做完月子的产妇产妇月子里吃什么好对恢复身体比较好?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-06 08:16 标签： 产妇月子里吃什么好
其他科|||||||||||||||||& & & & 正文夏天坐月子吃什么最好？在夏天坐月子，除了保持身体恒温之外，就是最关键的一点，坐月子期间，以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等，少吃过油煎炸等不易消化的食物，每餐注意干稀搭配，荤素结合。同时，清淡的鱼汤、排骨汤等也是很好的选择。这些汤类味道鲜美，比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。不过各种汤饮要注意分量，不要没有节制，不然容易引起乳房胀痛。月子里新妈妈出汗多，加之分泌乳汁，适量喝汤对身体补水及乳汁分泌都十分有益。汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质，并且味道鲜美，能刺激胃液分泌，既可提高食欲，还可促进乳汁分泌。产后对钙、铁的需求量很大，需要注意及时补充这些微量元素！针对厌食的新妈妈要确保每天少量饮食的同时，添加～些含血红素铁的食物，如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等，这些食物可以搭配在一起吃，太单调也不会引起新妈妈的食欲。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维。海藻类则可提供适量的碘，这些食物不油腻好吸收，也是大多数新妈妈比较喜欢的食物，并且可以防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲，还能提供必需的营养素，是&坐月子&不可或缺的好食物。为新妈妈准备的膳食应少放油，避免煎炸食品，过于油腻的食物不但不利于新妈妈饮食的恢复，对身体也没有好处。酸辣的食物则会刺激新妈妈虚弱的胃肠，引起不适，加重厌食状况。甜点最好固定为红糖水，同时饮用时间应该在产后两周内。适当的饮用红糖水能够补血，并促进产后恶露排出。最好不要过多吃其他甜点，例如面包、饼干等，过多食用不仅会影响食欲，还容易使热能过剩转化成脂肪，引起产后肥胖。泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。其中的添加物也可能引起肠胃不适。（责任编辑：柒）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读:······已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科妇产科孕产资讯热点排行榜[][][][][][][][]热点推荐合作商家||||||||Copyright &copy 2008- Limited,All Rights Reserved 版权所有全球医院网全球医院网 — 国内优秀的医疗信息门户 — 提供医院、疾病信息在线咨询服务　未经授权请勿转载本站常年：德恒（福州）律师事务所 任林鹏、李剑敏律师热点关键词：
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顺产坐月子吃什么好
来源：重庆协和医院
编辑：yull
核心提示：生完宝宝后,紧接着就是坐月子了,一个月的月子生活是产妇身体恢复的关键时期,饮食就是一个很重要的问题,那么顺产坐月子吃什么好呢?饮食搭配合理,产后一周内多吃易消化的食物,之后可逐渐增加营养,也可以催乳,多喝汤,如果食欲不佳,可以少食多餐.
　　产后新妈都会经过坐月子这个阶段，月子的饮食也是一个很关键的问题，无论是顺产还是剖腹产，坐月子的饮食都应该合理安排，才能让受损的身体恢复，顺产作为一种历史悠久的分娩方式，虽然对产妇身体损伤小，但是也需要通过饮食，让虚弱的身体恢复健康，下面就一起来了解一下顺产坐月子吃什么好。
　　顺产的饮食要循序渐进，不能一上来就滋补，一般产后短时间内产妇的胃口比较差，食欲也不是很好，此时的饮食要以开胃为主，坐月子第一周应该吃些清淡的食物，不能太油腻，多吃利于消化的食物，烂面、米粥等，配上肉类、新鲜的蔬菜，口味清爽营养均衡。
　　顺产后第二周，产妇的身体逐渐好转，也更有精神了，可以开始多食补血食物，调理气血，富含蛋白质的食物也可以多进食一些。产后半个月，如果奶水不足的话，可以催乳，吃一些下奶的食物，多喝汤，肉也同样要吃，这样营养才跟得上。
　　坐月子饮食注意事项：
　　1、饮食搭配合理
　　坐月子的饮食要丰富，产妇不能偏食挑食，肉类、鱼类、蔬菜都要吃，食物要松软、可口，易消化、吸收，千万不要产后第一天就吃富含营养的食物，这样不利于吸收，产妇的饭要煮得软一些，太硬的食物不要吃。
　　2、少食多餐
　　如果产妇的食欲不太好，可以和怀孕时期一样采用少食多餐的方法进食，每顿进食的食物可以减少，就餐的次数可以增加到五六次，这样不当不会挨饿，必要的营养也跟上了，千万不要让自己挨饿，否则会影响身体恢复。
　　坐月子除了饮食方面要注意，生活其他方面也要科学，新妈妈最忌讳的就是产褥期感染，就是因为个人卫生不到位，导致细菌入侵，引起妇科疾病，因此坐月子要照常刷牙、洗头、洗澡，还要注意休息，休息好了，才有体力来进行身体恢复。
　　上面内容就是关于&顺产坐月子吃什么好&的介绍，坐月子的饮食是身体恢复的关键，产后吃好了，身体机能才可以稳步的恢复到健康的水平，坐月子饮食的禁忌和要求，新妈妈都应该心中有数，合理的安排月子餐，同时你也可以通过在线咨询，和专家直接一对一沟通。
温馨提示：应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求，同时也为提升本院服务水平、缓解看
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长期担任中华医学会妇产科分会全国委员，重庆市分会副主任委员，中国抗癌协会妇科肿瘤专委会全国委员等要职，1962年毕业于重庆医...
副主任医师
研修于第三军医大学大坪医院，在重庆九龙坡区妇幼保健院担任院长近二十年。从事不孕不育及妇产科临床与科研工作三十余年，年平均...
副主任医师
毕业于四川医学院，研修于重庆医科大学附二院，从事妇产科临床诊治工作30余年，多次参加国内外妇产科学术会议，发表论文数十篇。...
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本文导读：专家建议：坐月子荤是要吃，但是也不能不吃水果和蔬菜，每天过量地吃肉类反倒会增加肠胃的负担，造成肥胖。而适当地吃水果和蔬菜有利于身体的恢复，预防便秘，补充水分、补充维生素。
　　荤素搭配
　　在老一辈的人的眼中，坐月子一定要每天吃鸡肉、鱼肉之类高热量的食物，水果和蔬菜属于&冷&的食物，产妇是不能吃的。荤是要吃，但是也不能不吃水果和蔬菜，每天过量地吃肉类反倒会增加肠胃的负担，造成肥胖。而适当地吃水果和蔬菜有利于身体的恢复，，补充水分、补充维生素。
　　清淡适宜
　　月子里的饮食应尽量清淡，但是也不能什么味道也没有。的女性本来胃口就不好，如果什么调味都没有就很难吃得下。可在调味料上花点心思，多吃葱、姜、大蒜、花椒等可以放，但是应少量。
（责任编辑：雨轩）
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