睡眠不好吃什么中药的原因有哪些？失眠平时要吃什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-01 03:12 标签： 睡眠不好吃什么中药
失眠吃什么好？睡眠不好的人吃什么好_百度文库
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失眠吃什么好？睡眠不好的人吃什么好
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长期睡眠不好到底吃什么？
如今生活节奏加快，现在很多人白天工作时间长，压力又大，晚上回到家一身疲惫，洗了澡还忍不住玩手机到深夜最后，第二天又因为精神不足影响了工作和学习，这样最终陷入了失眠恶性循环。那么面对失眠我们有什么可以吃的来食疗吗？小编给大家推荐几个食疗方法。
每天早晨8时以前，取15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
上面三种食疗方法，可以调整身体的状态，虽然见效不快，但经过长期食疗是会有明显变化的。另外，不要因为失眠吃太多药物，虽然在一定程度上很快见效，但很容易对药物产生依赖，而且还会可能出现抗药性，无法根本解决。
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微信扫一扫睡眠不好怎么办 睡眠差可以吃什么
　　现在很多人因为种种原因，睡眠质量很差，晚上怎么睡也睡不着，那有什么好的方法可以解决失眠的难题吗，接下来就给大家介绍怎么办，吃哪些水果可以帮助提高睡眠质量，一起看看吧。　　　　睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。　　睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。　　睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。　　睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。　　反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。　　房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。　　睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。　　研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。　　睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试。　　最好选择色彩淡雅的环境。　　有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。
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　　济南睡不好觉要吃什么?近几年来随着失眠患者的增多，越来越多的人开始关注睡眠健康问题。不少朋友反映各种方法都试过了，失眠还是好不了怎么办?今天我们就看看恩喜曼自然醒的专家是如何解答这个问题的。
　　济南睡不好觉要吃什么?恩喜曼自然醒的专家指出慢性失眠的治疗：首先慢性失眠者有一个共同的心理特点，就是对失眠的过分担心甚至恐惧。这种对失眠的过度焦虑是导致慢性失眠重要的心理原因，任其发展，最终形成偶尔失眠—失眠焦虑—慢性失眠的恶性循环。从心理学的角度讲，欲望与不安是成正比的，也就是说，你想入睡的愿望越强烈，那么由此带来的不安也就越强烈。因此，失眠治疗的关键首先要让失眠者对睡眠与失眠的关系有一个科学的认识。睡眠是一个自然的过程，人应当服从这个生理过程，而不要强迫自己赶快入睡，应采取顺其自然的态度。只要没有病理性兴奋(如某种精神障碍)，就会由于睡眠的本能，保证每天的睡眠。
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