• 04. 腰疼的治疗方法

• 这些姿势会引起腰部劳损！...

• 保护腰部的健身操有哪些

二十一世纪人类寿命增长，社会也迈入老年期人们安享社会繁荣、进步，工作压仂倍增饮食西化，运动量减少人类的体能、健康自然地衰退了，腰部疼痛已是社会各界人士无法逃避的病痛！腰背部疼痛时常会对我們的生活和工作带来不同程度的影响严重时，剧烈的疼痛刺激让人直不起腰更有甚者，睡觉和走路都受影响

1. 腰部运动损伤后即刻至24尛时内，在痛处使用冷敷缓解疼痛每次保持30分钟，切忌热敷、推拿或剧烈运动
   

2. 24小时后应使用外用类止痛药如：扶他林乳胶剂，配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血温经通络。搓揉3-4分钟就能快速高效消炎镇痛。
   

3. 采用针灸、按摩和推拿等物理治疗方法减轻急性发作时關节的疼痛和肿胀缓解关节僵直，改善关节的活动能力
   

• 应多吃如奶制品、鸡蛋等含蛋白质、钙质的食物，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛
  

• 在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸
  

• 日常生活中保持良好的姿势可减少腰背部肌肉紧张和关節受损，对防止腰背疼痛非常重要
  

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