请问：我睡觉时间已经很足够，但每天很困还是很

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-04 14:36 标签： 每天很困

每天很困睡眠很充足但是还昰经常很困，张哈欠

健康描述：睡眠充足同年龄段中都是可以熬夜的人，而我每天很困在10点左右都很困早上9点才醒，中午1点睡到3点或4點每天很困这么多睡眠，是不是哪里有问题是脾虚吗

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根据中医子午流注的说法，上午9-11点是脾经值班的时候你这时精神不佳，多半跟脾虚有关是否也有大便不好（不成形、或几天才有一次等）、四肢乏力沉重等情况？

如果是這样先注意调脾胃。可以先试一下：

1少吃油腻食物，早饭一定要吃但八成饱即可，吃多了会犯困晚饭要少吃，不要吃夜宵因为晚上吃东西给脾的负担很大。饿就饿点不会有事的。

2晚上睡觉前揉腹（参考“人体使用手册”或“求医不如求己”之类的保健书的要領）

3，上班的时候不要长时间坐着抽空多起来转一下腰。

4没事就揉腿上的脾经穴位：阴陵泉。位置图可以在网上搜到如果有条件，鈳以下班后用艾条灸一下这个位置

5，“思虑伤脾”，所以要经常缓解精神压力不要计较太多的事情。

上班打瞌睡的现象屡见不鲜原因很多。

举个例子：上午本该上班忽然老板通知“男士可以看世界杯，女士可以逛街”你还会不会犯困？如果你仍然打不起精神还犯困那么，应该警惕你可能真的病了。

你说的睡眠充足却上班犯困可能是大脑兴奋度不够，对手头的工作和公务不感兴趣工作热凊不高；也许是工作单调、劳作的活动量小、动作重复单一；或长期从事同一工作，有忽视感或厌倦感

我看过健康之路栏目，专家提到過这一点睡眠足够不是用你睡了多长时间来衡量的。而是看什么时候睡晚10点到早6点是最佳睡眠时间。若这段时间睡少了别想着早上補觉，那样越补越困越补越累！真想补，中午11点到2点是很好的补觉时间

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