孕妇失眠怎么办？
妈妈们长期失眠会影响到胎儿的健康，因为失眠会使妈妈的免疫力降低，可能会引发一些疾病，同时失眠会心情不好，肝火旺盛，精神紧张等等，这些都会简介影响胎儿的健康，那失眠的妈妈们应该怎么调理呢？这里有科学的调理小方法，还有美味的食疗食谱，让您轻松解决失眠这个小麻烦，一起来看一看吧！
孕妇失眠影响胎儿健康
孕妇失眠怎么办？对胎儿的影响是什么?失眠是孕妇中常见的一种现象，但是如果孕妇失眠的话不仅仅会给自己的健康带威胁， 对腹中的宝宝也有很大的伤害。造成孕妇失眠的原因有很多，心情不好，情绪不稳定等。如果孕妇不及时进行调理给宝宝带来的危害是很大的，因...
孕妇失眠怎么回事？
&&& 失眠的原因一：频尿影响睡眠
　精神科专家认为，孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。
　失眠的原因二：荷尔蒙变化
　由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，导致很多孕妇难以适应，使睡眠质量受到影响。专家提醒，怀孕期间必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
　失眠的原因三：饮食习惯的改变
　妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫导致的。据了解，有八成孕妇晚上会一直跑厕所，很多人也已经习以为常。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响....
孕妇失眠怎么调理
&&& 妈妈的爱是无私的爱，可是哪些准妈妈们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦，准妈妈们该嫉妒了吧，该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，该如何在怀孕期间也能睡得好呢？教你十招！
&& 1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
　2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
　3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。
　4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
　5.保持开心的心情，烦躁的心情是失眠的最大敌人....
孕妇失眠吃什么好？
&&& 孕妇失眠三道饮食疗方
　1、枣竹灯心粥
　原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
　做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
　功效：枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。
　2、枸杞叶芹菜粥
　原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
　做法：将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
　功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
沪ICP备号& 版权所有责任编辑：清泉
来源：闻康资讯网
孕妇经常失眠怎么办?相信这是不少孕妇遇到过的问题。我们都知道，孕妈妈失眠不但会伤害自己的身体，连腹中宝宝的健康也要受到影响，为了自己也为了宝宝一定要解除失眠情况吧。母婴专家指出，怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适，其中最扰人的问题之一就是失眠。
其实，造成失眠的原因可能有很多，包括上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等，都是可能原因。
一、 孕后母体变化缺乏某种微量元素时：常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。
改善方法：孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。
二、母体激素变化：孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，心情的转变，是因激素变化所导致。
改善方法：在怀孕期间造成影响的两种主要激素：雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性下降。过去也有医学报道指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调节，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
三、饮食习惯的改变：另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。
改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。
四、尿频影响睡眠：怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题。
改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担，例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适，但是最好也是注意避免内生性压力的增加，例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。
尿频的原因：会造成尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些是心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成尿频。许多怀孕妇女发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成的悲剧。
知道了孕妇经常失眠怎么办，我们都知道有好的睡眠才有健康是众所周知的常识，在怀孕初期，本来就容易有疲倦的问题，比孕前需要更多的睡眠与休息，而许多医生会建议孕妇每天10点之前就寝，睡足8至9个小时。但是，许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。所以，如果失眠了，不妨尝试以上方法。孕期多失眠 巧方法夜晚睡的香_孕晚期_怀孕_太平洋亲子网
孕期多失眠 巧方法夜晚睡的香
16:23:42出处：作者：月染
1　　怀了孕，你以为你将面临的是吃睡玩的幸福生活，可骨感的现实告诉你，没那么简单。吃喝有讲究，玩乐需谨慎，就连在冷飕飕的天里睡个圆满觉也变得难以满足。尿频、腿抽筋、焦虑&&这么多身体和心理的困扰，失眠的孕妈大吼一声，想要睡个好觉就这么难吗？找到巧方法，你也能呼呼安眠睡。图片来源于华盖一、环境篇　　&营造安静良好的睡眠环境　　孕妇的房间要整理干净，干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好。还有孕妇的房间不要太亮，也不要把窗户都紧闭着，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难。还要准备好舒适柔软的睡衣，辈子等。良好的环境往往能有良好的睡眠。　　&睡觉之前一个小时洗个热水澡　　洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，最好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复，还有水温不要太高，水温太高反而容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态。　　&养成按时睡觉的好习惯　　每天有规律的安排时间，特别是睡觉时间，这样使身体形成一个生物钟，到点了就睡觉，这样形成一个习惯。常常说每天都一个点睡觉，时间点一到就会想睡觉了。特别是孕妈妈们，睡前不要玩手机，看电视，这样会使头脑的兴奋时间持续过长。如果一时间不能养成按时睡觉的习惯，但是给自己规定一个点上床睡觉，睡不着躺在也行，慢慢的就会习惯了。2二、食物篇　　&均衡饮食，晚餐吃得早一些　　尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜。　　&晚饭要慢慢吃　　吃晚饭的时候不要狼吞虎咽，即便非常饿也别这么做，一定要以一种放松的心情吃晚饭，因为缓慢安静的咀嚼食物可以减轻夜间烧心的症状，让你不会在夜里辗转反侧。当然，也不要刚吃完饭就睡，满满的胃也会让你不舒服。　　&上床睡觉前适量吃点零食　　睡前吃太多或者饿了都会影响睡眠。通常我们说睡前喝杯热牛奶能够促进睡眠，这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶有催人入睡的效果。如果感觉有一些饿，可以适当在牛奶里泡一个松饼或者一些燕麦片。　　&适当控制饮水　　如果上卫生间的次数太多而影响睡眠，那么晚上6点以后就适当控制饮水，但是记得要保证白天摄入足够水分。晚上6点以后，渴了可以喝点水，但是上床前喝水不要超过500毫升。3三、细节篇　　&不要因为失眠而失眠　　因为睡不着而造成的压力会让你入睡更困难。事实上，很多时候失眠就是由于不断担心&我什么时候才能睡着&。如果几小时都睡不着，在床上翻来覆去，那就不要继续躺着干着急了，起来找点放松的事情做。读书、看电视，感到困了再睡。　　&坚持散步　　每天早上孕妈妈们可以趁着空气新鲜，天气晴朗到户外散散步，或者公园运动器材玩一玩。一来可以放松心情，调节情绪，二来可以促进血液循环，三是可以产生疲劳感，晚上容易入睡。如果早上运动完不够的话，傍晚也是可以出去散散步的。吃完晚饭散散步，促进消化吸收，增加疲劳感。　　&生理原因失眠需要及时就医　　如果有些孕期症状（如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等），让你一直失眠，一定要及时去看医生。　　&孕妇睡前梳头改善睡眠　　很多女性都为拥有一头飘逸的长发而感到高兴，不过，通常在孕育宝宝的时候，它可能成为你的&累赘&。而临睡前梳梳头准妈妈有好眠，所以，妇产科专家建议，怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型，当然，短发是比较好的选择。精彩推荐：&
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为什么在孕晚期会出现难以入睡
有很多的女性在怀的时候，会出现失眠的情况，严重的影响到身体健康，出现睡眠障碍会带来很多不利的后果，平时大家需要注意这种现象的存在，而且要注意自己的睡眠质量，以免影响到情绪，那么为什么在孕晚期会出现难以入睡呢？
一、 孕后母体变化缺乏某种微量元素时：常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。
改善方法：孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。
二、母体激素变化：孕妇在精神及上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，期心情的转变，是因激素变化所导致。
改善方法：在怀孕期间造成影响的两种主要激素：雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性下降。过去也有医学报道指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调节，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
三、饮食习惯的改变：另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。
改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。
四、尿频影响睡眠：怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题。
改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担，例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适，但是最好也是注意避免内生性压力的增加，例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。
尿频的原因：会造成尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些是心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成尿频。许多怀孕妇女发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成流产的悲剧。
平时大家要注意一些调理方法，而且要注意合理的进行。大家需要注意微量元素的补充方法，而且要注意改善，避免出现孕晚期身体不适应的现象，并且在日常生活中一定要注意合理的补充铁物质和钙剂，这样才有助于身心健康，大家需要注意改变失眠。
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