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脱发吃什么好 多吃10种食物防脱发
作者：佚名&&&
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　　随着生活压力的增大，以及其他的一些因素，导致很多人都产生了脱发的困扰。脱发不仅对人的形象产生影响，还影响了人的交际。那么你知道怎样防止脱发吗.你知道脱发吃什么好吗.你知道脱发原因有哪些吗.今天小编推荐大家多吃10种食物防脱发，一起来了解一下吧!
　　1、三文鱼
　　三文鱼含有丰富蛋白质和维生素D，这种冷水鱼还含有非常珍贵的ω-3脂肪酸。人体生成毛发需要大量这种脂肪酸，头部皮肤细胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文鱼非常有益。
　　如果做不到常吃三文鱼，还可以选择其它鱼类：鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼也不错。
　　2、核桃
　　核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发。
　　核桃中的铜等矿物质有助保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌凉菜或作沙拉以及炒青菜时使用核桃油，非常有益头发健康。
　　3、牡蛎
　　缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占97%。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落。
　　如果没有牡蛎可吃，可以多吃坚果、牛肉、鸡蛋和全麦及谷物食品。
　　4、红薯
　　红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A，如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多。
　　当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏这些食物来补充健康的β-胡萝卜素。
　　5、鸡蛋
　　鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因，女性尤其明显。
　　除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁，比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。
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吃什么水果防脱发作者：杜12345
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"栏目的[吃什么水果防脱发]
[摘要] 多吃水果不仅能美容，对预防脱发也有很好的功效，你知道吃什么水果防脱发吗？脱发原因之一是体内酸毒素过多，吃碱性水果能防脱发。中国吃网为你介绍吃什么水果防脱发。
　　多吃水果不仅能美容，对预防脱发也有很好的功效，你知道水果防脱发吗？脱发的原因之一是体内酸毒素过多，吃碱性水果能预防脱发。为你介绍吃什么水果防脱发。
　　脱发及头发变黄的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲劳，长期大量食用糖类和脂肪类食物，体内代谢过程中产生酸毒素。而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要少吃。所以要多吃含碱性物质的新鲜水果。
　　吃什么水果防脱发？
　　桑葚、菠萝、荔枝、葡萄、樱桃、梨、大枣、栗子、桃、苹果和核桃等是比较常见的防脱发的水果，需要预防脱发的人群可以多食用。相面带你看看吃什么水果防脱发。
　　奇异果
　　尽管铁元素可促使头发茂密生长，但人体对它的吸收有限，每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。研究显示，维C可提高人体对铁元素的吸收能力。猕猴桃被称为水果中的&维C之王&，每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维C的需求量。
　　奇异果富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。常吃猕猴桃能避免铜元素的缺乏，缺少铜元素可妨碍多种酶和核糖核酸的合成，缺少铜元素还会减少铁的吸收，导致贫血、脱发和白发。
　　桑葚甘寒。功用滋阴清热，补益肝肾。《随息居饮》：&滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，熄虚风，清虚火。&凡脱发、白发属肝肾阴虚，虚火内生者可食之。
　　桑葚可以改善头皮血液供应，具有乌发等功效，多吃可以促进头发正常的生长发育，帮助头发健康成长，从而起到减少脱发、控制脱发的作用，所以说，桑葚可以用于脱发治疗。桑椹有紫红色和白色两种，其中紫红色桑椹的保健作用比白桑椹更显着，利用桑椹治疗脱发的人群在挑选桑椹时，应挑选个大、肉厚、紫红色、糖性足的。
　　苹果甘凉，功用健脾益胃，生津润燥。《滇南本草》：&通五脏六腑，走十二经络，调营卫而通神明，解温疫而正寒热。&凡脱发属中气不足者可食之。
　　苹果虽然普通，但是非常有用。苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分；另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇静头皮和止痒的功能。苹果皮中的营养并不少，我们可以连皮一起吃下。
　　香蕉含有一定的铁元素，是人体必须物质。临床调查显示，有30%的脱发发友体内缺铁。而且香蕉还有润肠的功能，香蕉除了对消化有帮助，可以为身体补充铁物质，香蕉中的钾也可以帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，还具有一定的防辐射作用，可以预防辐射引起的脱发，常坐在电脑前面的人可多吃一些香蕉。在工作之余，可以吃根香蕉，即防辐射，也有预防及治疗脱发的作用。
　　大枣甘，温。功用养脾和胃，益气生津。《神农本草经》：&安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气少津液。&凡脱发、白发属脾胃不足者可食之。
　　大枣含有大量维生素，具有天然维生素丸之称，集药用、保健、食用等多功能于一体，是果中珍品。古语有云，&一日吃仨枣，一辈子不显老&，红枣是一种对健康非常有帮助的食物，多吃红枣可以强身健体，身体好了，头发便可以得到充足的营养供应，有利于头发的生长发育，防止脱发的发生。红枣中所含的维生素B和维生素C,能促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，能够有效地减少色素的产生并使面部皱纹平整。
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