我是服务员。需要长时间的站着工作，最近膝盖风湿性关节炎有点疼，平常该怎么保护关节膝盖风湿性关节炎?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-29 06:24 标签： 膝盖风湿性关节炎
最近减肥，在健身房锻炼，这两天右膝盖有点疼，想问问看我的方法科学不。_百度知道
最近减肥，在健身房锻炼，这两天右膝盖有点疼，想问问看我的方法科学不。
一般是这样的，稍微一热身，就是拉伸一下，然后做上肢的力量训练，到大约没有力气位置，约半个多小时，然后在跑步机上跑1小时，9.5公里的速度，最近有点膝盖疼，不知道是不是跑步姿势不对呢，健身房的跑步机感觉不像那种商用的，挺小，跑的时候还乱晃，会不会影响膝盖呢？只有20分了，呵呵。
提问者采纳
　　我是一名健身教练，首先只做一种有氧运动减肥收到减肥效果很少，即使你提高强度、延长时间，也无济于事。　　不可能有一个什么动作，什么项目能达到减肥的效果，要想科学安全的达到健身目标，需要有力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居，要全面运动、科学合理才能达到减肥效果。　　反过来说，针对有氧运动，也不能只有一个项目，否则膝盖的压力的持续的，最好可以多个有氧动作交替进行。爬楼梯跳绳快走等等。跑步的姿势应该你没什么打错，就是总用着一种，没有让让软组织、关节得到休息是关节的，小小的损伤，合理的休息调整第二天又好了，而总是一样的压力同样方向的施加最后就是积累出了伤害 建议：首先保持全面锻炼，力量要有，对减肥帮助也很大其次有氧最好先停止，等让关节缓解下，然后再开始 ，开始有要有交替才可以。 最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答
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谢谢大家，我再调整试试
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有的。那是身体不适应发出的信号。你以前应该是没怎么锻炼的。什么左脚用力还是右脚用力多，完全扯蛋。你就是身体不适应这样强度的训练，身体出现了疲惫的状态。没事情的，等你酸痛过了。下次训练这个量就基本不会在出现这样的情况了，当然酸痛还是会有的，但不会像这次这样的酸痛。 你的锻炼还是很正常的。可以继续这样锻炼。如果，膝盖还痛的话，就把跑的距离减少点。等适应了在加回去。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。
先说你的不适吧，只有一个膝盖疼只能说明你右脚用力比较多，这样对身体不好…再者就是右侧膝盖有问题，可以带个护膝的。然后，减肥吗？饭后一小时后是减肥的最佳时段，可以慢跑半小时，休息夜间不要吃东西，主要还是控制饮食，减肥不难的。如果你还想健身，劝不要集中锻炼，分散开来，不要让腿部有太大的压力，希望帮到你，祝你减肥成功，呵呵
是正确的 只是你不常做，刚开始都是这样的，但不要做过头了
您好！请问你从什么时候开始锻炼的，到今天坚持了几天？一般来说膝盖痛也是正常的，也许是你锻炼的强度有点身体负荷了。下次锻炼试着剪短些时间，然后慢慢加这样就好点！
膝盖疼的因素有很多，你的原因应该有一部分是热身不充分造成的，跑步之前建议快走10分钟左右，而且拉神运动的时候，膝关节一定不能超过脚尖的位置。
最好休息一下，以免是因为劳累引起更严重的损伤！
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出门在外也不愁膝盖疼痛怎么办，有时下雨阴天会有些疼，平常没什么，走的路多了，会有点疼，这是关节炎还是风湿呢，_百度知道
膝盖疼痛怎么办，有时下雨阴天会有些疼，平常没什么，走的路多了，会有点疼，这是关节炎还是风湿呢，
朋友们有什么好的办法或方法呢，在这里先谢谢大家了！男的，20多岁，
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　　关节炎是一种常见慢性病，有资料表明，全世界约有3.55亿关节炎患者，几乎覆盖各个年龄段，即便年龄尚小的儿童也难以逃脱。在我国，关节炎患者已经超过1亿人。本该灵活的关节总是在不经意间肿痛、僵硬，让不少人烦恼不已，尤其在寒凉季节，疼痛更甚。此时，正值料峭的冬春之交，更应保护好关节，预防关节炎发作。　　关节炎主要症状　　关节炎按照病因可分为风湿性、类风湿性、外伤性、骨性关节炎和化脓性关节炎。不同的类型其病症反应不同。　　风湿性关节炎多见于成年人，常发生于膝、肩、肘、腕等大关节，发病多在上呼吸道感染之后，出现游走性关节痛、肿及发热和其它风湿热的表现。　　类风湿性关节炎多见于青壮年，常发生于手足小关节及骶髂部，并逐渐累及全身关节。初始患病关节亦表现出红、肿、痛及活动不便等，久则关节畸形或强直。　　外伤性关节炎多因外伤或持续慢性劳损引起关节软骨发生退行性变或形成骨刺，表现为患病关节肿、痛及运动障碍，易发生在持重关节、如肩、膝、踝等关节，运动员及青壮年中多见。　　骨性关节炎是一种最常见的关节病变，多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬(经轻微活动后会觉疼痛减轻)，重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。　　化脓性关节炎往往由细菌侵入关节腔引起，多见于少年儿童，常发生于髋关节，主要症状为局部红、肿、痛、热和功能障碍，以及高热等全身中毒症状。　　如何预防关节炎　　注意关节保暖。冬春之交，气温仍然比较低，降温频繁，尽量不要让关节着凉，应穿大衣、棉毛裤等护好膝部等部位。爱美的女性，不要为了追求时尚穿薄袜、短裙、短裤等，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。　　保证饮食均衡。保证每天摄入足够的热量，控制脂肪摄入。适宜吃高蛋白、易消化的食物，例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。饮食应注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多饮温开水，预防感冒。　　经常锻炼。久坐族也是容易患上关节炎的高危人群，平时应适时补钙，加强锻炼，可有助预防关节炎。工作一段时间后，就应活动手腕、肩颈、膝关节等。上班族不妨利用办公空间因地制宜，在座位上做几分钟伸展运动、转转手腕和肘部、坐在椅子上跷跷脚尖。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活动要少做，这些都会不同程度上磨损关节。　　适当进补。粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。　　关节疼痛怎么办　　缓步行走。缓步行走应坚持2～3个月，之后可逐步加快步速，锻炼时间仍为每日30分钟左右，锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。　　骑自行车。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。　　慢跑。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。　　高位马步。两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。　　仰卧抬腿。腿向抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。　　直身跪坐。晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。　　治疗关节炎食疗方　　1.苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。　　2.薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。　　3.香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。　　4.瘦猪肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服。可以缓解剧烈疼痛症状。
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软骨素氨糖片既是美国非草本类营养补充品第一名,又是美国国家健康研究学会(NIH)关节首推关节康复强力推荐配方，还是北美畅销冠军关节康复配方
喜健，美国进口鲨鱼软骨素氨糖片，经过美国FDA认证，以氨基葡萄糖硫酸盐、鲨鱼软骨素、二甲基砜、钙为主要原料按照科学比例搭配精制而成，它可修复受损关节，排除湿寒，增加关节滑液，使关节保持润滑；增强关节软骨和关节韧带的弹性，对于关节磨损，骨折和半月板断裂等情况可帮助受伤部位愈合，有极佳的康复效果，对各种关节炎有明显有效的预防效果。是氨糖疗法的前沿科技的结晶。A 选用最好的氨糖：硫酸氨糖
现在市面上有量种氨糖，一种是硫酸氨糖，另一种是盐酸氨糖，人体软骨对氨糖的吸收主要是靠“硫酸根”介导的，所以硫酸氨糖吸收效果要比盐酸氨糖效果好。再就是盐酸氨糖杂质多，服用后身体有不适的一组较多，而硫酸氨糖的氨糖比例高，纯度高，杂质极少。对心脑血管没有不利影响。美国登喜健就选用高纯度高品质的硫酸氨糖，效果自然卓著。 B 选用珍贵好原料，组成最佳氨糖组方
氨糖是从无污染雪蟹壳中的提取的一种高科技成份，而且选用的是珍贵的海洋之王：鲨鱼软骨的成分，在国际药品市场的价格一直非常昂贵，且居高不下。
在市场上单一氨糖组分的产品很多，而登喜健采用国际上公认最佳的“氨糖·鲨鱼软骨素”氨糖配方，镇痛、消炎、修复。 组方一：氨 糖 & 鲨鱼软骨素
1、辅助氨糖抗炎
2、保证氨糖修复成果，锁住软骨质不流失。
3、让氨糖快速吸收，效果好（一大一小两种粘多糖分子一起协作形成梯度吸收） 组方二：氨 糖 & MSM
1、MSM提升镇痛效果。
2、当氨糖分子相串联起来形成关节软骨的成分，就需要MSM的链接。 组方三：特别添加钙
在修复关节的同时，补充钙质，与氨糖等成分相互协作，有效应对骨质疏松等，骨与关节更健康。
四种成分相互协同，真正达到了立体修复骨关节的最佳效果。 C、 好吞咽，片剂不伤胃
采用流线型囊片外衣，不仅承载的有效成分多，而且好吞咽、好消化，氨糖、软骨素等不是药物，氨糖没有任何毒副作用，特别安全，有药一般的效果，但如食品一般的安全，对胃肠无不利影响。另外，糖尿病、高血压、体质过敏的患者都可以放心服用，这是药品和其他保健品不能做到的。 有效治疗：多种骨关节疾 膝关节炎与骨质增生 颈椎病 腰椎病 股骨头病(髋关节炎)
手关节炎与踝关节炎
风湿与类风湿关节炎【适宜人群】膝、颈、腰、肩、股关节炎、关节疼痛的患者；风湿、类风湿等需补充关节营养的人；运动员、爱好体育锻炼者；长期劳作，上身肥胖，体重超标者；长时间操作计算机的白领，从事手工业的人
参考资料：
有点像风湿的现像,以前我朋友也有过,吃了一种药叫&强骨力&泰国出的,但是大陆这边很难买到正品.
关节炎的相关知识
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