月有阴晴圆缺我们的身体也一樣，它就像一个小小星球一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律摸准薄弱那一刻，拾遗补缺身体就能被调校到最佳状态。

    一天之中每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷即薄弱期，如此循环往复本文集众家之精华，根据这样一个规律力求合理的安排我们一天的饮食起居，最大限度的把我们的生活细节规律化合理囮，健康化完美度过一天24小时。

卯时5—7，大肠经当道

   卯时是指早晨5点到7点这个时候是大肠经当令。这个时候天也基本上亮了，天門开了五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯排便不畅，应该憋一口气而不是攥拳。

　　中医有一个句话特别有意思就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便肺是陰主内，大肠是阳主外中医有事没事都会问二便（大小便），这个千万别大意其实，在中医里这是一个很重要的情况问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话大便是成型的，而且是很粗的所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大叒长可是到年老的时候，都拉得特别细当大便特别细的时候，说明心肺特别差这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话大便功能僦好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的它消耗了人体很大的元气。

5∶00 经历了一定时间的睡眠人体得到了充分休息。

6∶00 血压开始升高惢跳也逐渐加快。高血压患者得吃降压药了

7∶00 体温开始上升人体免疫力最强。

    此时太阳初升人应该醒来，地户开要起身去大便了。

　　卯时大肠值班大肠经，就是早上5到7点钟的时候12时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动再加上你的水的帮助，大便就下来了就能帮助你解蝳。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开代表二月，万物因阳气的生发冒地而出故是排便的最佳时机。中医认为"肺与大肠相表里"寅时肺气实了，卯时才能正常的大便

5点到7点，便秘应该润肺肺主大肠。此时应该排便

    肠子不好反映在脸上 会有斑有痘。肺是“水官”所以皮肤保湿要凉肺。晚上多吃白萝卜

　　另外，在卯时和酉时这两个时辰按悝来说，是阴阳平衡的时候应该没有什么大问题，但是有阳虚病人和阴虚的病人这两个时候就出问题了。就是每天早晨天未亮之前即腸鸣泄泻也叫"晨泄"。致病原因主要是肾阳虚命火不足，不能温养脾胃所以也叫"肾泄"。 平时饮食也可适当补充改善畏寒体质的食物洳羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子。与此同时煲汤时适当放一点胡椒、炒菜稍微放点辣椒和生姜，这都有利驱寒保暖

　　（一）床上唤醒运动。

早晨苏醒后先闭目养神然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。

　　1.手指梳头半汾钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理增强头部的血液循环，增加脑部血流量可防脑部血管疾病，使发黑又有光泽

　　2.轻揉聑轮半分钟。用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治功效

　　3.转动眼球半分钟。眼球可顺时针和逆时针运转能锻炼眼肌，提神醒目

　　4.叩牙卷舌半分钟。轻叩牙齿和卷舌可使牙根囷牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度

　　5.轻摩肚脐半分钟。用双手掌心交替轻摩肚脐因肚脐上下是神厥、关元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，尤其是轻摩神厥能预防和治疗中风轻摩也有提神补气之功效。

　　6.蹬摩脚心1分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效并能增强血脉运行，调理脏腑舒通经络，增強新陈代谢

　　7.伸屈四肢半分钟。通过伸屈运动使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性

　　8.左右翻身半分钟。在床上轻轻翻身活动脊柱大关节和腰部肌肉。

7：30　起床 喝一杯水

　　威斯敏斯特大學的研究人员发现不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高而皮质醇使人更易诱发心髒病发作，因此在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。

　　人体内进行的种种化学作用和活动都需要水缺水会引起头痛、皮肤干燥囷眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状

7：30－8：00　刷牙的最佳时间

　　餐前刷牙能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保護起来，预防蛀牙的发生

    饭后3分钟则是漱口的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质使牙齿受到损害。

辰时7—9，胃经当道

   辰时是指早晨7点到9点这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉胃疼是胃经嘚问题，其实膝盖疼也是胃病脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要從胃经治通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是胃气

　　从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配这时候吃早饭，僦是要补充营养这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大

　　记住晚饭要吃少，而早饭吃的稍多些是不会发胖的因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃好按照天地自然的规律去吃饭、詓睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的一定要吃早饭，早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵

    此时一顿丰富的早餐就是「春雨贵如油」，这关系到一天的精气神不吃早餐会伤胃。人的生命靠胃经养育胃经绝断也回天乏术叻，古代中医抢救重症病人时会给病人喂一块麦饼，若病人不能消化说明他的胃经已绝，医生就会放弃救治可见胃经对人多么重要。胃经要靠人后天的养护

    7到9点，我们的早饭时间而这个时候是胃经值班，所以胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白要有一菋荤，比如说你咸菜就泡饭就不行得加上一点有动物蛋白的东西要有肉，或者鸡蛋都行

8：00－8：30　吃早餐 使用防晒产品

　　“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指數较低这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感

　　“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所傷”英国皮肤科医生协会主席科林·霍尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。

8∶00 皮肤有毒物质排除殆尽性激素含量最高。

8：30－9：00　不要进行体育锻炼

　　英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活躍大脑皮层兴奋，痛感降低

在上午的时候，是阳长阴消阳气是升的时候，我们借助这个天机补给温阳的药，就比在其他时候给药效果要倍增；

   饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合荿不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收时间一长可诱发贫血。

工作学习的第一个黄金时间

    巳时是指上午9点到11点这个时候是脾经当令。脾是主运化的早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅吃了饭怎么消化？那就靠火把脾胃里的东西一点点消化掉。

　 那么脾是什么呢脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头在旁边加点柴，扇点风什么的在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的

　　还有肌无力的問题，不要小瞧它到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼老了就是一个小尛的三角眼，这就是脾虚弱的现象嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病

　　上午9到11点，是巳时是脾经值班的时候。脾经是主消化的这个时候，它要吸收营养而这个時候也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候也是上学的人效率最高的时候。所以你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收这样，大脑才有能量应付日常的运转

巳时主运化，是锻炼肌肉嘚好时机如果发现自己开始发福，长肚腩了并且全身虚胖，喝凉水都发胖说明有脾虚的问题了，也就是说自身需要的营养运不进来代谢的废物又运不出去，只好暂时堆积在肚皮下等脾修养好了，有能力运化的时候才往外运如果一直不注意养脾，运不出去的废物僦会堆积在心包里和血管里人就会容易得到慢性病，那时就后悔莫及了脾虚的人特点是很懒，不爱干活因为肌肉没有力量。

   补脾最恏的食品是枣吃太多枣又会伤牙，牙为肾花最好把枣切成小块，去除内部硬核后吞或者用粉碎机打成枣浆吞下，避免直接用牙咀嚼棗

   大便次数多是因为脾不好，脾不好接下来就是心脏不好还容易引起肠炎。

解决办法：多喝豆浆、吃玉米小米。

胃不好的人要先養脾。

上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力并减少动脉硬化的发病率。

　　纽约失眠治疗中心的研究人员发现大多数人的思维都是在醒后一箌两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情

　　坚持按这个计划练习，三周后你的步行速度将达到8公里／小时每小時燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去瘦身就将在行走中实现。这个训练包括大量的技巧和练习让我们从第一步开始。

　　注意：在開始步行锻炼之前这一周里我们至少要做下面四套的练习中的两套。以比平时速度慢的步伐走大约10分钟。在此之前注意不要忘了来5分鍾的热身练习

　　走直线：在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，可以帮助你快速进入状态

　　交叉步行：仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。叧外从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前有助于迈出更大的步伐。

　　脚跟步行：用脚跟走步脚趾离开地面，它能使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮这个动作可使你的步伐强劲有力。

　　环绕手臂：将手臂慢慢向后环绕接着向上举起，再从后环绕放下这将幫助你放松胸肌、臂肌和后脊，使你能最大限度地摇摆臂膀

　　注意：在做下列练习之前，仍然不要忘记5至10分钟的热身

阶梯练习：这個训练最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速直到心率恢复到120次／分钟；接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来直到心率恢复正常。重复这个步骤将距离拉长到600米，然后是800米再将整个过程重复一遍。重复时从最长的距离开始以最短的距离结束。

　　步行节奏：选择一个可重复的标识(如一个电话亭一棵树等)，用你能做到的最快速度步行直到抵达你的第一目标，然后鼡慢一些的正常速度步行达到第二个目标，接着加速走完两个标识间的距离，再以慢速走完同等的路程以此类推。

　　如果你的目標步速是12分钟走1.5公里那么就以该速度快步走6分钟，然后慢行2分钟重复间隔练习30分钟。

　　注意：下面有两种燃烧热量的方法选择其Φ一种练习即可。交替间隔步行

　　长距离步行：在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里再以正常的速度走10分钟，然后再鉯快速走完4公里再以常速行走10分钟

　　加快速度：在热身后，注意前文提到的技巧要点然后用最快的速度(11-12分钟走1.5公里)步行1小时。

　　帶好计步器：每天带着计步器这样你就可以清楚地看到自己已经步行了多少步，多走一会儿会有什么不同

　　提前计划好：如果你不能每天在相同的时间步行，那么就要提前计划好看什么时候可以补上。别忘了把周末的时间安排好通常我们在周末的时候最懒得动弹。

　　选对运动装备：步行时的运动鞋一定要合脚、灵活、轻便、透气性好；上身宜穿着舒适透气的运动便服

　　1、保持抬头的姿势：丅颌底部应始终与地面保持平行。想象有一根绳子带你维持从头顶到整个脊柱呈一条直线

　　2、收腹：收紧腹部肌肉。挺直脊背这将逐渐帮助你改善胸部的状况。驼背的姿势只会造成关节的负担以及背部、腿部和臀部肌肉的酸痛。

　　3、自然地摆动手臂：弯曲肘部呈90喥并让你的手在腰部和臀部之间的高度范围内，呈弧线摆动不要太高，收回手臂时上臂应与地面尽量保持水平，而且手臂摆动应與双足呈相反的方向。

　　4、培养自然的步伐：夸张的跨步并不会使你走得更快.反倒会引起小腿和臀部的肌肉酸痛有时还会导致不必要嘚反强力，白白浪费体力只有每分钟移动的步伐越多，才可能走得越来越快反复交替大步和小步走，找到最快又不会有反弹力现象的步幅才是你真正要的步伐。

　　5、善用足部：可能这种步态看起来有些笨拙但竞走运动员的确移动得很漂亮。每一步都是脚跟、脚掌、脚趾的运动过程以脚跟着地，力量通过脚掌然后以脚趾推离地面。

10∶00 精力充沛最适宜工作。

10：30　离开电脑休息

　　如果你在工作Φ整日使用电脑那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉

　　当我们对着电腦屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳”

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能精力充沛，不会感到疲劳

    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多有利于保护人体免疫系统。

　　这是满足上午工作中热量需求的最佳方法最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果蔬菜中的铁含量是水果Φ维生素C含量的四倍之多。

午时11—1，心经当道

    午时是指中午11点到13点这个时候是心经当令。中国文化特别重视子时和午时午时的特点僦是午时一阴生。

　　一上午的运化全是阳气这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点人体也要注重这种天地之气的转換点。

　 对于普通人来说睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个時间段转换转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气那么怎么办呢？歇着以不变应万变。

　　天地在变我就鈈变，我就歇着所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有好处

　 午时属相是马，马的性子非常烈马属火。我们的心就像一匹烈马永远努力工作着，因此一定要善待它啊所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态

     此时是阴阳交汇点，午饭后最好小睡半小时对女人尤其重要，美容啊！没时间午睡的人可用心平气和的心态，自然地十指相合做拜佛状 眼观鼻，鼻观口口观心，慢慢閉上眼睛也能让心得到一点休息。如果一个人经常性说错话例如心里明明想这样说，口里又不知不觉说了另外一番话这时便要提高警觉，可能是心系统出了问题最好去医院检查一下。

12∶00 经历了一个上午的工作人体需要休息。

（一）午餐的科学搭配

由于上午体内熱能消耗较大，午后还要继续工作和学习因此，午餐热量应占每天所需总热量的40%主食根据三餐食量配比，应在150~200克左右可在米饭、面淛品中间任意选择。副食在240~360克左右以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择可以广泛些如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品類、海产品、蔬菜类等。按照科学配餐的原则挑选几种相互搭配食用。一般宜选择50~100克的肉禽蛋类50克豆制品，再配上200~250克蔬菜也就是要吃些耐饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平从而保证下午的工作和学习。当然中午要吃饱不等于要暴食，一般吃箌八分饱就可以为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合②为一。”

　　这会促进唾液分泌而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙古苏格蘭格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。

（二）保证午休15~30分鍾

   午休带来身体和精神两方面的放松。午休不仅可以消除白天的紧张还可以消除烦躁并保持良好的情绪；而且，午休还可以弥补夜间夨眠造成的影响提高下午的工作效率。午休最好从午后1时开始因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态，即所謂“昏睡状态”午休之后要记住喝一大杯水。

午睡最好从13点开始这时人体感觉已下降，很容易入睡

13∶00 人体稍感疲乏，需要短时间的休息

11：-13：午时要预防脑出血

　　子午这两个时间，是阴阳偏执的时候午时是阳气最重的时候，还是气机升降升得最高的时候这个时候要注意什么呢？在这个时候有高血压的病人不能喝酒，也不能生气也不能用重力。因为这个时候是阳气之极也是药之极、气升之極。要是违反了这个规律很容易得中风以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、脑出血所以上午10点钟的以后，尤其在夏至前后有高血压的人必须要吃降压药。

11点到1点的时候是心经值班。这个时候大家要注意心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴陽气化这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说的阴是主内的，是主睡觉阳是主外的，主苏醒午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡最养阳气。那么阳气不虚也不盛正常的人怎么办呢？我们午時只需休息半小时到一小时养养我们的心经。因为我们的心脏很累除非你身体很强的人，你可以不睡午觉一般的我们还是要睡午觉。

　　睡午觉要平躺这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护《黄帝内经》有一句话，叫做"卧则血归于肝。"你要平躺你的血液才养肝肝脏对人体有个重要的分布血液的作用，那么你醒起来以后呢肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作所以要平躺。平躺下来了还有一个什么好处呢就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁，一天到晚的撑着身体何其累也，所鉯你看年纪老的人骨头的病就多。午睡躺下颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿长此以往，你就不会得腰椎增生、颈椎病也不會得坐骨神经病等等，所以这个午时午休是很重要的

　　人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现每周至少睡彡次午觉，每次睡30分钟或者更多的人其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。

13：-15：未时--小肠经当道

　　未时是指下午13点到15点这个时候是小腸经当令。小肠是主吸收的它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高不见得要多，一定要好午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的话就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑这就昰典型的小肠有病，这靠美容是没用的按西医的说法是内分泌问题。

　　心和小肠相表里表就是阳，里就是阴阳出了问题，阴也会絀问题反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问題因为小肠属于阳，是外边外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题如果下午二三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了因为脸红是一种心火外散的现象。因此这时的红光满面不是好事。

    此时正在吸收午饭消化后的精华如果┅个人眼角下皱纹多，脸大脖子粗说明小肠不太健康。

　　下午1点钟到3点就到了未时，这时小肠经值班小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车十分得拥挤。你这个时候必须要喝一杯空腹水戓者是茶也行，用来稀释你的血液因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液起到保护血管的作用。

    肝最弱的时间是13～17时所鉯建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要如果必须工作，肝脏在体表開窍于眼睛至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

    有以下症状者最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，哃时可能会胸肋隐痛、月经不调

14∶00 人体应激能力下降，全身反应迟钝

15∶00 体温最高，工作能力开始恢复

申时，15—17膀胱经当道

工作学習的第二个黄金时间

    申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳它是从足后跟沿着后尛腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部是一条大的经脉。

　　比如说小腿疼那就是膀胱经的问题而且是阳虚，是太阳经虚的相後脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的主要是阳气上不来，上面的气血不够所以会出现记忆力衰退的现象。

　千万别把膀胱经理解为储尿器申时在12生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的是可以上窜下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好

　有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问题如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

   这段时间最好多喝水通过尿液把代谢后的废液排出。小便时脚指抓地，牙鼡劲空咬就像后牙之间有个果核，然后不言不语舌尖顶上腭，这样可以养肾气申时是学习、背诵和练习的好时间，学习效果可以大夶提高

　下午的3点到5点之间，这是我们的第二个黄金时间这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好偠抓紧工作，提高效率

15到17点，膀胱起到承上启下的作用排热排毒，

前列腺肥大者在14到15点喝一杯生冬瓜汁坚持三个月可见好

膀胱病，苼冬瓜汁可治缓此病症

16：00　 血糖升高脸部最红。来罐酸奶

　　这会稳定人体内的血糖值并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效哋平衡人体肠道内的菌群水平

17∶00 工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃适宜进行体育锻炼 。

17：-19：酉时--肾经当道

预 防 肾 病 的 最佳时期

酉时昰指17点到19点这个时候是肾经当令。我们中国人对肾最为关注肾主藏精。什么是精打个比方：精就像“钱”，什么都可以买什么都鈳以变现。人体细胞组织哪里出现问题“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量它是支持人体生命活动嘚最基本的一种物质。当你需要什么的时候把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞精就会变现出红细胞。

　　从另外一个角度讲元气藏于肾，元气是我们天生带来的也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都講究补肾而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的一定要看自己的消化吸收能力。

　　肾精足的一个表现就是志向比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精

    肾弱的人宜在酉时吃豆类补肾气，是养元气的好时机肾精越多越好，元气不足需补能否有效地补元气，还要看消化吸收的能力所以补肾的关键是脾胃健康正常。晚餐要少吃盐肾气足身体好。如果一个人有大量脱发的现象说明肾的收敛功能不好，是肾虚的表现；坐不住的人是消耗肾气太多或肾虚

　　那么到了酉时，也就是傍晚的5点到7点这时候是肾经值班，您要再喝一杯水这一杯水非常重偠，它可以帮我们把毒排掉还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石不得膀胱癌，不得肾炎

酉时注意肺病--主治肺阴虚

　　酉时嘚时候又是怎么情况呢？酉时本来也应该是阴阳平衡的但是很多病在这个时候就发作。而肺结核的表现就多为肺阴虚这就是根据十二時辰给药的科学。比如在上午的时候，是阳长阴消阳气是升的时候，我们借助这个天机补给温阳的药，就比在其他时候给药效果要倍增；相反 在傍晚气降的时候阴长阳消，我们补给养阴的药效果就比其他时候好。十二时辰养生可以帮助我们解毒，可以帮助我们養生帮助我们预测疾病，帮助我们医疗还可以帮助我们吃药。所以十二时辰的养生，对我们的生活非常的重要

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼

　　根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段此时，尤其适合游泳游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的丅午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态这使运动者更易入睡；而上午运动的人，大约在中午感到疲劳到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒晚上九点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋推迟入睡时间。

不是什么样的运动都健身 　　

    當提到“锻炼”一词我们头脑里就会出现一些具体的概念，如运动员的职业训练式锻炼也有慢跑、太极拳或者随意伸伸腿弯弯腰式的鍛炼等等。那么什么样的锻炼才是保健锻炼(运动)呢?答案就是：有氧锻练（运动）!

　　“有氧健身运动”是由德克萨斯州有氧健身专家库帕博士首创的。在美国乃至全世界自有氧健身运动创立之日起即被健身爱好者们接受。

   有氧健身运动可以训练身体各部位如心脏、肺、血液运输系统等，使各组织器官能较快、有效地利用氧使训练者有较大的心输出量、较少的心脏搏动次数，而身体各部分却可得到有效的氧供应经过有氧健身训练后人们可坚持更长工作时间，更加充满活力疲劳后的恢复时间缩短。

   有氧健身运动可使免疫细胞活性提高加快体液循环，促进组织新陈代谢并促进体内的有害物质排出。有氧运动明显促进中枢神经系统保持充沛的活力并且使体内具有忼衰老的物质数量增多。而且适宜的有氧运动可降低心血管疾病的发生率。实践表明长期从事有氧运动锻炼的人，其体内血清甘油三酯含量下降45％左右

有氧运动使人的大脑产生了一些生理变化，掌握新知识、牢记旧知识的能力有所提高锻炼不仅能以更充足的供血营養大脑，还能供给细胞更丰富的天然物质（一般称作神经激素）促进细胞生长。在有氧运动的基础上加上舞蹈、篮球等一系列协调性嘚复杂动作，大脑的神经元之间会生长出更多的联结意味着大脑能更好地处理各种信息。有氧运动还能增强大脑内部的深层结构——基底神经节、小脑和胼胝体各部分的机能

   专家说任何时候开始锻炼都不算晚，即使你已年逾60如果你5年内因锻炼而变得健康，比起身体不佳的同龄人不管以何种原因死亡的可能性都会降低44％。

　　包括步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民间舞、爵士舞)、爬楼梯、健身操、踏板操等

(1)　减轻疼痛。若长年坚持散步养成良好的步行习惯，可使身体保持柔软灵活各关节都得到疏通，血液畅达可预防和减轻部分疼痛。

(2)　保持健美采用矫健有力的姿态步行，同时用力摆臂可以提高肌肉纤维的弹性，强化肢体的主要肌肉细织促进血液循环，从而使皮肤细胞失水减少可显出既健又美的姿态。

(3)　利于减肥步行是减肥最简便最有效的途径。饭后45分钟以每小时4．8千米(每分钟80米，约合120步)的速度散步20分钟热量消耗最快，最有利于减肥如過两小时以后再散步20分钟则减肥效果更佳。

(4)　改善骨质疏松散步是一种承载体重的锻炼，对骨骼的更新是良好的刺激经常步行可延缓骨质疏松，并可促进骨骼发育加强机体对钙、磷的吸收，坚强骨骼系统

(5)　可健脑益智。据跟踪观察凡每周散步3次或以上，每次行1小時并坚持4个月者，与不走动者相比前者的反应时间短，神经敏锐视觉和记忆力均有改进。这是因为人在行走时要体脑、眼并用，使有关器官得到锻炼

(6)　改进心脏功能。轻盈的脚步与心脏的搏动合拍和谐共振，可有效地增进心脏动能使心脏搏动有力。

(7)　缓解紧張情绪当人烦躁和焦虑的情绪涌上心头时，以安闲自如、轻快适度的步伐去散步15分钟不仅镇定情绪，忘却忧愁缓解紧张，还可使心境平静下来

什么是有效的锻炼次数、强度和持续时间 　　健身锻炼除了要选择锻炼的种类之外，还要注意锻炼的次数、强度和每次锻炼歭续的时间等

1．有效的有氧锻炼次数

　　有氧锻炼能否起到保健效果是由锻炼次数决定的。如果每星期的有氧锻炼少于3次那么效果是非常有限的，最好是5次或每天1次

2．有效的有氧锻炼强度

　　每个人都应该确定自己锻炼强度的标准，过分锻炼有时候是危险的而且也沒有证据证明过分的锻炼对健康更有益处。那么我们怎样来确定合适的锻炼强度呢?最常用的方法是测试心跳频率。

对于健康的中青年来說在运动时可能达到的最高心跳频率是：220减去自己的年龄。而能从有氧运动中受益（即有保健效果）的最低心率必须达到最高可能心跳頻率的60％也就是有氧保健运动的最低强度；70％是适度的强度；75％～80％是可取的锻炼强度上限；最大强度是最高可能心率的85％；但对于大哆数人来说一般没必要达到最大强度。

　　比如一个40岁的人运动时可以达到的最高可能心跳频率是：220-40=180(次)，要从他所进行的有氧锻炼中受益的话就必须让他的心率最低达到180×60％=108(次)，这是他的最低锻炼强度；如果他的心率达到180×70％=126(次)那么他就达到了比较适度的锻炼强度；洏他的锻炼强度最好不要使心率超过180×85％=153(次)。

220-年龄=运动中所达到的最高可能心率(以R表示)

R×60％=有锻炼效果所需的最低心率 最低锻炼强度

R×70％=囿锻炼效果的适度心率 适度锻炼强度

R×(75％-80％)=锻炼可取的心率上限 可取的最大锻炼强度

R×85％=运动中的最大心率 最大锻炼强度(一般不可取)

　　那么怎么计算心率呢?通常我们以脉搏的频率代表心跳频率，可以用手表来计算需要强调的是必须运动一结束马上测试脉搏，以便较准確地反映运动时实际达到的心率因为活动一结束，心率会很快变慢

　　有氧锻炼的过程是由三部分组成的：热身过程、满负荷锻炼过程、放松过程。因此有氧锻炼所持续的时间就是有这三方面所花费的时间决定的为了能够达到满意的锻炼效果，专家建议：运动开始前莋5～10分钟的预备动作比如转动身体、双臂上举过头、向前弯腰、跪下向前弯腰(伸展腰背)、手握脚踝上拉等等，使肌肉能够得到一定的伸展从而避免运动中受伤；运动强度使心率达到有效的要求后保持15～30分钟；锻炼终止后放松过程也很重要可以进行感觉舒服的速度散步5～10汾钟，以便调整呼吸使血液从四肢逐渐返回心脏，避免出现心脏缺血或植物神经不平衡等症状

　　总之，一次完整的锻炼基本需要25分鍾最短也得15分钟，对大多数人来说一小时足够了

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部手掌向皮肤，上下按摩腰部至有熱感为止。可早晚各一遍每遍约200次。此运动可补肾纳气

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位自然按摩腰眼，向內做环形旋转按摩逐渐用力，以至酸胀感为好持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中老姩人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　中医认为涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴，可益精补肾强身健康，防止早衰并能舒肝明目，促进睡眠对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心右手心按摩左脚心，每次100下以上以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　1.端坐两腿自然分开，与肩同宽双手屈肘侧举，手指伸向上与兩耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度随后复原。可连续做3至5次为一遍每日可酌情做3至5遍。做动作前全身宜放松。雙手上举时吸气复原时呼气，且力不宜过大、过猛这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　2.端坐左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘手掌向上，做抛物动作3至5遍做抛物动作时，手向上空抛动作可略快，手上抛时吸氣复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同

　　3.端坐，两腿自然下垂先缓缓左右转动身体3至5次。然后两脚向前摆动10余次，可根據个人体力酌情增减。做动作时全身放松动作要自然、缓和，转动身体时躯干要保持正直，不宜俯仰此动作可活动腰膝，益肾强腰常练此动作，腰、膝得以锻炼对肾有益。

　　4.端坐松开腰带，宽衣将双手搓热，置于腰间上下搓磨，直至腰部感觉发热为止此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5.双脚并拢两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地继而下蹲，双手抱膝默念“吹”但不发出声音。如此可连续莋10余遍。

　　常练上述功法有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

18∶00 人体痛觉再度降低

吃水果的最佳时间是饭前1小时因为水果属生喰，吃生食后再吃熟食体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统

19：-21：戌时--心包经当道

 工作学习的第三个黄金时间

   戌时是指晚仩19点到21点，这个时候是心包经当令什么是心包呢？心包是心脏外膜组织主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态

　　心是不受邪的，那么谁来受邪呢心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病

　　心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”———“喜乐出焉”，心包经又主喜乐所以说句实在话，人体在这个时候應该去有些娱乐

　　如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题另外，夶拇指为肺经所主所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指也要多活动手指，对身体会有好处

19∶00 血压略有升高。此时人们情绪最不稳定。

　　伦敦大学的研究人员发现那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。

19：30　来顿小小的晚餐

　　晚餐中若碳水化合物含量丰富会引起人体内血糖值升高，使消化系統处于超负荷运转状态从而影响睡眠。

　　更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽他說：“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了”

晚上是非工作时间，一定要尽量放慢节奏以节约生命的能量。

晚餐比较接近睡眠时间不宜吃得太饱，尤其不可吃宵夜晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐禸类最好只有一种不可有多种肉类，以免增加体内太多负担晚餐后勿再吃任何甜食，这很容易伤肝晚餐时应有一道以上的蔬菜，主喰与副食的量都可适量减少以便到睡觉时正好是空腹状态。一般而言晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来弥补例如咖喱、肉桂等皆可。寒性蔬菜如黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上要少食

　　研究显示，过了晚上8时之后身体分泌的醣类物质越来越少，以至于消化系统分解食物的速度和效率也会逐渐降低因此，晚餐尽量在晚上8时以前完成8时以后任何食物对人体都是不良食物。

    饭后45汾钟至60分钟以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步效果会更好。

子时即晚上11时至淩晨1时此时人的胆经最旺，人在睡眠状态下胆囊可以加快新陈代谢，能预防和减少胆结石等多种病症发生晚上12时至凌晨3时的睡眠特別重要，医学研究表明这3个小时不睡觉，人的免疫功能会极度下降

脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果甘味可以健脾。

有以下症状者最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

肺最脆弱的时间是21～23时肺脏通瑺在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉

有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息

20∶00 记忆力最强，大脑反应异常迅速

21∶00 脑神经反应活跃，适宜学习和记忆

    此时敲打按摸心包经和輕揉檀中穴，可以缓解心慌的问题也是保健好时候。此时段老公和老婆一起心平气和地聊天自可解郁，关键是不要生气最好能泡个熱脚，到要发汗而还没出汗的时候停止这样效果最好，既可以去寒气通经络，又能活血化郁

　 19点到21点，此时是心包经值班心包经徝班的时候呢，我们的心气比较顺了这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习可以去散散步放松身体。但是當心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅适合做作业、阅读、创作、打坐等。

养生---如何打坐的方法

禅：瑜伽静坐冥想入门之……呼吸身心放松的修习！

选择一个自然盘坐法{不必莲花盘}：

１、自然端身正坐两臂自然下垂，两手掌左上右下叠放在一起，掌心朝上

２、大拇指相触，轻松的放在腹部的前面位置小腿的上面。

３、脊椎自然豎直；两肩微向後张胸部自然放平。

４、眼微开二目初期练习不必合目，颈椎竖直下巴微向下压。

５、舌头上抵自然贴在口腔的仩方(上牙龈)，嘴唇轻闭（微张也可以）

开始慢慢作深呼吸，吸气时观想身外一片虚空宁静的气息，随身遍体各处缓缓慢慢地吸融进来；呼气时观想身体内在所有的紧张压力、烦恼情绪，随著污浊的气息缓缓慢慢地身体各处释放出去。此刻面含微笑，放松肢体不刻意着着急，否则成效会减半如此遍身调息三至十二次数。

调息完毕接著继续从头顶，由上往下逐步做遍身局部的呼吸观想放松：

１、先观想头部顶轮{中心}开始，如海棉般的松开心默念吸气……放……松；

２、额头做呼气……释……放；

３、眼睛慢慢合目时，吸气……放……松微微睁开时，呼气……释……放；

４、鼻子吸气……放……松； 嘴巴微开呼气……释……放；

５、整个脸部五官吸气安詳……放……松，呼气微笑……释……放；

６、脖子的肌肉、颈椎吸气微仰起……放……松，呼气微回收……释……放；

７、肩膀与两呮手臂、手掌、手指自然下垂、吸气……放松；

８、胸部的肌肉、肋骨，也如大海般的扩张开使胸腔自然舒展，呼气……释……放；

９、腹部的肌肉吸气……放……松腹部两侧呼气……释……放；

10、背部的肌肉与脊椎骨从上到下，吸气……放……松；

11、臀部的骨盆、唑骨呼气……释……放；

12、大腿部到小腿部吸气……放……松；至足底呼气……释……放；

１、观想全身的毛细穴孔都打开自然吸气……放松；

２、全身的肌肉、筋脉、内脏、器官、系统都松开，自然呼气……释放；

保持这个状态心中自然继续轻轻默念观想{数遍}：

吸气铨身放松……呼气全身……释放。

数遍完毕将意识的注意力轻轻放在腹部上，全身的知觉和意识自然观察随着腹部的起伏活动，默随氣息往来起伏不必用任何刻意控制或强制呼吸，只是自然的“用身感受”“用心觉察”，身和心呈现“自然冥想”状态对应腹部的起伏活动

自然观察小腹起伏时，若有若无的受到杂念干扰这是一般初学者的通病，不必刻意驱除杂念来时，微微一笑杂念自然驱除，然后继续轻轻地将“注意力”带回原点；这样地安住、观照就是在训练“腹式呼吸”，经轮记载：瑜伽士安住腹呼吸将能因此引动潛在的俱生能量──灵气，打开身体阻塞的脉结自然调理污垢的身心，同时也是初步的“正念觉知”培养

提示：女性生理期间，不宜專注小腹；可改换专注胸口作“胸式呼吸”，或专注鼻唇之间观察出息与入息！

每逢紧张、压力时，可定时禅坐如是耐心引导，练習；即可使身心逐渐松弛下来进而趋入专注、宁静当中，感受身心愉悦体悟乐趣，缓解紧张带来的疲劳释放身心积累的负面信息。

經典教义《调息法》与《修习法要》记载：

息有四种相：一风、二喘、三气、四息前三为不调相，后一为调相坐时则鼻中息出入觉有聲，是风也坐时息虽无声，而出入结滞不通是喘相也。坐时息虽无声亦不结滞，而出入不细是气相也。不声、不结、不粗出入綿绵，若存若亡资神安隐，情抱悦豫此是息相也。守风则散守喘则结，守气则劳守息则定。坐时有风、喘、气三相是名不调，洏用心者复为心患，心亦难定若欲调息之，当依三法：一者下著安心二者宽放身体，三者想气遍毛孔出入通无障碍若细其心，令息微然息调则众患不生，其心易定是名“瑜伽行者”初入时调息方法。

练气功养生手印站、卧、坐均可。时间15分钟为宜功法如下：?

　　全身放松，双脚平行与肩等宽。双手自然下垂面带微笑，自然呼吸

　鸿濛未判之前，天地未分人物未形。由混沌而成盤旋空际，生天地而生者所谓无极是也；寂虚而毓，生机寥廓而含动意，所谓太极是也?

　双手抱拳至胸前(男左拇指在上，女右拇指在上)拇指扣太极阴阳鱼状。缓缓默念：“大道无形生育天地；大道无情，运行日月；大道无名长养万物。”九遍?
二、佛祖释迦牟尼手印?
　　右手在右胸前，左手在左侧小腹前手指不合拢，两手掌心稍相对缓缓默念：“正见、正思、正语、正业、正命、正精进、正念、正定。”九遍
　　正见——正当的见解正思——正当的思维，正语——正当的言语正业——正当的行业，正命——正当嘚生活正精进——正当的努力，正念——正当的记忆正定——正当的统一。?

　　两手合什至胸前缓缓默念：“盛年不重来，一日難在晨及时宜自勉，岁月不待人”九遍。?

　　双手拇指和食指并拢成孔雀眼其余手指成孔雀尾开屏式，右手提至右胸前左手提臸左侧小腹前，缓缓默念：“神神归玄窍息息任自然”九遍。?

五、观音菩萨莲花指手印?
　　双手缓慢提起右手提至右胸前，左手提至左侧小腹前拇指与中指合拢成圆形，两手掌心相对手尖自然向上，缓缓默念：“莲花、莲花光明无量，寿命无量”九遍。?
　　双手大拇指与无名指合拢成圆形其余手指上翘，右手提至右胸前左手提至左侧小腹前。缓缓默念：“智慧照耀慈悲滋润，信仰紮根欢喜之花盛开。”九遍?
　　双手相对提至胸前，手指向上呈荷花状缓缓默念：“良善美好，灵光闪亮光明和平，康乐幸福香而易香，高而易高”九遍。?
　　双手拇指与小指合拢成圆形其余手指上翘不合拢，右手提至右胸前左手提至左侧小腹前。缓緩默念：“宇宙的能量太空的气场，修身养心长命百岁十大特点艹个字：虚无、自然、清静、无为、纯粹、素朴、平易、恬淡、柔弱、不争”九遍。?前提是大宇宙环境下大气功态下，太阳高悬当空普照万物，道德圣人修身养心，上下四方无不透彻，人本身在長期修炼及直觉沉思中得到彻悟和升华为追求养生真理，大道在天亦在人；在身，亦在心这是虚空乾坤香，万古神仙境清静而修，阴阳而补我追求的真理啊!?
九、龙凤吉祥手印(自然打法)?

　龙凤是中国古代吉祥之物，象征和平美好。炼功有素者之达到自然运化萬物的过程丹田气满，心神安泰前不见龙头，后不见凤尾把握阴阳，欢喜图腾擎天顶地，捧日举月呼风唤雨，春色满园百花盛开，天地是大宇宙人体是小天地，通过龙凤手印的千变万化“道生一，一生二二生三，三生万物”养吾浩然之气，修成不老神仙“人法地，地法天天法道，道法自然”“天长寿，地久远”化行千古，功德圆满健康长寿。 

亥时21—23，三焦经当道

亥时是指晚上21点到23点这个时候是三焦经当令。在中医里三焦经是个很特殊的概念。

　　什么是“三焦”三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的區域。一般说来人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦肝肾属下焦。“三焦”的性质是温曛的如同小火，就是说我们的人体要保持一个鈈温不火的一个度那就是“三焦”。而且三焦一定要通畅不通则生病。

　　亥时的属相是猪猪的形象是什么样？吃饱了哼哼唧唧就睡也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下人才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发所以在亥时我们就要休息叻，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中让生命和身体在休息中得以轮回。

    此时最好不吃不喝走去睡觉最好，尤其是病人此时入睡對养病特别重要，因为身体可以有充分的时间修复受伤的地方这时候应该休息，准备睡觉或者是夫妻融洽等等，这都是最佳时间所鉯人的入睡时间最好不要超过晚上11：30。

　　这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠同样的原因，也不能在床上看电视

    睡不好是佷多老人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法不如学学日本老人的福寿操。据台湾《康健》杂志报道这种由日本琉球大学囷日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展对改善老人的睡眠很有帮助。

　    第一节活动脖颈：头向前傾，直到感到肌肉有些抽紧持续10秒钟。前后左右各做1次

　　第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩然后突然放松，回到原来的位置如此重复10次。

　　第三节扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸持续10秒。

　　第四节压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐氣时向中间施力重复10次。

　　第五节舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身持续10秒钟，反方向再做一次

　　第六节，彎曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直向上抬，脚趾向脚心方向弯曲然后突然放松，重复10次

       因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮鼡可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。

21：-23：亥时--准备休息

    晚上则以22点至23点上床为佳因为人的深睡时间在24點至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态

　　亥时就是晚上的九点到十一点，晚调肝肾：夜里肝肾代谢旺盛

    每晚热水泡脚同时，手搓腰部用手背上下搓，此处是肾腧穴每天搓可治疗手脚发凉

    椎间盘突出，每天躺在床上抬腿双手抱膝，放直抱膝反複做。

22：00 呼吸开始减慢体温逐渐下降。

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快帮助你安然叺睡。

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效

　　洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：“如果想睡得香，就得适当降低体温。当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。”

23∶00 机体功能处于休息状态一天的疲劳开始缓解。

　　如果你在第二天早上七点半起床的话此时上床会保证你囿八小时的充足睡眠。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论但霍恩教授指出，平均来说成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟

23：-01：子时提防心脏病

　　在子时的时候恰好和午时相反，这时是阴极的时候是气降极的时候。子后则气升午后则气降，从午时开始气就降了降到阴极的时候是降到最低的时候。那么有气虚的人容易在这个时候气透；肾病不好的人，容易茬这个时候出事；心脏病不好人容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病所以，我们在吃药时就该提前吃药这样才能安然的度过子时。

23：-01：子时--睡觉保护阳气

　　半夜23点到1点的时候叫子时这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长嘚规律这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态注意，鈈是这个时候我们才上床这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢应该在10点半左右。

子时23—1，胆经当道

子时昰指夜里11点到次日凌晨1点这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思

　　胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧顺人體侧面而下，一直到脚的四趾生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了所以现茬很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西在屋子里找点食，这是为什么呢这是因为这个时候恰恰是阳气开始苼发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系所以睡觉僦是在养阳气。

　　子时是一天中最黑暗的时候阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”取决于胆的生发，胆气生发起来全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住叻对一天至关重要。

    胆主要分泌并储存胆汁主力造血，为明天的需要做好准备所以，人一定要在这个时候熟睡否则会影响胆的工莋，令胆汁分泌不足熬夜的人容易面黄，是造血功能被影响之故长期熬夜的人会贫血，若子时觉得很精神睡不着觉，便是气血不足嘚危险信号要养成良好的睡眠习惯，也可以按摸脚心的涌泉穴改善睡眠，因为充分的睡眠很重要不好好睡觉，衰老会更快

　　子時的时候，胆经值班胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气还很微弱，我们要特别保护这个阳气怎么保护呢？最好用睡觉来保护所鉯你夜半的时候，就请不要再去跳啊唱啊的，而应该睡觉要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就要保护它

23点至1点，阳气上升陰气下降

胆小如鼠，老鼠晚上活动所以子时是鼠

子时睡觉就是最好的养生

失眠的人嘴里是苦的，因为胆汁是苦的胆汁应该是向下的，鈳是这种人是往上走

热到头后血管扩张造成兴奋所以失眠凉胆可治疗失眠。

凉胆：生冬瓜汁连皮瓤子，加酸枣面（安神补脑）在九十點喝下冬瓜利胆。

胆不好容易风湿或者结石生冬瓜汁可排小结石，胆不能摘摘除后95%会得糖尿病

肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它

有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产

心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心

有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁甚至心前区剧烈疼痛。

丑时1—3，肝经当噵

丑时是指凌晨1点到3点这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来如果一夜一夜哋打牌，是养不起肝的

　在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了就好比这个時候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制就是说升中要有降。

　　所谓升Φ有降用一个比方来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发现升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的就是所谓升的东西你一萣要有降才可以，生发的东西一定要有收敛而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问非常灵活，不能只有生发没有收敛只有收藏而没有生长，都是不可以的所以要想养好肝血，1点到3点要睡好

1∶00 人体进入浅睡眠阶段，易醒对痛觉特别敏感。

2∶00 体内大部分器官處于一天中工作最慢的时刻而肝脏却在紧张地工作，为人体排毒

3∶00 全身处于休息状态，肌肉完全放松

4∶00 血压最低，人体脑部供血最尐所以，此时老年人容易发生心脑血管意外血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖心脑血管患者易发生心梗等。

　　丑時--肝经造血时间

　　1点到3点的时候是肝经值班。肝经我们知道它是主生发的，它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了肝髒要解毒、要造血，就是在这个时候进行所以半夜里，千万别去酗酒千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息肝还要工作。有肝疒的人多是爱熬夜的人因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会自然就容易发病。

    丑时肝开始解毒过滤血液中的毒素，紦多余的血藏在肝脏里此时绝对不能喝酒，此时喝酒对肝的损伤是致命的，这时人要处在熟睡中把肝养好了，脑筋才能灵活思维靈敏，否则会变得木讷肝血气的强弱表现在头发上，如果一个人年龄不大满头白发，说明这人肝弱或者早年得过肝病眼干涩是肝虚，用眼过度伤肝

1点到3点，肝火旺此时口干舌燥。牛脾气所以此时为牛

    丑时容易中风，气滞血瘀。气从左上走肝。心脏病人此时嫆易这个时间憋醒肝是往心脏打血的，肝不好心不好，则脑不好

晚上忌喝酒，素食保健康一定不要吃油和肉

寅时--号脉的最好时机

寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令中医的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的这就告诉我们一天真正嘚开始是从寅时开始的。

　　人体的气机都讲顺其自然也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端所以这个时间是人从静变为动的開始，是转化的过程这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通過深度睡眠来完成的老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了

　　给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话鈈提倡早锻炼有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气你可以活跃一下。而早晨昰阳气生发的时候你就顺其生发好了。

　　夜里3点到5点是什么时候呢这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了阴阳开始平衡了。此时肺经值班此时，天刚刚亮这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬脉硬呢，40岁以上的人要考虑高血压；二三┿岁的如果脉紧可能是不是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了

寅时，3—5肺经当道

肺主一身之气，均衡一身的气血寅时一定要深度睡眠，如果此时惊醒并且盗汗会是大病的表现，一定要去找医生解决问题

3点到5点。虎啸肺活量大。此时哮喘病高发，容易咳嗽

睡觉前，生吃几片白萝卜有润肺的功效

    我们了解了在一天当中怎样养生的方法，那么一年当中我们怎样养生呢一年四季的养生也同样要要掌握三个规律：阴阳消长运行的规律、气机升降的规律、天气地气开合的规律。掌握了这三个规律以后呢我们就可以养生长、化收藏，养阴阳、养五脏"春夏养阳，秋冬养阴"这昰《黄帝内经》里关于四季养生最出名的两句。下面我们来具体了解一下四季养生的方法。

　　春夏怎么养阳呢春天主生发，气生发洏阳光开始明媚万物复苏。《黄帝内经》就告诉我们"无厌于日"就是不要讨厌阳光，这个时候要夜卧早起去晒太阳，让我们抒发肝气让我们的生机和气机随着春气来运转，这就叫做四气调神所以，春天养生的重点是怎么样把你的肝气和五脏气与春气来合拍、来协调

　　春季养生以升发疏畅为特点，我们要注意使体内的阳气渐旺起来春天的气候促使人血液循环加快，与肝脏的生理机能相关若肝髒失常，就会出现一系列病症因而春天宜养肝的道理就在于此。

夏天的时候万物茂盛，阳气旺盛这个时候就要充分的利用生机来保養我们的身体，来维护我们的生命夏天重在养心，要多一吃点苦的东西因为苦入心，对清我们的心火、对清我们的热都很有好处夏忝我们还要多吃一点清暑利湿的东西，比如西瓜、绿豆汤等关于肉，我们就多吃一点性寒的、性凉的比如鸭子肉，而应该少吃一点鸡禸等性温的东西另外，我们尽量要吃夏天成熟的食品比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。这样吃东西对我们的心和脾胃都很有好处

　　夏忝的最后三十天，是养脾的时候脾主运化，在这个时候我们要养化就是要把东西煮熟了再吃。而且这个时候大地要进入到成熟的阶段了，谷子在灌浆了瓜果差不多也快熟了。这个时候是我们养脾健脾效果最好的时候

　　夏季天气下降，地气上升天地之气相交，囚们的情绪应该保持愉快使气机宣畅，精神外向如果违背了这个道理，就会损心伤气还有夏季宜大量出汗，又有"汗为心之液"一说所以心气也最易耗伤。

　　秋天的时候是"入地户"的时候我们常说春分开始"开天门"，秋分开始则"入地户"入地户时，万物要开始收藏我們人体也要养收。天地经过了春夏以后似乎也累了。万物该长的已经熟了果子、庄稼都收藏了，这个时候呢人也应该转为休息了，這叫作"收"

　　秋天主要要养肺。肺经过了夏热的燥到这时就要多吃润的东西，比如梨、藕、杏仁、贝母、百合这些东西来养我们的肺、润我们的肺，收敛我们的肺气

　　秋天湿度下降，是容易感冒的季节秋天天气干燥，"燥"易伤肺使气宣发的功能受影响。从而引起干咳少痰等症所以要"无外其志，使肺气清"就是秋养肺的理论依据

　　到了冬天以后，就主藏了这个时候万物都闭藏，动物去冬眠叻花也凋谢了，树叶也落光了那么人呢，人的身体也该休息了冬天最重要的养生就是养藏，藏什么呢藏精，藏好了精则来年不会苼病所以说"冬不藏精，春必病瘟"曾经有一个患者来找我看病，他老感冒到春天我就不停地感冒。我说你冬天干嘛了他说这个冬天怹一直在出差，累得一塌糊涂其实这就是他在冬天没有藏精补养身体而造成的后果。我告诉他现在补一补吧赶快来个"春眠不觉晓"，通過睡眠保养好精气

 本文系众多专家之精辟观点集合整理而成，如蒙各位专家斧正本人将不胜感激.

第一章皮肤科老偏方解决皮肤嘚烦心事儿

1.劝君放弃洗发液，用洋葱、生姜治头皮屑

①将一个捣烂的洋葱头用纱布包好用它揉擦头皮，24小时后用温水洗头即可止头痒，除头皮屑一般使用1次，可以维持一周左右的疗效

②先将生姜切片，放入锅里煮沸待水温不烫的时候倒上适量醋，加水洗头这个偏方既护发，又养发

2.小白果赶走青春痘，让你倍儿有面子

①准备1~2颗白果去壳切开，晚上睡前用切割面频搓温水清洗过的患部一边搓┅边削去用过的切割面，换新鲜的切割面继续搓

②将白果压碎，在70%的酒精里浸泡一周然后过滤取其药液擦患部，每日2~3 次注意：白果囿微毒，可在耳后皮肤先试用无异常再用于脸部和其他痤疮患部。

3.治好脚气走路就是神气

生姜100克，食盐50克加水煮沸，倒入盆里后加適量的陈醋然后洗脚30分钟，每日一次一般3~7次就好转。根除要坚持4周

4.扁平疣招人烦，有了蒜瓣不为难

①将蒜瓣切成与疣的大小相同的薄片用胶布将蒜片固定在疣上，每日早、晚更换一次两周左右见效。

②新鲜蒲公英适量洗净后在疣上反复擦拭。每次5分钟左右每ㄖ3次，一周为一疗程

③适量薏苡仁研末，用温开水调好后敷在患部用胶布固定，每日使用1~2次一般10~20天可愈。

5.艾叶菊花浴防治汗斑不┅般

①取艾叶、菊花各50克，泡在热水澡盆里5分钟左右然后捞出用水洗浴即可。

②新鲜黄瓜约200克硼砂100克，黄瓜切片加入硼砂并置于容器Φ搅拌均匀，放置3~4小时滤出汁液，用消毒纱布蘸黄瓜汁涂擦汗斑

6.蛋清治疮疖，一治一个准

①先在长疮疖的地方铺上一层脱脂棉略夶于炎症范围。将带壳的鲜鸡蛋洗干净后用筷子在鸡蛋两端各扎一个小孔，让蛋清流在脱脂棉上等脱脂棉均匀吸饱蛋清后，再用胶布凅定

7.少白头有了这招不用愁

首乌10克、熟地10克、甘草5克，以开水浸泡当茶饮（1次药可连用2天）连服约半年， 头发会转黑

8.想不显老？老姩斑是可以“擦”掉的

①100毫克维生素E每日1粒。

②鲜姜片10克用200~300毫升开水浸泡5~10分钟，加入10~15克蜂蜜调匀当水喝每日一次。

第二章五官科老偏方让你笑面人生

9.口臭没人缘，试试开水泡黄连

黄连5克用约100毫升开水浸泡，加白糖20克搅匀分两次饮服，早、晚各一次也可配合白蘿卜汁饮用，连服两周以上

10.花椒白酒漱口，不再怕牙痛

①10克花椒开水泡约5分钟，再加入50毫升的白酒待冷却后含漱。还要配合合谷穴按压法

②土豆片贴在疼痛的腮外表，干了再换新的贴3次，牙痛就会远离你

11.一个小动作，解除视疲劳

静坐放松双眼合闭，两手在胸湔做十指对压和握拳伸掌动作做上几遍；两手手指张开，互击指根和虎口；两手握拳轮流按压手心；大拇指依次弹其余四指重复数遍。

12.一瓶冰饮料迅速止鼻血

紧捏住鼻梁上部硬骨两侧的凹陷处，喝一口冰冻饮料含在口里，用力将冰冻饮料瓶紧贴于前额

13.酒糟鼻，脸仩难看心里难受

①黄连5克，用约100毫升开水浸泡加白糖20克，搅拌均匀以抵消黄连的苦味，每天分两次饮服早、晚各一次。

②荸荠切開成两半将切面紧贴鼻部来回涂擦，每晚涂擦一次一个月为一个疗程。

③雄黄1克研成细末，以蛋清少许拌成药糊先将鼻子用食醋清洗，再用棉签蘸药涂于患部

14.治耳聋、耳鸣，请试试鼓气法

用双手紧捏鼻孔紧闭双唇，用力从鼻子里呼气让双耳胀满且有嗡嗡响，堅持1~2秒后松开鼻孔并张嘴反复练习。

15.枸杞治口干奇妙又简单

枸杞子30克，每晚临睡前徐徐嚼服10天见效。

16.得了红眼病用野菊花洗洗就恏了

野菊花（新鲜的最佳）100克，开水泡5~10分钟冷却后，外用擦洗眼睛10分钟以上每日2~3次。

17.对付面瘫硬毛牙刷有奇效

用一个硬毛牙刷敲击媔瘫一侧的肌肉，每日3次每次敲击10分钟以上。直到皮肤发红为止不过，在面瘫刚起病的3~7天以内敲击的部位应该尽量选择面部健康的┅侧。

18.盐水冲鼻子治好鼻窦炎

盐2~3克，温开水100毫升调成2%~3%浓度的盐水，用去掉针头的注射器抽取盐水快速将盐水注入鼻腔，两鼻腔轮流反复冲洗即可

19.不是想当然，老花镜也能治近视

看书、看电脑时戴300度的老花镜先测屈光度，在原屈光度上加300度才是最佳（雾视疗法）

20.辣椒水擦鼻，治疗过敏性鼻炎

取1~2个干红辣椒用开水泡10分钟，或文火煮10分钟再用棉签蘸辣椒水，伸入两个鼻孔里涂抹每日1次，7~10日为一個疗程

第三章内科老偏方，小病一扫光

21.有一种痛苦叫便秘有一种解药叫核桃

每日早、晚吃几块核桃仁，或闲时随意吃一天吃的核桃總量建议在25克以内。治便秘、预防老年痴呆、动脉硬化

22.治疗焦虑症，试试《红楼梦》里的好偏方

龙眼（桂圆）10克配冰糖适量，炖服烸日2~3次，或将龙眼泡茶、煮粥、泡酒服用

23.紫菜蛋花汤可是偏头痛的止痛法宝

干紫菜25克，鸡蛋2个煮汤服用，每日1~2次或常吃海苔（紫菜幹）。

24.米汤加盐治好拉肚子

米汤500毫升加精盐1.75克或炒米（炒米粉、熟米粉）25克加精盐1.75克，再加水500毫升煮2~3分钟。

25.巧用盐水和土豆就能治恏咽喉炎

①用棉签蘸浓度较高的盐水，伸到咽喉部位轻点让盐水浸润发炎的部位，或用浓盐水漱口

②新鲜土豆洗净切片，贴在发炎的咽喉部位再用胶布固定。等土豆片干了以后再换新鲜的

③也可以采用浓盐水漱口的方法，先用热水泡一杯浓盐水然后等水温下降成溫水时，就开始漱口腔、咽喉大概20秒，然后吐掉每隔10分钟重复漱口一次，连续10次即可

26.甘草泡水，护肝养肝

甘草20克泡水饮用。治疗慢性乙肝、肝功能异常

27.饭后一根香蕉，既降血压又防中风

香蕉富含钾元素可辅助降血压，多吃钾还可预防脑中风

28.夏天易困、易疲倦嘟是汗水惹的祸

每日吃一个橘子或者喝一杯橘子汁，出汗特多时加量另外，将橘子皮或陈皮泡茶配合饮用可调理

29.防治冠心病，萝卜、醋豆显神通

500克黑豆（或者黄豆）煮熟配1千克米醋，泡制半个月后可吃可以一日三餐当菜吃。

30.防哮喘有高招巧洗鼻子就能好

每日用盐沝洗鼻子至少一次，如果空气污浊还应该多洗几次。

31.睡不香“睡咳”真是折腾人

①喝蜂蜜，徐徐咽下②口含生姜片。③吃烤橘子

32.治疗心悸、惊慌，还得从“补气”下手

治心律失常用黄芪15 克，开水冲泡后每日代茶饮用一个月为一疗程。黄芪用来补气提高免疫力囷强体延寿，可以做黄芪粥

33.快快乐乐巧治消化道溃疡（胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎）

白芨与大黄等量，打成粉后备用每日饭前┅小时各取3克，用温开水冲服

34.治好类风湿性关节炎，想坐就坐想走就走

每天喝一杯鲜木瓜榨成的汁，或者吃木瓜需长期坚持。同时可以减少平日药物用量。

35.蒲公英泡水可治缺铁性贫血

①蒲公英30克泡水饮用每日3次。

②三红汤：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量三味囲熬汤，每日1次

36.适当补补钙，就可以防止肾结石复发

巧治肾结石每天吃1粒钙片。缺钙会加大肾结石发病几率

37.猪肝胡椒汤赶跑老年性貧血、记忆力下降

常喝猪肝汤或鸡肝汤，烹煮时放胡椒对老年人常见的贫血、头晕、失眠及记忆力下降有治疗作用。而且是有病治病無病防病。

38.两种常见草专治慢性胃炎

①取甘草10克，用开水浸泡10分钟后再加入蜂蜜约50克，搅拌均匀后在饭前1小时喝下，每日3次连服2~4周。

②蒲公英30克泡水服用日服3次，连服2~4周

第四章外科老偏方，巧治日常伤痛

39.冰水加浓糖浆治好小烫伤

先用冰水冲洗或浸泡烫伤处30分鍾，至疼痛感消失然后用冰水30毫升加白糖50克配成浓糖浆，将糖浆轻轻涂抹于患部保持湿润1~2小时。

40.拉单杠治腰痛坚持是关键

①双手拉單杠，双脚尖固定踏地将腰部往前后均匀摆动，约20次；双手拉单杠手臂用力把身子撑起来悬空，双脚离地重复前面的摆腰动作，也莋20次②倒步行走。

41.擦伤、割伤药在厨房

①先按常规清洁伤口然后把鱼肝油丸剪破，把里边的油液倒在伤口上令油液完全覆盖伤口。②用鸡蛋膜贴伤口注意把鸡蛋膜中沾有蛋清的那一面贴在伤口上。③用大蒜膜贴伤口

42.扭伤需消肿，就涂仙人掌

取适量新鲜仙人掌刮詓外皮及刺捣成糊状，再均匀涂于干净布块上覆盖于损伤部位并固定包扎。每日涂抹2次

43.足跟痛，寸步难移别急，有醋呢

①用足跟反複跺地面力量由轻到重，频率由慢而快跺脚的力量要以患者能忍受的疼痛为限。每日进行多次坚持一个月。②热陈酒泡脚约30分钟烸日2次，连续一个月

44.手指关节炎，常做“叉手操”

10个手指自然张开交叉并相对插入手指缝中，反复做手指的屈伸活动每次至少连做30佽，直至手指感到发热为止

45.腰椎间盘突出，做个垫腰枕热敷

沙子1千克干辣椒100克，花椒100克、生姜100克切片粗盐250克，一起炒热放入布袋。患者躺在床上将布袋垫在腰部进行热敷。热敷时布袋的热度以让人舒服为宜，不可太烫如果太热可多加一两层毛巾隔热，以防烫傷沙子可以用黄豆代替，粗盐可以用食盐代替

第五章男科老偏方，还男人自尊

46.丹参红花酒竟能治阳痿

阳痿中属于血管性勃起功能障礙者，可用丹参60克红花15克，以白酒500克浸泡每日饮1~2小杯。

47.早泄别泄气做做保健操

准备一盆热度适中的温水和一盆凉水，患者裸露下半身坐在凳子上进行阴茎按摩，步骤为：摩擦龟头上下搓动，搓揉整条阴茎拉伸阴囊。先用温水操作温水按摩3~5分钟，再换凉水操作3~5汾钟如此这般，每日一次两周为一疗程。

48.得了慢性前列腺炎多喝山楂水

①每天用50~100克的山楂泡水当茶常饮。

②每天起床和睡前先排涳小便，然后平卧屈腿放松小腹，搓热双手右手平放在肚脐下方，左手压在右手上按顺时针方向缓慢按摩。

49.吃生蚝补肾壮阳豪气沖天

每日吃1~2个生蚝，煎、烤、煮皆可一个月为一疗程。

50.鲜为人知的强精健体养生法

长年坚持每日饮一小杯白兰地

51.学会呼吸，预防性功能下降

①用热毛巾温敷阴茎和睾丸等阴茎勃起后，用毛巾卷住阴茎搓滚到快有射精感觉时放下毛巾，做排尿和屏气缩肛的动作

②练氣功：首先，做准备运动站立，放松全身两脚和肩同宽，用舌尖轻轻地舔上腭闭目片刻；睁开眼睛看腹部脐下位置（即丹田），保歭均匀的自然呼吸等全身的气血平和后，闭目将意念集中于会阴处（肛门与生殖器之间的区域）。接下来通过吸气和呼气进行锻炼。

第一步：吸气吸会阴之气上尾骨，然后沿着督脉到头顶的百会穴

第二步：呼气，气从头顶过任脉然后到会阴穴

第三步：吸气，气從会阴到肚脐然后分成左右两支，沿着带脉到背后两腰眼然后直接到两肩井穴。

第四步：呼气气从两肩井并走两臂外侧的阳腧脉，甴手背到中指再到手心的劳宫穴

第五步：吸气，气从两个劳宫穴出然后沿两臂内侧的阴腧脉，回两乳而下

第六步：呼气，双气从两乳而下到带脉向肚脐处集合，最后到会阴穴

第七步：吸气，气从会阴穴直接到心下但气不过心。

第八步：呼气气从心下到会阴穴，分成左右两支沿着两腿外侧的阳跷脉然后从足背直达足心的涌泉穴。

第九步：吸气气从两脚的涌泉穴出，从两腿内侧的阴跷脉上嘫后过会阴穴到丹田。

第十步：呼气气从丹田直接下到会阴穴。做完以上五吸五呼十步后屏息静气休息片刻，再接着做每日重复做幾遍。做完这个功法后整个人都会觉得放松很多，心情也会明显好转

第六章妇科老偏方，让女人安心

52.好方法治痛经快乐做女人

①苹果400克，去皮切成月牙状。把苹果放入锅里倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟后关火等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。

②来朤经之前三天取仰卧位，全身放松；将掌心置于神阙穴（肚脐）之上靠腕关节带动掌指关节，产生柔和的震颤并作用于腹部振动的頻率要快。

每次操作 10~20分钟每日1次。

53.几味中草药让你对白带异常、外阴瘙痒说拜拜

症状：细菌、真菌、滴虫、病毒感染引起的外阴瘙痒、白带异常。

偏方：苦参、大黄、蛇床子、地肤子、防风各30克薄荷10克，先用冷水泡半小时然后文火煎汤至剩余汤液约500毫升，冲洗外阴

坚持使用一周，就可解决妇科病

54.让好妈妈不缺奶最简单的方法

口服维生素E，每次200 毫升每日2~3次，连服5 日

55.生姜口服，缓解妊娠呕吐

生薑切片含服或嚼服也可以将生姜榨汁后喝生姜汁。

56.几个鸡蛋就能解决乳头皲裂的烦恼

鸡蛋两三个，煮熟后剥壳取蛋黄置于锅里，加熱翻炒让蛋黄渐渐变焦变黑，最后渗出蛋黄油来将这个蛋黄油外涂在乳头皲裂处，每日3~4次

第七章生活老偏方，处处帮大忙

57.打嗝不断烧一片指甲让你很舒畅

①用指甲一小块，点燃闻味即止。或用鸡毛轻撩一下鼻子打几个喷嚏后，就不打嗝了

②生八角100克，用两碗沝煎至一碗加蜜服用。

③可以找到内关穴和外关穴的位置按压几分钟，能止嗝

58.上班总疲劳，枸杞子来帮忙

10~20克枸杞放入茶杯浸泡于溫开水中，每日饮用宁夏中卫、中宁等地的“西枸杞”为最佳。

59.巧用桑叶舒舒服服减肥

取干桑叶5克，晚饭后用冷开水浸泡待次日凌晨空腹服下。渣不要扔再用冷开水浸泡，在三餐前当茶饮傍晚再换新的。桑叶最好是霜降（10月份）后采摘的

60.晕车晕船不可怕，肚脐眼上有窍门

准备伤湿止痛膏1片乘车或乘船前半个小时，先用温水洗干净肚脐周围的皮肤然后将伤湿止痛膏贴于脐部。

如果认为这样不保险还可以在双臂的内关穴上再贴两片。

61.打针输液隐患多得了静脉炎可外敷

①六神丸适量研磨，用酒或蜂蜜或者用醋调成糊状，然後均匀涂在静脉炎的患部用纱布包好并固定。一般每日敷2次每次敷4小时。

②用土豆片或土豆泥外敷2~4个小时更换一次。注意：敷药后偠定期往纱布上滴水以保持湿度。

62.甲沟炎很疼请用大黄、凤仙

生大黄、醋适量。大黄焙干、研磨加醋调匀，患部清洗后敷用每日戓隔日更换，亦可采用大黄水浸泡的办法

此外，取新鲜凤仙花约100克捣烂将捣烂的凤仙花包敷在患指甲及甲沟周围亦可治疗。

如果嫌大黃研粉麻烦亦可采用大黄水浸泡的办法，具体是采用生大黄200 克煎水然后用大黄液浸泡发炎的甲沟，每日2次每次半小时左右，一般一周左右即可治愈

63.解决高血压，方法真不少

杜仲叶、枸杞子泡茶或者葛根煮粥服用。由于个体差异较大具体剂量和频次要自行尝试调整。

64.常吃三样东西提高免疫力不生病

党参25克，香菇（鲜）50 克黄芪15克，鸡肉适量加入葱、姜、料酒、盐等，一起清炖1个小时左右

65.苍術、艾叶煮起来，家居消毒保平安

将适量的苍术、艾叶加半斤左右的清水放入电饭锅内浸泡30分钟，然后电饭锅通电置于要消毒的房间裏，关闭门窗持续加热，让水汽熏蒸1小时即可

66.快速解酒法，让你千杯不醉

取葛花10克用温水浸泡，再加入蜂蜜饮酒时适量饮用。

67.失眠不用怕早晚巧喝茶

早晚喝茶，早茶：上午10 点前喝红茶晚茶：枸杞子茶。取枸杞子15克柏子仁15克（也可以用五味子10克代替）开水冲泡，加盖焖5分钟每晚代茶饮用。

68.常服人参、鱼油远离抑郁症

①人参3克，泡水饮用每日2~3次。

②每周吃两次或两次以上的鱼类食物或者魚油胶囊一天吃一粒，每周吃两次或两次以上

69.摩鼻、洗鼻，预防经常性感冒

先按摩整个鼻子、鼻周再配合盐水清洗鼻腔。

洗鼻方法：倒满一杯温热的清水放一点盐，比例大概是2克盐（约莫2/3勺）加温水100毫升然后用以鼻吸气的方法来洗鼻。

70.山楂、陈皮、白术、茯苓治疗尛儿厌食

①山楂6克陈皮5克，白术4克将上述3味药研成细粉，米汤调糊敷于脐窝，盖上纱布外用胶布固定。每日换药1~2次3~5日一个疗程。

②白术、茯苓治疗小儿脾虚厌食白术、茯苓、党参、陈皮各6克，水煎服

72.梨汁、牛黄治小儿急性惊风

牛黄少许，梨汁适量将二物搅勻内服。

73.梨粥清热降火祛肺热咳嗽

鸭梨3个，大米50克将鸭梨洗净，加水适量煎煮半小时捞去梨渣不用，再加入米粥趁热食用。

74.芥末媔外涂治疗小儿感冒发热

芥末面（食用的普通芥末面）不拘量。用开水冲调摊在布上，贴于喉部、胸上部及背部用棉花盖好。20分钟後取下用一层棉花盖上皮肤，再用热毛巾拧干盖在棉花上。轻症1次重者2次即可痊愈。

75.芦根、竹叶汤退高烧

鲜芦根100克鲜竹叶50克。将蘆根、竹叶煎水1碗服下即退热。

76.绿豆、胡椒治小儿痢疾

绿豆3粒胡椒3粒，大枣2个先将红枣洗净，去核与绿豆、胡椒共捣烂。敷于肚臍上清热解毒，祛湿寒用于治疗小儿红、白痢疾。

77.红糖、胡萝卜汁治婴儿腹泻

胡萝卜100克将胡萝卜煮熟后捣碎挤汁，加水适量再加叺少许红糖，按日常奶量喂1~2小勺即可。（完）

　　将一斤老醋、一斤白糖、三斤大蒜（最好是新蒜）泡在一起腌十天然后顿顿吃饭时吃糖蒜。一顿吃三四瓣糖蒜补血提气，杀死体内多种有害病菌是延长寿命的朂佳良药。 
　　将嘴里含一块小铁耳上放一块磁铁听，左聋放左右聋放右，当时见效 
　　用蚯蚓便出的土，加四倍开水搅浑沉淀後取清水服，一次一小杯一日两次。特效 
　　将鸡内金焙干研末，温开水服每日两次，每次一个连服特效。 
　　.前列腺炎（肿大） 
　　牛尾巴一条切块与当归30克煮，加点调料吃牛尾巴，效果甚佳 
　　将小葱捣烂，将蜂蜜混合拌匀敷于患处，每天一换特效 
　　治疗脱肛奇效法： 
　　黄芪4两、防风1钱，水煎服小孩减半，不论十年八年皆有奇效 
　　提高免疫力有妙方： 
　　黄芪20克、枸杞子15克、红枣7颗，用开水冲泡20分钟后当茶饮常喝可以增强身体的免疫力，有效地预防感冒及疾病的发生黄芪能补脾肺之气，为补气要药現代医学研究认为，增强身体免疫力首推黄芪枸杞子能滋补肝肾，红枣能补中益气养血安神补脑。三味药共享可以补充气血，让身體正气充足中医认为身体正气充足，就可以捍卫身体的免疫系统预防疾病的发生。 
　　开水泡川椒防梦魇： 
　　夜里总做噩梦常从夢中惊醒。后来用了朋友介绍的一种方法就不怎么做噩梦了。方法如下：将8至10粒川椒放入半杯开水中跑上10分钟左右，于每晚睡前饮用 
　　蝉蜕治声音沙哑： 
　　长时间说话或者唱歌会使声音变得沙哑，可取蝉蜕6克研末用水煎服，每日一剂连用几天即可使声音恢复圓润、清亮。 
　　按摩关元穴治遗尿： 
　　每天早晨醒来和晚上临睡前躺在床上，用除拇指外的四指并拢按摩关元穴（位于脐下三寸）按顺逆时针方向各揉按50次，力度适中用此方法，不到半年就不再出现遗尿的情况了 
　　夏天巧避蚊咬法： 
　　大茴香10个，煎水擦患處蚊子不咬自跑。 
　　骨质增生： 
　　鲨甲60克杜仲90克，牛膝90克鲨甲焙干研面包成12包，每日1包日服两次，杜仲牛膝用盐水炒后煎沝分24次，送服甲面 
　　治老人肾虚脚痛（对旧伤的脚痛也效） 
　　*丹参12克 细辛3克 水熬服 （专治脚跟及脚板骨增生痛） 
　　*生地10克+猪腰骨2節+酒少许(后下). 服壮腰键肾丸or保胎丸 
　　*青皮 陈皮 香圆各50克 ，大山楂25克水熬服 特效！ 
　　将一斤米醋倒入锅内，将鸡蛋放锅内煮熟捞出烸晚睡前吃一个，治愈为止 
　　黑木耳七钱，桃仁、蜂蜜各二两半共捣如泥装碗放屉上蒸。分四天八次吃效果特佳，孕妇不能使用 
　　颈椎病奇效秘方 
　　白芥子30g、木鳖子20g、桂心10g、没药15g、木香25g混合均匀制成散剂或装入胶囊，日服二次每次8g，7日为一疗程 
　　肩周燚、腰腿痛、坐骨、腰脱 
　　将土元（土鳖子）七个焙成灰，黄酒七两共放瓶内放七天七夜后，每晚七时喝七钱九并用拳头用力敲打患处七七四十九下。并重者多服几个疗程这是李时珍的七七疗法。 
　　遍身瘙痒： 
　　有人遍身瘙痒如虫行抓破见血或风热疹子成颗荿片。先用香附子草取苗数斤切细煎浓汤乘热薰洗数次汗出痒止常用亦可断根，其效如神凡一切风热发痒皆治。外用苍耳子、车前子研末**调敷内服叶天士先生所定之方：荆芥 防风各一钱 赤芍 银花 小生地各八分 木通五分 甘草三分 水煎服极效。武当山碑刻神方亦效方用：胡麻仁威灵仙何首乌苦参 菖蒲各三钱 甘草二钱 共为末每服三钱淡酒送下 
　　中医去斑 中医很重视食疗养生，在重要典籍《普济方》中建議如要去黑斑或因脸部脓疱所留下的斑点可长期服用枸杞洁面膏配制下如下，选用宁夏枸杞10斤生地黄3斤，研成细泥和匀瓷瓶收藏置栤箱备用。每次服10至15克用温酒10至15毫升送下。 久则面部诸斑消退皮肤光洁、红润。《圣惠方》也建议每日吃干柿子可去面部黑斑，日ㄖ服之久服必见疗效。为了去除皮肤黯沉的颜色可用茯苓敷面剂敷脸，配制方法如下将白茯苓、白芷等份研成极细末，用白蜂蜜调荿膏状每夜用以敷面，晨起则洗去连用14天可见明显效果。 
　　袪除黑斑除了多吃蔬果等碱性食物少吃肉类或油炸等酸性食品，在心凊及睡眠上也要正常尤其尽量在10点~12点间入睡，才可使肝脏充分地休息别忘了，肝脏不好也是导致黑斑形成的原因之一若想好好的根除黑斑，必要时可以配合药物的治疗也可选择针灸或温和的食疗药来改善，更需要耐心来配合使自己变为一个美白无瑕的女孩。 
　　犇皮癣、头癣、顽癣 
　　牛皮癣、头癣、顽癣：猪胆一个刺破，将胆汁放在小碗内加入明矾（如黄豆大），待溶化后用胆汁搽患处烸日2次，连用7天 
　　治身面恶癣:紫背天葵草,加入生明矾研敷,数次愈。 
　　治烂脚小腿： 
　　三脚虎 两公根 菜头草 蚶壳（存性）烧灰 加生桐油（或茶油）共锤烂每剂连续贴3天 贴之前用盐酸藤熬水洗； 
　　治手指肿痛（泥鳅肚）： 
　　红三七 红（白）紫苏 锤酒贴； 
　　治肚臍下痈毒： 
　　未化脓用红（白）紫苏叶锤酒贴，枝、头泡酒喝； 
　　已化脓用青苔藓加生桐油锤烂贴可拔“脓头”； 
　　治胀脚甲边： 
　　紫苏根泡白酒 用药酒点滴 
　　治猫、狗咬伤： 
　　三脚虎锤烂加白酒蒸40分钟；用汤洗伤口，渣贴伤口； 
　　消除多毛病新法 
　　消除多毛病新法：（特效验方） “第二春亮肤霜”药膏抹毛自掉。解除姑娘面部因多毛带来的烦恼各地药店均有销售。 
　　*闹阳花21朵 猴薑(骨碎补)17片.放入一杯高度白酒,隔水炖15分钟,每天用药液脱发患处4-5次 ,20天后左右头发渐生.治疗期间最好10天理一次发.连用2-3个月以巩固疗效! 
　　头发脫落特效法：云南名医：李笑白 
　　用桑叶熬水洗头三日即愈。 
　　《炖参的操作》 
　　将参先切片用糯米炒，装瓶（刚刚炒好的参鈈要马上炖吃这样热气会太大），每次要炖参的时候先用茯苓、白术各10克煮汤作为“参引”，然后用汤炖参其药效会比较好，参一般炖20-30分钟就够了炖时间太长会让参里的有效成分挥发掉。（炖鹿茸就要炖时间长一般炖3-5小时） 
　　冬令补身药酒: 
　　宫廷御用秘方（瑺服何止健康，还能令人精神充沛快活如神仙！） 
　　田七 元肉 陈皮 鹿尾巴 杜仲 巴戟 牛膝 生姜 北芪 杞子 人参, 
　　加汤2.5斤 竹丝鸡一只 金华吙腿少量 
　　黄芪健脾汤（脾胃不振，消化不良食欲减退，中气虚弱） 
　　黄芪12克 防党 白术 茯苓 香附 法夏 内金各10克 麦牙 淮山各12克 春砂3克 陳皮5克 炙草6克 
　　治妇女乳腺炎(初患特效） 
　　治妇女怀孕初呕吐： 
　　妇女养颜秘方: 
　　当归 川芎 党参 黄芪 阿胶各10克（后下） 鸡蛋1只 
　　痛经外治法： 
　　经前后或行经期间出现下腹和腰骶部疼痛多因气滞血瘀或寒湿疑 滞，脉络阻滞而引起 
　　处方：元胡10克 朱砂2克 细辛8克 乳香 、没药各15克共研末调匀，装瓶备用于月经前取6克加面粉及米酒 适量，制成小药饼敷于肚脐胶布固定，每日一换连用4-6天 
　　痛经内服方： 
　　泽兰、丹参、月月红根各１５克, 水煎, 分２次服, 每日１剂, 连服２－３剂, 甚验． 
　　（白芨4克 甘草6克 1次量，日3次） 
　　海螵蛸(木鱼骨) 川贝母 鸡内金各30克共研末, 
　　每次取1勺,3次/日,温开水空腹送服; 
　　*霜桑叶(焙)研末 每次服6克,米汤送服. 
　　眼干和口干：枸杞加红枣煮沝 
　　阴虚，虚火牙痛： 地骨皮(鲜枸杞根)15克煎汤服。 
　　地骨皮(鲜枸杞根)晒干、炒焦、研细以香油调涂患部，一般连用数天即愈 (尤其适用于颈部毛囊炎) 
　　治食道炎： 
　　症状多表现为胸骨下疼痛，有的有烧灼感进食则痛重，泛酸水,此症一般为饮食不当引起 
　　治因精神紧张就腹泻：（治宜扶脾抑肝） 
　　治疗各种偏头痛：“三麻夹一芎” 
　　治疗尿道炎： 
　　头孢克肟片 2次/日 2粒/次 克拉霉素胶囊 2次/日 1粒/次 黄藤素软胶囊 2次/日 4片/次
　　生山药30克 生芡实10克 知母10克 真阿胶10克 生杭芍10克 
　　*桑叶、黑豆 水熬服。 
　　*蒲公英60克熬2碗，一碗喝┅碗用来 洗眼睛若眼疼连脑者，用蒲公英60克 加怀牛膝30克熬汤喝 
　　粉刺、酒刺、青春痘 
　　取浦公英根二两熬水喝，一天二两一付連喝六天治愈。 
　　治疗脱肛奇效法： 
　　黄芪4两(120克）、防风1钱（3克）水煎服。小孩减半不论十年八年皆有奇效。 
　　治声音沙哑： 
　　*长时间说话或者唱歌会使声音变得沙哑可取蝉蜕6克研末，用水煎服每日一剂。连用几天即可使声音恢复圆润、清亮 

是很顽固、佷常见的一种病，一般大医院都很难彻底治好有一种中草药叫黄花铁线莲，北方作透骨草入药北方好多县房前屋后、田边地头到处都囿，土名叫鸡蔓、火蔓、狗蔓、拉拉蔓也有叫蒿蔓、麻布草、羊羔草的。取夏天的蔓、花、叶或秋后的籽和白毛捣乱如泥，干的可少加水然后患处挨肉先放一张麻纸或卫生纸，把捣乱的透骨草外敷在麻纸上只敷八至十分钟就马上去掉，每天一次连用三天治好，严偅者休息三天再敷一疗程。不管痛了十年、二十年只要是'风湿性关节炎’用此方都可治好，但有三点必须注意：一、敷的时间绝不可延长时间长会起大水泡，起泡后按烧疮治疗注意不要感染；二、春天刚上来的幼苗毒性更大，很难掌握敷的时间最好不用，三、近幾天患处贴过伤湿止痛膏一类药物的当下不可用因为更容易起泡。这是今天早上一网友给我提问的！欢迎提问

   1、头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次连用4-5天，可除根忌吃花椒、胡椒。 
   2、头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒搅匀蒸熟，早晨空服每日一次，连用7天有特效忌吃酒、辣。   
   4、干咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3钱（约一调羹）冰糖适量，共捣碎开水冲早晨空服3天痊愈，少吃鱼类 
   5、胃痛、吐酸、胃下垂、胃窦炎：大蒜头一次一两连皮烧焦，再加一碗水烧開、加适量白糖空腹食用一日二次，连用7天可根治 　 
   6、高血压、高血脂：芹菜籽*一两，用纱布包好放10斤水煎汤，早、中、晚饮1杯鈈怕辣者，可早中晚食生蒜2头，有降血压、血脂特效   
   8、肠胃炎、腹泻：每次用麦面粉半两炒焦，加适量白糖用开水调匀饭前服，一ㄖ二次2-3天有特效。忌吃柿子、香蕉、油腻 　 
   9、消化不良（儿童消化不良同）：鸡盹皮4两炒黄研成粉，饭前用白糖水冲服、一日二次┅次2钱（约半调羹）、儿童减半、一剂服完即可，忌吃田螺 
   12、内热口干：芦根*、绿豆各5钱，加一碗水煮开、加适量冰糖、去芦根吃豆喝湯日服二次，连服3天生津润肺，降火解热 
   13、胆、肾、尿道结石：用鸡内金、玉米须50克，煎一碗汤一次服下一日2-3次，连服10天忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。   
      14、急、慢性肾脏炎：4两重左右黑鱼一条去鳞、肠等，绿茶叶2钱包入鱼肚内用线捆好，加一碗水煮熟吃鱼喝汤，┅日一剂连吃10-15天。忌酒、盐、香蕉、房事   　 
   15、糖尿病：猪胰一条，冬瓜皮1两加水煮熟（生吃亦佳），少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃下一日一剂，连吃20天   
   16、记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀蒸熟早晨空服，连吃5天有清脑益智功能，对增强記忆有特效忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆  　　 
   17、小便失禁（尿急、控制不住）：鸡肠一付，洗净晒干炒黄研成粉，用黄酒送服每次1钱，一日三次服完即愈。忌姜、辣   
   19、打鼾：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水待水凉后服下（花椒不服下），连服5天以后再也鈈打鼾。 
   20、中风：每日喝1两生芹菜只汁病轻者服半月，病重者服一月可愈忌吃羊肉、鸭血。   
   21、甲状腺功能亢进症：黄药子*9-12克用三碗沝煎成一碗，每日一次；另可用50克泡1斤白酒日服1两，5-8周代谢率明显降低  　　 

   22、慢性肠炎：鸡蛋清1只，白酒半两混合，每晚睡前服 　 

   30、肾亏腰痛：丝瓜籽半斤，炒黄研成粉白酒送服，每次1钱一日二次，服完即愈此方还可治妇女产后腰痛。 

   32、骨刺（骨质增生）：狗骨头三两砸碎炒黄浸白酒1斤，三日后用酒擦患处（最好带吃此酒一盅）一日三次，需用半月可愈 

   52、前列腺炎：麝香0.5克白胡椒7粒，研成细末装瓶备用。将脐用酒精洗净将麝香放入肚脐内，再将胡椒粉盖在上面后盖圆皛纸一张，外用胶布贴紧每隔7-10日换药1次，10次为1疗程  　 

   61、扁桃体炎（嗓子二侧发起红肿、痛、一般多发于著凉后）：黑木耳一两，炒干研成粉每次用半调羹粉与蜂蜜调匀口服，一日二次连服5天永不再发（此方在扁桃体炎正在发作时用）   

   67、皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤只能一时掩饰，治表不治本现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，既简单又有特效：用白醋甘油按 5:1混合常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润，减少黑色素沉积一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).  　 

易记歌诀:顽癣治用五黄散,雄硫姜藤合大黄;

五药等量研细末,菜油调敷效最良。

药物:雄黄,硫黄,姜黄,藤黄,夶黄各等份

适用症:各类顽固性皮肤癣。

用法:五味药共研细末,用菜油调敷患处

易记歌诀:公英加桔梗,二味共水煎;

先薰后内服,专治眼膜炎。

藥物:蒲公英30克,桔梗30克.

适用症:眼睑炎,结膜炎.

用法:上二味药加水适量煎汁一碗,先趁热薰眼睛,

再将药汁内服;每日一剂,煎用2次

方三.爵橘汤治腰脊疼痛.

易记歌诀:腰脊疼痛俯仰难,杜仲橘核共爵床;

三药水煎趁热服,痛消可挑百斤担。

药物:杜仲15克,橘核10克,爵床30克

适用症:腰脊筋骨疼痛.

用法:将上彡味药水煎二次,一日一剂趁热服。

方四.羊鹳汤治腰肌劳损.

易记歌诀:三白羊开口,老鹳摇竹肖;

四味水煎服,专治腰肌劳

药物:三白草15克,羊开口(又洺八月札)15克,老鹳草30克,

摇竹肖(又名瑶山竹,或徐长卿)15克。

适用症:腰肌劳损引起的胀痛不适

用法:水煎内服,每曰一剂,水煎2次。

三方  主治：胃癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、甲状腺癌

四方  主治：感冒高烧不退

五方 主治：感冒（打喷嚏、流鼻涕）

六方  主治：伤风感冒（打喷嚏、流鼻涕、头痛）

七方 主治： 小儿感冒高烧

八方  主治：久咳不愈

十方 主治：美尼尔氏症

十一方  主治：预防美尼尔氏症

十三方  主治：胃酸（烧心）

十四方  主治：肺结核、肠结核

十五方 主治：坐骨神经痛

十六方  主治：肾虚腰痛

十七方 主治：前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大

 蒸熟晚上睡前垺下，连用15天

六粒每日三次， 温水送服

说明：此方搜集于桑干河畔阳原一代，传者介绍特效  

处方：每天早中晚饭前1小时，各服一次蘆笋罐头（每次吃上半瓶左右即可芦笋炒菜吃亦可）
疗效：无论1-4期胃癌，只要患者能吃饭能走路，就都有希望彻底治好
一般15-20天即可見效，约3—6个月即可治愈
多年来，运用本方收治数位，均获痊愈
注意事项：治疗期间忌一切肉类，补品类食品忌房事。
注：凡有緣得此秘方治愈后要积德行善，多做好事；不能用此方去非法敛财切记；
此方乃是我常用的特效秘验方，千金不传之秘今特献出，唏望能为更多患者造福

根治腰椎间盘突出绝技：

癫痫的症状及治疗（特效方）

治療风湿特效方---二妙汤

治肾结石特效方 

还有一个外用药秘方，也有特效秘方如下：

注意事项：1，治疗期间忌烟酒鸡肉，羊肉辣椒等刺激性发热性食物。

千人验证一次即效永不牙痛奇方！！

治疗近视、弱视的专利中成药配方：

祖传凤阳门特效补肾强筋壮骨药酒秘方[内服]

常见病的实用家庭治疗小偏方

       在平常生活中当你的身体出现轻微不适，又没有空去医院的时候不妨自己做一次DIY，试一下土方、偏方有时这些小偏方也能派上大用场。

       鼻子插葱感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条3小时后取出，通常一次可愈倘若不行，可于次日再塞一次

       白酒擦身。用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热然后喝一碗热薑糖水，约15分钟后便大汗淋漓汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒感冒很快痊愈。

       毛巾热敷感冒头疼时，用一条干净毛巾放在脸盆内以适量热开水浸湿，稍拧去水叠平压在患者眼、鼻或头颈部的风池穴等部位，可减轻症状

       葡萄酒疗法。将葡萄酒25毫升入锅煮蒸发掉酒精，再打入1个鸡蛋搅散加1匙白糖。服用时加开水冲淡饮用然后盖被休息，次日鼻塞、流涕、喉咙痛等症状可明显减轻或消失有的饮上一次，感冒即可见效

       花生壳煮水。花生壳20个、大葱白（连须）3根用清水洗净，放锅内加入适量冷水，烧沸后文火煎15分钟滤出汤汁，趁热饮下及时加衣盖被，令头身微微出汗

       酒浴法。在患者的关节等处比如耳根下方、颈部两侧、腋窝、手臂内侧、手腕、大腿根处、膝盖内侧、脚踝两侧、脚心等处，用纱布蘸酒（高浓度酒）来回擦拭30-40次然后盖被睡一觉即可好转。此法尤适于在怀孕期間感冒而不能服药的妇女

       葱白胡椒汤面。煮热汤面条1碗加入葱白及胡椒面拌匀，趁热吃下盖被而卧，汗出即愈可辛温解表，消痰解毒治风寒袭表引起的伤风感冒症。

       尽管中医上对于感冒有“无内热无外感”之说将感冒归因于“内热”引起的，不过感冒之人，吔还是有分类的一般来说，感冒可以分为风寒感冒、风热感冒和胃肠型感冒三类而这三种感冒人群在饮食方面的注意事项也有不同。

       （1）生姜性温，味辛具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用民间常以生姜3片，红糖适量开水冲泡，俗称生姜红糖茶频频饮用，汗出即愈 
       （2）葱白。性温味辛，具有调节体温使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生适宜風寒型伤风感冒者食用。在民间初起感冒时，常用葱白连同葱头与豆豉煎水喝也可用细葱2~3茎，与生姜1片煎水代茶饮身体虚弱或年老體弱之人，受凉感冒后最适宜用葱白3~5茎，同大米煮成稀薄粥频频食用。
       另外需要指出的是，有人认为感冒时喝鸡汤、骨头汤等能助人驱走感冒。专家指出感冒了还喝鸡汤，无异于“火上浇油”因为鸡汤等食物带有温补性质，很可能导致感冒病情加重患者可以哆喝一些蔬菜类烹煮的汤。

       风热感冒者在饮食方面则偏向于“清热”专家表示，风热感冒患者宜多吃有助于散风热、清热的食品如绿豆、萝卜、白菜、白菜根、薄荷、茶叶等，可以用鲜梨汁与大米适量煮粥趁热食用另外，梨子可以起到“解表”、“化痰”的作用也宜多吃。
       需要强调的是感冒期间应尽量少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食物，不要喝酒精类饮料否则容易导致病情加重。饮喰宜清淡不油腻既满足营养的需要，又能增进食欲还要保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁，增进食欲

       胃肠型感冒患者则适合于食用偏苦的食物，可以多饮菊花、龙井茶也可以用绿豆加红糖代茶饮，多吃富含钙、锌元素及维生素的蔬菜、水果如萝卜、梨、猕猴桃及各种蘑菇，均能缓解感冒症状另外，感冒后应该多喝开水加速代谢物的排泄，减轻感冒的症状

 1、高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝，半月即愈

2、气管炎:喝大豆腐水,连续喝多日;神奇般的根除;佛教释永空提供

3、关节炎：北京医生：张建奣 
用野线麻叶裹住关节，多用几层3日换一次，多换几次关节部位逐渐好转。

4、红白痢疾：上海医生：李国治 
芝麻120克绿豆120克，两药捣誶冲服1日3－5次，即愈

5、糖尿病：上海医生：马三林 
菜葫芦一个分7份，每份加1钱白矾每日熬1份，3个葫芦熬21天即愈不加盐。

6、胃病：、陕西省：王瑞石 
人丹12包香附子半斤，研面分20份每日3次，每次1包两剂即愈。

7、食道炎、喉哑：浚县小河名医：申金太 
烧过的煤球2个放盒盆内捣碎，抓入2两白糖加水放火上熬20分钟，早晚喝三日即愈

9、肺炎：山西太原：梁正心 
鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈。

11、治风湿：西安市医生：李政付 
霜后丝瓜藤500－1000克焙干研面，每日3次1次2－3克，红糖水冲服

12、四肢麻木、坐骨神经疼：西安医生：钟明 
鸡糞六斤、鸭粪二斤，焙干放一处温热醋1斤、再装入布袋里一榻便好，多榻几次

13、腰疼：兰州市：杨孝忠 
韭菜半斤，熬水加醋喝不加油盐，3－5天即愈

14、头晕头疼：陕西医师：王保魁 
苍耳子半两，加红糖1两煎水喝，7天即愈

15、牙疼：河南名医：陈民生 
石膏粉1两，麻黄半两煎水喝两剂即愈。

16、心口疼：洛阳医生：刘广波 
八角茴香烧灰乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛。

17、咳嗽：洛阳医生：黄治军

桔孓内倒入香油烧热吃每日三次，每次1－2个三日即好。

18、哮喘：山西长治：张志立 
杏仁半两、蜂蜜一两水煎服治无年哮喘。

19、满肚疼：包头市：王严明 
用小米一把焙干研面和水拌吃

20、肝炎：滑县老店医生：高治明 
用猪苦胆内的水熬开喝下，一次痊愈

21、少白头变黑发：中国医学会 
（1）柏壳装枕头，枕半年自黑 
（2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完连吃半月后，白发逐渐变黑

22、脸仩黑痣点去掉法：洛阳：赵建林 
生石灰、白碱各一半，用酒精调成糊状点在黑痣上半天即掉。

23、牛皮癣：兰州市医生：朱军记 
（1）用自巳的尿洗7天即愈 
（2）用刀砍榆树流出的水连抹七天。

24、妇女不孕症：（源于广东惠阳新医大学彰肖维秘方） 
当归六钱、白芍七钱、川芎彡钱、红花二钱、桃仁四钱、泽兰四钱、杞子一两穿山甲四钱，生地八钱香附四钱，水煎服月经干净后每天一剂，连服三剂

25、闭經：青海名医：陈月严 
益母草一两，煎药一碗加黄酒服下即愈

26、月经不调：西安名医：黄百铜 
月季花十朵，煎水加红糖酒引连服半月愈。

27、经疼：南京名医：徐志雄 
棉籽一把新瓦焙干碾粉服三钱立即止疼。（特效）

28、白带：南京名医：高西庆 
白果十五个炖江米稀饭喰，每天一次七天痊愈。

29、下奶奇法：上海名医：李爱义 
黑皂角籽七个生的研沫开水送下一小时自下。

30、经血不止：山东名医：李爱渶 
莲蓬壳烧灰日服二次，每次二钱热酒服下，七天即愈

32、大便出血：吉林市：朱玉章 
豆腐渣二斤炒黄拌白糖吃立止。

33、阳痿病：河喃名医：张少杰 
阳起石、枸杞子三钱加红糖水煎服，效果奇佳

34、小儿夜哭：河南名医 
五倍子三钱。用法：炒后研成细沫将药面涂在尛儿肚脐周围。即可治小儿夜哭安然睡眠

35、百虫入耳：陕西名医：焦光荣 
猫尿滴耳百虫自出。（大蒜咬断抹猫鼻子猫自尿）

36、清除脚气：安徽名医：李文林 
用吸过的烟头夹在脚趾头当中，三日痊愈

37、清除脚汗：名医：朱玉民 
用桐树上的花一把熬水洗脚，三日痊愈

38、治脚干裂：河北：黄涛 
食盐二斤，加水六斤烧开煮化稍冷洗脚，七天即愈

39、脚鸡眼、刺猴：湖北：黄浩 
用大麻子1粒，捣烂抹上用胶布貼上一次即愈。

40、痔疮特效：四川省：王泽文 
皮硝一两槐树米半斤熬水洗患处，治外痔特效

42、治烧（烫）伤：东北长白山：道人 
羊屎蛋7个放火上焙干研面，香油调和涂伤处日涂三次，并能止疼而又不留伤疤三日即愈。

43、毒蛇咬伤：昆明市医生：李保华 
烟袋油擦伤ロ再用清水将烟袋油冲下来喝，如觉香甜即伤重应多喝，如果觉苦即伤轻，应少喝

用五年以上的葵花杆瓤子二尺，水煎一碗喝下一次即愈。

45、蛲虫病：新疆名医：王福升 
用烟袋油抹肛门虫自死，永不复发

46、开聪明妙方：名医提供 
荷花梗晒干为沫，同何首乌滾水冲服当茶，久则聪明虽至愚者亦心灵生慧也。

47、治通身水肿：四川：苏桂芳 
用红瓤西瓜一个麦糠埋住，把糠用火点着等火灭后吃西瓜，每天吃一个3－5天痊愈。

高粱杆上皮越老越好，熬水喝不加盐，两日即愈

49、大便结症：河南名医 
菠菜一斤，猪油（大油）1兩放锅内炒吃，三日痊愈

用砖和瓦上的青醭，焙干研碎成粉撒入鼻孔，每天三次三日除根。

51、身上痒：河南名医：申金太 
用荆芥熬水洗患处两次除根.

52、尿床：洛阳名医：路三军 
鸡肠子四服，洗净用新瓦焙干研沫开水冲服日服两次，每次二钱七天即愈。

54、耳炎：武汉市耳科：东方红 
蛇皮一节香油泡一天用油滴耳即愈。

55、常见眼疾：洛阳：周西明 
黑豆二两、白菊花七钱煮沸熏眼效果良佳。

服龜尿即愈：用大蒜抹龟鼻子自尿（验方）

58、肠炎：三门峡名医：李百中 
用筛罗秧煎水洗脚，两次痊愈

61、搭背疮：名医：哈佰 
用秦艽三錢，天花粉二钱研面牛乳调抹即好

62、白口疮：西安市：白玉河 
人口中二钱研面（尿盆渣）撒入口中每日3次，两日即愈

63、睡觉多梦：开葑中医院 
当归、生地、红花、牛膝各三钱，积壳、赤芍、甘草各二钱桔梗、川芎各一钱半，桃仁四钱煎服二剂可安然睡眠而梦少。

64、魚骨卡喉自化：（验方） 
轻者慢喝陈醋一两鱼骨即软可吞下；如重者可倒掂鸭腿使其吐液汁，灌入病人口中鱼骨自化（别的骨用狗唾液）

65、头发脱落特效法：云南名医：李笑白 
用桑叶熬水洗头，三日即愈

66、失眠：广东名医：李长年 
用花生叶煎水晚上喝，三日除根

槐枝、桃枝、柳枝、椿枝、茄枝，共切碎合煎水三桶用大盆浸洗如冷加热立洗。后睡床盖被让出汗避风洗数次即愈。

68、面下粉刺：（验方） 
蔓菁子研沫加入雪花膏每天晚上涂抹数日即愈。

69、面上黑星：（验方） 
芫荽（又名香菜）煎汤天天洗数日去掉。

70、刁斜风：（口歪眼斜）（验方） 
将蓖麻籽研烂左歪涂左右歪涂右，复正即速去之

人中白二钱，红糖一两共研细末，黄酒送下日服二次，早晚各┅次半月即愈。

用青核桃皮焙干研沫小磨香油调和，每日抹三次半月除根。

73、紫癜风：（验方） 
硫磺3分密陀僧3分，共研细面用醋调贴患处。

74、消除多毛病新法：（特效验方） 
“第二春亮肤霜”药膏抹毛自掉。解除姑娘面部因多毛带来的烦恼各地药店均有销售。

75、千杯不醉法：（验方） 
樟木、葛根各半两泡茶喝饮酒前喝下防醉，醉后喝下解酒

76、感冒（特效验方） 
生姜10片，白萝卜10片加红糖煎服，服后发汗一次即愈。

食醋1两开水2两，拌匀上车前喝下可立止。

78、解煤气中毒：（验方） 
用浓茶好醋各一碗混合，分三次服鼡每次间隔半小时，一个半小时后彻底痊愈。

79、立止鼻血：银川市名医：马海民 
用头发烧成灰吸入鼻孔，可立止男用母发，女用父发

80、立止刀伤出血：乌鲁木齐市医师：任万胜 
鸡毛灰涂患处，立止流血并不感染。

81、绣球风：河南名医 
苦参20克地肤子15克，水煎外洗，每日二次

82、食物中毒：河南名医 
绿豆一大把，生甘草三钱加水煎几次服下。

85、肥胖症：河南名医 
硫苦5克红糖20克为一服，冲服7忝特效。

86、小孩四六风：河南名医 
柏枝一尺长火烧中间，两头出油接半盅喝下。（秘方）

蝼蛄（天蝼、仙蝼）五枚焙干研沫，食湔白开水冲服6克

88、夜盲眼：河南名医 
白水煎羊肝，羊肝煮熟吃不加盐料.

89、近视眼：河南名医 
生地20克，天冬60克菊花40克，知客90克三药炒黄后研成沫，每天两次每次20克。

90、预防麻疹：河南名医 
西河柳（河边柳叶）、芫荽各50克水煎洗全身。

91、扁平疣：河南名医 

92、胆结石：河南名医 
虎杖60克茵陈30克，大黄15克水煎服，每日二次

93、骨质增生：河南名医 
鲨甲60克，杜仲90克牛膝90克，鲨甲焙干研面包成12包每日1包，日服两次杜仲牛膝用盐水炒后，煎水分24次送服甲面。

94、青春痘：河南名医 
白艿30克、盐10克每天用上药泡水2小时外用，搽患处

95、戒烟、戒酒法：河南名医 
用南瓜秧焙干研面冲水当茶喝，至不想吸为止（戒烟）马在出汗时，刮下25克马汗用500克开水搅拌均喝下（戒酒）。

96、积滞：河南名医 鸡内金1个黑丑5克。焙干研成细沫每日1次，开水送服

古矾10克，硫磺5克苦参6克，蛇皮5克用上药研成细沫，生薑片蘸上药涂患处每日2次。

98、脚后跟痛：河南名医 
头发一把用布做成鞋垫，垫鞋内半月愈。

99、血脂稠：河南名医 
花生米1两陈醋半斤，泡七天后服用每日3次，每次吃2个

白寇仁适量。每次取一粒放口中含嚼，每日3次