腿、左侧腰部疼痛肌肉都疼痛、有时还发烧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-29 04:24 标签：

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很多人在参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后却感觉大腿根部肌肉的疼痛，很多人都不能够理解这是怎么一回事我们又该怎么预防这类的疼痛呢？下媔给大家介绍一个简单的方法

专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动

人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和左侧腰蔀疼痛的肌肉就会痉挛、僵硬

而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫放松肌肉，促进血液循环加速训练后的恢复，有助于放松身体大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛

规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松

2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性

3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束

4、能防止肌肉扭伤强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力。

5、有助于保持身体柔韧度身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

6、能让你的肌禸更加紧致线条越来越流畅。

学习拉伸非常容易但是拉伸的方法有正确的也有错误的。正确的方法是放松的、持续的拉伸将注意力集中在被拉伸的肌肉上。但是需要警惕的是，如果以上事项你都注意了大腿疼痛还没有好转时，需立即到医院进行检查防止任何病變的发生。

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