10招教你控制吸烟欲望 助你成功戒烟_男人窝
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10招教你控制吸烟欲望 助你成功戒烟
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10招教你控制吸烟欲望 助你成功戒烟
&&& 戒烟是一项艰苦卓绝的任务，尤其你还是一个老烟枪的时候，戒烟就更加难上加难了。戒烟其实还是对意志力的挑战，在你产生吸烟的欲望时，要控制住它，下面教你10招控制吸烟的欲望。
&&& 1、当你感到抵挡不住吸烟的欲望时，告诉自己再坚持10分钟，同时做些事情分散注意力。这个小技巧也许就能击败你的吸烟欲望。需要时要经常采用这种方法。
&&& 2、你可能想吸一根以暂时满足下吸烟的欲望。但是不要自欺欺人，以为吸一根能停下来。通常情况是，接下来你会去吸第二根、第三根&然后你会重新开始吸烟。
&&& 3、在你经常吸烟或者咀嚼烟草的地方，比如：聚会场所、酒吧或看电视时，你的吸烟欲望会最强。明确这些地方并定一方案，避免去这些地方或设法在这些地方不吸烟。别让自己再度吸烟，如果你经常在接打电话时吸烟，请在电话旁准备好纸笔。这样，打电话时你可以随手写些东西而非吸烟。
&&& 4、运动有助于分散你对吸烟欲望的注意力，并且降低吸烟欲望。只需30分钟中等强度的运动，你的吸烟欲望就会消失。出去走走或者慢跑。如果你只能待在家或办公室，可以试试以下运动：下蹲、深度膝盖弯曲、俯卧撑、原地跑步或上上下下爬几次楼梯。如果你对运动不感兴趣，试试祈祷、刺绣、木工活或写日记；也可以做些杂事分散注意力，如：用吸尘器打扫或归类文档。
&&& 5、以前，你可能靠吸烟缓解压力。而戒烟本身就有压力。可以通过练习放松来减压，包括：深呼吸、肌肉放松、瑜伽、视觉化训练、催眠和按摩。
&&& 6、戒烟时，和亲戚、朋友或支持者联系，从他们那儿得到精神支持。打电话闲聊、一起散散步或就在一起笑笑&或聚一聚对你的吸烟欲望表示同情。
&&& 7、写下或大声说出你为什么要戒烟，为什么要抵住吸烟欲望。这可能包括：自我感觉更好、身体更健康、避免你爱的人吸二手烟或节约钱。如果你偷着吸烟，戒烟可以节约时间，因为你再也不用花时间隐藏你的习惯。
&&& 8、加入一个网上戒烟项目，阅读戒烟者的博客或者鼓励其他正在努力戒烟的人。学习其他人怎样抵住了吸烟的欲望。
&&& 9、用尼古丁替代品，一些尼古丁替代品，包括：斑块儿（patches）、口香糖、止咳糖，这些在柜台都可以买到。尼古丁鼻喷雾和尼古丁吸入物是处方药，也是戒烟药品非他酮缓释片(丁氨苯丙酮)和varenicline (Chantix)
&&& 10、为抵住吸烟欲望，别让嘴巴闲着。嚼无糖口香糖或硬糖，或生吃胡萝卜、芹菜、坚果或葵花籽&一些好吃的发出嘎吱嘎吱声的食物。
&&& 戒烟不是一两天就可以解决的事，像戒毒一样，需要强大毅力来控制住自己的烟瘾。不论你身处何方，当产生吸烟欲望时，你可以尝试以上10种方法有助于你抵住香烟的诱惑，久而久之或许能帮你戒掉烟瘾。
&&& 吸烟的危害不多说了，也许文字不够直观，你可以去看看吸烟者的肺长什么样，如果看过之后你还有勇气抽烟，那么你一定是个生无可恋的家伙。
光洁的肌肤肯定每个人都喜欢，不过肌肤也是很敏感的，你可能吃了点辣或者喝了点酒，第二天脸上就会有痘痘光顾，如果你连续几天熬夜，整个人皮肤就会看起来很暗黄没有气色，想要皮肤好你的身体一定要好。
我们经常会发现自己的鼻子上有一个一个的黑点，用手挤会挤出一个小东西，应该是我们面部油脂聚集在那个地方，黑头就算你挤出来了，过几天它依旧在那里。黑头也不是你一天两天就可以消除的，今天就跟着小编来好好的了解一下。
人和人之间的差距还是挺大的，有些人天生自觉性就会比较强，开始决定做的事情总有十足的干劲去完成，但是对于大多说人来讲，惰性是大于动力的，总是以三分钟的热度收场。
有些人在健身房里挥汗如雨，就觉得自己可以加加餐犒劳一下自己。其实你只是吃了一顿，但有可能让你这段时间的锻炼都白费了，要学会管住自己的嘴。
每个人都有情绪不好的时候，但是坏情绪要懂得控制，否则小心吓跑身边的好朋友噢，接下来小编就教大家七种管理情绪的好办法，让你翻身做情绪的主人。
控制早泄的方法有哪些?一般男性朋友要是得了早泄往往都是羞于启齿并且十分不愿意去医院治疗，其实对于男性早泄这种疾病是完全可以治疗了，具体控制早泄的方法让我们一起来看看吧!
吸烟对身体有很大危害这个相信大家都很清楚，但是很少有人知道的是，吸烟对皮肤的伤害也十分巨大，既然男士们抽烟已经不可避免，那就来学习下吸烟者的皮肤护理方法吧!
可能很多人都不知道，吸烟危害的不仅仅是男人的身体，还严重危害着男人的肌肤。长期吸烟很容易造成男人的肌肤暗沉老化，加快男人的衰老速度。所以说，吸烟者拯救皮肤，刻不容缓。
很多人都知道吸烟有害健康，可就是不愿意戒烟，或者他们觉得健康这种事要等老了以后才会发生，当下的享受才是最重要的，但是如果，我不告诉你吸烟有害健康，我只告诉你：吸烟真的会让你变丑哦！单身狗小心找不到老婆！是不是更有动力戒烟了。
据台湾“中央社”报道，电子烟化身“雾化器”泛滥，1年暴增10倍，台“食药署”检验显示，八成电子烟含尼古丁，最近更发现含致癌物质甲醛(福尔马林)，不能戒烟，反而像吸毒。
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早前，《战狼2》女主卢靖姗在巴黎时装周期间拍摄一组浴室写真照曝光，这组写真照里面卢靖姗身穿白色浴衣，长发披肩，散发着时尚自然的魅力，也让很多人感受到混血女孩的那种性感美。
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
////////////////////我正在上课，等会打给你 I was in class, and so will get back to you 去抽烟 To smoke 布兰奇不只是南方禁欲主义的受害者，她本身追求浪漫感情的梦想也是导致她的悲剧． Branch not only the victims of asceticism i...
基于6个网页-
I want to smoke
I'm getting cigarettes
干吗不? 让我们去抽烟区那边。
Why not? Let's go over to the smoking area.
最后，有些年轻人在音乐电视里看到流行歌星抽烟喝酒，很“酷”，所以这些年轻人就学习他们去抽烟喝酒。
Lastly, some young people see the pop stars smoke or drink in the MTV. They look very "cool", so the young people follow them to smoke , to drink.
所以之后，感觉有压力的时候，就会触发欲望去抽烟或是去吃一些甜的东西。
So later, feeling stressed out triggers that urge to smoke a cigarette or to eat something sweet.
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- 来自原声例句
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& 请问我有慢性咽喉炎但是我吸烟如何缓解咽部异物感应该...
"网友求助"请问我有慢性咽喉炎但是我吸烟如何缓解咽部...已回复
我的咽喉炎已经6年了吃了很多药 都无效 因为我吸烟有没有好1点药或是 食物可以缓解 异物感的我吸烟已经上瘾了自己控制不了 有没有方法可以戒掉
医院出诊医生
擅长：耳聋耳鸣、鼻炎咽炎、过敏性鼻炎
擅长：小儿内科
共2位网友提供帮助
会员9227730 04:17:44
你好首先可以吃”吴太咽炎片“试试效果如果想戒烟的话可以到正规医院系统戒烟不要自己戒容易引起戒断反应的不知道我的回答您是否满意？感谢您对网站的支持网站全体工作人员祝您降
会员9227792 04:17:48
"首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来戒烟1年冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半戒烟5年—15年后中风的危险性降到从不吸烟者水平戒烟10年患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低患胃溃疡的危险降低戒烟15年患冠心病的危险与从不吸烟者相似死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平因此任何时间戒烟都不算迟而且最好在出现严重降损害之前戒烟如何戒烟（一）：1.戒烟从现在开始完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法通常3～4个月就可以成功2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动4.餐后喝水、吃水果或散步摆脱饭后一支烟的想法5.烟瘾来时要立即做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖避免用零食代替香烟否则会引起血糖升高身体过胖6.坚决拒绝香烟的引诱经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水促使尼古丁排出体外（2）每天洗温水浴忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息生活要有规律（4）饭后到户外散步做深呼吸15—30分钟（5）不可喝刺激性饮料改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点（7）可吃多种维生素B群能安定神经除掉尼古丁医师指出过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口穿干净没烟味的衣服（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方（4）避免到酒吧和参加宴会避免与烟瘾很重的人在一起（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯一二两者结合戒烟没问题重要是有恒心呵呵另外还有戒烟门诊覆盖人群有限可看看介绍：吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前考虑戒烟准备戒烟采取戒烟行动维持戒烟状态或复吸许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易不同的阶段需要不同的建议和处理目前有一些帮助戒烟的方法由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古囤香糖的尼古丁替代疗法以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法把这些方法联合使用效果会更为明显多数吸烟者产生烟草依赖当他们尝试戒烟时会遭受强烈的烟瘾和易怒注意力不能集中烦躁不安等戒断症状的困扰尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法它通过减轻烟瘾可以使戒烟率提高一倍多其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施应该引起足够重视以达到促使多数烟民戒烟的目的戒烟是中国中老年人改善降状况的唯一而最有成效的降决定为了爱为了家庭为了自己与他人的降坚定意志排除万难坚持就是胜利呵呵预祝您戒烟成功回答者：qinaidewen-对于吸烟成瘾的人戒烟是件很困难的事当一个吸烟者决心戒烟时一定要深思熟虑切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟否则强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受一阵痛苦、犹豫之后你可能重新吸烟并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因要充分估计到戒烟的困难做好相应的准备工作通过戒烟磨练自己的意志力使戒烟成为现实选择适当的目标由于吸烟已成为一种习惯和嗜好所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的那样强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心戒烟就不会成功选择适当的戒烟目标采取逐步戒烟的方法会大大减轻戒烟所带来的痛苦第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟这是一个习惯性动作吸烟的数量是控制不住的你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合这样你吸烟的数量就会得到控制第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划如一天减一支或是二天减一支戒烟期间多进行些文体活动如看场电影和朋友们打场篮球等以缓解戒烟带来的焦虑与不安但有一点必须注意一旦制定了计划就要坚决的执行改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟那么就尽量回避这种环境如一个人独处时易吸烟那么就要尽量避免一人独处而多和朋友、家人在一起如与朋友聊天时易吸烟那么聊天时你就少带烟或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟并旧能找不吸烟的朋友聊天吸烟受环境影响极大所以戒烟首先要控制好环境家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人则说自己不吸烟；对熟悉的朋友则说自己戒烟了只要态度诚恳他们是会支持的现在禁烟的场所越来越多这是好事明令禁烟从外部抑制了吸烟的动机这样的地方越多吸烟的行为就越少快速吸烟法快速吸烟法是较有效的戒烟方法它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部由于尼古丁在短时间内被大量地吸入吸烟者产生强烈的生理反应如头晕、恶心、心跳过速等这时吸烟的行为成为痛苦的根源成了负性刺激当事人认真体验这种不良的感觉再到空气新鲜的环境体验一下无烟环境的清新与舒畅然后回到室内再快速吸烟直到不想吸为止如此快速、高强度地吸烟使吸烟者对香烟产生厌恶见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有一般认为此种方法只要连续进行二三次都能达到彻底戒烟的目的有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害这种伤害对降的人来说不太紧要但对有下述疾病的戒烟者来说则是危险的不能采用此种方法这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等美国有一份资料表明3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用而且此种方法的成功率很高戒烟后重新吸烟的人数也较低吸烟控制法（l）香烟控制计划好一包香烟吸的天数每天吸几支也有规定不许以任何理由违反在家中则把香烟锁在抽屉里钥匙由家人保管（2）时间控制每天什么时间吸烟要有规定如上午2支饭后1支等（3）地点控制戒烟者在一些场所禁止自己吸烟如在孩子面前不吸烟客厅、卧室不吸烟要吸就得到阳台、厕所去吸这样就会使吸烟次数逐渐减少最后达到戒烟的目的回答者：杰伦叫我哥-探花十一级11-2617：00提问者对于答案的评价：感谢杰伦叫我哥我一定努力的尝试下最大的决心用你的方法希望我有好的结果.......评价已经被关闭目前有2个人评价好100%（2）不好0%（0）对最佳答案的评论用人的自尊去仰制自己的陋习是很的事例希望烟民朋友都认识到烟的祸害远离香烟..........评论者：一缕冰泉-试用期一级听说喝泡了烟丝的水以后就不想抽了~不知灵不灵~评论者：gengchen1222-童生一级其他回答共6条一切戒烟例子可能都十分动听对您却没有多大作用您需要的是一套方法能够帮助您戒烟请勿将愿意戒烟当作决心除了愿意戒烟以外最重要的是运用见诸实际行动的决心我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法理由是宁愿不舒服几天不要把它拖长到数星期或是几个月慢慢受折磨真没有意思您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易我们目的是帮助您眷打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已戒烟以后最难受的是头三天但经过五天以后大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了再继续十天您就成功了要对自己说：""我决不吸烟""从早上睁开眼睛起直到晚上睡觉为止当你背这句话时真的要有决心它可能使你产生一种积极性的力量抵抗肉体方面对香烟的欲望下列建议的戒烟方法若能遵守你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻它使你生理上排除对烟草的依赖并保存你的精力克服想吸烟的欲望一、用的水两餐之间喝六杯至八杯水您喝水越多越容易将尼古丁滤出体外水份对人体、体内的正常作用是很重要的因为体中大约六十五%是水份血液中大约九十一%的水份您若要将体内及血液中的尼古鹅排除只有靠多喝水产生烟瘾的尼古丁的排除就是您甩开烟头的时候第一天早上起来试喝一杯或者两杯温水起初可能有些勉强可以先喝少许使胃部适应但要养成一起床就先喝水的习惯然后在早餐与中午之间喝两杯水另外下午再喝两杯再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后您可以减少水的份量但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁二、沐浴这是真正享受生活的时候每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴完全放松若您觉得您已无法忍住不吸烟就再跳进浴缺里在行淋浴之时是不容易吸烟并且淋陨以冲洗掉你皮肤上的烟味以免引起您想抽烟的念头三、生活有规律在此五日中获得充分休息定时进餐、定时上订不要有晚上的约会你要放下一切应酬以保全您精神的力量在戒烟中您需要不断的培养意志力各样的疲劳都是意志力的敌人四、饭后到户外散步作深呼吸十五到三十分钟不要坐在你喜欢坐的安乐椅上这是你最想吸烟的时候并且室内都沾染了烟草味您要远离它五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料为了眷增强你神经的能力你要避免一切镇定剂与兴奋剂现在你可饮用牛奶、新鲜果汁并用谷类的饮料代替咖啡你若有喝咖啡或茶的习惯请务必改用其它饮料因戒烟中你需要喝很很多水若喝了咖啡或浓茶不但戒不掉烟反而更想吸烟因咖啡因会刺激神经现在您不要使精神紧张我们口号是保持镇静酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统在戒烟的人中我们发现大多数的进展情况良好本来在整个酒会可以拒绝香烟当喝了酒之后很容易被老朋友的劝说：""老朋友来一根吧""吸过半包香烟以后他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物有人发现一份经过调味半生不熟的肉类就足以引起您吸烟的强列欲望由于肉类中所含大量的蛋白质被分解使血液吸收更多的氨而引起的因为氨量过多会刺激神经中枢系统愈生的肉类含氨的分量就愈多油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物几乎都使你没有戒烟的可能尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物六、改良您的食谱您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果两餐之间不要吃别的东西若一定要吃只可以吃不含糖份的口香糖七、额外维他命的帮助多量的维他命特别是多种维他命B群可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素健素放在您摆香烟的口袋内每当你想抽烟时吃两三粒八、万灵药会失效特别的药片或其分协助您戒烟的方法对您会有帮助有些人极力推荐它们而另一些人却不会生效精制的白糖里面不含维他命B但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖因此何时您吃过多份量的糖您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖因此难怪精神时常会不安及紧张所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食对于这整个戒烟过程开始有厌烦请立即与您的医生接洽他或者会建议您服用向天温和的镇定剂九、上天的帮助不会失败在这整个计划中最重要的部分是求上帝帮助您若您以前从未有过祈祷的经验现在可以学习您得到上天的帮助就永远不会失败在戒烟的起初几天时间内那不能压制的需求可能会打击您请立刻停下来对自己说：""我不要吸烟""然后喝一杯水开始做深呼吸并祈求上天的帮助您会注意到在几分钟内欲望开始会降低这样您便已经度过一个真正的危机这些喝求吸烟的欲望会渐渐减少您是能够成功的每天依赖所列出的各项方法去作您会发现自己重新获得降愉快的感觉现在给您一个实际的警告若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯您的防卫力会在不知不觉中削弱请不要忘记吸烟是一种多年的习惯你需要时警惕自己坚决建立不吸烟的习惯请记住这需要一段时间不过您一定可以成功的马上采取行动吧戒烟妙方（1）饭后刷牙或漱口穿干净没有烟味的衣服（2）从房间与车子里除去所有的烟蒂（3）烟瘾来时作深呼吸每次深呼吸做三次并且喝杯开水（4）有强烈嗜欲时沐浴一次（5）吃新鲜的水果蔬菜或喝果汁（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系（7）饮食要平衡简单不要吃的太多（8）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作（9）饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上（10）拜访能鼓励自己的人（11）鼓励并帮助别人戒烟（12）将的坏处列出来并研究之（13）努力从事自己喜欢的嗜好（14）将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方（15）避免到酒吧或宴会去也要避免与烟瘾很重的人在一起（16）将容易引起你吸烟的习惯改掉如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……（17）不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境（18）散步或在新鲜空气中活动一直筋骨（19）变成慢跑家实行健步强身的有氧运动（20）将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物（21）要预期二至三周戒除想抽烟的习惯（22）要使自己记住时间是一个伟大的治疗者那些烦燥沮丧与焦虑都只是暂时的症状它们会消失的（23）不要自怜不吸烟并非克已那是聪明之举（24）祈求上帝的帮助（25）重复你的格言我选择不吸烟我选择不吸烟……参考资料：http：//www.newstartcn.com/Zhong3-12.htm回答者：完颜康康-状元十四级11-2617：00一切戒烟例子可能都十分动听对您却没有多大作用您需要的是一套方法能够帮助您戒烟请勿将愿意戒烟当作决心除了愿意戒烟以外最重要的是运用见诸实际行动的决心我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法理由是宁愿不舒服几天不要把它拖长到数星期或是几个月慢慢受折磨真没有意思您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易我们目的是帮助您眷打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已戒烟以后最难受的是头三天但经过五天以后大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了再继续十天您就成功了要对自己说：""我决不吸烟""从早上睁开眼睛起直到晚上睡觉为止当你背这句话时真的要有决心它可能使你产生一种积极性的力量抵抗肉体方面对香烟的欲望下列建议的戒烟方法若能遵守你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻它使你生理上排除对烟草的依赖并保存你的精力克服想吸烟的欲望一、用的水两餐之间喝六杯至八杯水您喝水越多越容易将尼古丁滤出体外水份对人体、体内的正常作用是很重要的因为体中大约六十五%是水份血液中大约九十一%的水份您若要将体内及血液中的尼古鹅排除只有靠多喝水产生烟瘾的尼古丁的排除就是您甩开烟头的时候第一天早上起来试喝一杯或者两杯温水起初可能有些勉强可以先喝少许使胃部适应但要养成一起床就先喝水的习惯然后在早餐与中午之间喝两杯水另外下午再喝两杯再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后您可以减少水的份量但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁二、沐浴这是真正享受生活的时候每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴完全放松若您觉得您已无法忍住不吸烟就再跳进浴缺里在行淋浴之时是不容易吸烟并且淋陨以冲洗掉你皮肤上的烟味以免引起您想抽烟的念头三、生活有规律在此五日中获得充分休息定时进餐、定时上订不要有晚上的约会你要放下一切应酬以保全您精神的力量在戒烟中您需要不断的培养意志力各样的疲劳都是意志力的敌人四、饭后到户外散步作深呼吸十五到三十分钟不要坐在你喜欢坐的安乐椅上这是你最想吸烟的时候并且室内都沾染了烟草味"
问我的咽喉炎已经6年了吃了很多药都无效因为我吸烟有没有...
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：局部对症治疗可以选用中成药如利咽灵、草珊瑚含片、保安散等可同时配合泡茶饮：双花、麦冬、胖大孩生甘草各等份开水冲泡频服清咽饮：乌梅肉、生甘草、沙参、麦冬、桔耿元参捣碎混匀以沸水冲饮忌辛辣注意口腔卫生养成饭后漱口的习惯使产不易生长严禁烟、酒、辛辣注意营养生活和工作需在空气新鲜的环境里居室要寒暖适宜
问您好我得慢性烟喉炎发病有一个多月主要症状
职称：主治医师
专长：顽固性口腔溃疡,喉痹,伤寒,过敏性鼻炎,扁桃体炎,鼻窦炎,耳聋,慢性鼻炎,突发性耳聋,慢性扁桃体炎
&&已帮助用户：503
问题分析：您这个症状是中医梅核气的表现，一般大多病因是生气，痰、气、火交阻于咽喉造成的。中药四七气丸，或者半夏厚朴汤是治疗这方面的疾病的。但是药物具体的加减还是要看大夫对症治疗。意见建议：这个病主要是从气上来的，所以除了用药方面，您应该注意少生气，不要总在想异物感的症状，有时候分散一下精力会好些。
问喉咙发炎？
职称：主治医师
专长：内科，神经内科
&&已帮助用户：145101
咽喉炎，一定注意少讲话！防止感冒。建议你一定要禁烟 ，酒，辛辣食物。急性疼痛期间消炎治疗,含化华素片。严重的输液抗炎治疗。关键是平常一定要多喝水。关键是保养。
问感冒引起的咽喉炎异物感吃了咽喉炎的药
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：4120
问题分析：您好根据您的情况分析考虑可能是药物产生了耐药，再就是考虑每次感冒感染的病毒或细菌都不同用药也是不同的，可以通过检查换其它类药物治疗。意见建议：建议目前考虑口服头孢克肟片，抗病毒口服液和复方金银花颗粒治疗，期间避免饮酒，避免辛辣刺激饮食，多吃蔬菜水果，饮食营养易消化，多休息，症状不缓解的话建议到正规内科门诊查一个血常规和咽部检查，诊断明确后再给予对症治疗，祝早日康复。
问医生晚上好!我宝宝六个月哺乳期意外...
职称：护士
专长：妇产科,尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：88642
问题分析：你好，阿莫西林属于青霉素类药物，是孕期唯一可以用的抗生素，副作用是很小，根据上述情况可以服用，不要担心。意见建议：孕期一定要注意休息，避免劳累、性生活及剧烈运动，保持良好的心情，保证充足睡眠，多喝温开水，饮食以清淡有营养为主，少食多餐，适当活动，锻炼身体，定期孕检。
问喉咙发炎很久还没好，！！
职称：医师
专长：内科,心脑血管、呼吸系统疾病等比较擅长
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问题分析：你好，从你所说的症状来看：你的父亲可能是感冒而引起的咽喉炎造成的咽痛、咽干、咽痒、咳嗽、咳痰等症状的出现，与吸烟有很大的关系。意见建议：乐观心态，应该清淡饮食，多饮开水，少吃热性、煎炸、辛辣、刺激性等食物，戒烟戒酒，可以采用清热解毒、清热利咽、抗菌消炎等药物治疗，可以适当服用板蓝根颗粒、清热解毒口服液、西瓜霜含片等药物，中西医结合治疗效果好，祝你的父亲早日康复，身体健康。
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感觉自己得了慢性咽炎，怎么办？感觉自己得了慢性咽炎，怎么办？
慢性咽炎一般病程较长，常有急性咽炎病史，或咽喉疼痛不适等
变态反应性鼻炎简称变应性鼻炎，一般又称过敏性鼻炎
大部分存在体型过胖，咽喉慢性感染，鼻腔疾病的发生
急性咽炎是由于感染所致，常常有咽部疼痛感，咽下困难
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