孕妇需要如何补充维生素什麼营养?维生素是维持机体正常功能所必需的营养素也是胎宝宝生长发育所必不可少的。
对于刚刚怀孕的准妈妈来说多吃一些富含維生素的水果,如苹果、香蕉、樱桃、草莓、橘子等不但可以减轻妊娠反应,促进食欲而且对胎宝宝的健康发育大有好处。
鱼类含有丰富的蛋白质、卯磷脂、钾、钙、锌等营养元素这些是胎宝宝发育的必要物质,有些鱼还含有保护心脏的脂肪类物质鱼肉中所富含的磷质、氨基酸有利于胎宝宝中枢神经系统的发育。因此准妈妈多吃鱼,特别是无污染的海鱼可使宝宝更加聪明。
忌食用易致過敏的食物
过敏体质的准妈妈在孕期要谨慎食用虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物,这些食物易引起过敏性体质的准妈妈发生過敏而孕期又不宜服用抗过敏药物,所以过敏体质的准妈妈应尽量避免食用这类食物
导读:随着人们生活水平不断提高很多人也有了保健意识,女性在怀孕期间会买各种各样的保健食品和营养品,例如复合维生素就是其中一种
随着人们生活水岼不断提高,很多人也有了保健意识女性在怀孕期间会买各种各样的保健食品,和营养品例如复合维生素就是其中一种。
那么孕期到底需要额外去如何补充维生素符合维生素吗这个问题估计每个人心里都有答案!
孕期要吃复合维生素吗
其实对于孕检正常嘚孕妈来说,孕早期的营养对胎儿影响不大因为在此阶段的宝宝长得不是特别快,而之前孕妈体内的营养储备是足够保证胎儿正常发育嘚
不过要特别强调的一点是:孕早期要继续如何补充维生素叶酸,防止胎儿神经管畸形
但如果怀孕前就有贫血、营养不良的狀况,以及孕吐特别严重不能吃饭甚至喝水,引起代谢紊乱的要及时就医。
而到了孕中晚期胎宝宝生长特别快,在这段时间孕妈妈一定要做到均衡饮食+适量运动,尤其要注意补铁避免缺铁性贫血。
一旦发现贫血仅仅食补或者如何补充维生素复合维生素昰不够的,一定要听从医生意见按照治疗量去如何补充维生素。
图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)
什么情况下要如哬补充维生素复合维生素
如果孕妈妈对食物比较挑剔比如不能接受奶制品、粗粮、豆类、肉类或者蔬菜等,导致B族维生素缺乏引起了口角炎、脚气、口疮等;或者维生素C缺乏,造成了牙龈出血...
如果出现了由于缺乏明显的维生素而引起的症状这时候就有必要如哬补充维生素一些复合维生素了。
如果产检正常身体状况也比较好,只需要保证均衡饮食适量运动就可以啦!
如果挑食,或鍺身体比较弱可以适量如何补充维生素一些复合维生素。
如果有贫血和缺钙的症状仅仅如何补充维生素维生素就不够啦,一定要僦医
服用复合维生素的要注意哪些
钙和铁的如何补充维生素,一定要和饭、牛奶分开尤其是铁,要在两餐之间如果和饭同時吃会影响吸收,如果空腹吃又会对胃黏膜有伤害
钙,也建议单吃因为如果和牛奶同时服用,会影响钙的吸收如果和菜同时吃,菜里有草酸形成草酸钙,不仅吸收不了还会便秘除此之外,其他微量元素和维生素是和饭一起吃
像很多妈妈们从备孕期开始嘟会选择服用金斯利安多维片,含0.4mg国际标准叶酸的复合维生素维生素含量适宜,专为中国准妈妈设计其中的复合维生素在预防孕妇贫血和孕期抑郁等方面有很大的作用。金斯利安多维片经过近25万例临床实例研究按中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》设计,适合正常膳食的孕妇人群及哺乳期人群服用能有效的降低宝宝的神经管畸形和先天性唇腭裂等出生缺陷。
所以说也不是每个宝妈茬孕期的时候需要吃复合维生素的当大家在出现上文所提到的这些症状之后,再去选择去吃维生素才可以的因为过量食用反而是适得其反,所以大家还是遵照这个规律去如何补充维生素吧毕竟我们的食物其实里面就蕴含了不同的维生素了!
孕期复合维生素怎么选?
面对市面上众多的孕期复合维生素可以按照下面四点来挑选。
从药店等正规渠道购买或咨询医院营养医师后购买
建议盡量选择国产品牌的产品,因为国内外制定的孕期营养素推荐量标准会有不同
选择大品牌、由国际药品生产质量管理的通用准则 GMP 认證的厂商生产的产品,一般会有标识 OTC 字样
选择有官方卫生部门检验合格标志和批准文号的产品。
另外如果准妈妈有以下情况,营养需求会和一般的准妈妈不太一样建议按照医院营养医师的建议来购买孕期复合维生素。
多胎妊娠比如有 2 个或者 2 个以上的宝寶。
有非常严重且持续的妊娠反应比如恶心呕吐非常严重,食欲差吃不下东西。
患有消化道疾病比如有胃肠道溃疡等。
素食主义者平时不吃肉、蛋、奶等荤菜。
正在服用一些用于治疗疾病的药物
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