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男人锻炼自己JJ勃起硬度有妙招
摘要：男人会为自己的不行而感到悲哀和痛苦，也常因为硬度不够而苦恼。那么，男士养生面对这一状况要如何改善呢？提高男人性能力的方法有哪些呢？药膳食疗是什么样的呢？
　　冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、之后再入浴盆。
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　　如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做&交替浴&，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水&交替浴&，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
　　适用于年轻男子的&空冷式&锻炼法
　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，不能良好地散热会影响睾丸功能。
　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。
　　对于年轻人来说，这种&空冷式&锻炼法远比&冷热水交替式&锻炼法方便且更具成效。
　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
　　&空冷式&锻炼法对
　　激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，得以改善。
　　阴囊具有强化男性精力之效
　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
　　按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，&过犹不及&只能适得其反。
　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
　　刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
　　如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
　　另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
　　利用淋浴进行&阴茎按摩&
　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓&淋浴按摩&是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸&能量&效果极佳。
　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
　　采用&阴茎指压法&强化性能力
　　如前项介绍的&阴茎按摩法&同样的道理，若时常采用&阴茎指压法&按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。
　　这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
　　反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
　　如果能配合前面介绍的&空冷式&或&冷、热水交替式&锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
　　手指刺激运动有强精壮阳之效
　　强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
　　其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
　　例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
　　这是因为食指是人体经络&大肠经&的通路，食指尖端是&商阳&穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。
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（实习编辑：华梅珍）
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专家分析：提高阴茎勃起硬度方法
强健有力是保证能力的最好表现，所以对于阴茎勃起的硬度是很重要的。据调查的男性专家介绍，男性朋友的阴茎勃起硬度是性爱中表现能力的关键，为了帮您强硬持久，今天我们为男性朋友科学分析，为您提高阴茎勃起硬度!
勃起硬度，女性更在意
2008年，我国进行了第一次男性&勃起硬度&调查，中国男性勃起硬度总体欠佳，只有不到三成(26.5%)的男性对自己的勃起硬度很自信。
男性勃起的硬度在性生活中占有最为重要的位置，这已是专家们的共识。以前流行硬汉形象，如今流行奶油小生。不过，在性生活中，硬度是考查男人的最重要指标。专家表示，虽然第3级和第4级勃起硬度均可完成性生活，但两者有本质区别。当男性达到最佳勃起硬度(4级)时，才能真正增加男女双方的快感和性满意度。
不少人以男性的性器官大小论&英雄&，这种观点误导了千百年的中国男人。大有大的雄伟，小有小的灵活。据说古罗马和古希腊时代，都曾以小作为男性性器官的审美标准。研究发现，女性的阴道主要敏感带位于外面的三分之一，所以男性性器官长度并不重要，一般来讲，阴茎勃起以后，超过7厘米就可以满足性要求。专家一致认为&长度&的重要性不及&硬度&。
先试运动处方
发现勃起硬度&级别不够&怎么办?专家说，上了年纪又没有性需求的人可以不用治疗，尚处于年轻阶段或有性需求者首先要问一下自己是否有心理问题，或者是一些轻度的功能性问题。比如说夫妻两人闹矛盾，或最近身体疲劳，或最近睡眠不好，老吃安眠药，这些都会有影响。&夫妻两人关系不好可以沟通，有什么问题解决什么问题;休息不好，常熬夜，要改变生活方式，老抽烟喝酒肯定不行，另外还要多锻炼身体&。
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健康加油站发表时间： 20:38&&
提高勃起硬度的方法
年龄：30岁
病情描述及疑问：一直都在治早泄，偏方，西药都用过了，就是没有见到好的效果，有什么方法可以对早泄见到效果，如何增强勃起硬度如何增强勃起硬度？
发病时间：不清楚
补充提问（补充提问细节，有助于医生为您详尽解答!）
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发表时间： 20:35
建议：你好 你现在情况考虑是性功能障碍 常见原因主要慢性前列腺炎、生殖道感染、包皮过长、甲状腺机能亢进等相关疾病，其次心理因素引起，建议对于精神紧张、心理阴影造成的早泄，一般不需要药物或手术治疗，在性生活时把心放平静，不要有太多心理压力，慢慢的就会恢复正常。同时饮食上多吃 牛肉 羊肉 韭菜 如症状没有改善 及早到医院检查确诊 针对治疗 祝你健康
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发表时间： 20:35
建议：引起早泄的主要原因，什么药物治疗阳痿最好？1、节房事。长期房事过度，沉浸于色情，自慰用力过度导致精神疲乏，是导致阳痿的原因之一。 2、消除心理因素。要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待性欲，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次xing交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;xing交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。 3、谨慎用壮阳药。好多壮阳药都有非常大的依赖性的。 4、提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。请不要有太多的心里负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。及时到正规医院接受治疗，早日摆脱疾病困扰。
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发表时间： 14:01
建议：您好，一般而言，当得上了阳痿之后，那么，就应该要辩证的进行治疗，千万不能够盲目的治疗，治疗的时候，应该要根据患者的体质类型，对症的使用药物治疗，需要注意的是，在平时的生活中，阳痿患者千万不要滥用壮阳药物。如果在平时过度沉浸于色情，或者是频繁的手淫的话，那么，就会使得精神非常的疲乏，从而会导致阳痿，因而，在平时的生活中，应该要洁身自好，并且，还应该要避免各种的性刺激，治疗的时候，患者也是需要避免性生活的。另外，对于阳痿患者来说，应该要积极的进行体育锻炼，以此来增强自身的体质，并且，还应该要在平时注意休息，不要过度的疲劳，同时，生活中也应该要注意对患者进行饮食调理，在对这种病进行治疗的时候，也应该要消除心理上的压力，积极的配合医生进行治疗。治疗费用是根据地域不同、医院治疗方法以及病人病情而定的，很难说具体多少钱的。
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发表时间： 17:22
建议：男性出现性生活时间短早泄，是常见性功能疾病。引起早泄原因有很多种：包皮过长、心理因素、龟头敏感度高、阴茎短小、其他泌尿疾病等都可能影响。同时个人盲目用药在很大程度上达不到解决问题的目的同时可能带来副作用。建议及时到正规医院做相关方面检查确定具体病因，然后针对性有效治疗。
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发表时间： 09:48
建议：早泄的治疗，可用手术治疗，西药治疗，中药治疗。对于目前来说，手术费用相对较贵，对西药含有激素，会有一些副作用。
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男人勃起硬度不够怎么办？七种食物让你屹立不倒
美国的一项调查发现，勃起硬度与夫妻性生活、整体健康及情感满意度呈正比关系。比如说，当双方对男性勃起硬度不满时，只有19%的男性和17%的女性对性生活感到满意；当双方对勃起硬度非常满意时，性生活的满意度也同样提高，男性可达到65%，女性则达66%。在两性生活中，勃起硬度是最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，接下来的事情就很难了。阴茎硬度强，能直接反映出男性体力充沛、心情放松、性交适度等健康信息，对于双方共同达到性高潮也是有帮助的。不过，勃起硬度高峰期与性欲高峰期重叠，30岁时可能最高，之后慢慢下降，男性要正确认识到这一点，不能片面追求硬度而忽视了生理基础。勃起硬度不够跟很多病因后关系，精神心理因素是其一，有些则是疾病的原因导致的，医学上勃起硬度不够也称作，也叫。同时，对勃起硬度满意度越高，夫妻情感的满意度也随之上升。对硬度不满意时，44%的男性和23%的女性会对夫妻感情表示满足；而彼此对勃起硬度非常满意时，72%的男性和66%的女性对夫妻感情表示满意。有太多的文章、研究告诉我们，性爱是一件“神圣”的事情：需要浪漫的背景音乐、香薰蜡烛、沐浴清洁的身体、不受打扰的时间和各种温柔的前戏。其实，这些被夫妻们过于关注的细节，只是性爱中的辅助因素，真正决定性爱质量的关键，还是男性的勃起状态。没有这一点，任何花哨的手段都是空谈。更进一步说，男性理解并重视的维持时间，也取决于勃起状态。因为没有充分的勃起，维持时间难以长久，即使勉强坚持也不会让伴侣满意。所以治疗勃起硬度的问题已经被很多男人提上日程，夫妻之间由于性生活不和谐导致家庭分裂的例子也很多，所以男人们会为了很多因素到正规的专业男科医院就诊，专家也提议患者应该及早治疗勃起硬度不够的问题，早日恢和谐性爱。七种食物让男人屹立不倒以下专家列举了7种能起到较好的壮阳效果的食物。1、驴肉：驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、等症。2、鸡蛋：鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。3、 淡菜：淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。4、羊肉：最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。5、泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。6、鞭菜锅里壮的鞭菜在中国悠久的饮食文化中并不鲜见，在中医里，鞭属于有机结构食物，极易被人体吸收并转化为自身能量，效力远胜普通植物和肉类食品。除《本草纲目》中记载的补肾益肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用，现代科学研究又发现其含有大量肾活力因子，17种氨基酸，多种微量元素，多钛和血红蛋白等活力物质，不仅男性可以食用，对女性的调理也是恰到好处。7、甲鱼：“乌龟王八”这两种都是至滋阴补血之物，而水鱼（俗称王八）更兼具软坚散结之效。药书所载，别名鳖或山瑞的水鱼“入肝经、强肝补肾、益血气，可补肾阴之不足。温馨提示：以上偏方仅供参考，具体情况还须询问医生。
（责任编辑：蓝单 ）
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