某班有住校生若干名怎样减肥才有效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-03 21:50 标签： 某班有住校生若干名
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住校生快捷减肥法
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我是一名住校高中生，我想要合理生活的减肥，要怎么做？
病情描述：
我想要一个合理的生活方式，包括饮食、运动这些方面，有吗？
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医生建议：你要多喝水，它可以冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 你还要多做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
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因为在校且住校..所以不能节事..营养要有。。可是。。胖阿。。并且，现在又浮肿的感觉。。。为什么吃得不好，而且也不多。体重却一直在增加呢？？
一级宝宝, 积分 48, 距离下一级还需 2 积分
因为作息时间固定,所以不会瘦
二级宝宝, 积分 54, 距离下一级还需 26 积分
我曾经也有这样的苦恼啊，刚上大学的第一个学期我狂长20斤，主要是零食吃太多了。只要稍微管住一下嘴，晚上不要吃主食，以水果和酸奶充饥，很快就可以瘦很多阿。大概一个月就能瘦10多斤阿。
二级宝宝, 积分 56, 距离下一级还需 24 积分
吃得不好，少吃饭，并不能根本地减肥，这种办法本身就是不可取的。吃得不好，例如不吃早餐，有时反而会更胖，因为身体得不到所需营养，就会分泌出更多的激素。所以，在校时，最好的减肥办法就是运动！！！！！！我是初三学生，原本100斤，为了应付中考的体育，每天下午锻炼半个小时到1个小时，一个学期，瘦了8斤，并且每天的食量不减。我建议你，多运动，而且饮食切记：早餐饱，午餐好，晚餐少！
一级宝宝, 积分 49, 距离下一级还需 1 积分
虽然吃的不好，可吃的都是高热量的东西，比如菜，油水很大的，而且有时候住校生为了方便，都吃些面食之类的极易发胖的东西买全麦面包，低脂或脱脂牛奶，早上吃，中午吃平时饭量的一半，晚上不吃或是喝点脱脂牛奶，如果有能力的话，买点果蔬纤维片吃吃
一级宝宝, 积分 47, 距离下一级还需 3 积分
我也是一名住校的学生，我门寝室室友 也有这样的苦恼，呵呵，我本来就是减肥失败者。其实在校生吃的营养不是很够，造成少吃也胖的主要原因就是运动的太少。肥胖的原因：一，营养过剩，身体代谢难以消耗，形成脂肪堆积；二，运动量太小，虽然只吃了少量的食物，但是由于长期坐卧也使脂肪囤积；三，饮食不科学，在校生经常吃零食或油炸食品，这些食品热量要比果蔬高的多，也是脂肪累积的原因。宗上所述，在校生想减肥要在这几方面多下下功夫了，我说的这几方面是亲身经历哦，住校生应该身有体会啊！呵呵。希望大家都能成为苗条美女啊，我就与美女无缘了，哎。呵呵。我要做可爱女生，哈哈。但是也不能尽情的吃了。
二级宝宝, 积分 71, 距离下一级还需 9 积分
要多多运动哇~我也是一名住校的学生，我门寝室室友 也有这样的苦恼，呵呵，我本来就是减肥失败者。其实在校生吃的营养不是很够，造成少吃也胖的主要原因就是运动的太少。肥胖的原因：一，营养过剩，身体代谢难以消耗，形成脂肪堆积；二，运动量太小，虽然只吃了少量的食物，但是由于长期坐卧也使脂肪囤积；三，饮食不科学，在校生经常吃零食或油炸食品，这些食品热量要比果蔬高的多，也是脂肪累积的原因。宗上所述，在校生想减肥要在这几方面多下下功夫了，我说的这几方面是亲身经历哦，住校生应该身有体会啊！呵呵。希望大家都能成为苗条美女啊，我就与美女无缘了，哎。呵呵。我要做可爱女生，哈哈。但是也不能尽情的吃了。
二级宝宝, 积分 69, 距离下一级还需 11 积分
是啊.....我去年夏天的时候瘦了十来斤,,是因为热吃不下去,只要把每餐少吃一半就可以了
一级宝宝, 积分 47, 距离下一级还需 3 积分
一\原来就生活很有规律的一般不会发胖的,原先生活不太规律的,可能需要一段适应时间.二\少吃油炸食品\甜食,如油条.三\不要吃方便面,想懒的话就煮挂面吧.四\多运动,可以出出早操,与男朋友压压马路,逛逛街,习惯到顶层自习室学习.五\夏天不想吃饭时,可以打上两份菜吃,不过要注意营养搭配,一日三餐绝对不可以省了哪一顿,当然最好也不要多了哪一顿.六\干果\水果可以当零食吃点,点心之类还是免了吧.七\好好学习吧,脑力劳动也很减肥的.俺从十八岁到现在二十八了,体重一直在四十公斤左右,也很健康,这些做法应该还是成功的吧.
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关于播种网迈开腿管住嘴&如何运动减肥最有效？
&&&&来源：&&&&
原标题：迈开腿管住嘴 如何运动减肥最有效？
　　的成功受多种因素的影响，其中很重要的两个方面就是运动和饮食，也就是我们平时所说的“迈开腿，管住嘴”。那么怎么运动减肥最有效呢？
　　运动可以有效促进物质供应到肌肉等组织，而不是囤积在机体内转化为脂肪，另外，在塑造体形方面也起到了重要作用。
　　在减肥初期，尤其是平时很少运动的人群可以先进行一些强度比较低的运动，以提高身体的适应能力。比如说爬几层楼梯都会觉得累的这类人群更适合从慢跑开始，做一些低强度的有氧运动。在这个基础上再配合做一些静态伸展运动，会在减肥的初期起到不错的效果。要注意的是，不论进行什么样的运动，在运动正式开始之前，都要做好充分的热身运动，这样不仅可以防止运动损伤的发生，而且可以激活神经肌肉，使机体更快地进入运动状态，运动减肥会更加安全有效。
　　随着运动能力的提高，身体机能的适应，需要逐步增加运动负荷，比如增加跑步的距离、速度或者在跑步过程中增加负重，这样才能使身体承受更加适宜的运动刺激，帮助我们更好地燃烧脂肪和提高运动表现能力。
　　在这个阶段，需要加入适当的力量训练，这样不仅可以促进脂肪的消耗，提高机体的基础代谢率，还能强化身体肌肉和骨骼。在减肥过程中融入力量训练还能有效预防出现松弛的现象，使我们的体形更加匀称优美。
　　减肥与饮食同样息息相关，在日常生活中应保持适度饮食，均衡营养，不偏食不过量，少吃高热量高油脂的，吃饭时细嚼慢咽，延长进食时间。在饮食方式上，大家可以采用此类方法――早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。
　　运动减肥建议：
　　1、首先做医学检查，判定心功能状态及有无系统疾病，根据个人实际情况制定切实可行的减肥训练目标和计划。
　　2、要循序渐进。要想获得理想的锻炼效果，增加运动负荷不宜太快，切记不可心急。
　　3、要持之以恒。造成肥胖非一朝一夕，减肥也是长期的任务，需要坚定的决心和强大的精神力量。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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