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心理压力大怎么办
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缓解压力的方法一&尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：&一、善于整体规划&“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。&二、困惑时及早倾诉&“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。&三、尽量保持乐观&“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。&四、从不耽搁迟延&能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。&五、善于分配任务&“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。&六、每天都做深呼吸&日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。&七、经常幻想美好前景&用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。&八、知道适时说“不”&“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。&九、拥有自己的娱乐方式&“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。&缓解压力的方法二&工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。&压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。&可以帮助你减轻压力的方法：&（一）腹式呼吸:&深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸&气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。&（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。&（三）泡脚:&通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。&（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门……&心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！&缓解压力的方法三——十分钟缓解压力的方法&开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。&你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵
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z去医院看看&&然后没事尽量放松自己
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全身肌肉跳动？？神经错乱了？？&&你还是从根治起吧~~~~可能是神经性的什么问题&&应该去医院检查一下~~~从根本治起！！！！
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孤独是很痛苦的，没朋友的人总是很难过的。最好是自己主动点，不要把自己放在很高的位置，总是自我为中心不好啊。&要知道每个人都有自己的优点。大家在一起你就知道了其实你的缺点也很多。别人的优点值得你去学习。
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适当的放纵自己
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兄弟&一个人很重要的一部分是自己的调整！我相信你可以克服这个东西！现在在支配你的是那个疙瘩呢？您考虑过么？千万不要再过多少多少年你才恍然明白，原来事情是这样简单！祝您顺利！
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, All rights reserved.心理压力大
时间： 21:00:44
健康咨询描述：
发病时身体发抖，上课无心听课，看到同学努力时，很着急，紧张等等。去年12份犯病的，通过家长心理交流后，几天就好了。现又犯同样的毛病，她想回家休息几天，不想上课。请问医生如何处理和治疗。她的成绩名列前几名。
想得到怎样的帮助：请医生给予治疗方法。（感谢医生为我快速解答——该。）
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医生答案显示区
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病情分析：你好，她是由于自己的心理压力太大了。给自己的目标太高。指导意见：其实平时的时候是好的，但是当她自己的思想转不过来的时候，就会不安，情绪变得很不稳定。这些其实都是自己给自己的压力太大了，希望自己可以是最好的，自己一直在很努力的奋斗，但是总是有累的时候，所以会很压抑。回家休息几天是可以的，可以缓解一下自己的心情，家人和老师要多多的开导她，不能不关心她，随着她。多关心和呵护，会很好多的，家长也要表示，让她的压力不要太大，只要尽力就好了。
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病情分析：压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现在的学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。 指导意见：这里向你介绍一种"3R原则"。 　　"3R原则"是国际上比较流行的减压原则：即放松(relaxation)、缩减(reduction)、及重整(reorientation)。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。 　　在日常生活中，如何调节各方面来缓解压力？ 　　可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。 　　热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。 　　积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。 　　坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。 　　注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。 　　扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。 　　适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。 　　如果以上针对个人的减压方法不起作用，可以求助于专业机构或人士，例如心理医生或心理热线的工作人员。让这些专业人员来提供减压方法，合理安排时间，对缓解压力很有帮助。
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病情分析：你好，患者的情况是由于心理压力过大引起的，指导意见：建议你最好是让孩子去看心理医生，平时不要给孩子过多的寄望和压力，让其自由发展，平时不要想太多的事情，不要总在她面前讨论未来很难，需要努力什么的，这样是不利于恢复的，长期下去有可能是会换精神分裂症的，所以一定要注意的。
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病情分析：都这种状况了，还不休息吗？更待何时？求你别来烦我 原来的生活 都慢慢被你逼迫 这会不会是您女儿对压力的反抗呢？指导意见：压力可以视为一种由挫折、失败所造成的反映。这种反应需要一定的时间去缓解。所以可以考虑休息一段时间，您在结尾提到了学生成绩在前几名，我想您是怕耽误孩子的功课吧？，但是，功课和健康哪个更重要呢？采纳与否我的建议不要紧，重要的是，希望您能多理解您的孩子，能做她的朋友。谢谢您
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病情分析：发病时身体发抖，上课无心听课。指导意见：这是心理压力过度的情况，这需要她自己正确看待这问题，要了解到其实读书不能代表一切，其实很多成功人士都是没读书什么书的，但是他们有的是能力与心态。。。你就这样开解她，回家只是逃避的一种表现。
你好 请你不要和别人比，你就是你，我就是我，她就是他，谁也比不了谁，谁也代替不了谁，一人一命，你可以要求自己守信，但不能要求别人守信，你可以要求自己对人好，但不能期待人家对你好。你怎样对人，并不代表人家就会怎样对你，如果看不透这一点，你只会徒添不必要的烦恼。
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。......
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標題：希望之星潛能開發機還真的是緩解壓力的好幫手
希望之星潛能開發機還真的是緩解壓力的好幫手，贊！
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標題：不錯，身心很放鬆！
不錯，身心很放鬆！
發表時間： 商城網友：gongjiao [普通会员] 商品評分：
標題：感恩！
壓力太大，頭都感覺很痛，試過很多方法都沒有什麼顯著的作用，多虧了潛能開發機，目前好很多了，感恩！
發表時間： 商城網友：yandai [普通会员] 商品評分：
標題：買來給自己減減壓
壓力太大了，腦袋瓜都快要爆炸了，買來給自己減減壓
發表時間： 商城網友：buyi [普通会员] 商品評分：
標題：心裡舒坦多了
心裡舒坦多了，壓力沒有那麼大了
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