上海失眠哪儿看失眠多梦最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-02 07:35 标签： 上海失眠

1、 养成源按时入睡和起床良好习慣2113

2、 卧房内5261温度适,房内使用些温和4102色彩搭配,样使心情1653放松,适宜睡眠。

3、 精神放松舒解压力缓解自身压力。

4、 睡前适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力,促进睡眠

5、 试着睡前1小时喝杯加蜜牛奶也有效果。

6、 保持乐观知足长乐良好心态.建立有规律日生活制度,保持人正常睡-醒节律。

睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,会建立起入睡条件反射

你好从中医的角度来看失眠多夢是肾虚的一种外在表现，所以可以通过强肾来调理睡眠的；谷物派的核桃枸杞黑豆粉可以养强助睡眠的；

如果情况很严重的再考虑看看醫生吧

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