椎间盘突出能治好吗锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-06 02:46 标签： 椎间盘突出能治好吗
腰椎间盘突出症的锻炼方法_医生手记_阳江新闻网
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> 腰椎间盘突出症的锻炼方法 05:06[]医学指导/市中医医院骨一科副主任医师 冯仕华 采写/元超调查显示，原来多发于老年人的腰椎间盘突出，正在逐年趋向低龄化，其中，40岁以下的白领人士要占腰椎间盘突出发病人数的50%以上，尤其在30-40岁办公室人群中，腰椎间盘突出成了名副其实的办公室职业病。对于腰椎间盘突出症患者，应该怎样锻炼才会较好了，以下是关于腰椎间盘突出症的锻炼方法的介绍：在腰椎间盘突出的锻炼方法上，市中医医院骨一科副主任医师冯仕华表示，应坚持先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒。在功能锻炼形式与内容上，如果是床上锻炼，可选择直腿抬高锻炼，仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度至15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，慢缓放下，双下肢交替进行；也可选择仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部，双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起；还可选择飞燕点水式背伸肌锻炼，患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。如果是床下锻炼，可以尝试脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动；或蹲、站、挺胸活动、慢下蹲运动、快、慢步交替行走锻炼。如有脊柱侧弯身体靠墙直立,双手中指贴于裤缝,一侧中指沿裤缝下滑,脊柱逐渐侧屈至极限,再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习,脊柱左侧弯者做右侧屈练习，建议每天坚持3至5次。正在载入中健康频道精选本地新闻推荐&健康推荐&热点推荐&新闻排行腰椎间盘突出症的患者除了积极进行治疗之外，还应该注意日常保健，如戒烟酒；多食增强骨骼强度、肌肉力量的营养成分；也可以尝试传统医学的保健方式如热敷、按摩、中药熏蒸等。
腰椎间盘突出患者宜睡硬板床,以减少椎间盘承受的压力,注意腰部的保暖,白天尽量佩戴腰围,避免久立或久坐,定时的做弓背练习,抬重物时要先屈膝,避免扭伤腰部.…
中老年腰椎间盘突出患者要做好腰部训练，要选择动作缓慢的锻炼方法。避免腰椎屈曲训练；坐位腰背伸展训练；深呼吸训练；俯卧位腰背伸展训练；改善腰伸肌和臀大肌的训练；等长牵伸腹肌训练。…
得了腰椎间盘突出症，那么护理细节也是不容小觑的，因为有可能护理不周到就会让病情恶化。你知道腰椎间盘突出症的护理有什么吗?下面就由专家来为我们介绍下，希望阅读完本文能够对您有所帮助。腰椎间盘突…起效期-治疗阶段（1-20天) 药物成分直接渗透病灶部位，改善病变部位血液循环，祛风除湿，活血化瘀，并产生大量生物活性物质，使患病部位疼痛减轻。
稳定期-康复阶段（20-60天） 正常情况下用药20天以下足以促进微循环，修复断裂纤维。解除患者由于疼痛引起的各种并发症，使患者活动不再受限。
巩固期-强化阶段（60-90天） 经过全面系统的调理后，机体功能得到深度养护，有效提高自身免疫力和抗病能力，达到彻底消除骨病的效果，使症状不在复发。
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腰椎间盘突出症的锻炼方法
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