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晚上经常休息不好是怎么回事
晚上经常休息不好是怎么回事
晚上经常休息不好是怎么回事
病情描述（发病时间、主要症状等）： 经常睡不着觉
曾经治疗情况和效果：无治疗
想得到怎样的帮助：什么原因怎样医治
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：128060
病情分析： 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：54086
病情分析： 单纯从您说的情况看考虑是神经衰弱，神经衰弱的主要临床特点是患者脑力不足，易于兴奋又易于疲劳，常伴有各种躯体不适和睡眠障碍，不少患者病前具有某种易感素质或不良个性.如精神倦怠，神经过敏，头部不适，失眠多梦，心理生理障碍.建议您采用中药调理治疗，综合调理脏腑功能，调整睡眠，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.，可以口服中药方剂静痛灵.针灸和物理治疗效果也不错。
职称：医师
专长：传染科
&&已帮助用户：54580
病情分析： 你好，你说的情况看属于是失眠，首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗,如养血安神丸、百乐眠胶囊等。
问宝宝睡觉不踏实老是醒
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：60647
问题分析：宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策
1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、意见建议：紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
问一直失眠，睡不着，怎么办？
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析： 失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．意见建议：建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗
问医生，您好，我老婆25岁，经常失眠，总是半睡半醒状态...
职称：国家三级心理咨询师
专长：失眠症，焦虑症，抑郁症，燥狂症,儿童孤独症,应激反应及适应障碍,疑病症,情感障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,遗忘综合征,产后抑郁,童年社会功能障碍
&&已帮助用户：19820
问题分析：你好，根据你的描述，失眠一般是用脑过度，思虑过度，或者工作压力大引起，还可能是器质性问题引起。意见建议：建议多锻炼身体，有助于血液循环，提供大脑供养量，多散散心，多和亲戚朋友聊天，保持心情愉快，晚上睡觉前先用热水泡泡脚，或者睡觉前先听听舒缓的音乐有助睡眠，还可以采用催眠疗法，睡前一次次做深呼吸，直到大脑开始模糊时，一遍遍暗示自己会睡得很香醒来以后会很轻松。希望对你有帮助
问怎样医治失眠方法是什么？
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220893
病情分析：失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍，导致睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。意见建议：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，只有去除心理因素，才能达到根治。
问身高160体重60Kg
职称：医师
专长：妇产科、宫颈糜烂
&&已帮助用户：24197
病情分析： 你好，目前按照国家标准有点胖了，不过还没超过20%，还不是肥胖人群。意见建议：最近可能是过度劳累引起的，其次考虑是要来月经了，如果是月经前一周这个情况多休息，使用元胡止痛片治头痛，不是月经前的话就诊医院心内科
问在半睡半醒的时候也做梦，这是怎么回事啊
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
这个不排除心肾阴虚或是心脾虚的可能。所以必须进一步的检查看中医做个辨证后进行调理
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经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
失眠危害对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功
长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
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我的宝宝1个半月，睡觉的时候嘴里老是动，还发出声音，这是怎么回事？另外晚上睡觉的时候饿了也不哭，起来喂一点奶就要睡着了，怎么办？我的宝宝晚上睡不好，是什么原因造成的？如何处理？一般母乳质量好，婴儿出生后会很快成长，两个月时体重就可能增加一倍以上，出生时皱皮疙瘩的肌肤会很快丰满起来，甚至出现俗称的“奶胖”，胳膊和大小腿关节之间会出现很深的肉沟，很是可爱。然...的生长激素会比其他时间高3倍。那么宝宝睡眠不好怎么办呢？小编今天为您介绍让宝宝拥有好睡眠要避免的3个错误。解决怀孕期间的睡眠问题很多孕妇都会出现睡眠质量下降的问题，她们会发现自己难以入眠，或者经常在睡着的时候突然抽筋，导致惊醒，又或者早上起来
16个回答最佳答案：你好，(一)按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来... 教师13个回答最佳答案：家长您好，建议家长带孩子去医院检查孩子是否是因为缺乏微量元素... 幼儿教师5个回答最佳答案：你好，宝宝是不是有点受到惊吓了，出现这种症状，宝宝还小家里人... 副主任护师2个回答最佳答案：新生儿睡眠以浅睡眠为主，睡眠的节律性还没建立，白天睡的断断续... 儿科主治医师5个回答最佳答案：1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7... 主治医师
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长期睡眠不好要怎么办
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你可能喜欢老是休息不好，晚上失眠怎么办？
老是休息不好，晚上失眠怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：这段时间老是休息不好，晚上失眠。主要是头晕，乱想，精神不好。去了医院说没事。曾经治疗情况和效果:后来在北京红旗中医院看到了希望，有专业的失眠医院。真是专业的医生啊。想得到怎样的帮助:什么药能吃了一觉睡到大天亮？
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擅长：专业妇科疾病治疗
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广州天河社区医院&&&全科
在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说：唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！到了晚上，他们总是想方设法地让自己今天什么也别想，一定要睡个好觉！但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。失眠多喝酸枣仁粥，应该有些效果
&&&精神心理科_心理咨询科
擅长：擅长婚恋咨询及各类神经症的治疗。
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山东济宁心岸心理咨询中心&&&精神心理科_心理咨询科
建议：睡眠不好，这个问题困扰了很多人，也非常普遍。一般情况都以为是神经紊乱啊，等等，容易当成病看，吃药，这样很紧张。其实这是心态不好导致的，有事情放不下，考虑的多，敏感一些，心理素质本身不好，在生活中压力下就容易偶尔睡不好，偶尔哪天不好很正常，只是一担心，害怕，就导致长期不好。最佳治疗方案，药物加上心理疏导，治疗彻底能除根。认识睡眠，好心态才有好睡眠。从心理科学看待问题吧，偶尔不好很正常，心态放松一些就是不要紧张多顺其自然调节好心态er
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。 
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广东省中医院&&&内科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
中国人民解放军总医院&&&内科_神经内科
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提高睡眠质量的九个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
养生就是吃好睡好不吃药，但是很多人都做不到 做不到 。 come on ， everybody yo …yo …,check it now 吃好睡好不吃药 yo yo ,check it now 很多人是做不到 yo yo，check it now 十二点了不睡觉 海参鲍鱼补不到,补不到 hey yo,check it now 很多人说睡不着 可是周一周五，周六周日 还要打炮， 还要打炮 hey you 11点了不睡觉 明天EQ没信号 乖乖给我滚回去，睡觉 yo yo ,check it now check it now 粗茶淡饭，才是最好，是最好 大米饭里掺杂粮不会臭脚,yeah 不会臭脚… hey my friend 不点个赞,你不许走掉 hey hey check it now 我不喜欢，把人举报 打声招呼，你再转到公众号 yo yo check it
我把自己整理的关于睡眠的文章贴一下。参考了知乎上很多文章的合集~对于了解睡眠，提高睡眠应该有所帮助
失眠是一种病，不要放弃治疗！失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。治疗睡眠问题的方法有很多种，其中穴位按摩和精油芳香疗法是无副作用的有效疗法。我们选取四个穴位使用姿源春穴位按摩精油按摩：神门穴、安眠穴、内关穴、三阴交神门穴神门穴归于心经，中医认为心主神明，心藏神，但凡与神志有关的各种健康疑问都能够用神门医治。神门是心经的原穴。现代人，工作生活压力大，常常会有一些神志方面的疑问，如失眠、健忘、烦躁等，时刻一久，人便会神疲倦力、容颜衰弱，按摩神门便非常管用。标准定位：仰掌，在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。安眠穴功能主治：失眠，头痛，眩晕，心悸，癫狂标准定位：安眠穴位于项部，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处内关穴功能作用：宁心安神、理气止痛。标准定位：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间三阴交常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对治疗内分泌失调，防治高血压、糖尿病、冠心病等效果显著标准定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际
有些习惯可以帮助入睡，比如睡前洗一个热水澡，使用暖色光，听听舒缓的音乐等；有些习惯需要避免，比如睡前喝咖啡，入睡时间不规律等丨更多关于如何提高睡眠质量的内容，点击看图丨关注我们，看更多知识 ^_^ 微信，keepitsimpleoo (欧欧)，微博 机智喵zZ，知乎 机智喵 关注我们，看更多知识 ^_^ 微信，keepitsimpleoo (欧欧)，微博 机智喵zZ，知乎 机智喵
一般来说，我是这么做的，睡不好，就熬着，睡着了再睡。给身体充分的自主权。简单来说，就是顺势而为，和时间没有关系。
睡眠不好很多原因导致第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大 第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症 第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力) 第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠 第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。
克服睡眠不好要几方面入手第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。
大学生，住宿舍六人间，自我感觉睡眠质量还是非常好的，给一些小建议吧=￣ω￣=1.睡觉时间固定。该睡就睡该起就起，早点晚点都无所谓，但时间最好是要固定，像我就是每天差不多23:30-00:00睡、7:00-8:00起。2.不睡觉不上床，上床就睡。如果睡眠不是很好的话，最好是能养成这个习惯，一上床就让人体感觉到放松，要睡觉了。3.给自己营造一个良好的睡眠环境。因为住宿舍，大家的作息时间总有些不同，特别是女生，要早起化个妆啊什么的，所以我自己准备了遮光的床帘和隔音的耳机，床帘透气一定要好，耳机入耳式适合睡觉不压迫就好，顺便听听音乐助眠。（我超级讨厌眼罩，而且感觉压着不舒服睡不着，床帘很适合我啊~\(≧▽≦)/~）「这真的不是一张黑色的图！是我刚坐在床帘里拍的！外面的灯还开着的！」「这真的不是一张黑色的图！是我刚坐在床帘里拍的！外面的灯还开着的！」4.上床后尽量避免玩手机。真的会越玩越精神啊！！！如果实在要看手机，那就把屏幕亮度调到最低，开个小灯，这样还护眼。5.如果觉得晚上经常睡不着，那就别午睡！晚上在正确的时间睡觉真的很重要！不要觉得晚上睡不着上午补个回笼觉、中午午睡一下、下午趴一会儿就补回来了！补不回来的！晚上正是人体修护的最好时间，真的补不回来的！而且白天睡了晚上就可能真的没睡意了，所以和我刚说的第一点也差不多，定时睡！（暂时就想到这些，想到了别的再来补吧，希望会有帮助O(∩_∩)O）（天！写着写着就这么晚了！我要睡了！）
最近网络比较火的理查德·怀斯曼的新书《睡眠正能量》，推荐你看哈，揭示睡眠心理障碍的真正原因～
　　最近欧洲的一项新的研究表明，睡眠过多或者过都会影响健康，有可能提高糖尿病患病风险，但这种影响的群体仅限于男性而非女性。　　糖尿病是由遗传和环境等多因素引起的常见疾病，临床以高血糖为主要标志，典型的三多一少症状，多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多器官的损害，主要是胰岛素分泌的绝对或相对的不足，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。　　研究证实，睡眠对于机体的葡萄糖(糖)代谢发挥着至关重要的作用，直接影响人体健康，　　研究者们对近800名健康成年人的相关信息进行了研究。研究者们发现，每天睡眠时间多于或少于7个小时的男性群体往往更容易发生机体的糖分解能力受损，进而引起血糖水平提高。这就增加了他们的糖尿病患病风险。　　但对于女性来说，多睡或少睡只会影响机体的胰岛素发生快速的反应，增强了胰腺胰岛β细胞分泌胰岛素的功能，并不会增加女性患糖尿病风险。　　尽管该研究还不能证明睡眠问题将直接导致男性群体的糖尿，但对于指导人们的睡眠还是具有重要意义的。为了你的身体健康，那就养成良好的起居生活习惯吧!
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