孕晚期严重失眠，怎么办？_育儿问答_宝宝树
孕晚期严重失眠，怎么办？
&我从孕33周开始到现在满34周了，晚上从3、4点钟开始失眠，老上厕所，左侧睡得关节痛，右侧睡得宝宝动，简直是折磨人，到了天快亮了，终于睡着了，又差不多要起床上班了。为此我也采取了一些措施：1、睡觉前老公勤快的帮我烧水泡脚，还耐心按摩。2、失眠时老公陪我醒着，拍我入睡。.......也真是难为他了，他上班比我还辛苦呢，看着也心疼啊！有姐妹们是这样的情况吗？替我支支招，救救我吧！
当时年龄：
44297 浏览
来自：网页;
晚上睡觉前不仅要烫脚还要喝一杯牛奶，尽量左侧睡，这样对腹中的宝宝有好处，可以把脚下垫一个枕头，人会觉得轻松一点，我当时和你一样，但是我每次睡不着的时候就让我老公给我轻轻的挠背，感觉很舒服，心情放松了很快就睡着了，你也可以试一下，呵呵！
最佳回答者：
市场价:?398
白天动 睡前喝杯热牛奶 满管用的呢！！！
怀滋滋的时候和妈妈的情况一样!妈妈只有坚持到最后才会!
看到你老公对你那么精心的呵护，真是幸福的一家人哦，我想你主要是放松自己，并且调整一下心情会慢慢好的，也不要太紧张了，关键是注意观察等，以及你自己的一些情况，要是都正常，就没有什么的，安心等待可爱的宝宝出世当妈妈吧。
到了孕晚期都是这样的。 孕期妈妈的睡眠规律会慢慢变的和新生儿的睡眠规律一样，就是深层睡眠的时间减少，浅层睡眠的时间增加。这些变化都是为了配合宝宝出生后，妈妈能够随时从睡眠中醒来照顾宝宝所做的自然规律准备,所以妈妈没有必要担心。 以后的睡眠时间会越来越少，为了能在短时间内也可以达到好的睡眠质量，妈妈可以试试下面的方法哦： ①保持心境的平和； ②在家里不要想工作上的事情； ③不要空腹上床； ④下午三点以后要避免吃有利尿作用的食物或饮料，如可乐，红茶等； ⑤把自己的床铺布置的舒适些； ⑥选择自己觉得舒服的姿势睡； ⑦睡前试着听听轻音乐或读书或和宝爸聊聊天，来放松自己的心情； ⑧泡个澡，自己或让宝爸给做个按摩，放松自己的身体； ⑨最重要的是，中途醒来时，不要烦躁的想自己怎么还睡不着，实在睡不着，就想想别的开心的事，比如，或想象和宝宝以后的生活啦 给你从网上找的希望对你有帮助啊。
医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时，可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠，让我们共同寻找失眠的原因和对策，让你夜夜好眠。
　　特别推荐：孕期扰人问题之失眠篇　
　　1.激素变化
　　怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。
　　这是由体内激素水平的改变引起的。
　　在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。
　　2.饮食习惯的改变
　　饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
　　必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。
　　医师建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的&助眠食品&，比如睡前不要吃太冷的食物等。
　　&助眠食品&小叮咛
　　一份主食　一份奶类　一份蛋、豆、鱼类
　　面包1片　牛奶1杯或　豆浆1杯（240毫升）
　　或苏打饼干2～3片　发酵乳1杯　或鸡蛋1个
　　或中型馒头1/3个　或豆腐（80～140克）
　　或玉米1/3根　或肉类30克
　　或绿豆汤（绿豆占1/4碗）　或鱼肉30克
　　或米饭1/4碗（约50克）
　　3.尿频影响睡眠
　　孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。
　　尿频的原因
　　尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有&尿意&。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后果。
　　生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。
　　除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。
　　4.食物过敏
　　过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。
　　有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。
　　5.半夜容易抽筋
　　到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
　　如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等），都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。
　　随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7&&9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
　　胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
　　一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
　　二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻征的发生。
　　三、在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
2共2页 直接到页孕晚期失眠胎动厉害会对胎儿有影响吗
温馨提示： 十月怀胎，是一个小生命的诞生过程，也是对准妈妈们的考验过程。怀孕后兴奋、焦虑等精神状态的转变、孕吐、胎动、抽筋缺钙等原因都会干扰准妈妈的睡眠，当然，每个妈妈都很伟大，母爱，是战胜一切困难的前提。那么孕晚期失眠胎动厉害会对胎儿有影响吗?
阅读了本篇文章的用户还阅读了
根据阅读为你提供的用药资讯
不孝有三，无后为大。自从婆婆知道我和老公结婚5年一直没有孩子是我的原因之后，一直没事找事...
最原始的避孕方式就是古人采用的麝香避孕法，即将麝香置入女性的肚脐，这是一种非常残忍的...
阅读了本篇文章的用户购买了
版权所有，并保留所有权利十天内免登录
>>怀孕晚期失眠怎么办?
怀孕晚期失眠怎么办?
当时年龄：
现在怀孕32周 6，我已经连续度过了将近一周失眠的夜晚，总是在睡后一个小时醒来，然后很难入睡，即使入睡也是一个小时左右，晚上真的很难熬。。。白天迷迷糊糊，也不敢多睡，担心晚上继续失眠，即使这样,晚上还是睡不着，怎么办，JMM有什么好办法，帮帮我吗?
您好！可能由于分娩的临近，孕妇从精神上开始变得紧张，变得忧虑从而导致了孕晚期失眠的情况比较多见。建议孕妈咪放松心情，不要有太多的思想包袱，另外，在睡眠前半小时喝杯温热的牛奶，有助于安眠。如果实在睡不着，不要刻意去想失眠的问题，可以看看书，听听音乐，尽量忘记失眠的事情，反而更容易进入睡眠状态。另外，睡觉前，可以洗个热水澡，白天最好要有适当的锻炼活动，临睡前可以按摩下肢，促进血液循环等等都是夜里快速入睡的办法，希望能对你有所帮助！祝母子健康！
您好！可能由于分娩的临近，孕妇从精神上开始变得紧张，变得忧虑从而导致了孕晚期失眠的情况比较多见。建议孕妈咪放松心情，不要有太多的思想包袱，另外，在睡眠前半小时喝杯温热的牛奶，有助于安眠。如果实在睡不着，不要刻意去想失眠的问题，可以看看书，听听音乐，尽量忘记失眠的事情，反而更容易进入睡眠状态。另外，睡觉前，可以洗个热水澡，白天最好要有适当的锻炼活动，临睡前可以按摩下肢，促进血液循环等等都是夜里快速入睡的办法，希望能对你有所帮助！祝母子健康！
你很有可能是太紧张了，对怀孕有些或多或少的担忧吧，放松心情，可以多到户外活动，多与朋友聊天，说些说话，以舒缓心情压力。另外，最好是可以有老公的陪伴，多说些将来宝宝的事情，也是可以放松心情的。可以听听轻音乐或是胎教，也有助于睡眠。睡眠喝杯牛奶，用热水泡泡奶，也是可以的。
你很有可能是太紧张了，对怀孕有些或多或少的担忧吧，放松心情，可以多到户外活动，多与朋友聊天，说些说话，以舒缓心情压力。另外，最好是可以有老公的陪伴，多说些将来宝宝的事情，也是可以放松心情的。可以听听轻音乐或是，也有助于睡眠。睡眠喝杯牛奶，用热水泡泡奶，也是可以的。
白天多走动走动,反正临产期了运动对顺产有好处,另外这种运动可以让你产生疲惫感,容易入睡,另外也可以尝试听听轻音乐,助你入眠.
亲可以试下喝牛奶，吃苹果，还有喝蜂蜜，会有所帮助。
白天不要睡太多，多去散步，临睡前不要喝太多水。精神尽量放松些。
快要生了所以就胡思乱想所导致失眠，你应该放轻松开心点。你紧张的话会对胎儿不好…孕妇应该每天做适应的运动，把心态放松，我建议你常去公园散步或放柔和的音乐那样的话有助于睡眠…
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
采纳率：75%
已回答：21018
已帮助11245位妈妈
摇篮专家 采纳率：78%
张乃文 营养保健师采纳率：83%
张燕春 高级营养师采纳率：83%
朱晓林 采纳率：83%
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
怀孕晚期失眠怎么办?
&#12288;京公网安备：82
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛马上就36周了，从怀孕开始一直就睡不好。到这会儿更严重了，一宿起来四五次上厕所，最近还各种睡不着，好不容易睡着了又被憋醒，要不就做梦。第二天跟一宿没睡一样。幸亏我怀孕以后就辞职了不上班，所以白天能躺会儿。可是依旧睡不实，有没有什么好办法缓解？
孕妇确实排尿次数比较多 宝妈睡前喝杯温牛奶会助于睡眠
#1 山茶公主
孕妇确实排尿次数比较多 宝妈睡前喝杯温牛奶会助于睡眠
刚喝了，只不过是常温的。从十点躺下到现在起来三次了。
河南 三门峡
我也是睡不好，现在天凉了还好，晚上醒一个小时左右玩玩手机都又睡了，夏天时候我经常半夜起来一个人做到院子里，还心焦烦躁，在回来看看老公睡的真香就一心火，可是也不能叫醒他，因为人家要上班
#3 试着不在依赖你
我也是睡不好，现在天凉了还好，晚上醒一个小时左右玩玩手机都又睡了，夏天时候我经常半夜起来一个人做到院子里，还心焦烦躁，在回来看看老公睡的真香就一心火，可是也不能叫醒他，因为人家要上班
哈哈，我还各种做梦呢。从怀孕五个多月后我老公一直没怎么在我身边，十天半个月才回来一次。所以我自己睡惯了大床，现在不好翻身了，肚子沉。
我的亲身体验：前一阵上班，回来很累，睡得很香。几乎晚上不起夜。十一在家休息，白天睡一觉，晚上有时起来1／2次。现在尽量白天不睡觉，39周了，晚上睡得还可以，但是没有上班时候香
我的亲身体验：前一阵上班，回来很累，睡得很香。几乎晚上不起夜。十一在家休息，白天睡一觉，晚上有时起来1／2次。现在尽量白天不睡觉，39周了，晚上睡得还可以，但是没有上班时候香
你说的对!那次去医院检查我跟大夫说我失眠睡不好，大夫问我，你现在上班么？我说怀孕后就辞职了。她说，你上班试试，累一天回来肯定睡的好。我当时别提多尴尬了，当着那么多孕妇数落我!
你说的对!那次去医院检查我跟大夫说我失眠睡不好，大夫问我，你现在上班么？我说怀孕后就辞职了。她说，你上班试试，累一天回来肯定睡的好。我当时别提多尴尬了，当着那么多孕妇数落我!
重庆 九龙坡
#3 试着不在依赖你
我也是睡不好，现在天凉了还好，晚上醒一个小时左右玩玩手机都又睡了，夏天时候我经常半夜起来一个人做到院子里，还心焦烦躁，在回来看看老公睡的真香就一心火，可是也不能叫醒他，因为人家要上班
哈哈?这是心里不平衡的节奏
重庆 九龙坡
正常的，适当出去运动下会睡得好点，我现在是孕晚期啦！都是过了12点才睡觉，经常被尿憋醒，晚上起来4.5.次！早上8点来钟醒了吃了早饭又去睡有时候下午还要睡午觉，瞌睡之多，就是晚上睡得晚点，我老公啊就在我耳朵边念叨，老婆啊，你快睡觉了嘛！太烦他了
只有注册用户才能发表回复。请
成员:501458 ,
话题:133100
&&手机客户端
&&相同预产期
&&同龄宝宝
&&非常有用
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号视频: 孕晚期失眠准妈妈应该怎么办？
分享给好友
您需要先安装&，才能下载视频哦
用优酷App或微信扫一扫，在手机上继续观看。
孕晚期失眠准妈妈应该怎么办？
分享给站外好友
把视频贴到Blog或BBS
flash地址:
<input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value=''>
<input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value=''>
来自台北服务众多政要明星的资深母婴护理长小爱在线讲解，20年实践经验温情分享，语音亲子互动乐园，尽在【吾爱妈咪教室】。立即关注吾爱官方微信，开始最纯正的台湾月子会所之旅吧。
节目制作经营许可证京字670号
京公网安备号
药品服务许可证(京)-经营-