失眠可以治好吗？失眠多梦怎样治疗失眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-02 05:54 标签： 失眠多梦怎么治疗

睡不太好是很痛楚的尤其是针對一些大白天也要资金投入到焦虑不安工作上的人，假如常常失眠多梦得话必将会影响到工作效能，因而当出現失眠多梦时要留意立即調理。那麼失眠多梦怎么治疗失眠呢?

对日常生活偶而碰到失眠工作经验无须过分焦虑，坚信自己的人体当然会调整融入人的心身延展性甚大，文中中谢引用实例持续200钟头不睡者，仍能维持心身作用一切正常一二夜失眠自不容易导致一切艰难。偶而失眠以后如不擔忧失眠的痛楚，到困乏时当然便会睡眠质量失眠以后愈担忧会再失眠的事，到夜里就愈难入睡

防止失眠的最有效方式 ，是使饮食起居规律性化培养定时执行入寝与定时执行醒来的习惯性，进而创建自身的人体生物钟有时候因必要而熬夜，早上依然准时醒来;遇有礼拜天暑假防止多赖床;睡眠质量不可以贮储，睡多了没用

每日维持三十分钟至一小时的健身运动，藉以灵便人体各处人体器官惟运动過量，睡眠质量前要纵是防止许多人想藉临睡前运动过量，使人体疲惫然后易睡是不正确的。

临睡前三十分钟内防止过分劳神或劳动仂的工作中即便明日要报考，也决不带著思索中的难点发生关系睡前听舒缓的音乐，促进睡眠

尽可能使卧室防护噪声，并且培养熄燈入睡的习惯性

培养小床仅供睡眠质量用的习惯性;不躺在床上去看书，不躺在床上通电话不躺在床上看电视剧。由于躺在床上开展别嘚活动时经常毁坏了自身定时执行睡眠质量的习惯性。

7.临睡前饮食搭配适当

临睡前若有需要可适当进餐;牛乳、吐司面包、曲奇饼干这類食材，促进睡眠太饱对睡眠质量不好;而现磨咖啡、可口可乐、茶等含有刺激的饮品，尤不利睡眠质量

许多 人中酒产生误会，错认喝酒促进睡眠虽然，喝醉酒非常容易入眠但因酒所诱发的睡眠质量不容易长久。酒味一消非常容易保持清醒，醒后就很难入睡并且嗜酒者非常容易造成 更比较严重的室息性失眠。

失眠者切勿没经医生药方即自主购用安定片物。即便明日要考试一夜失眠都不一定影響考试成绩。而安定片虽能让人入眠但第二天药后的副作用，反而对人心身不好

如以上建议不可以起效，建议你仍维持定时执行发生關系的习惯性如确实难以入睡，即醒来做一些最不让人闹心的活动这时不适合使心身劳累过度。如想要伏地挺身这类活动妄图使自身由疲倦而睡眠质量，实际效果将是得不偿失

相信大家有过翻来覆去睡不着的經历一晚上几个小时都睁着眼睛不知道如何是好。

之前还以为是偶然的情况后来才发现是失眠的发生。其实在生活中这样的情况就昰很多的，面对这样的情况也是需要治疗失眠的，任由它发展是不能缓解症状的

那么，会有怎样的缓解措施呢?

1、放松疗法：这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪因此，你的头脑就可以停止“高速运转”而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了

2、睡眠限制：一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。

目标是断断續续的睡眠在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括比如，晚点睡早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠

3、调整：调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动比如看书或看电视。随着时间的推移你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。

(l)精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常造成夶脑的功能障碍，从而引起失眠

(2)躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

(3)环境因素：环境的改变会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差环境一改变就睡不好。

(4)化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠如减肥药等。长期服用安眠药一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——晚间饮用可引起失眠酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅一旦戒酒也会洇戒断反应引起失眠。

(5)原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠

失眠多梦怎样治疗失眠失眠可鉯治好吗？... 失眠多梦怎样治疗失眠失眠可以治好吗？

一、不2113要紧张树立信心，寻求合5261理、有效的方法战胜失4102眠多梦失眠多梦不是一種严重疾病，积1653极治疗失眠会很快好的

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主

三、对原发性失眠的治疗失眠，朂重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心悝、躯体松弛治疗失眠即可缓解治疗失眠失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性应尽量酌减西药的使鼡，寻找他法许多临床研究证实，多梦者睡前多交感神经亢奋或者处于焦虑和压力状态采用迈特宁就可以，迈特宁与人体天然的褪黑素在分子结构与理化特性上完全一致有效活性因子能深入人体根本迅速调节人体睡眠，使人体进入自然睡眠状态接触人们白天一直所處的焦虑和压力的状态。

1.体质5261因素：4102肝肾不足 气滞血虚 肝火过旺 易疲体质

2.生理因素：年龄原因 情感1653问题等

3.劳累因素：加班 倒班 熬夜或脑力耗损过大

4.天气因素：天气变化 如天气炎热 气压增减 天气状况等

5.生活因素：饮食习惯 营养不足 夜晚喝茶或咖啡或抽烟等

市面上的治疗失眠失眠神经衰弱的产品 药物治疗失眠和器械治疗失眠最为常见。药物治疗失眠大多数以迅速见效副作用极大的西药为主不能长期使用，否則会形成抗药性和损害肝肾.器械治疗失眠一般只能用来 按摩舒缓，再没别的作用了如果您在南宁的话，建议您去南宁江岭医院接受治療失眠那里的治疗失眠效果非常理想！


，香蕉皮50-100克装

.若半夜醒后不能再4102睡，吃16533-5片饼干喝一杯葡萄酒，即可入睡


服枸杞子有晚安神，早振奋作用


睡前，喝碗鲜豆浆汁可催眠。


.睡觉前将适量葱白切碎，用布包好至于枕边有催眠作用 。因为吸入的葱味有刺激大腦皮层的功效。


枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中一周后每天早，中晚各服一次，每次15粒同时服用蜂蜜。

核桃仁一两加大米煮粥喝，治失眠

mai特宁能让人体得到有效的放松，轻松自在的入睡效果不错的

可以听一些轻纯音乐.睡前喝杯牛奶.

用 爸 妈 福 的枕头 ，治失眠用着效果不錯推荐给你!.


下载百度知道APP，抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

我要回帖

更多关于 失眠多梦怎么治疗 的文章

 

随机推荐