音乐能治疗你的失眠，疲劳，精神忧郁，神经衰弱，尤其能降血压。一定会对您有帮助的。(转载)
《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》、维伐尔地的套曲《四季》中的《春》、德彪西的《大海》、海顿的组曲《水上音乐》、《十五的月亮》、京剧《八月十五月光明》等。　　　
　　　　2.失眠&& 《平湖秋月》、《烛影摇红》、孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》、《二泉映月》，《银河会》、《军港之夜》、《春思》。　　　　
　　　　3.躁狂&& 《梅花三弄》、《平沙落雁》、《鞑靼人的舞蹈》、《幽兰》、《塞上曲》、《空中鸟语》、《仙女牧羊》。
　　　　4.心绪不定&& 《春江花月夜》、贝多芬的《第八交响乐》、巴赫的《幻想曲和赋曲》、《塞上曲》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《小桃红》、贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲。　　　　
　　　　5.精神忧郁&& 《三六》、《步步高》、西贝柳斯的《芬兰颂》、莫札特的《第四十交响曲B小调》、盖希文《蓝色狂想曲》组曲、德布西的管弦乐组曲《海》、《黄莺吟》、《百鸟行》、现代京剧《蝶恋花》、《喜洋洋》、《江南好》、《春风得意》、《春天来了》、《啊，莫愁》、西柳贝斯的《悲怆圆舞曲》、莫扎特《D小调第十四交响曲》。　　　　
　　　　6.神经衰弱&& 《喜洋洋》、《瑶族舞曲》、海顿的《G大调三重奏》。　　　　
　　　　7.食欲不佳&& 《欢乐舞曲》、《花好月圆》、《嬉游曲》、穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》。穆素尔斯基的钢琴曲《图画展览会》、巴赫的音乐作品。　　　　
　　　　8.纾缓压力&& 艾尔加《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》。　　　　
　　　　9.振奋精神&& 贝多芬的交响曲《命运交响曲》、博克里尼的大提琴《A大调查第六奏鸣曲》、《娱乐升平》、《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞曲》。
　　　　10.缓解悲伤&& 柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》、贝多芬第五交响乐《命运》。　　　　
　　　　11.对老年人具有康复作用的歌曲&& 可选择《浏阳河》、《茉莉花》、《八月桂花遍地开》、《南泥湾》、《解放区的天是明朗的天》、《二泉映月》等。
　　　　12.清肠&& 莫扎特《小步舞曲》、肖邦《马祖卡舞曲》。　　　　
　　　　13.降血压&& 《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》、《江南好》、小提琴协秦曲。
记得把你喜欢的音乐传到你的手机或MP3上，一定要天天听哦。&&
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品评校花校草，体验校园广场神经衰弱的音乐疗法--《中国学校卫生》1994年03期
神经衰弱的音乐疗法
【摘要】：
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R749.71【正文快照】：
神经衰弱是一种常见的神经官能症，教师是脑力劳动者，长期的灯下各课，紧张的课堂讲课，大量的作业批改，乃至对学生学习及思想的了解，整天处于繁重的精神负担之中，作者从1990年到1991年两年中，以音乐疗法对82例患者进行治疗，取得了满意效果。神经衰弱症状表现繁多，临
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神经衰弱及其治疗
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&& 神经衰弱（该病名其实已经不再提了，多数被替代，但许多患者可以接受神经衰弱的诊断及治疗，却不能接受症的诊治，故本文仍按神经衰弱表述）是由于大脑长期过度紧张而造成大脑的兴奋与抑制机能失调，属于神经官能症。本症在女性及青少年中多见。不少青少年由于对工作与学习负担过重，亲人死亡，生活挫折，人际矛盾等不能正确对待、认识，长期的心理冲突、压抑得不到解决，从而导致脑机体系统功能失调，引起神经衰弱。患者常常情绪不稳、失眠、乏力、抑郁寡欢。患病少年往往还有种种身体的不适症状，而且拖延成慢性，时轻时重，对身心健康造成不利影响。
&&& 神经衰弱主要有以下五大类症状：
&&& （1）易兴奋 学习、交谈、文娱活动都引起精神兴奋，不能控制。注意力不能集中。对周围的强光、噪音和拥挤尤其敏感，往往因为一点小刺激而惊恐得心跳、冒汗，常因此莫名其妙迁怒于别人，但吵完后很快又感到内疚、自责。
&&& （2）易疲劳 看书、读书时间稍久就感到头痛、头昏和脑子发木。看书时抓不住中心意思，记忆力减退，学习效率也明显下降。患病少年有时想拼命努力，有时甚至用冷水浇头、喝咖啡和浓茶等方式试图集中注意力，但明显力不从心。
&&& （3）易头痛 头痛表现为紧张性头痛，即学习时往往加重，休息后明显减轻。而痛，则大多无固定部位，有时颈部有发僵感，有时则像被重物击中过，昏昏沉沉，有时则像戴了“紧箍咒”，但一般还是能忍受，睡后起来显著减轻。
&&& （4）易失眠 主要是入睡困难，易惊醒，醒后难再入睡。常作梦多且大多是恶梦，所以睡不好，睡了也不解乏。
&&& （5）植物神经功能紊乱 大多有厌食、、心慌、心跳、血压偏高或偏低等症状表现。
&&& 具体到个体，症状表现各种各样，有轻有重，通常上述2和3两项为主要症状。
&&& 那么，神经衰弱是怎么产生的呢？
&&& 对于青少年而言，神经衰弱的关键引发原因是学习疲劳，用脑过度而休息恢复不好。同时与学习方法不当，心理负担有很大关系。 对于女性而言，社会、家庭压力是主要诱因，自我心胸狭小（很多人不一定承认），相对封闭的生活环境，喜欢患得患失的女性已发病。
&&& 在过重的学习、生活负担下，连续加班加点，牺牲休息时间，造成持续的精神过度紧张和疲劳；有些少年志气高，在学习上敢迎难而上，但实际上负担和难度都超过了自己的能力，所以常难以完成自己给自己规定的任务，由此加大思想负担；有些少年不会合理安排时间，不懂得学习和放松的重要性，加快疲劳产生；还有的少年学习内容安排杂乱，一会儿想起这门，一会儿又匆忙开始另一门，短时内紧张刺激过大，很快造成用脑过度；另有少年是在家庭和学校压力下被迫学习，兴趣不大，但又不得不去完成，心理压力重，怨气大，也是造成神经衰弱的重要原因。患病少年通常在性格和情绪发展方面存在弱点，比如比较主观、任性、急躁、过于要强；还有的人比较自卑、多疑和懦弱、内向。
&&神经衰弱的自我调节
&&& （1）通过心理咨询，减轻心理负担，坚定治愈本病的信心。
&&& （2）通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：
&&& ①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。
&&& ②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。
&&& ③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间歇地吐。
&&& ④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。
&&& （3）通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是：“我的全身轻松了，困乏了……我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地睡一觉了……我要睡了，我马上就要熟睡了……”注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。
&&& （4）音乐治疗。根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐（尽量不要用迪斯科之类乐曲），常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。
&&& 求助于医生
&&& 神经衰弱患者最大的问题是，疑心较重，经常乱投医，急于求成，不能坚持治疗，造成病情继续加重。凡怀疑有神经衰弱可能的患者，应到正规的精神或神经科就诊，忌讳随便买药、随便从众用药。
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