怎么有效消除腿部浮肿是什么原因？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-29 06:18 标签： 腿部浮肿的原因
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如何消除腿部浮肿 2个小动作有效消水肿（4）
08:51三九健康网
编辑：周丽丽
如何消除腿部浮肿？主要有四个方法：1.根据穴位按摩有效消除水肿；2.养成一些良好的习惯，预防水肿；3.做一些小动作，如踮脚等消除腿部浮肿；4.有些食物对于消除腿部浮肿的功效不错，可以多吃。
饮食帮助消浮肿
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　　小贴士：
　　芝麻：提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。
　　蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。
　　红豆：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。
　　葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。
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怎么去除下肢浮肿？
每天到晚上就会觉得小腿有些浮肿，熬夜以后感觉更加明显，怎样可以有效去除浮肿，平时饮食应该注意一些什么，或者有什么食物可以紧致腿部肌肤？
提问者采纳
腿脚浮肿怎么办呢？为防治可做下列几点：
1、一天内不要换鞋。
2、每天都要做轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血液循环。
3、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。
4、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。
5、晚间睡觉时，把腿部垫高。
6、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。
7、滑雪、游泳都有很好的治疗作用。
8、减少食盐和水的摄入量。
9、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。
10、不要背过重的背包，不穿高跟鞋。
如果休息和治疗后，浮肿仍然没有消退，而且浮肿部位变硬，皮肤温度升高，那就必须去医院找大夫了。
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出门在外也不愁5种方法消除腿部水肿 轻松瘦腿塑完美曲线 导语腿部是最容易水肿的部位，很多MM都为自己的双脚忽大忽小而烦恼。怎样瘦腿最快最有效？爱美网小编分享5种方法消除腿部水肿，击退虚胖轻松塑造完美腿部曲线。　　一整天都在走路的日子或是整天坐在办公室工作时，会不会在意脚部的水肿呢？脚部的水肿放著不管，以指头按压腿部，凹陷却无法复原，而且会感到疼痛。不仅如此，这之中或许还隐藏著恐怖的疾病！这回要为大家介绍不为人所知的水肿原因与其改善方法。　　■容易忽略脚部水肿的原因　　脚部水肿一般的原因是重力造成血液停留于脚部，造成水分容易囤积在细胞之间。这样的情况下，必须锻炼被称第二个心脏的小腿肚，让其拥有如帮浦般的力量来运送血液就能改善。但是，水肿的原因不仅是如此，还有可能是罹患疾病。可能潜藏于水肿中的疾病之一，就是肝功能异常。根据‘日本健康检查学会’的调查，竟然！有33.3%的日本人，罹患肝功能异常。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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4个习惯预防水肿
来源：39健康网日字号：|
　　4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。
　　小动作消除水肿
　　时不时踮踮脚
　　做法：保持站立的姿势，注意收腹挺胸，然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度，同时手掌朝外；接着慢慢地踮起脚尖，手掌朝外画圆圈，如此坚持5秒钟后，慢慢地落下脚跟，重复进行15-20次。
　　作用：这个动作有助于让小腿变得更加修长，同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。
　　时不时踢踢腿
　　做法：保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次；接着再换另一条腿重复同样的次数；左右各一次作为一组，一共做6-10组。
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