解决运动减肥瘦身过程中存在的问题,有问必答!(第12页) - 薄荷减肥论坛
解决运动减肥瘦身过程中存在的问题,有问必答!(第12页)[心得]&&
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我的宝宝1岁了，每天要8小时上班，晚上做完所有家务都12点半了，早上实在太困，有时候坚持起来跑步，可是一整天都会有些困，请问这样睡眠不足的情况下，我是否要坚持慢跑减肥呢，如果坚持会不会效果也不好呀
谢谢 非常感谢 我去网上学学 是不是直接普拉提就可以了？
以前不吃主食减肥，然后到83斤的时候MC没了。后来调理了几个月长胖了。MC也正常了。就开始运动减肥。主要是慢跑。每天慢跑一个小时到两个小时。可是体重从最初的93斤，到现在扔是90斤左右徘徊。我承认有时候控制不住会多吃。可是我都会吃多了就运动。这是怎么回事？
楼楼我基数很大~求推荐减全身的运动,跳绳对我没啥用,跑步坚持不了,我不会游泳,没人陪我打球...不过我喜欢跳舞 韩国流行舞~
我想问下，为什么刚开始运动的时候，肉变得很软呢？这样下去我的皮不会下垂吗？
我现在中午去爬山，晚上回家做操，就是莱雅那个操，然后能做几组局部的运动吧，这样坚持一个星期了，肉变得很软。。。。为什么啊。。。。
楼楼，我是个大胖纸，真心想减肥，减肥的持续时间不是问题只要有成效，麻烦楼楼这样的专业人士帮我制定下专业的减肥方案，不然我这个菜鸟一天瞎捣鼓也是没啥成效。真心诚意的感谢！
年龄：虚岁22&
体重：72KG
作息时间：一般起得早睡得晚
1.属于体脂肪较为发达的类型，看起来又大又壮，不夸张的形容像座山，我妈说抗洪救灾的时候只要我一个人就能堵一个大坝坝口。
2.简单的形容一下我的身体直观感受那就是膀大腰圆，虎背熊腰。大饼脸、水桶腰、大象腿都是我的典型特征。
（1）腰腹尤其粗，小腹也很凸，还有胃凸。因为工作关系需要长期坐着，运动量也不大，所以腰腹和臀部都囤积了很多脂肪。
（2）大小腿也很粗壮，小腿有明显的五花肉构造，有脂肪和硬块，不知道是不是肌肉，感觉是肌肥相间，摸上去硬硬的，而且面积还很强大，小腿肉有外翻的恐怖症状。
（3）手臂的大臂上侧有蝴蝶袖，还有明显的脂肪硬块，整个人看起来特别壮的元凶就是它，面积也是很大的
（4）全身毫无线条感，只是感觉就是一大块
希望这样写能让楼楼看得一目了然。
目前我的初步减肥还只是停留在少吃，想把胃缩小。早餐喝小米粥，汤多米少那种，完全是汤很多米很少那种。午餐和晚餐都是100G米饭加200G蔬菜，零食不吃，肉也很少吃，每天最多就是50—100G这样子。
麻烦楼楼了，真心想减肥了，再次谢谢你！
我现在在运动减肥 ，我定的是半个月的
我想问游戏我运动半个月后慢慢减少运动会反弹吗
怎么做到了？
每天跳绳30分钟，如果绊住有停顿大概1分钟左右，然后之前还做100个仰卧起坐，可是一个半月过去没见一点减重，郁闷啊，而且吃得很少，中餐基本不吃，只吃水果
請問..為什麼我做了運動不瘦反升，我知道是增肌，可是體重會恢復麼？？
男人写道： 好的!明白了!先分析一下:女性比男性体脂含量高百分之5~8左右,而腹部又是最容易堆积脂肪的地方,你只用呼吸调节的方法很难达到预期的目的,必须在坚持有氧运动的前提下加强对局部的练习才有可能减掉局部的赘肉.教给你你个在家里就可以练习的方法,躺在木地板上,找一个凳子(高约40CM),把小腿放在凳子上,双手抱头,做仰卧起坐,每组20次,每天3组,要求:身体离开地面成30度夹角,不要起的过高,达到30度后,控制住3秒,然后慢慢将身体还原,注意!!!起的时候快,放的时候慢,不要憋气,自然呼吸!效果相当明显!呵呵!加油啊!
这个回去试试。
我是典型的苹果型身材，蝴蝶袖，丰满，腰腹肉多，大腿内侧肉多。
除了有氧意外，局部该怎么做？
男人写道：天空:如果你在家,我建议你原地慢跑,双眼看向远处,这样不仅可以健身,还可以缓解视疲劳!不过时间一定要到45分钟以上才可以休息!跑完记得要拍打腿部肌肉放松!
请问我在操场快走加慢跑，一圈400m走350m跑50m，一圈不到4分钟,每次一小时。坚持了一周，感觉大腿前侧变粗了，，本来前侧最厚，，咋办？我也有拉伸，回去还竖腿。还有请问，在热量摄入情况一样下，加入运动会不会增加体重？过多久才会体重继续下降？谢谢~！
YunaJeong2写道：請問..為什麼我做了運動不瘦反升，我知道是增肌，可是體重會恢復麼？？
体重会恢复的，一开始增加的体重是你身体经过运动产生的代谢物堆积，做做按摩，泡泡热水澡缓解一下，慢慢就好了，这个可能会在一开始让维度也变大，不要担心哦
十八岁八十斤写道：楼楼我基数很大~求推荐减全身的运动,跳绳对我没啥用,跑步坚持不了,我不会游泳,没人陪我打球...不过我喜欢跳舞 韩国流行舞~
给所有基数很大的亲，一开始运动强度不要太大，因为你的身体很脆弱，为了以后长久的健康请控制运动量，靠运动减肥的话尽量控制在一个月5斤以内，每天运动控制在一个半小时以内，每周运动控制在5~6次（根据个人身体情况再调整）因为骨骼肌肉和关节都需要一个慢慢适应的过程。全身的有氧操群里很多分享，减脂增肌同时进行会比较难，建议先减脂后增肌，或先增肌后减脂。
减脂运动就是有氧运动，慢跑快走健身操。
后期塑形就要做一些力量练习。（力量练习也有助于度过平台期）
要重视身体中心肌群的锻炼（主要是腹部大腿），这样会让你的身体保持平衡
我每天6点20分 起床 然后跑步5km
用时40分左右 开始隔天跑
为了天还不是很冷 能有点效果 我开始天天跑了
亲爱的盼盼写道：
YunaJeong2写道：
請問..為什麼我做了運動不瘦反升，我知道是增肌，可是體重會恢復麼？？
体重会恢复的，一开始增加的体重是你身体经过运动产生的代谢物堆积，做做按摩，泡泡热水澡缓解一下，慢慢就好了，这个可能会在一开始让维度也变大，不要担心哦
嗯嗯，謝謝你！
我想问下，如果一天都有时间的话，是上午运动好还是下午啊？
我是上班族，坐办公室那种的，上班时间运动很少，晚上回去要带孩子，所以早上运动。
本人基本情况：31岁，156厘米，64公斤。
8月份开始早上慢跑，现在三个月过去减了6斤，目前体重是61公斤。我是每天早上慢跑40分钟，大概4.5公里。现在好像减肥的效果不太好了，请问一下，我是不是该调整自己的运动方式了？该怎么调整？
快走真的瘦腿吗。。。。还是觉得腿变粗了
一只狐狸叫晴明写道：我想问下，如果一天都有时间的话，是上午运动好还是下午啊？
运动时间在上午下午和晚上都是可以的，但是有一定的原则，要和吃饭的时间间隔开，至少一个小时。
早上关节灵活度会差一些，建议跑步快走之类的。如果是1小时以内早起空腹的话，稍微吃一点点吧。
下午的话最好是14:00~16:00之间（因为13:00~14:00是人一天当中血糖最低的时候，所以我觉得这个时间还是补充点营养，所以运动就稍稍延后了）
晚上最好是18:00~20：00之间。据说一天里晚上的运动效果最好了。
有氧运动出去热身和拉伸请把时间控制在1小时以内。一切运动以安全为第一位！
写道：我是上班族，坐办公室那种的，上班时间运动很少，晚上回去要带孩子，所以早上运动。
本人基本情况：31岁，156厘米，64公斤。
8月份开始早上慢跑，现在三个月过去减了6斤，目前体重是61公斤。我是每天早上慢跑40分钟，大概4.5公里。现在好像减肥的效果不太好了，请问一下，我是不是该调整自己的运动方式了？该怎么调整？
《青花鱼教练让女人有S型身材》书里建议是第一个月有氧，第二个月力量兼有氧但偏重力量，后面的时间两种运动交替进行（这本书里一个阶段是一个月，当然你也可以按自己的阶段调整）
有可能你遭遇了平台期，你可以从饮食结构和运动方式调整开始
求瘦大小腿的锻炼方法。
楼主你好，求赐教啊
我自己跳绳+跑步运动减肥，已经算是减了10斤不到了吧，我第一个月跳绳每天晚上1小时，个左右；第二个月慢跑，大约平均7km/h，每天晚上一小时。每个月来例假的时候休息一周。平时吃的比较多，晚上还会吃个石锅拌饭或者一碗炒面这样的。现在膝盖有点不舒服，但还没到不能做运动的程度，就是有的时候有些不适，还是坚持运动呢。
因为我现在课很多，除周三，周六周日三天全天有空外，其余周一二四五都是早上十点到晚上九点一直上课，所以我平时晚上有课的时候如果运动就要到10点半，现在冬天了有点太晚了，但是如果必要我也会坚持的！
对了我是女生，24岁，目前体重55，身高154cm，想减到45左右，属于上半身胖腿还行的身材，肚子上好多肉。我比较喜欢慢跑和跳绳这样简单的运动，像健身操，瑜伽，和各种塑性的动作都不太HOLD的住，四肢不协调学不会。。请教练帮忙制定计划~~~~~~~~~
老师 跳绳不好吗？
美国杂志不是说了跳绳是很好锻炼心肺功能减肥的运动啊
我还每天跳绳一小时呢
也没啥不适啊
坚持pump it up两周了，而且是从04到12轮流跳，饮食方面几乎没外食自己做的饭菜，保证900大卡左右多蔬菜多粗粮，现在反而比之前重了4斤，搞虾米东东啊，伤心屎了，求指导啊
白天上班，晚上6点半左右能吃完晚饭，8点开始动起来，一般9点半结束，休息半个小时10点洗澡，11点睡觉，多么健康的作息啊，为虾米不瘦反而胖呢
决定骑自行车通勤了~单程25KM，1.5h左右&
这样能够瘦身吗？需要注意什么不？&
每天往返好还是隔天走一趟比较好？&
每周一6：30——8：00，骑车25KM到公司周二晚原路返回。
&周三再来，周五再回，每周这样子4趟。&
中间可能再打两次羽毛球。&
&问题如下：
&1.这样的话，吃东西的时间怎么安排呢？早上几点吃？加餐几点比较合适？晚上呢？
&2.运动量会不会太大？&
3.骑车25KM还是很辛苦的骑完适合做什么动作拉伸或者舒缓一下呢？
望大神现身指点迷津啊~
请问楼楼哈
我每天早上300-400卡
午餐400以内
晚上300卡 加上运动半个小时
这样是不是不能瘦？或者哪里要修改的呢？标准的办公族，晚上7点下班，回来吃饭后，大概到8点半开始运动到9点多一点，我的体重却一直在99-100之间，是平台了么？我应该怎么办呢？虚心求教、、、查看: 70727|回复: 89
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已经一个月，每天跑步机上两个小时快走，速度是7有时候坡度是4有时候没有坡度，两个小时十二或者十三公里，晚餐后几乎每天在小区都会快走七八公里，可是一个月了，一斤没瘦一斤没瘦，崩溃了，朋友们，求支招，以后该怎么运动呢，吃饭什么的都比以前少，而且不吃任何零食，怎么办阿？？？
说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）
还有最近感觉裤头变松么
44.3kg42.3kg44.3kg
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用心跑了，我是走的，都是快走，快的时候速度7.3呢
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我每天晚睡，心情总是紧张，眼睛困到挣不开，心里却闭不上，十一点之前没睡过，，早上7点半起床
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是不是跑步机不减肥呢？我是170的身高75公斤，宝宝三岁半，本人27岁
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你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
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说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）还有最近感觉裤头变松么
吃饭都比以前少至少一半，特别是我中午还很少吃饭，然后都是下午运动后，晚上接宝宝放学回家做饭一起吃饭，几乎都是饿到不行了，做好就吃，吃的不多但是很快，因为太饿了，体重没有变化，不过家人说肚子比以前稍小了些，不太明显，
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你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
身高170体重150，我从不喝酒，我是女地
17:321你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
身高170体重150，我从不喝酒，我是女地&
换种方式运动，跑步机不行，就换其它的，我就做郑多燕的减肥操瘦下来的。
54.7kg52.7kg54.7kg
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以前快走一个小时，现在两个小时，可是体重还是不少，，是活动量不够吗？还是只快走太单一
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好吧，去年特意买的跑步机了，静止了一年了，终于下决心减肥了，可是一直减，就不瘦，都快没有信心了
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我能理解你的痛苦 试一下别的运动吧 我之前试过跑步机上快走 每天30分钟 一年就瘦了4斤不到。。。
78kg76kg78kg
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量一下腰围 如果腰围有变化 就是脂肪在燃烧
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一年还不到四斤，老公拼命吃还不喜欢运动，一八三的身高体重130斤，明明比我大五岁，就因为我胖，看着都比他大，婆婆还话里话外的瞧不起我，唉，怎么能胖就不能瘦呢
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量一下腰围 如果腰围有变化 就是脂肪在燃烧
腰围确实显得小了，可是不太明显，就是以前的裤子穿上略松些
17:271说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）还有最近感觉裤头变松么
吃饭都比以前少至少一半，特别是我中午还很少吃饭，然后都是下午运动后，晚上接宝宝放学回家做饭一起吃饭，几乎都是饿到不行了，做好就吃，吃的不多但是很快，因为太饿了，体重没有变化，不过家人说肚子比以前稍小了些，不太明显，&
你要详细的说一下三餐都吃了哪些食物 分量有多少（比如 多少碗、大碗小碗，多少个，多少口）
这样我才能帮你分析哦
不是不吃米饭就能减肥。米饭热量不算高的
44.3kg42.3kg44.3kg
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碗就是平常用的一般的大碗，除了早饭吃一个馒头，其他两餐不吃馒头，中午很少吃饭，如果吃就是一碗面，，具体多少口我都没有计算，我不吃油炸食物，菜也都是很清淡，减肥期间没吃过猪肉，喜欢运动后大量喝水，太渴了，
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下午一般两点半到四点半，洗澡五点接宝宝放学回家，做饭，吃饭，饭后接着快走，一个小时，偶尔一个半小时
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两个小时的运动
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%我要怎么样才能在二个月内瘦下来呢??-播种网论坛
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我要怎么样才能在二个月内瘦下来呢??
谢赞，祝宝宝快乐家庭幸福!
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我已经很无助了..胎停二次了.现在想在8月份试孕..医生也说可以..可老公却一直要求我瘦到120斤才行...
我现在140斤.已经开始针灸减肥.可医生说我很难瘦下来..哎..我该怎么办呀??
我除了针灸外,还每天在外面走路..一走最少二小时...一天最多可走五小时的路..
老公发话了,,我不瘦到他指定的标准.我休想试孕...
[:em13:]可我真的瘦不下来呀!!
有没有JM可以提供好的瘦身办法?当然吃药方法肯定要排除的..
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十级宝宝, 积分 1481, 距离下一级还需 119 积分
呵呵！我去年也是达到了146斤的最高记录，在不断的努力中，今年体重降到了126斤，医生也告诉我如果想怀上就得减肥，那段时间还真痛苦呢，不过你要做好心理准备，没有坚强的毅志力是瘦不下来的，首先，要在心里给自己一份潜意识，我一定要瘦下来，我当时还到打字店里打了几张横幅回来贴到自己每天起床看的到的地方，内容是：我一定要瘦！我一定要减肥！坚持！坚持！！再坚持！！！，其二，我上网搜到了一种对我很有效的减肥方法，不知道你试过后有没有效果哦，经过试验多种牛奶中的长富牛奶里的原味酸奶+纯奶（袋装的）于每天早上7点多8点左右放在一个密封的杯中搅拌后，常温放置10个小时，晚上的6点左右，吃晚饭时间，不要吃任何东西，就把那杯混合物喝掉，如果还觉得饿就外加一根香蕉或一个苹果，晚上的时候再拌一杯早上喝，就这样坚持一个月左右就有很明显的效果了，当然每天晚上还要做运动，得有出汗的那种，特别是现在这种气候很会流汗，一定会瘦下来的，我也是一个懒虫，在看过一个又一个的让我运动减肥的项目后，好不容易才找到这么一个好办法，嘻嘻！！希望楼主用过后会和我一样瘦下来，还有一个办法是把黄豆洗干净放到锅里干炒有，差不多熟的时候放到一个玻璃杯里，加上白米醋，要浸7天，每天吃10个当零食吃，呵呵，我到后期都没算是几个，随便吃就是了。你试试看有没有效果吧！
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十级宝宝, 积分 1481, 距离下一级还需 119 积分
楼主，刚刚看完所有的贴子，觉得我和你的性格还是挺相像的，不过我不赞成你动不动就说要离婚的话，不知道你是有意的还是无意的，这种话说多了，会伤感情的，我老公也是很想让我减肥，我和他在一起快十年了，四月份的时候结婚了，搬到老公家来住，与以前的同事们也很少接触了，可能是因为前段时候结婚太累了，人也瘦了不少，大家看到我都说我瘦了，还变漂亮了，我很开心的回家与他分享，可他就说我看你和以前一个样，哪里有瘦等等说了一大堆，如此这番好几次了，有一次我就很生气了，我说我最胖的时候146斤，和现在126斤对于你来说都是一样的，如果是这样又何必整天叫我去减肥呢？！呵呵！后来有一次表姐们来老公家玩，在吃饭的时候我就当着老公的脸，让大家实话实说我是不是真的瘦下来很多了，在听了大家的回答后，他再也不敢说我了！努力会有成效的，因为老公每天和我们在一起，他是很难发现我们的变化，只有找一些不常见面的人，才会发觉到，所以我建议你找你或你老公的朋友，过段时间了，真的明显瘦下来的时候，让他们帮你说话！！呵呵！！两个人在一起不容易，不要轻易放弃了！我当初瘦身也是因为太胖了，不容易怀孕，而生宝宝的目的是因为老公喜欢小宝宝，唉！！女人有时候就是很死心眼，因为我们爱自己的老公才会这么在乎他的想法，看法！有些事情要说出来 ，让他知道减肥是一件很痛苦的事！
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十四级宝宝, 积分 3086, 距离下一级还需 914 积分
谢谢幸福的逗号。。很感谢你给予我安慰与鼓励。更感谢你留下的减肥体验方法。。。 我很尝试一下。我现在每晚都有运动。。所以我相信运动是可以成功，只是需要时间。。
但你说的那二个吃的方法，我有点不明白：不知道你还能回复细讲一下吗？我可能问的比较多，不好意思呀！
第一：那个牌子的奶，我们这里没有卖。我能不能用其它的牌子代替？？
第二：像现在这么热的天，放置10小时。会不会坏掉呀？？可不可以放冰箱？？这天气常温挺难的。。
第三：黄豆不用浸泡吗？直接洗干净就去干炒吗？洗后要把水淋干吗？？怎么样才是快熟的样子呀？？
呵呵。。希望你能回复我的这些问题。谢谢你。。希望我也能瘦下来。。。
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十级宝宝, 积分 1481, 距离下一级还需 119 积分
呵呵~~！我来了，牛奶的牌子不是最最要的问题，只是我试过那么多种牛奶觉得长富的口感是最好的，我个人比较喜欢，你也可以尝试着做，看看自己喜欢哪种牌子的口味；就是把酸奶和纯奶搅拌使纯奶也变成天然的酸奶，故意让它发哮的，不用放到冰箱里，我去年的时候还故意把装牛奶的杯子放到灶炉边上那样容易发哮；黄豆只好洗干净就好了，不用泡的，洗干净就先装盘，把锅烧热，不用加入任何东西，再把黄豆倒入，炒到黄豆上出现一些小黑点的时候就可以了，把火关了，把豆豆先放在锅里凉一会儿，不然会把杯子弄坏的，准备好容器，最好是玻璃杯，装上豆豆后倒入适量的醋，多加点没关系，因为过了七天豆豆会把醋都吃进去的，刚开始时觉得很酸，吃到后面就有种甜甜的感觉了，呵呵，有什么不明白再来问我吧，很乐意为您效劳。[:em30:]
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七级宝宝, 积分 456, 距离下一级还需 144 积分
体重如果超过标准的话，应该是会影响怀孕的。
我168cm，原来是63kg，然后跳绳减肥+打羽毛球，一个月内瘦到了52kg，还是不错的。1年后胖了一些，但是这3年来一直都是在57kg左右浮动，不管怎么吃或者怎么运动，都没怎么变过。楼主mm可以试下，运动减肥对身体没坏处的。
不过跳绳要记得不要在饱和饿的情况下（当然，如果好孕了也不能跳了），我当时是每次150下，每天跳2组（一起300下），双脚一起跳的那种跳法，休息时候不能坐下，要等汗干了再去洗澡或者坐下休息（对心脏和血管比较好）
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七级宝宝, 积分 456, 距离下一级还需 144 积分
对了，适当的饮食还是需要的，身体需要那些营养的，不能为了减肥而弄坏了身体。建议吃粗粮+蔬菜+牛肉、鱼肉+水果。不要饿着自己了，呵呵，而且不吃饭的话也未必就能瘦下来，我见过太多太多不吃饭却发胖了的。
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十四级宝宝, 积分 3086, 距离下一级还需 914 积分
谢谢幸福的逗号,总算等到你的回复了.呵呵!!我现在就好去准备材料,开始制作了.呵呵!!希望这些方法对我也有用!!![:em35:]
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十四级宝宝, 积分 3086, 距离下一级还需 914 积分
也谢谢fishbomb,不过,我没有可能打羽毛球.因为没有人可以陪我..呵呵..
谢谢你的留言.真的好感谢
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九级宝宝, 积分 1180, 距离下一级还需 20 积分
我也很胖呢，166，差不多有160斤左右，我老公 同事 家人都不让我减肥，只要保持适量的运动，饮食得当，就可以了。我觉得任何减肥方法，一个月体重降低太多，对你的身体就是害的，毕竟你是要生宝宝，身体是最主要的。只有母体健康了，宝宝才有良好的环境生长的。即使怀孕了，只有你注意饮食的摄入，不要对母体进行过分的营养补充，没有什么关系的。
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十四级宝宝, 积分 3086, 距离下一级还需 914 积分
散步的水,你好!我现在一个月也没有迅猛下降体温..现在也是坚持保证每天有运动..而且控制一些饮食..其实我心里明白.只要我甲减控制到正常了就是好的/11
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瞪谁谁好孕请问每天早上五点多以后醒了来就再也睡不着了是怎么了
全部答案（共1个回答）
不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键。
曾文正公说：“做人从早起起”。因为这是每人每天所做的第一件事，这一桩事若办不到，其余就可想而知了。记得上大学时，上的是大课，...
首先说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键。
曾文正公说：“做人从早起起”。因为这是每人每天所做的第一件事，这一桩事若办不到，其余就可想而知了。记得上大学时，上的是大课，我便因为懒惰不愿早起，常常逃课，后来我的室友在临别赠言时就在我的留言薄上写到：“小猪，小猪快起床”的警句给我，直到现在我还对此耿耿于怀。　　如果是在寒冷的冬天，外面飘着鹅毛大雪，早上若要毅然地从这暖暖的被窝中起来，还真不是件容易的事。从前俞平伯先生就有两句名诗：“被窝暖暖的，人儿远远的……”，在这“暖暖的……远远的……”的情形下，能决然的撂开被子穿衣服，还真是英雄之举，所以曾文正公把这一举动视为开始做人的第一件事，如果一直偎在这“暖暖的被窝”里不愿出来，那便是你在做人的长途中的第一次失败。　　古人对早起是很重视的，“闻鸡起舞”是从古人一听到鸡鸣就起床练剑的典故中得来的，鸡鸣最早的大概是在临晨三、四点钟吧，这时候农夫便起来去田地耕作，家里的妇孺也要起来洒扫庭院开始忙碌，新的一天开始了，生活也开始有了秩序。　　现在一些年纪大的人还保持着这样好的生活习惯，城市中就有不少的老人早起去公园打拳、练剑或是跳老年舞蹈，这样不但锻炼了身体，还陶冶了他们的情趣，所以这样有序的生活给了他们一个强健的体魄。天冷的季节，有很多的老人在海水浴场冬泳，看着他们在海水中浸的通红的身体和在海水中畅游时悠然自得的神情，我从心底对他们产生了敬意。　　如果你早起不锻炼身体，那么你便有了做人的第二个败绩。　　其实早起对人是大有裨益的，尤其是春天，你会因为晨起树上喜鹊唧唧喳喳的欢叫和花池边花朵的姹紫嫣红而对人生的美好大为惊叹：多美妙的声音，多漂亮的花朵，多美丽的人生；简直能给人以奇异的力量和奥妙的启示，对人真是一种灵魂的净化，在这灵魂的净化中，你就会更加百尺竿头，希望日有所进，利国利民。　　当然事实上，现在的许多人对时间的观念已不很强，因为很多自由职业者或是特殊职业者就不能早起，比如工厂的三班倒，还有一些娱乐性的服务行业，就不能用“做人从早起起”来作为他们做人的衡量标准，我们现在已经赋予了它的新的含义，那就是着眼于人们在起床的那一弹指之间，是否能振作精神，让新的生活有一个好的开头，而早起晚起却不是什么大不了的问题，如果开头好了，也许从此开始的生活道路就会好走些！　　因此，不管怎么说，朋友送给我的那句诙谐的警句“小猪，小猪快起床！”在用宣纸书写装裱后被我挂在了床头，时时刻刻提醒我必须在做人的第一个回环中取得胜利！
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　　即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是...
病情分析：
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