ACT学习者、践行者、研究者的分享平台）、理论微课（ACT理论与实务详述）、讲座及工作坊，以及这两天刚刚开始的为期一年的小班化训练营等都是在不断地交流碰撞、探索中产生的。除了继续做研究，很多ACT的书籍翻译也是现在比较重要的任务，今年已经翻译出版了畅销书《ACT，就这么简单》，月底还将出版另一本《接纳承诺疗法：正念改变之道》——说到这本书的翻译出版，前后经历了四年多的时间，当时我们刚刚翻译完第一版，结果英文的第二版就出版了，我们只好转向第二版重新翻译，同时由于出版公司的变化及寻找出版社的艰难，其中诸多故事真是一言难尽。想来祝老师这“中国ACT第一人”的称号确实是需要付出无数的汗水和努力啊！不过看着祝老师越说越兴奋的劲儿，想必这就是祝老师的价值方向吧，痛并快乐着！言传身教就是这样！祝老师还坚持写“每日一悟”呢，践行ACT，时刻觉察！随便甩几个给你们瞧瞧：“回想起来，自1994年至今，我从事心理咨询与治疗已经有22年光景，回头看看自己专业成长之路，可谓充满偶然和奇迹，曲曲弯弯，有不少故事。生活一直是我们的心理老师，她用一种特殊的教学方式让我们每个人慢慢成长、理解自己和他人，理解社会和世界。经常反思人生经验，觉察生活，感悟人生，也许就是一条重要的修行之路。”语言是魔力与魅力并存的，因为语言，我们走进了这个世界，也是因为语言，我们陷在了这个世界。不要被语言所诱惑了，想一想你点开阅读这篇文章的初衷是什么？你现在在想些什么？愿意的话可以在留言区跟我们交流哦~是的，亲爱的读者你也不要被祝老师和ACT诱惑了，因为这篇文章也都是语言构成的。看官可有什么想与果果分享的？投个稿告诉我吧~
TA的最新馆藏我30岁就开始长白发,这几年长出更多,现在有很多说法可以治疗.朝刚博士园相关问题
提问时间： 11:22:30
患者性别：女患者年龄：20岁
白发是有一定的遗传因素的可以服用一下首乌丸、七宝美髯丹、乌发丸等同时多吃一些补血补肾类食物如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等平时注意饮食营养丰富避免过度思虑
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提问时间： 09:49:30
患者性别：女患者年龄：26岁
病情分析：情绪也有可能导致白癜风意见建议：根据你的情况现在一定要去正规的医院进行全面的治疗，让专业的医生根据检查结果给你制定科学的治疗方案，在日常生活中一定要注意饮食和皮肤的卫生护理，尽量的不要吃含
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提问时间： 09:04:31
患者性别：男患者年龄：19
你好，你说的这事做起来很难，这须发早白在中医看来可逆跟肾虚有关，你可吃些七宝美髯丹试试看。
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提问时间： 10:16:21
患者性别：男患者年龄：20岁
指导意见：白发和遗传内分泌失调微量元素的缺乏等等是有关系的，想要治愈白发需要先明确引起白发的具体原因然，后针对病因进行治疗才能达到治愈的效果的
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提问时间： 22:39:13
患者性别：女患者年龄：19岁
问题分析：你好，你现在这种表现主要是由于身体出现了一些白发的症状有可能是出现了一些身体气血不足等因素形成的这种表现可以适当的进行调整和治疗的。意见建议：给你的建议是，针对于这种情况你可以适当的用一些
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提问时间： 20:18:46
患者性别：男患者年龄：14
指导意见：白头发按照中医理论，头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养， 一种情况是合成黑色素能力减弱，出现白发，这是没有特效药物的,建议你在平时多吃黑芝麻
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提问时间： 16:13:54
患者性别：男患者年龄：28岁
问题分析：血热、肾气虚弱、气血衰弱都是造成白发的原因。在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹等药物，经常对穴位进行按摩，能有效的防治白发。意见建议：讲究饮食质量，多吃一些富含优质
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提问时间： 20:36:46
患者性别：男患者年龄：14
指导意见：白头发按照中医理论，头发与肝肾有密切关系 ，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，一种情况是合成黑色素能力减弱，出现白发，这是没有特效药物的,建议你在平时多吃黑芝麻
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提问时间： 02:58:40
患者性别：男患者年龄：20
病情分析： 白发除与遗传有关外，常见于某些自身免疫性疾病，诸如恶性贫血、甲状腺炎症、心血管疾患以及体内微量缺乏等等。从事脑力劳动的中青年知识分子，往往因工作很忙，无暇顾及体育锻炼，经常“开夜车”，加之
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提问时间： 17:01:43
患者性别：男患者年龄：14
问题分析：少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。中医学则认为，此疾病主要是由于血热、肝肾不足、气血亏损所致，先天性的少白头多与遗传有关。意见建议：可以采用滋阴凉血
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我今年42岁，白发特别多，请问怎么治疗，看到广告博士园白发能变黑，有效果吗:
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擅长: 擅长临床药物咨询，特别熟悉对妇幼小儿用药方面的用药
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个药物对白头发有一定作用，建议你可以中药调理。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于这种白头发的现象，建议你可以何首乌和测柏叶煎水服用。
擅长: 颈椎病、腰椎病、急慢性肠炎、妇科疾病的针灸治疗。
微信扫描关注直接与我沟通已扫2091次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的情况，有可能是由于精神压力比较大、睡眠不足造成的，也有可能是由于肾虚造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：应该到医院进行检查治疗，可以使用首乌乌发胶囊等药物治疗，也可以使用枸杞、首乌等中药泡水喝具有生发乌发的作用，注意保持充足的睡眠避免过度的精神压力，可以多吃一些牛羊肉等食物。
擅长: 中医内科,呼吸系统、外感、咳嗽、哮喘，消化系统胃胀
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，中医认为“肾主骨生髓，其华在发”，白发多与气血虚、肝肾阴虚有关。博士园广告可以试试，效果不确切时，可以尝试中药调理。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议1.注意均衡摄入营养，可以食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌等；2.经常按摩头皮，促进血液循环；3.舒缓压力、保持生活规律，避免熬夜过度。&&&&&&以上是对“博士园白发能变黑，有效果吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 白发
挂号科室：皮肤科
温馨提示：对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪。
白发（canities）是毛发全部或部分变白称白发。少白头：先天性少白头，最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早，此外，无其他异常表现；后天性少白头，引起的原因...
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