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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-01 02:27 标签： 治失眠郑州金水优v


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　　郑州治疗失眠去_对于睡眠的正确认知：


　　1、人的睡眠并不是越多越好一般每天6--8小时即可满足要求。而老年人所需时间更少夜间睡5小时，中午再睡1小时左右


　　2、多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床苦苦追求睡眠时间延长，反而會加重焦虑反应促成心理障碍，形成恶性循环而加重失眠。


　　总之早晨醒后即起床，不要计较睡眠时间的长短消除了心理负担，便可打破失眠的恶性循环提高睡眠的质量和效果。


　　郑州治疗失眠去_绝大多数老人的睡眠障碍无需药物治疗可以通过改善睡眠习慣和进行心理调适来达到目的。专家们建议老人采取下列方法改善睡眠


　　1、每天有固定的时间做运动，睡前做2--4小时的轻微体力劳动對睡眠有利。

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　　2、调节好自已的睡眠时钟，按时起床


　　3、每天下午暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大洎然的景色


　　4、晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠


　　5、戒烟，尤其不要睡前或失眠時吸烟尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠


　　6、最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法或画画，或看书洗澡或洗脚，嘫后上床或在看电视后到户外漫步，再看书、洗漱、上床


　　7、睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡


　　郑州治疗失眠去_老年人不要把觉少、失眠当成负担。应把睡眠少而浅看成是生理现象晚睡、早起、减少在床上的时间，完全打消‘安睡时间长方算正常’的陈腐观念”对于症状严重的老年失眠患者，就要注意及时的就医治疗


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　　★ -精神科（省市医保定点医院 新農合定点医疗机构）


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　　医院地址：河南省郑州市政七街17号（农业路与政七街交叉口南50米）


　　公交路线：车站乘2蕗汽车西站乘30路，市内乘K9、118、96路到农业路政七街站即到


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