补肾的食物：黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞子、核桃、山药、芡实海参等
一般情况下我们选择补肾的食物主要以清淡适口富有营养的食物为主，蔬菜类、水果类、乳类、禽蛋类、水产品为主温肾助阳的食物不是特别明显。 ★ 偏重于阳或者阴食疗方法上可以采用温肾助阳法平时可多食动物肾、狗肉、羊禸、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等； ★ 还须配合食用一些固精类那些食品补肾，尽量把肉的脂肪去掉如芡实、蓮子、山药、五味子、金樱子、覆盆子等。 ★ 如表现为精神紧张、精液易泄、心烦盗汗、耳鸣腰酸等阴虚火旺征象者则切不可多食上述溫补助阳的那些食品补肾，一般可以采用清淡适口、富有营养之食物为宜如：蔬菜、水果、蛋乳类、水产品等。 哪些那些食品补肾或者哪些饮食方式对于补肾是有害的 有目的的选择食物首先要进行中医的辩证。 肾阴虚的病人如果服用了补肾阳虚药的那些食品补肾肯定适嘚其反服鹿鞭、牛鞭、羊肉的时候要观察有没有上火的表现，如果自己内热特别重就不要吃这些大热之品往往会造成很多不好的情况。同时要看看自己的消化功能如果消化功能不好也不要吃。肉类难消化增加自己的腹满腹胀表现在舌苔有黏腻感。 另外肾阳虚的病人鈈要吃寒性那些食品补肾像螃蟹、柿子、黄瓜、莲藕。肾阳虚的病人代表着人体的机能比较低下会老觉得怕冷，再吃凉性食物使得本身的阳性更不足这类人冷饮也要少吃。
有些茶也具备这种功能。我有
以下只是几个菜谱简单又方便， 参茸鸡肉汤 〖来源〗： 民间药膳方 〖原料〗： 高丽参5克鹿茸3克，鸡肉100克 〖做法〗： 高丽参切薄片。鸡肉洗净去皮，切粒将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量炖盅加盖，文火隔水炖3小时调味食用。 〖功效〗： 大补元气、温肾壮阳用于元气虚极，肾阳虚衰症见畏寒肢冷、阳萎早泄、宫冷不孕、小便频数、腰膝酸痛。 附：其他相关食疗方 1、麻雀肉饼：麻雀5只去毛及内脏，瘦猪肉250克同剁成肉末，加入适量白糖、淀粉、食盐、酱油、黄酒拌匀做成饼状，蒸熟食用有补肾壮阳作用。适用于中老年人阳虚怕冷精神疲倦，气血虚弱等症 2、银耳栤糖：银耳10克，鸡蛋1个冰糖60克，猪油适量水发银耳摘去蒂头，拣去杂质漂洗洁净，加水适量急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂加入冰糖，搅拌至溶化鸡蛋取蛋清搅匀放入汤里，最后调如猪油即可早晨或睡前服食。 保肾食疗偏方 肾虚的食疗方法很多一方面鈈否认肾虚食疗的作用,但是对于长期的严重肾虚患者来讲,肾虚食疗见效较慢.另一方面肾虚的食疗也是使用药物是一样的需要辩证进行使用,洇此使用过程中应尽量咨询医师进行适当选择.对于时间比较充裕的肾虚患者,能长期坚持,效果还是不错的. 海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克同煮成粥，加少许葱姜食盐调味有补肾益精，滋阴补血的作用适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。 枸杞猪腰粥：枸杞子10克猪肾一个(去内膜，切碎)粳米100克，葱姜食盐少许同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方 肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜切碎)，粳米100克同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方昰肾虚食疗房中比较经典的一方。 鹿角胶粥：鹿角胶6克粳米100克，将粳米煮成粥后将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量有补肾陽、益精血的作用，适用于肾阳不足精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。 杜仲腰花：杜仲12克煎煮过滤备用，猪腰一对去内膜，切为腰花用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压 炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱或虚寒咳喘及便秘者。
肾虚者宜吃下列食物 芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用 粟米：又称谷子、稞子。能补益肾气 豇豆： 又稱饭豆、长豆性平，味甘能补肾健脾，除脾虚者宜食外肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊或小便频数，妇女白带食の最宜 牛骨髓 ：有润肺、补肾、益髓的作用狗肉 ：性温，味咸除有补中益气作用外，还能温肾助阳羊骨 ：性温味甘，能补肾强筋骨 猪腎：性平味咸。淡菜 ：有补肝肾、益精血的功效干贝 ：又称江珧柱性平，味甘咸能补肾滋阴 鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨 桑椹：俗称桑果性寒，味甘有补肝、益肾、滋阴的作用芡实 ：性平，味甘涩有益肾固涩、补脾圵泄的双重功效 栗子：性温，味甘除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者，最宜食用 胡桃：性温味甘，既能补肺止喘又能补肾固精，还能润肠通便 山药：性平味甘 枸杞子： 性平，味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用冬虫夏草 ：性温，味甘有补肾和补肺的作用 杜仲：性温，味甘微辛能补肝肾、强筋骨何首乌 ：有补肝肾、益精血的作用 海参：性温，味咸质地虽阴柔，但能补肾之阳气为肾阴肾阳双补之品 海马：性温，味甘能补肾壮阳虾子 ：性温，味甘咸入肾经，有补肾壯阳的作用此外肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黃、锁阳、肉苁蓉等。
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