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长期便秘怎么办
【导语】：长期便秘怎么办：对于长期便秘患者，雪菲专家制定了一种特殊的治疗方式，生活中多注意这些细节，能很大一部分，减轻便秘带给我们的伤害。对长期便秘的问题，除补充有益菌和消化酶，调理胃肠道的菌群失衡外，可试用以下治疗措施：鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等；每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟；并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。长期便秘患者可通过多吃富含纤维素的蔬菜、水果改善病情。热性体质的人可选择西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、猕猴桃等；寒性体质的人可选择樱桃、橘子、大枣等；中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。此外常食用红薯、土豆、芝麻、酸奶、糙米等食物对治疗长期便秘也是大有好处。经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用，尤其适合老年体弱者和小儿食用。日常生活中，经常注意这些细节，对治疗便秘有很好的作用，希望有便秘的朋友能早日摆脱便秘的困扰！
&&&我是上学的时候，得的便秘，但是现在哦度工作好几年啦，可我的便秘却是越来越严重，这其间喝蜂蜜、吃水果等所谓秘方都用过，但都是没有明显的效果。&&&后来无意中发现雪菲维之元效果不错。看了雪菲位之元的介绍之后，觉得可以用，其成分主要是纯中药的，最主要的就是调节内分泌，清理体内毒素的，对身体没有任何的副作用，而且有很多治愈的成功案例，我也感觉很真实，于是我就订购了两个疗程的雪菲维之元。长期便秘怎么办？&&&第一个疗程的时候效果不明显，就是大便不那么硬了，解大手的时候不用那么痛苦了。说实话，仅仅是这样，我就已经很高兴了。服用到第二个疗程的时候我的便秘已经减轻了好多，解大手的次数明显增多了，而且失眠的情况也很少发生了，等到2个疗程用完的时候，我就彻底脱离了便秘，我真的没想到伴随我这么多年的便秘也有被治好的一天，现在我的生活有了很大的改变，让我对我以后的生活充满了信心。&&&便秘原因：&1）饮食不洁，或过食辛辣，还有食物中纤维太少，对胃肠道不能产生有效刺激，胃肠蠕动减慢，由此产生便秘。&2）胃肠道梗阻时，其内容物不能正常通过，滞留在胃或肠道发生便秘，如幽门梗阻，肠梗阻，其中老年人特别注意肿瘤引起梗阻或狭窄产生便秘。&3）结肠应激功能减退。正常情况下，结肠内容物可刺激结肠引起蠕动，当结肠特别是直肠应激性减退时，虽有粪便进入直肠不能引起便意及排便动作。常见于老年人长期口服泻药，或年轻人工作紧张而忽视便意。另甲状功能亢进，高血钙也可引起便秘&&4）当有肛门疾病如：肛裂、痔疮、肛门周围脓肿等，因排便发生剧痛，而不敢排便造成便秘，又称为排便困难。&&5）精神因素，精神过度紧张或抑郁，抑制自然排便反射，可产生及发展成严重便秘。&&6）一些肠外疾病也可造成便秘，如：低钾血症、甲状腺功能低下、扑啉病等&&7）长期口服一些药物亦可产生便秘，如胃粘膜保护剂：思密达，丽珠得乐等，及降压药钙离子拮抗剂等。&便秘的症状：　 1、热秘：由于胃肠积热，即燥热内结，耗伤津液，使大肠传导失润、大便干结而引起的便秘。热秘好发于素体阳盛、嗜酒、喜食辛辣食物或热病之后的病人。主症状：大便干结，腹部胀满，口干口臭，舌质红，胎黄燥，脉象滑而数，有的人口舌生疮，身热面赤，冬天不怕冷。　 2、冷秘：使指由于阳气虚衰，阴寒内生、阳气不通，肠道传送无力，大便艰涩所致便秘。冷秘多发于气老体弱及久病者。主要症状：大便艰涩，排出困难，腹中冷痛，四肢不温，腰膝酸冷，舌质淡，苔薄，脉沉迟治宜温里助阳通便。　 3、气秘：是指由于气机郁滞，通降失职，使糟粕内停。不能下行所致便秘。多发于忧愁，思虑过度，情志不畅或久坐少动的人。主要症状：大便欲便不得、嗳气肋胀，腹胀满而痛，胎薄腻，脉弦。治宜顺气导滞。　 4、虚秘：即虚症所致便秘。又分气虚，血虚，气血两虚。气虚则大肠传送无力，血虚则津液不能滋润大肠而导致大便困难。气虚主要症状：虽有便意，但由于临厕而怒挣乏力，挣则汗出气短，舌质淡嫩，苔薄脉虚，兼有面色白光白，便后乏力等气虚症，治宜益气润肠。便秘危害：&&老年便秘疾病多:习惯性便秘因用力增加腹压，屏气使劲排便或诱发中老年男性高血脂、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症的罪魁祸首，导致老人心脑血管病变死亡率急剧增加，出现痔疮、肛裂等问题，令人痛苦不堪。&&&女人便秘老得快:女人长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首，大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现，令生活黯然失色。另外，长期便秘易发生乳腺癌。&&&孩子便秘隐患多:便秘使小孩胃肠道菌群失衡，导致精力不集中、思维迟钝、营养不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟缓，如不及时调理，可能造成不可逆的病变。雪菲维之元作用：　 雪菲维之元通过提取芦荟、火麻仁、莱菔子、决明子、杏仁有效成分能快速分解长期粘附于肠道上的垃圾，使肠道垃圾脱离肠道，同时能提高大肠动力，让肠子蠕动有力，恢复人体自主排便功能，使肠道垃圾随粪便排除体外，从而快速清除肠内宿便毒素；同时有效成分被身体各个器官吸收，能对血液中的毒素分解，通过汗液，尿液排除体外，达到彻底清毒、通便，从而达到根本上彻底治疗便秘的效果。并且在治愈便秘后雪菲维之元中各种有效成分能够综合作用，在血液和肠道中形成过滤网，由于毒素是一种大分子化合物，无法通过“过滤网”，使毒素被过滤出来，并通过肠道排出体外，达到永久性排毒通秘，从此就无毒一身轻，再也不用担心体内毒素的困扰。雪菲维之元优势：&&&传统排毒产品，只能单一解决肠毒问题，却无法解决血毒问题。所以，极易导致肠毒排了又来，便秘反反复复。而雪菲维之元效果是排肠毒、通便秘、净血毒同步进行，不但排毒干净彻底，还能杜绝便秘复发。&&&传统排毒产品，只能通过猛药使人体&泻&来达到排毒效果，服频繁腹泻，身体的水份、电解质和营养成分也都排走了，电解质是为肌体细胞输送水分和养分的快递。雪菲维之元效果是通过有效成分分解毒素，排除体外，然后能在体内形成天然过滤网，过滤毒素，能够一劳永逸彻底摆脱便秘困扰。&&&比如现在很多人尝试的洗肠，洗肠就是通过一次性大容量地向大肠灌水，有利于大便排出，但这是短期行为，并没有治疗作用。说到底，洗肠不过是一次更为彻底的类似开塞露作用的通便，开塞露能防治便秘吗? 不能!洗肠也一样。至于洗肠洗出肠道的陈年残渣，这就更离谱了. 肠道的黏膜是非常光滑的，不可能黏附东西，怎么会有陈年残渣呢？在这里，心理暗示可能起了很大作用，有些人花了钱，也费了劲，看到大使“隆重”排出后，心理上感觉以往嵌顿在肠中的脏东西都排出了，肠子洗干净了，所以治疗便秘跟洗肠没有直接关系。经常便秘怎么办？一个小方子每天三分钟就解决！
经常便秘怎么办？一个小方子每天三分钟就解决！
便秘这个问题，说大就大，说小就小！
这个病不像高血压、高血脂、高血糖这么高大上，对外人一般人还真不好意说。但由于便秘带来的痛苦和麻烦，其实远比三高要多！
无论你多么苗条妖娆、优雅迷人，或是彬彬有礼、风度翩翩，一旦被便秘盯上，都有可能变成“有痔青年”！便秘人群多有痔疮，而且长期的便秘不仅让身材走样，还能让皮肤粗糙，暗淡无光，若是老年人，更是影响生活、影响健康！
得了便秘首先应该尝试饮食调理、生活规律调理和情绪调理：多吃蔬菜水果补充膳食纤维，多吃粗粮补充维生素，多饮水，生活起居规律，不要熬夜，保持心情舒畅。通过这些调理如果便秘缓解了，那就不需要吃药。
便秘的严重程度分为3等：
1.如果便秘还不到半年
大便不是很干硬，通过生活调理、饮食调理或者心情调理后很快就能恢复正常，这种是轻度便秘。
2.如果便秘已经十多年
大便非常困难，严重影响生活和情绪，这种是重度便秘。
3.中度便秘则介于轻度与重度之间
有几种食物，对便秘有很好的帮助，平常可以多吃。特别是第一个苏子油拌酸奶，每天三分钟就可以做好，连吃十天就能解决轻度便秘，连吃一个月就能解决中度便秘。
1、苏子油拌酸奶
苏子油富含欧米伽3脂肪酸，是人体必需脂肪酸，欧米伽3亚麻酸含量高达65%，是目前所知欧米伽3含量最高的食物，是橄榄油欧米伽3含量的80倍，对人体健康特别有益。能降低血脂、清除血液内的垃圾，调节高血压，预防心脏病。并且对减肥有一定的效果。
苏子油被人体摄入后，在人体内会代谢成DHA和EPA，DHA被称为脑黄金，有提高智力，改善视力的作用，而EPA被称为血管清道夫，有清除血脂，调节血压的作用。
而且苏子油不饱和脂肪酸含量高，有很好的物理润滑效果，对改善便秘效果很好，加上酸奶，可以起到增效协同作用。酸奶中含有益生菌，可以改变肠道菌群，增加有益菌群数量，让肠道菌群恢复健康。
做法：苏子油10ml，原味酸奶或自制200毫升，将苏子油加入酸奶中，充分搅拌，待苏子油溶于酸奶后能形成乳脂蛋白，再服用更有利于吸收，可以一次服用200毫升，也可以分早晚两次服用，严重便秘的人群，可以每天用10-20ml苏子油+400毫升酸奶，效果更好。
2.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，能够促进消化，促进肠胃蠕动，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，古中医指出蜂蜜可以：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
3、燕麦：燕麦的营养素含量高，经常对糖尿病患者有非常好的降糖作用，还有减肥通便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。
4、鳄嘴花茶
鳄嘴花也叫黎王草，是海南地区的特产，在东南亚地区比较流行，主要做抗癌用途。但近年研究发现，鳄嘴花有很好的促进消化，改善肠胃功能，降低三高的作用。用鳄嘴花的叶制成的鳄嘴花茶，每天喝两杯（每次放3g），就可以起到促进消化，改善便秘的作用，如果能坚持喝，还能降低三高，预防糖尿病并发症。
5、白萝卜：白萝卜有维C及消化酵素，因此有助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。→ 长期便秘怎么办呢？
长期便秘怎么办呢？
健康咨询描述：
我有一个弟弟脸上长了很多的青春痘，很难看，现在家里面想给她介绍个女朋友，但是都因为他的青春痘告吹了，最近我知道他又便秘的这个习惯，可能是体内毒素太多了吧，请问便秘怎么办呢？
想得到怎样的帮助：长期便秘怎么办？
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&&&&&&便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，便秘的原因很多，除了病理性原因在很多都是功能性的问题，如没有养成正常大便的习惯，食物欠缺纤维素，或喝水不足，精神过度紧张、缺乏运动。平时多饮水多食粗纤维食物，清晨和一杯蜂蜜水，加强运动，可以口服麻仁润肠丸，芦荟胶囊等药物治疗。
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&&&&&&你好，便秘需注意饮食上多吃蔬菜水果等膳食纤维素，多运动促进消化，进食也易选择易消化食物，不宜吃太干太硬的食品。做到以上仍不好，可以予以通便药物如便通胶囊辅助排便。&&&&&&以上是对“长期便秘怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，便秘要注意以下几点：饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.每天定时大便,
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如遇紧急情况，请致电400-我经常便秘，吃什么都不管用怎么办？
我经常便秘，吃什么都不管用怎么办？
全部症状：经常便秘吃什么都没用怎么办？
发病时间及原因：
治疗情况：
痔疮、便血、老胃病、肠炎等肛肠疾病
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：痔疮、肛裂、肛瘘
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病情分析：
意见建议：
针对便秘，在预防时可采取下列措施：
　　　　（1）饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜或水果。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，可每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。
　　　　（2）每天要多喝开水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃中振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
　　　　（3）生活要有规律，尤其要养成定时排便的习惯，通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。
　　　　（5）每晚卧床按摩腹部，方法：平卧双手相叠，由剑突沿正中线推至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺逆时针方向做同心圆揉按各36圈。
　　　　（6）有肛周疾病者应及时到医院治疗。以免引发一系列并发疾病，造成更严重的后果。
生养宝宝不容易，寻医问药交流群中答疑解惑
如遇商品下架，请咨询对方药师或客服
职称：医师
专长：女性不孕
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你好，1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律
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您好,建议养成定时排便的习惯, 平时多喝水, 多吃香蕉,不吃辛辣和油炸食物.
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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便秘是由于肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。建议你通过服用特益菌来补充肠道有益菌群，修复受损的肠道环境。盲目服用含有大黄泻药的便秘产品是对我们本身因为便秘受损的肠道环境再次破坏，不仅解决不了根本问题而且加重病情。最后祝你的便秘早日康复！
，特益菌治疗便秘的过程是调理排便通畅，治疗肠道修复，巩固不再复发这样的治疗过程彻底治愈的
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指导意见：可以采用食疗的，如绿豆粥、三仁粥、黄芪粥等。平时要多食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水，最好每天早晨饮一杯淡盐水，刺激肠子蠕动而有利于排便，还要注意保持心情愉快。
问顽固性便秘怎么办？顽固性便秘吃什么药？
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你好这个情况可以在每天造成起床后空腹喝一杯凉的淡盐水这样就可以有效的预防这个便秘的这个方法是一个绿色疗法不用口服药物而且效果很好的对身体没有不良影响的在应用这个方法的情况下多锻炼这样就可以了
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你好，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。　（1）蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
（2）黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。
（3）首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。
（4）芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
（5）鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。
问顽固性便秘怎么办？顽固性便秘怎么治疗?顽固性便秘吃什...
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病情分析： 　便秘是一种很常见的临床症状，便秘是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少。意见建议：药物可以使用排毒养颜胶囊、牛黄解毒片、四磨汤口服液等，饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
问顽固性便秘该怎么办呢
职称：医师
专长：高血压
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便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，且可导致一些并发症，宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。宿便压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢，导致习惯性便秘和顽固性便秘。在生活上要注意。饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，比如；麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。医患交流内容仅供参考！如须就诊请到当地正规医院。
问顽固性便秘
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 便秘要从平日的活中去调养,比如说饮食和休息,平时对饮食方面要注意不要多吃刺激性大的食物,比如辣的;以清淡一点的为主,还有就是要多吃青菜和水果,意见建议：多喝水;不要过多的依赖于药品; 同时还要注意自己的做息时间如非必要不要熬夜,早点睡;平时也能够多喝些茶如花茶,果茶,早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜能够美容也利于通便
问很想知道顽固性便秘的原因有哪些
专长：内科疾病,心脏病
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便秘常见原因，如饮食不平衡、缺乏运动、行动不便、生理机能退化等，有一些共性的东西对于便秘的纠正是有益的，并可以使疗效更加持久：营养需均衡，缺少油脂和纤维是与便秘有关的主要饮食因素， 。适量活动可以刺激胃肠蠕动，加快排便，如果长期卧床、不活动，容易便秘治疗也要建立在纠正这些因素的基础上
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1、经常便秘的人应该注意饮食，多吃新鲜水果蔬菜，如地瓜、香蕉。地瓜属于植物粗纤维的食物，可以对肠道起到润滑作用，建议午餐可以吃上一个地瓜。很多便秘的人都是早上腹部难受，建议在前一天晚上吃两根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能会拉肚子，两根就足够了，第二天排便会很顺畅。2、喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。每天至少喝1500ml的水，每次至少200ml。另外，如果有条件的话可以每天泡茶喝，水温要适宜，不要喝凉茶，对胃不好。3、切忌吃泻药排便。长期食用药物排便可能会产生依赖作用，另外药物可能会刺激肠道壁粘膜，有时候会一直拉肚子，长期以来，不仅便秘的效果没有改善，而会雪上加霜，停止服用药物后又会复发。4、要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。5、多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。
　　1.一般治疗　　便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。　　2.药物治疗　　（1）容积性泻剂 主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。　　（2）润滑性泻剂 能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。　　（3）盐类泻剂 如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。　　（4）渗透性泻剂 常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。　　（5）刺激性泻剂 包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。　　（6）促动力剂 莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。
运动改变生活，改变健康，也可以改变便秘，注意运动习惯的培养，每天可以定量进行腹部运动，促进肠蠕动；改变不好的生活习惯，养成定时排便的习惯，比如每天早上去上厕所，养成习惯就不会因为憋便而造成便秘；摄入畅乐低聚果糖，调理肠道菌群，促进肠道自我调节机能的建立；瑜伽，阅读，轻音乐，可以净化心灵，改善紧张的情绪，减轻由于心理压力对肠道形成的压迫；注意良好饮食规律的形成，每日三餐，正常进食，注意富含膳食纤维的蔬菜瓜果在饮食中的比例；多多喝水，喝水可以补给肠道蠕动所需要的水分，增加肠道蠕动
本回答被提问者采纳
简单。多喝喝水，吃吃蔬菜，饮食最好清淡点，最好每天成个习惯蹲蹲坑，一定不能憋，有条件多洗洗热水澡重点照顾，你懂得！还有运动是治百病的，心态放好，便秘这东西是正常的
吃点富含果胶的食物，譬如南瓜，红薯、苹果、香蕉等，如果效果不明显，可以直接购买一点果胶产品来。
这是一个非常常见的问题，便与饮食，运动和生活习惯有关，按时吃饭，定时上厕所，同时注意多喝水是会有改善的；可以多做做腹部按摩
便秘往大了说，长期便秘会引发结肠癌，往小了说，便秘会使人一整天不舒服，没精神气。说不好还一脸的尴尬。人生吃喝拉撒睡必须自然才是健康的，因此长期便秘也是病，需要治。何为便秘？很多人认为一天不排便，就认为是便秘了，搞得一整天都不舒服，那你就进入误区了。食物进入胃肠道，经过消化、吸收，最终将残渣变成粪便排出体外，这个过程大约需要24-48小时，因此两次大便间隔时间一般是1-2天。但根据每个人的排便习惯不同，每天3次或每3天一次也是正常范围，虽然排便间隔或次数不同，只要大便不稀，不干燥硬结，排便时不费力。如果每周排便次数少于3次，并伴明显排便困难，就是便秘。便秘特征：①排便次数减少；②大便干燥；③排便困难。便秘该如何治疗：便秘一般分为功能性和器质性两大类。但大多年轻人的便秘属于功能性的。首先从饮食上调整饮食是导致便秘最重要的因素，膳食纤维摄入较少，饮水有少；年轻人缺少运动，饮食又不规律，熬夜、暴饮暴食导致排便不定时。因此饮食疗法是治疗便秘最基础性、最根本的，适用于所有人。1、较少精细食物，增加粗粮的摄入。由于生活条件变好，饮食中大多是精白米面，而粗粮中含有膳食纤维和多种营养素，可以帮助排便。主食可以粗细搭配，以粗粮为主，如糙米、全麦、燕麦、黑米、高粱等等。2、增加蔬菜的摄入短时间内大量吃蔬菜，尤其是生吃蔬菜，比如喝很多蔬菜汁（不要过滤），或者吃很多木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等富含膳食纤维的蔬菜，都可以改善便秘，而且这种方法见效最快。3、 喝酸奶或乳酸菌（活菌）饮料。4、 保证饮水量一天至少保证7-8杯的水，也就是毫升的量。如果便秘严重的话，饮水可以增加到2500毫升左右。5、减少辛辣、油炸、烧烤类食物如果这类食物吃的比较频繁，大便很容易干燥，容易形成硬结，造成大便困难。生活方式的调整：1、 多运动适当的运动，可促进全身新陈代谢，加速食物消化，有利于排便。比如散步、慢跑。2、 规律排便早上是肠道蠕动比较活跃的时候，养成晨起或早饭2小时后排便的习惯。3、 避免熬夜、饮食规律熬夜危害多，通常熬夜后，饮食就会不规律，早饭不吃，午饭成为了第一顿饭，会造成肠道紊乱。其实，便秘主要需要合理膳食结构，食物多样化。同时需要养成良好的生活方式。
【零度微课】便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周&3次)即为便秘。【零度微课】便秘怎么办1. 大量吃蔬菜、水果。多吃膳食纤维可以促进排便！想快点去厕所报到，就要多吃蔬菜、水果、粗粮啦！2. 服用膳食纤维膳食纤维类产品市面上很多，可分为可溶性和不可溶性膳食纤维，不可溶性膳食纤维对缓解便秘更有效。3. 药物开塞露相信是许多人小时候的救星！泻药、开塞露等药物虽然见效快，不过是药三分毒，因此不推荐经常使用！4. 牛奶或者蜂蜜牛奶（含乳糖）、蜂蜜（含果糖），乳糖或者果糖不耐受的人喝牛奶、蜂蜜可促进排便，但可能会伴有腹胀等不适。5. 灌肠灌肠也可以促进排便。这个方法偶尔使用就好，不建议长期使用！【零度微课】当然上面这些是权宜之计，要想和便秘永别，就要用以下的方法啦！01建立排便习惯养成良好的排便习惯，例如定时排便。02多吃些粗粮饮食不要太过精细，要粗细搭配，多食粗粮！03运动 + 饮水坚持每天进行适量运动，每天要多喝水。04服用随便果服用随便果便秘有益，可以调理便秘症状
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