太痛苦了，快一个月了，走路只能一瘸一拐，右脚不敢用力。去医院大夫开了膏药貌似不管用！！！
楼主发言：37次 发图：0张 | 更多
　　有没有病友跟我分享下经验啊　　
　　我在网上查说是这个病很容易反复发作　　
　　补肾吧，肾气虚造成的，我吃金匮肾气丸好的　　
　　回复第3楼，@llawy333　　补肾吧，肾气虚造成的，我吃金匮肾气丸好的 　　--------------------------　　这跟肾还有关系啊　　
　　我也没怎么运动，而且每天我就是坐在办公室。就是上班下班。也不知道为什么得了这个。　　
　　理解你的痛苦，帮顶，要不可以去看看中医？中医针灸什么的貌似还不错，我以前膝盖受伤就是针灸治疗的　　
　　拿活络油按摩试试，穿舒适的鞋，我之前怎么好的，具体因素也不太晓得，只是从一走路就痛到偶尔痛慢慢过渡然后就好了，也没去看医生　　
　　这个问我吧，不但自己治好了，还帮亲戚朋友都恢复了。　　
　　@猫叮当gz 8楼
08:23:58　　这个问我吧，不但自己治好了，还帮亲戚朋友都恢复了。　　-----------------------------　　怎么好的？
　　同问，怎么好的　　
　　脚底按摩，穿合脚舒适的鞋。
　　筋膜炎，足跟部位，不注意治疗是长期病，甚至产生结蒂组织。　　其实只是局部的轻微炎症，只是因为病发部位不能得到很好的休息和恢复，所以康复时间很漫长。　　脚每天都在用，导致炎症部位休息不够，治疗效果被每天使用给抵消甚至超过，导致足部越来越严重。　　治疗手段有激光消炎，超声波消炎，药物消炎等等。但这些要么不方便要么效果一般般。即使好了点也容易复发。　　先说下为什么一般筋膜部位炎症较皮肤难恢复，主要是筋膜部位的血管太少，所以药效难以到达，而病发产生的炎症物质也难以被循环出去，再加上每天必须得走路，等于伤上加伤，所以痊愈慢，长期痛苦。　　我病差不多快两年，刚刚开始因为弹跳造成的扭伤开始，自己完全不注意，结果越来越严重，每天脚一踩地，足跟有如针扎，一路都是瘸着走。各种手段都用过，几千的家用超声波消炎都买了，效果不行，易复发。后来在自己弄清楚病理成因和上诉我说的难痊愈的原因后。用了最简单的方法，坚持一个月后痊愈不再复发。　　归根结底就是筋膜部位的血液循环不好，导致有害物质排不出去。所以我每天用热水泡脚，大概半小时，热度是脚勉强能放进去，期间还不断添加热水保持温度。　　还有就是注意休息，在治疗期间尽量少走路，也尽量减少脚踩地，包括坐，总之不要给足跟任何负担，所以我选择整个人连脚一起坐沙发。穿软底鞋子，戒高跟鞋，你好不容易通过各种手段帮脚恢复，可能你只要穿两小时高跟，多走几步，就前功尽弃了。　　按以上方案，不用任何药物的情况下，一个月后会有明显改善或者痊愈，关键是必须严格遵守。　　
　　只得过滑膜炎，吃点消炎药就好了　　
　　我正在治疗。4个月前脚扭伤，不知是练习走路方式不对还是用力过猛还是鞋子太硬，脚又得了这个病。目前早上在物理治疗，晚上中药泡脚，情况有好转　　
　　鞋子全部穿跑步鞋，鞋底太硬的不行，鞋底太薄不行　　
　　坚持每天用脚趾抓毛巾抓乒乓球锻炼
　　足底筋膜炎是不是脚一着地脚心那里就像撕裂一样疼？如果是这个的话，建议1.每晚热水泡脚，最好弄点艾叶煮水泡，泡脚之后按摩脚心 2。穿舒服的软底鞋或者运动鞋，把高跟鞋戒掉 3.补补钙，喝喝骨头汤啥的　　我以前脚心疼，靠着以上两点自己好的
　　回复第12楼，@猫叮当gz　　筋膜炎，足跟部位，不注意治疗是长期病，甚至产生结蒂组织。 　　其实只是局部的轻微炎症，只是因为病发部位不能得到很好的休息和恢复，所以康复时间很漫长。 　　脚每天都在用，导致炎症部位休息不够，治疗效果被每天使用给抵消甚至超过，导致足部越来越严重。 　　治疗手段有激光消炎，超声波消炎，药物消炎等等。但这些要么不方便要么效果一般般。即使好了点也容易复发。 　　先说下为什么一般筋膜部位炎症较皮肤难恢复，主要是筋膜部位的血管太少，所以药效难以到达，而病发产生的炎症物质也难以被循环出去，再加上每天必须得走路，等于伤上加伤，所以痊愈慢，长期痛苦。 　　我病差不多快两年，刚刚开始因为弹跳造成的扭伤开始，自己完全不注意，结果越来越严重，每天脚一踩地，足跟有如针扎，一路都是瘸着走。各种手段都用过，几千的家用超声波消炎都买了，效果不行，易复发。后来在自己弄清楚病理成因和上诉我说的难...　　--------------------------　　谢谢啊！！　　
　　回复第17楼，@小熊爱吃糖　　足底筋膜炎是不是脚一着地脚心那里就像撕裂一样疼？如果是这个的话，建议1.每晚热水泡脚，最好弄点艾叶煮水泡，泡脚之后按摩脚心 2。穿舒服的软底鞋或者运动鞋，把高跟鞋戒掉 3.补补钙，喝喝骨头汤啥的 　　我以前脚心疼，靠着以上两点自己好的　　--------------------------　　谢谢啊　　
　　回复第14楼，@懒猫是只好吃狗儿　　我正在治疗。4个月前脚扭伤，不知是练习走路方式不对还是用力过猛还是鞋子太硬，脚又得了这个病。目前早上在物理治疗，晚上中药泡脚，情况有好转 　　--------------------------　　怎么物理治疗呢　　
　　@东瓶西镜放12
18:16:02　　怎么物理治疗呢　　—————————————　　主要是足底穴位按摩+仪器　　
　　马拉松训练的时候跑出来过，刚受伤的时候吃一点布洛芬之类的消炎药减少炎性渗出，减少运动量，弄个网球踩一踩按摩脚底，2-3个星期能恢复。如果反复发作的话很可能是鞋的问题。
　　本来要睡了，看到楼主的帖子又精神了。我现在正在治疗这个病。得这个病大半年的时间了，最严重的时候没有办法走路。现在还是疼，但是平时不多走基本和正常人一样。去医院一般就是打封闭治疼或者口服非淄类治疼药，再有就是各种乱七八糟的中医膏药。有的医院有条件可以做冲击波治疗，据说这个效果是最好的，但是费用很高，久治不愈的可以试试这个。一般物理治疗就是做超声波消炎，然后主要还是要患者自己锻炼。比如两脚一前一后站立推墙，脚踩长毛巾中间两手使劲抻毛巾。晚上可以带足外翻那种矫正器。每天适量运动。减肥。据说这个病一年以内都会康复楼主别着急。
　　还有，穿软底的鞋子。我现在只能穿Nike AirMax 不是打广告啊。淘宝上有软垫卖，那个我用过也可以。还有买足弓支撑的鞋垫。据说足弓高或者低的人都容易得这个病。尽量少穿拖鞋，拖鞋很伤足跟。
　　回复楼主，@东瓶西镜放12　　太痛苦了，快一个月了，走路只能一瘸一拐，右脚不敢用力。去医院大夫开了膏药貌似不管用！！！　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　-----------------------------　　楼主 看到我~~擦药什么的都不管用，后来是医生开了一副鞋垫！！200多！德国进口的！踩了几个月就好了！或许便宜的也行，不过那副鞋垫是真好用…粘性极好…好像淘宝也有卖，橙色橡胶的，灰色的面。你搜下　　
　　针灸吧，我貌似也得了，准备明天去做针灸　　
　　诶哟楼主我跟你差不多诶。。不过现在好了OTZ
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？　　
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　
　　@东瓶西镜放12 29楼
07:10:39　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？　　-----------------------------　　楼主是怎么发现的，是拍片子吗　　我也右脚脚底疼，走路时一阵一阵疼，不知道什么原因，是拍片就能判断吗
　　回复第31楼，@至尊小叮当　　@东瓶西镜放12 29楼
07:10:39 　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　----------------------------- 　　楼主是怎么发现的，是拍片子吗 　　我也右脚脚底疼，走路时一阵一阵疼，不知道什么原因，是拍片就能判断吗　　--------------------------　　先拍了片子。片子显示骨头没有问题。然后就诊断我是筋膜炎了。一般这个是靠医生经验判断的吧。　　
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　
　　顶　　
　　我也有，控制住了，先找中医跌打的按好。再坚持做整理运动。脚上能长筋膜炎，别的关节也很容易有鼠标手啊，别的关节炎。　　
　　回复第36楼，@ggyy1929　　我也有，控制住了，先找中医跌打的按好。再坚持做整理运动。脚上能长筋膜炎，别的关节也很容易有鼠标手啊，别的关节炎。 　　--------------------------　　找中医按摩吗？　　
　　诊断足底筋膜炎的方法： 把脚跟看作一个圆盘，脚尖指向的方向是12点，9点到3点包括12点半圆如果按压有痛感就是足底筋膜炎。我个人感觉依然把脚尖作为12点，靠体内侧的12点-3点或者9点到12点这个扇区疼就是足底筋膜炎。　　楼主单侧足底筋膜炎比较常见，反而双侧不常见。单侧治疗推墙姿态把疼痛的一直脚放在后面。每次推墙30秒，每天能做几组做几组，但不要过度劳累。　　针灸方法对我不敏感，基本上没有效果。　　楼主看到我看到我啊
　　回复第38楼，@wanglizzy　　诊断足底筋膜炎的方法： 把脚跟看作一个圆盘，脚尖指向的方向是12点，9点到3点包括12点半圆如果按压有痛感就是足底筋膜炎。我个人感觉依然把脚尖作为12点，靠体内侧的12点-3点或者9点到12点这个扇区疼就是足底筋膜炎。 　　楼主单侧足底筋膜炎比较常见，反而双侧不常见。单侧治疗推墙姿态把疼痛的一直脚放在后面。每次推墙30秒，每天能做几组做几组，但不要过度劳累。 　　针灸方法对我不敏感，基本上没有效果。 　　楼主看到我看到我啊　　--------------------------　　噢噢噢，这样啊　　
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　
　　我也是这个毛病，都两个月了，脚跟疼的很，估计跟我比较重有关。
　　回复第42楼，@indexation　　我也是这个毛病，都两个月了，脚跟疼的很，估计跟我比较重有关。　　--------------------------　　一个脚疼还是两个脚啊？去看医生了吗　　
　　5555555　　
　　表沉　　
　　mark　　
　　@东瓶西镜放12 5楼
08:02:50　　我也没怎么运动，而且每天我就是坐在办公室。就是上班下班。也不知道为什么得了这个。　　-----------------------------　　我和你不一样，是穿了歪的鞋子结果。。。　　一个月没动，也没看医生，今年复发了，还是不能多走
　　回复第47楼，@海楼石　　@东瓶西镜放12 5楼
08:02:50 　　我也没怎么运动，而且每天我就是坐在办公室。就是上班下班。也不知道为什么得了这个。 　　----------------------------- 　　我和你不一样，是穿了歪的鞋子结果。。。 　　一个月没动，也没看医生，今年复发了，还是不能多走　　--------------------------　　真是很忧桑　　
　　唉，很是担心另外一个脚也得这个。。　　
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　
　　表沉　　
　　回复第42楼，
@indexation　　我也是这个毛病，都两个月了，脚跟疼的很，估计跟我比较重有关。　　--------------------------　　@东瓶西镜放12 43楼
14:30:38　　一个脚疼还是两个脚啊？去看医生了吗　　-----------------------------　　右脚疼，没看医生，后来换了软一些的鞋子，不随便脚后跟用力现在好多了
　　回复第52楼，@indexation　　回复第42楼， @indexation 　　我也是这个毛病，都两个月了，脚跟疼的很，估计跟我比较重有关。 　　-------------------------- 　　@东瓶西镜放12 43楼
14:30:38 　　一个脚疼还是两个脚啊？去看医生了吗 　　----------------------------- 　　右脚疼，没看医生，后来换了软一些的鞋子，不随便脚后跟用力现在好多了　　--------------------------　　唉。我很担心另外一个脚也犯。　　
　　另外一个脚千万别犯啊。555　　
　　表沉　　
　　我也是啊痛了一个多两个月了超级不想去打针封闭什么的。。。
　　热水泡脚，加艾叶，加艾叶熏，加一种药，欧了
　　两个月了，还不好　　
　　足跟部位筋痛:　　1.运动伤或长期坐的人或每次坐的时间过长;　　2.与肾脏有关;　　恢复治疗:　　1.手掌掌心微握后跟痛处轻揉;轻微拉升运动(也叫压腿);并足下蹲.　　2.吃点滋补肾药(中药).
　　我打了一次针，一根细长的针插进脚跟里，一边搅动一边注射，疼死了。结果只好了一个月足跟就又有点痛了。　　
　　mark！
　　回复第60楼，@metalmood　　我打了一次针，一根细长的针插进脚跟里，一边搅动一边注射，疼死了。结果只好了一个月足跟就又有点痛了。 　　--------------------------　　是叫封闭吗？？。。　　
　　那么久了，还不好　　
　　反反复复的。　　
　　好多病友啊　　
　　表沉　　
　　要沉了吗　　
　　美好的一天　　
　　热水泡脚真的很好用，我还用了膏药，加祖师麻片一个疗程。　　
　　疼痛感好一些了，不小心挫了一下。又回到解放前了。　　
　　回复第38楼，
@wanglizzy　　诊断足底筋膜炎的方法： 把脚跟看作一个圆盘，脚尖指向的方向是12点，9点到3点包括12点半圆如果按压有痛感就是足底筋膜炎。我个人感觉依然把脚尖作为12点，靠体内侧的12点-3点或者9点到12点这个扇区疼就是足底筋膜炎。　　楼主单侧足底筋膜炎比较常见，反而双侧不常见。单侧治疗推墙姿态把疼痛的一直脚放在后面。每次推墙30秒，每天能做几组做几组，但不要过度劳累。　　针灸方法对我不敏感，基本上没有效果。　　楼主看到我看到我啊　　--------------------------　　@东瓶西镜放12
13:29:29　　噢噢噢，这样啊　　-----------------------------　　难道我太笨。这个方法我没看懂~~~~(&_&)~~~~
　　@猫叮当gz
08:46:15　　筋膜炎，足跟部位，不注意治疗是长期病，甚至产生结蒂组织。　　其实只是局部的轻微炎症，只是因为病发部位不能得到很好的休息和恢复，所以康复时间很漫长。　　脚每天都在用，导致炎症部位休息不够，治疗效果被每天使用给抵消甚至超过，导致足部越来越严重。　　治疗手段有激光消炎，超声波消炎，药物消炎等等。但这些要么不方便要么效果一般般。即使好了点也容易复发。　　先说下为什么一般筋膜部位炎症较皮肤难恢......　　-----------------------------　　请问除了泡脚和少让脚受力，还应该再做些什么
23:54:00　　@猫叮当gz8:46:15　　筋膜炎，足跟部位，不注意治疗是长期病，甚至产生结蒂组织。　　其实只是局部的轻微炎症，只是因为病发部位不能得到很好的休息和恢复，所以康复时间很漫长。　　脚每天都在用，导致炎症部位休息不够，治疗效果被每天使用给抵消甚至超过，导致足部越来越严重。　　治疗手段有激光消炎，超声波消炎，药物消炎等等。但这些要么不方便要么效果一般般。即使好了点也容易复发。　　—————————————————　　只要能认真坚持做这两样，必定恢复，热水泡脚每天一到两次，每次15到30分钟，途中加热水，维持温度。　　
　　@猫叮当gz
10:48:54　　@
23:54:00　　@猫叮当gz
8:46:15　　筋膜炎，足跟部位，不注意治疗是长期病，甚至产生结蒂组织。　　其实只是局部的轻微炎症，只是因为病发部位不能得到很好的休息和恢复，所以康复时间很漫长。　　脚每天都在用，导致炎症部位休息不够，治疗效果被每天使用给抵消甚至超过，导致足部越来越严重。　　治疗手段有激光消炎，超声波消炎，药物消炎等等。但这些要么不方便......　　-----------------------------　　太感谢了，每天泡泡脚，随便按摩一下，感觉好了很多。
　　我前几个月也是患了这个症状，走路多了，整个脚都会有麻的感觉，现在做了理疗，好了一点点，但还是有问题，我也很苦恼这个问题，希望有这种症状治愈好的，能给我一些建议，不胜感激！
　　楼主，现在怎么样了？我和你情况一样，希望你能帮助到我　　
　　我也是脚底痛，快一年了，现在还没好。开始只是脚底心中间有一块硬币大的淤血块，自己用活络油红花油擦不见好，去医院看照B超说是发炎，医生开了些消炎药吃又不见好，又去另外一家医院看，开了抹的药膏，还是不见好，而且脚底里面的肿块慢慢变硬，后来又去中医院做热药包敷，好了一些但还是硬……好多医生说要做手术才能好，不想做。1月份去做了理疗，还做了针炙和打消炎针，都是扎脚底的，那种痛苦说不出来。做了一个多月，消肿了一些，疼痛也减轻了很多，但还是疼。后来快过年了，就没再去。但是又开始肿起来。医生开的泡脚和敷的药还没用完。想用完了再去看。可是一想到针炙和打针的痛苦，想到不知要扎到久才能好，很没信心……如果有不用受这些扎脚底的痛苦，又不用手术的方法能治好，那该多好！我的脚底筋那里的硬块已经那么久了，这种情况是不是一定要做手术啊？做手术就可以完全好而且不复发吗？脚不好，本来爱户外的我，因为脚痛都都不敢去了，走多了不行，站久了不行，感觉生活都改变了……有没有哪位热心的朋友可以对我的情况出招献策的，不胜感激！
　　本人有每晚跑步的习惯，在去年9月左右，跑出了足底筋膜炎，一直严重影响着不能跑步并困扰着日常生活。上网百度了很多方法，用过各种膏药，均无明显效果。因为本人家世代医生（本人不是）又在办公室上班，所以有个喜好就是无聊就百度各种中药的习惯。直至于大概2周前百度到一个叫“伸筋草”的中药。抱着试试无所谓的心态，进行了亲测，结果神效。基于造福众跑友的想法，现在在测试过程公开，希望对有相同处境的跑友有帮助。　　1、内服：益智仁5g，远志5g，伸筋草5g，加热水冲泡当茶喝，每次喝到一半续满杯。　　2、外敷：单味伸筋草（约20g）煲水，然后泡脚。如果是其他不是足部的地方，用毛巾浸湿拧至半干后热敷，冷却后重复，每次泡或敷约半小时。　　这3味中药的连泡带喝十天剂量不超过30元，把我半年多的足底筋膜炎和腰肌劳损治愈，而且老爸的肩周炎在治疗一周后亦有极大效果，估计连续热敷半到一月可痊愈。估计对各种无菌炎症均有极大作用。希望各位跑友试试，如果有效请费心在你们的朋友圈转发一下，可以令到更多人收益。这3个草药都是极容易买得到，实在找不到就淘宝上到处都是。　　ps。就算你没这个症，都可以帮忙传播一下，很多和我们同龄的爸爸妈妈，应该都有肩周炎或者腰肌劳损之类的痛症，希望大家能帮这些人减轻痛苦。
　　@麻甲麻甲-19 09:42:56　　热水泡脚真的很好用，我还用了膏药，加祖师麻片一个疗程。　　-----------------------------
　　@秋天ty
09:41:49　　本人有每晚跑步的习惯，在去年9月左右，跑出了足底筋膜炎，一直严重影响着不能跑步并困扰着日常生活。上网百度了很多方法，用过各种膏药，均无明显效果。因为本人家世代医生（本人不是）又在办公室上班，所以有个喜好就是无聊就百度各种中药的习惯。直至于大概2周前百度到一个叫“伸筋草”的中药。抱着试试无所谓的心态，进行了亲测，结果神效。基于造福众跑友的想法，现在在测试过程公开，希望对有相同处境的跑友有帮助。　　......　　-----------------------------　　天天喝吗？得了足底筯膜两年了，做过小针刀，今年又犯了，郁闷！
　　我的都好七年了，封闭是绝对不能打的，正在针灸，好四个月了，效果一般。　　
　　@懒猫是只好吃狗儿
09:25:54　　我正在治疗。4个月前脚扭伤，不知是练习走路方式不对还是用力过猛还是鞋子太硬，脚又得了这个病。目前早上在物理治疗，晚上中药泡脚，情况有好转　　-----------------------------　　啥中药呢，效果怎么样。
　　@我是一个小乌龟
11:36:15　　热水泡脚，加艾叶，加艾叶熏，加一种药，欧了　　-----------------------------　　神马药呢，能否共享下信息。
　　回复楼主，
@东瓶西镜放12　　太痛苦了，快一个月了，走路只能一瘸一拐，右脚不敢用力。去医院大夫开了膏药貌似不管用！！！　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　-----------------------------　　@铁蛋你好
01:59:09　　楼主 看到我~~擦药什么的都不管用，后来是医生开了一副鞋垫！！200多！德国进口的！踩了几个月就好了！或许便宜的也行，不过那副鞋垫是真好用…粘性极好…好像淘宝也有卖，橙色橡胶的，灰色的面。你搜下　　-----------------------------　　能否共享下照片，看看是什么牌子什么型号的鞋垫呢
　　想知道楼主治疗的怎么样了，什么方法或药品效果好
　　@秋天ty
09:41:49　　本人有每晚跑步的习惯，在去年9月左右，跑出了足底筋膜炎，一直严重影响着不能跑步并困扰着日常生活。上网百度了很多方法，用过各种膏药，均无明显效果。因为本人家世代医生（本人不是）又在办公室上班，所以有个喜好就是无聊就百度各种中药的习惯。直至于大概2周前百度到一个叫“伸筋草”的中药。抱着试试无所谓的心态，进行了亲测，结果神效。基于造福众跑友的想法，现在在测试过程公开，希望对有相同处境的跑友有帮助。　　......　　-----------------------------　　秋天，痊愈之后还可以跑步吗？
　　@metalmood 60楼
08:47　　我打了一次针，一根细长的针插进脚跟里，一边搅动一边注射，疼死了。结果只好了一个月足跟就又有点痛了。　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　有点像针刀手术，难道你自己不知道？　　
　　@CMB-08 16:54:54.0　　能否共享下照片，看看是什么牌子什么型号的鞋垫呢　　—————————————　　发布了图片　　　　　　
　　楼上 我专门翻出来的 可以去大医院的药房问问　　
　　哦 这个型号是93220 骨刺垫　　
　　我是长期运动，一个周5天跑步啊，跳操啊各种，几年前是右脚足跟痛，后来换了鞋子，好了，好了没有多久，也就最近，左脚脚心外侧痛，每天坐着或者起床走那最初2步的时候疼，走多了就不疼了，穿平跟鞋呢，走起来虽然不疼了，但是感觉脚是后安装上的，但是不知道为什么穿上高跟鞋就一点都不疼了呢，为啥啊
　　不由得感慨一下人类能得病的部位太多了
　　@麻甲麻甲1234
09:42:56　　热水泡脚真的很好用，我还用了膏药，加祖师麻片一个疗程。　　-----------------------------　　@梓梅-25 16:21:51　　-----------------------------　　请问什么牌子的膏药呀，医生给开的祖师麻片，效果不大
　　学习经验
　　正在被脚跟痛折磨，翻到这个帖子真是太幸运了，谢谢各位提供方法的tyer～　　
　　脚心疼好久了，大夫看就开点消炎膏药，摸了也没什么用；艾草泡脚半个月了也不见好，继续踩球+泡脚，还有什么好办法吖？？？？　　
　　@铁蛋你好 90楼
17:30　　哦 这个型号是93220 骨刺垫　　-----------------------------　　你是脚心疼吗？这个貌似是脚跟垫？　　
　　@脚心疼吖
21:03:20.0　　你是脚心疼吗？这个貌似是脚跟垫？ 　　—————————————　　脚心靠近外边和足底的那一块，反正踩好了。。　　
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="所在位置： >
足底筋膜炎的治疗方法
更新时间： 15:27:56　|　文章来源：百度
&&& i.适当的休息
&&& 1、要让发炎的组织得到休息，应减少活动量，但不可以不让足部活动，活动量可随着疼痛的轻重而增减。
&&& 2、避免在较硬或凹凸不平的地方跑步，以减低足底筋膜所承受的拉力。
&&& 3、在每次步行后，在脚跟位置敷冰可以减少炎症。
&&& ii.矫形器具
&&& 1、穿着治疗鞋垫，使足跟的弧拱位置得到承托支撑，减轻足底筋膜的伸张，可预防再复发。
&&& 2、穿着足跟垫，以升高足跟，减低足跟在受力时所承受的震荡和压力。
&&& 3、晚间用足踝矫形器，保持足踝在正中或5°背屈位置，以保持跟腱伸展。
&&& iii.运动
&&& 运动能保持、控制以及强化脚掌活动之肌肉，舒缓痛楚。&& &&& 1、跟腱牵拉运动
&&& 面向墙站立，双手按在墙上，以弓箭步站立，前脚屈膝，后脚伸直，切记脚尖向前，脚跟不可离地，身体向前倾；如牵拉腓肠肌时，后脚应有绷紧的感觉，维持十秒。如牵拉比目鱼肌时，前脚应有绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。
&&& 2、足底筋膜牵拉运动
&&& 早上起床后，坐在床边，将手放在前足上，脚趾伸直，维持十秒，放松，重复动作十次。
&&& 3、肌力锻炼运动
&&& 胫骨后肌的锻炼：坐下将患足翘起，将足踝向下及向内活动，运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。
&&& 注意：疲倦时应停止运动，运动以不加重足部负荷为原则。
&&& iv.预防方法
&&& 1、鞋子的大小要适中
&&& 2、别让自己过重，减肥可帮助舒缓足部承受的压力
&&& 3、别让双脚过度劳累
　　肌肉筋膜炎又称“腰背肌损伤”、“腰背部纤...
　　筋膜炎这种疾病在临床是比较少见的，筋膜炎...
温馨提示：如果您有任何健康问题可到向在线专家提问！
Copyright & &#12288;fx120.net&#12288;All rights reserved 版权所有 放心医苑网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]