求助一个简便而有效的治疗失眠的办法！！！_百度知道
求助一个简便而有效的治疗失眠的办法！！！
不要用药物的。谢谢！！
提问者采纳
手法轻重以舒适为度。临睡前用热水烫脚。
(13)心虚、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷
中，睡前浸足20分钟。”这种睡眠姿势有利于全身
放松、杞子20克，对神经系统有镇静作用，一周
为一疗程，可取莴笋浆液一汤匙
，倒入一杯冷开水中饮之、磁石30克，用指头弹击后脑勺，养生家曹慈
山在《睡诀》中指出，对睡眠本身
及其健康的危害更大、多汗。
(25)莲子肉(去皮带芯)30克，能治失眠，要及时求医，应
先有思想准备，注意卧室环
境清静、黄芪20克一起煎汤，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)睡眠诱导。
(34) 蜂蜜50克。
(9)若因出差在外。用水2碗熬
煮成1碗，具有镇定
安神作用，床铺硬软适宜：睡前不过度用脑。因为、梨等一类水果。不能认为，睡前放压发帽内戴在头上
此外、淮小麦60克。
(24)风油精涂穴法。出现失眠不必过分担心
。加水煎服。
(12)血虚失眠者、大枣20枚。睡眠姿势当然以舒适为宜。
对一些较顽固性的失眠。本方用治
神经衰弱失眠症；
同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，不致因
紧张担心睡不好，以手上承头、滴水声以及春雨淅沥
淅沥声音的磁带，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(30)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，具有宁心安神之功效，一般在片刻之后便可入睡，例如
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。
(4)身心松驰。
(22)梳理头皮法。
采用上述诸法，对顺利入眠有百利而无一
害、百合配秫米(粟
米)熬粥：失眠不过是小问题
酸进入脑细胞，据
研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，猪
瘦肉100g，便会很快入睡了。常用有效。睡前到户外散步一会
儿：位于外眼角向后一寸凹陷中，每日1帖：磁石50克，每日一次，溶于一杯水中，然而，从
前额经头顶向后枕梳行，头慢慢靠近睡枕。停
止弹击后，再睡眠。梳理时静心体验其乐趣，龙眼肉5克，有令人入睡的疗效，或热
水泡脚，放松一下精神，加调料煮食，不适应环境而致失眠时、橙，前已提及，疗效更好，算不了病而延误治疗，交感神经
活动的张力已大大下降，取芭蕉根50g，同煮服用。或在床头柜上放上一个
剥开皮或切开的柑橘，对因疾病引起的失眠症状
(16)神经衰弱的失眠患者。
(8)若疲劳而难以入睡者，保持安静，水凉
再加热水，装
入党参，伸右足，每晚临睡前服用。风池穴。
(6)饮热牛奶法，有许多具体方法
煎服。本方用治神经衰弱失
眠症，临睡前1次服完，这类水果的
芳香味，认
为这样下去大脑得不到休息、失眠者：火车运行声，不难发现，装入瓶内盖好，红枣5个去核
；水果中的糖
分。这类担心所致的过分焦虑，两后自然安放于
身之两侧、灯芯草各250克作枕头芯
用，可以借助。
(11)经常失眠者，从而促使人体安稳入睡、菊花10克，或音乐催眠音带，失眠自愈，谢谢。患有便秘者服用更佳。
(29)葱白8根，煎成汤，或用小火煨藕加
蜂蜜适量吃，精神活动仍在运作。
希望楼主能采纳我这些有效地方法，不思索，先合上双眼。
(28)红枣30克(撕裂)，也会
生病。上床之后，主动调适，上床后
排除一切杂念，以右手置于右股间
、阿胶10克(另烊)、大枣15个。
(31)葱白7根，用猪心一个切开，上床前或洗个沐浴，去药，保持与外界有些接触
，还是要结合一些中西
安眠药物治疗，让失眠者吸闻其芳香气
味，分2次煎服、黄芩10
睡心、大枣10枚，虽然：“左侧卧屈左足，用莲子。
(26)猪心1只，烧制
点心或煮粥食用，便可安然入梦。
(20)佩香法，先中央渐至两侧、川连6克、风池两穴，能催眠入睡，诱导人体渐渐进入睡
意蒙胧状态，具有养心安神之功效。本方用治
虚劳烦闷不得眠。
(17)临睡前吃苹果一个。由于这种乳白汁液具有镇静
安神功能，吃猪心并
②鸣天鼓法。
(19)参加太极拳锻炼，用70℃左右的温开水冲饮、香蕉
、当归各25g。
(33) 五味子10克、龙眼，左掌掩左耳
，同蒸熟、头昏脑胀不能
入睡时，反
复梳理15分钟左右。右侧卧位反是。
(2)平常而自然的心态，再介绍两种简而易行之法：睡前取梳齿不尖锐的木梳、夜交藤30克、琥珀3克，则可避免失眠，右掌掩右耳。
(21)药汁洗足法：位
于头后枕部，有
利眠作用。诱导人体进入睡眠状态，睡前服汤
吃枣，只要稍加注意。但睡眠以侧卧为佳、生地30克，仰卧闭目：放松功，多泡些时间，有助睡眠
，不妨食用苹果、枣仁10克，所以有一定的催眠疗效。睡前饮一杯加糖的热牛奶，做到寝时不言谈，同煮服用：在心烦胸闷，已在民间流传。
(7)合适的睡姿。
(3)寻求并消除失眠的原因、蟋蟀叫，猪
瘦肉100g。
(18)洋葱适量捣烂。
(14)因高血压而致的失眠者。太阳
穴，睡得安稳，蒸鸡蛋一个食用、橘、黄芩10克，有益睡眠。同时还可采用以上助眠之法
把小盘摆在枕头边，起床后精力自然充沛；另外。睡得好，屈左
臂，越是紧张，且
可因人而异。弹击的次数到自觉微累为止，有良效；也可用龙眼肉10g，使之听到
呼呼的响声，例如，临睡前放在
枕边嗅闻其气，促使人脑分泌睡眠的血清素，帮助入睡，每日1帖：朱砂30克。造成失眠的因素颇
(10)食醋一汤匙，然后就寝，越是强行入睡，很有效、白芍12克
、炙甘草10克
，有备无患，用风油精涂擦太阳。
(32) 大枣20枚、白糖5克：杭菊花，则能提高
睡眠质量，能催眠入睡。原
因消除，不是短寿，然后
把眼睛微微张开一条缝。
(27)鸡蛋黄2枚：
①闭目入静法，用芭蕉根50g，
研成粉装在布袋内。
(23)药枕法，可常服藕粉。上床后。聆听平淡而有节律的音响，可以镇静中枢神经，空气新鲜，可以
催眠入睡并睡得香甜。
(15)怔忡不安而失眠的病人(1)首先该喝杯牛奶，三药
同煮而成五杞枣仁汤。同时服用此方，结果适得其反
其他类似问题
治疗失眠的相关知识
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁直辖市安徽福建甘肃广东广西贵州海南河北黑龙江河南湖北湖南江苏江西吉林辽宁内蒙宁夏青海山东山西陕西四川新疆西藏云南浙江
当前位置： &
谁知道治疗失眠简单而有效的方法?
城市：杭州
我已经试着睡前喝醋了可是效果不好,失眠可真难受啊!谁又简单而有效的办法?
城市：杭州
提供一条方法，仁者见仁 当天精疲力尽，晚上十点钟困意十足，十点半就睡着了（并且是一沾枕头就睡着）,第二天早六点不到醒来，高兴得不得了。 我想是不是大家也应努力地锻炼一下身体呢，想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？ 问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？ 用不用在你哦 祝愿你早日康复~ 对了 切记多锻炼身体，少看黄色东西，保持心境平和。克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 失眠偏方 党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [适应证] 失眠心脾两虚证。 一．经验方 1.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 2.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。 6．柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 8.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。 二．食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。 【用法】随意食用。 【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。 【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。 【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白 糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹 痛。 八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。 【用法】分顿调糖食用，连吃数日。 【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。 2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜热食，可边烤边食。 【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。 2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火 清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。 【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。 【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。 茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。 【用法】可经常随量吃。 【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及 浮肿、大便溏软等。 治疗失眠偏方： 芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。 以下几个方法可有效改善睡眠： 睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。&&中老年人如何自我保养？ 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。 另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。 一般的银耳莲子汤也有安神的效果。 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。 8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。 9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。 12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。 13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 回答者：wewe83 - 副总裁 十一级 5-3 20:13有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温
城市：杭州
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。　　有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。　　睡眠分期与节律　　睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。　　SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。　　入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。　　浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。　　中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。　　深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。　　在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。　　睡眠剥夺实验　　睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。　　有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。　　进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。　　怎样判断失眠症　　失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。　　失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：　　1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。　　2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。　　3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。　　4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。　　5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。　　失眠症与安眠药　　安眠药的使用是极为广泛和随便的，目前这种倾向有增加的趋势。　　对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明，药物睡眠不同于生理睡眠，其中突出的是REM的比例显著减少。安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态，而REM对人体来说是SWS所不能取代的。安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整夜入睡，但REM严重不足，因而早晨醒来仍然昏昏沉沉，好像没有睡够。对于通常的失眠症患者来说，安眠药虽有助于睡眠，但不应常规使用，使用期最好不要超过21～28天，并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用。　　长期使用安眠药会使机体产生依赖性。药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品，就会产生戒断症状，在安眠药物中以速可眠、眠尔通、安眠酮等产生的药物依赖性较为严重，尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果。为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症，重新评价安眠药的作用，慎重使用安眠药。　　失眠症的心理与行为干预　　治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点：1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。　　4.定时进食，晚餐不宜过饱。　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。　　6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。　　7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。　　9.早晨起床后要坚持体育锻炼。　　失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。　　特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行。
城市：杭州
睡前喝一杯热奶
请输入计算结果：
匿名回答：
有问题？让千万网友来帮您回答！对付失眠有效的方法_百度知道
对付失眠有效的方法
有时失眠。有时睡不够。如题。求助
提问者采纳
省錢~却是最有效的哦!
还有另一种方法!
, 老中医跟你保证一定有效，反之百病就到! 嘻~嘻~很可爱的哦~
才会該睡不睡，1次约20分钟,知道方向,日子一久~你怎么知道~少睡了多少!、血不足，是内热,長期花錢又傷身.
上火生痰~阻塞了气血通畅，捣烂.
如果你每天少睡十分钟,
，造成新陈代谢系统.
我们厨房中还有一些调料，无法正常运作?, 傷脑筋头痛的原因，痰阻塞了气血通畅，便可安然入睡,睡不好造成上火血热,又能健康長寿，使人感到脑部舒适轻松，水温以42℃～45℃：上火!不焦虑抑郁头痛傷脑筋才怪!,造成血枯,睡的香,記憶差.
毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁，闻其芳香气味，使大脑皮层受到抑制.
捉空挡~累了就去睡吧,老中医來教你两招简單有效又好用的方法.
~你只问到果:犯困, 脑波胡思乱想，对治失眠都有很好的作用,产生失眠多梦.
不想要那么疲劳~想快速睡着, 達到养生少病痛!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡, 失眠多梦越睡越想睡：人的脚掌上密布着许多血管,还要孝敬.
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手;,全身不对勁!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因，暖和舒适为宜,要長期拿錢去買傷害, 長寿之功效，也就是所谓的!~反应遲,惡性循環又会造成百病滋生：血热血枯,不打瞌睡:
，睡前稍开盖，血液循环加快。
! 因睡不好, 是治標,黑眼圈~眼袋才怪.
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,造成坐卧不安。能让修复系统出问题,诸病生焉，会造成血虚的最大原因,就算能睡也是不安寜,造成无血供应胆:
,懂得保养.
二，不仅能加快入睡.
,方法就会变得~很简單!
，如果气和血充足百病就无,对症下手才有效哦，最大的原因就是血虚! 不來是你的損失哦，用纱布包裹置于枕边!
?要睡几个钟头才標準;气血冲和，痰生百病, 胆因无足够的血來控制本身的意志，闻着这些气味能帮助入睡，盖好，其实你用心去了解后.
这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善!
?什么又是標準呢,失眠:&quot: 找出根源.
如果医生~不想要好处~真心想幫你,才会造成肝肾两虚，10分钟后即可人睡!~ 你没想到是如何造成，无法完全提供血液给腸胃動力,所以日久~百病就会跟着來,没完没了，你又发觉其实是很简单的.
,才能在此相遇,全身不对勁: 用药物控制，还可有效地消除一天的疲劳，洗净:
，风生痰，置于小瓶内! 当医生想交朋友,起來又很累。
. !会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心,造成脑波失控,累積時间多~身体无法完全排毒，说是很复杂, 睡不安寜：取洋葱适量,惡性循環才会造成百病滋生,起來又很累,乱了分寸，血凉血生.
人体的结构,一次性解決?太抽象了吧。
,阴阳調順, 知心医生朋友.
这些方法都非常简单易行,有吃有效,。
肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,产生失眠多梦，闻其气味，特别是洋葱和生姜!
上火成内热造成血虛?, 头痛走神~沒焦虑，没有办法产生气血营养?
,就会有麻煩,不会增加痛苦，五脏失去气血营养动力.
会造成失眠多梦~睡不安寜,没完没了:
!~睡眠是不能減少的;黄帝内经&gt。
，使睡眠加深,变成医生最爱。
现代中医学认为,檢查又没病~有两种治疗方法，其催眠助睡效果会更佳!，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张, 胆失血养,抑郁,檢查又没病?
!~幫你在QQ问问長期解決问題~ 让你和家人永遠
难得我们有缘。
洗热水脚, 睡眠不好.
也可以将15克左右的生姜切碎.
头痛傷脑筋~睡不安寜,謝謝他,胆失血养。
, 減少傷害, 作善事,万病不生.
洋葱和生姜的气味有安神的作用,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪, 是治本你要的~最佳答案就是這次提问有缘交到一位。热生风! 先進我空间验明医生身份后在採纳也不迟,很便宜.
~拥有健康，要边洗边加热水以保持水温,越睡越想睡! 這是原稿~复制稿会缩成一团~哦.
睡不安寜,才会造成肠胃吸收不好，人能活下来只是靠一口气!
像豆腐干一样哦。也就是百病之起源，修补系统无法到达需要修补的地方! 在什么時间睡最好,一有怫郁,能省錢, 睡不安寜,這才是最重要的哦,長寿；
其他类似问题
失眠的相关知识
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁